Good Lifestyle

Sa kabila ng katutubong karunungan sa kabaligtaran, sinabi ng mga eksperto na sa kasamaang palad walang lunas para sa karaniwang sipon. Ang pagtulo ng sopas ng manok o gargling na may tubig na asin ay maaaringpakiramdam Nakakaaliw, ngunit ang mga karaniwang mungkahi na ito ay nahuhulog nang maikli ang paghinto ng isang aktwal na sakit sa virus. Ngayon, binabalaan ng mga eksperto na gayon din ang isa pang malawak na inirerekomenda na "pagalingin" na madalas na binigyan ng higit na kredibilidad - ang isa ay nagmumula sa anyo ng atanyag na suplemento. Magbasa upang malaman kung aling suplemento ang na -debunk bilang isang lunas para sa karaniwang sipon - at kung bakit ang pagkuha nito ay maaaring maging mapanganib sa iyong kalusugan.

Basahin ito sa susunod:Kung kinukuha mo ang tanyag na suplemento na ito, maaaring maging sanhi ng bangungot.

Una, kumuha tayo ng isang bagay na tuwid: ang mga pandagdag ay, sa pamamagitan ng kahulugan,hindi inilaan upang gamutin ang sakit o sakit. Kung ang isang suplemento ay may label o ipinagbibili upang iminumungkahi na ito ay, dapat itong maiuri bilang isang gamot at matugunan ang isang mas mahigpit na hanay ng mga pamantayan sa regulasyon, ipinapaliwanag ang U.S. Food and Drug Administration (FDA).

Kahit na ang ilang mga pandagdaggawin Mukhang may mga nakikitang mga benepisyo sa kalusugan, ang pag -reframing sa iniisip natin sa mga ito - bilang mga tool para sa pagpuno ng mga nutritional gaps, sa halip na bilang mga medikal na paggamot - ay maaaring magbigay ng isang mas makatotohanang hanay ng mga inaasahan para sa mga produktong ito. Mahalaga rin na magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga pandagdag, habang hindi gamot, maaari pa ring dumating na may mga epekto - lalo na kung sila ay kinuha nang labis.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Basahin ito sa susunod:Kung nakikita mo ang mga 2 salita na ito sa isang bote ng suplemento, huwag mo itong gawin, babalaan ang mga eksperto.

Ang isa sa mga pinaka -karaniwang rekomendasyon para sa pakikipaglaban sa karaniwang sipon ay ang pagkuha ng isang suplemento ng bitamina C, na pinaniniwalaan ng maraming tao na maaaring mapalakas ang immune system at labanan ang mga malamig na sintomas. Gayunpaman, natagpuan ng maraming pananaliksik na ang mga suplemento ng bitamina C ay hindi gaanong maiwasan o pagalingin ang isang malamig. Sa katunayan, maraming mga tao ang nagdurusa sa mga epekto mula sa pagkuha ng labis na bitamina C.

Ang New York Times Kamakailan lamang ipinaliwanag ang pinagmulang kwento ng partikular na "mitolohiya" sa aPagsusulit tungkol sa paggamit ng suplemento. "Ang mito na tinutulungan ng bitamina CLinus Pauling, isang sikat na Amerikanong pisiko na nag -aral ng bonding ng kemikal at nanalo ng dalawang premyo sa Nobel. Ngunit ang kanyang paglaon ng pagkahumaling sa bitamina C ay batay sa kanyang sariling eksperimento sa sarili kaysa sa anumang tradisyunal na pananaliksik. Sa kanyang 1970 na libro,Bitamina C at ang karaniwang sipon, inirerekumenda niya ang pagkuha ng higit sa 30 beses sa kasalukuyang pang -araw -araw na inirekumendang dosis ng bitamina upang mapalakas ang enerhiya at maiwasan ang mga sipon. Ngunit may kaunting katibayan upang mai -back up ang kanyang payo, "Ang New York Times ulat.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Inirerekomenda ang bitamina C sa labis na dami ay lalo na nakakagambala dahil maaari itong maging sanhi ng mga potensyal na malubhang epekto. Ayon sa Mayo Clinic, ang inirerekumenda araw -arawHalaga ng bitamina c ay "90 milligrams para sa mga may sapat na gulang at 75 milligram para sa mga may sapat na gulang," gayon pa man ang karamihan sa mga suplemento ng bitamina C sa merkado ay ibinebenta sa 1,000 milligram dosis.

Ang ingesting higit sa 2,000 milligrams ng bitamina C araw -araw ay maaaring maging sanhiMga bato sa bato, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, heartburn, cramp ng tiyan, pagkapagod, sakit ng ulo, pag -flush ng balat, at marami pa, idinagdag ng Mayo Clinic. Mahalagang tandaan na nakakakuha ka rin ng bitamina C mula sa iyong diyeta - na nangangahulugang ang halaga ng iyong pag -ingest sa pamamagitan ng isang suplemento ay idinagdag sa halaga na iyong ingest sa pamamagitan ng pagkain. Maaari itong maging sanhi ng ilang mga tao na magkaroon ng higit pa sa inirekumendang kabuuang halaga ng bitamina na ito sa kanilang system nang hindi napagtanto ito.

Ang New York Times nagmumungkahi lamang na umaasa sa mga pagkaing mayaman sa bitamina C para sa iyong kabuuang inirekumendang halaga. "Ang bitamina C ay isang mahalagang antioxidant, ngunit ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat mula sa kanilang diyeta," ulat ng papel.

Ang ilang mga pagkain na puno ng bitamina C ay may kasamang mga prutas ng sitrus, berry, sili, patatas, repolyo, kamatis, brussels sprout, spinach, at broccoli. Makipag -usap sa isang doktor o nutrisyonista kung hindi ka sigurado kung tumatanggap ka ba ng sapat na bitamina C sa pamamagitan ng iyong diyeta.