Good Lifestyle

Ang pagbaba ng timbang ay isa sa mga pinakamahirap na bagay na dapat gawin, sapagkat nagsasangkot ito ng maraming disiplina at pagsisikap. Ang katawan ng tao ay naglalaman ng halos 60% na tubig. Parami nang parami ang naghahanap ng iba't ibang mga paraan upang maalis ang pagpigil sa tubig at mawalan ng timbang.

Sa artikulong ito matutuklasan natin ang 10 mga paraan upang maalis ang mga pagpigil sa tubig at bilang isang resulta nawalan tayo ng timbang. Sundin ang mga hakbang na ito at tataas mo ang iyong mga pagkakataon upang magtagumpay.

1. Regular na mag -ehersisyo

Ang mga pagsasanay ay marahil isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang tubig sa katawan. Kapag naglalaro kami ng sports nagsisimula kaming pawisan, kaya nawalan tayo ng tubig. Ang average na tubig na nawala kapag nagsasanay kami ng isang oras ay nasa pagitan ng 0.5 at 2 litro.

2. Matulog pa

Mayroong iba't ibang mga pag -aaral sa pagtulog na nagpapakita kung gaano kahalaga na alagaan ang aspetong ito para sa kapwa pisikal at mental na kalusugan. Ang pagtulog ay tumutulong kahit na ang pag -regulate ng antas ng tubig sa katawan. Nangangahulugan ito na kung magpahinga tayo nang maayos, tinutulungan namin ang ating katawan na mabawasan ang antas ng tubig na napanatili.

3. Bawasan ang stress

Ang stress ay nagdaragdag ng antas ng cortisol sa katawan, ang hormone na direktang nakakaimpluwensya sa pagpapanatili ng tubig. Kung mas mahusay nating kontrolin ang ating antas ng stress na dumadaan sa araw -araw ay magiging mas madali para sa atin na maalis mula sa pagpapanatili ng tubig.

4. Mag -ingat kung magkano ang asin na ubusin mo

Ang asin ay isa sa pinakamahalagang electrolyte sa katawan ng tao. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa hydration, kung ang antas ng sodium ay masyadong mataas o masyadong mababa, ito ay hahantong sa isang kawalan ng timbang.

Ang kawalan ng timbang na ito ay madalas na naramdaman sa antas ng pagpapanatili ng tubig. Kapag kumakain tayo ng maraming asin, kadalasan dahil sa isang diyeta kung saan kumakain tayo ng maraming naproseso na pagkain, madaragdagan natin ang pagpapanatili ng tubig. Samakatuwid, kung alam natin ito, magiging mas madali para sa amin na subaybayan ito at gumawa ng pinakamahusay na desisyon para sa atin.

5. Subukan ang magnesiyo

Ang Magnesium ay isang napaka -kapaki -pakinabang na mineral. Sa mga nagdaang taon ito ay naging isang kilalang suplemento, ngunit kakaunti ang nakakaalam ng totoong potensyal nito. Ang magnesiyo ay maaaring mabawasan ang pagpapanatili ng tubig, isang papel dahil sa ang katunayan na ito rin ay isang electrolyte bilang sodium. Tumutulong ito sa amin na mapanatili ang balanse ng antas ng tubig sa katawan.

6. Uminom ng mas maraming tubig

Kung kami ay maayos na hydrated, salungat sa mga inaasahan na bababa ang antas ng pagpapanatili ng tubig. Ang aming katawan ay patuloy na nagpapanatili ng isang balanseng balanse. Kung lagi tayong nalulunod, ang katawan ay may posibilidad na mapanatili ang mas maraming tubig upang maiwasan ang antas ng tubig sa katawan na hindi masyadong mababa.

Pinakamabuting pakinggan ang ating katawan at uminom ng tubig sa tuwing nauuhaw ito. Huwag nating kalimutan na kapag inilalantad natin ang ating sarili sa mas mainit na mga kapaligiran, dapat nating ubusin ang mas maraming likido.

7. Pumili ng malusog na pinggan

Malinaw na ang isang malusog na pagkain ay makakagawa ng pagkakaiba kapag pinag -uusapan natin ang timbang ng katawan. Mayroong maraming mga pagkain na dapat nating idagdag sa diyeta kung nais nating labanan ang pagpapanatili ng tubig. Ang pinaka -ipinahiwatig ay ang mga mayaman sa potasa o magnesiyo.

8. Bawasan ang mga karbohidrat

Kung binabawasan mo ang mga karbohidrat at bihira na kumain, tiyak na bababa ang antas ng pagpapanatili ng tubig. Ang mga karbohidrat ay binago sa glycogen, at siya ay kilala na hindi isang mahusay na may hawak ng tubig.

Kung mayroon kang isang diyeta na may kaunting mga karbohidrat, nangangahulugan ito na mas mababa ang antas ng insulin at hahantong ito sa pag -aalis ng tubig.

9. Uminom ng kape

Ang caffeine ay may isang diuretic na epekto at tumutulong sa iyo na mabawasan ang tubig mula sa iyong katawan. Nangangahulugan ito na kung talagang nais mong gumawa ng higit pang mga hakbang upang mabawasan ang timbang, ang pagkonsumo ng kape ay maaaring tumulong sa iyo.

10. Sumuko ng maling gawi

Ang pinakamahusay na desisyon na maaari mong gawin ay upang isuko ang mga naproseso na pinggan at labis na pagkonsumo ng asin. Iwasang manatiling napakatagal na panahon sa isang posisyon dahil mahina ang sirkulasyon ng dugo.

Konklusyon

Sa konklusyon, ang mga ito ay 10 mga paraan upang maalis ang mga pagpigil sa tubig na maaari mong subukan ngayon kung nais mong mawalan ng timbang. Subukan at tingnan kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo!