Good Lifestyle

Kung ito ay nakaupo sa isang pagkain kasama ang isang kaibigan o maglakad -lakad nang magkasama, pakikisalamuhaay mabuti para sa amin—At hindi lamang batay sa mainit at malabo na damdamin na mayroon kami pagkatapos ng paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay. "Mga koneksyon sa lipunan ... hindi lamang nagbibigay sa amin ng kasiyahan, naiimpluwensyahan din nila ang aming pangmatagalang kalusugan sa mga paraan ng bawat bit na kasing lakas ng sapat na pagtulog, isang mahusay na diyeta, at hindi paninigarilyo," ang mga eksperto sa Harvard Health ay nagpapaliwanag. "Dose -dosenang mga pag -aaral ang nagpakita naAng mga taong may suporta sa lipunan Mula sa pamilya, mga kaibigan, at ang kanilang pamayanan ay mas masaya, may mas kaunting mga problema sa kalusugan, at mas mahaba. "

Gayunpaman, ang isang kamakailang pag -aaral ay nagsiwalat na ang mga tiyak na uri ng mga pakikipag -ugnay sa lipunan na mayroon tayo ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba sa kalusugan ng ating utak - at ang isang aspeto ng mga ito ay partikular na mahalaga para sa pagpapanatili ng ating kalusugan na nagbibigay -malay. Basahin upang malaman kung ano ang maaaring gawin ng iyong mga kaibigan na maaaring dagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng sakit na Alzheimer at iba pang mga anyo ng demensya.

Basahin ito sa susunod:Kung ganito ang hitsura ng iyong sulat-kamay, maaari kang magkaroon ng maagang pagsisimula ng Alzheimer.

Ang demensya ay hindi lamang pangkaraniwan; Ito ay tumataas nang malaki sa bawat taon. Iniulat ng World Health Organization (WHO) na humigit -kumulang 55 milyong taoay kasalukuyang nagdurusa sa demensya at tinantya na sa pamamagitan ng 2030, 78 milyon sa atin ang mabubuhay kasama ang kondisyon. Pagtuklas samaagang mga palatandaan maaaring makatulong sa mga tao na makakuha ng isang diagnosis sa lalong madaling panahon, na sinabi ng samahan ng Alzheimer ay mahalaga upangKunin ang pinakamahusay na paggamot na posible (bagaman walang lunas para sa demensya).

Ang pagbawas sa iyong panganib ng pagbagsak ng cognitive ay maaaring maging kasing simple ng paggawa ng tiyak na malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay. Ang paggawa ng yoga nang regular, halimbawa, ay tinawag "Pag -aangat ng timbang para sa utak, "at pagpapanatili ng mahusay na kalinisan sa bibigPalakasin ang kalusugan ng iyong utak din. Mayroong katibayan kahit na ang pag -inomTart juice ng cherry maaaring makatulong na mapabuti ang memorya.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Paghihiwalay ng lipunan at kalungkutanNag -aambag sa pagbagsak ng nagbibigay -malay- ngunit lumiliko na ang pakikipag -usap sa isang tao ay hindi lamang ang aspeto ng pakikipag -ugnay sa lipunan na mahalaga.

Ang pandemya ay nakakaapekto sa mga tao sa maraming paraan sa nakalipas na dalawang taon, at ang kakulangan ng mga pagkakataon upang makihalubilo ay isa lamang sa kanila. Ang pag-zoom at iba pang mga interface ng online na pagpupulong ay nakatulong sa mga tao na makipag-ugnay, ngunit hindi isang kapalit para sa pakikipag-ugnay sa personal.

"Pagdating sa ating tao na pangangailangan upang makihalubilo at kumonekta sa iba,Komunikasyon sa mukha Kinakailangan pa rin, "Mga Ulat sa Psych Mind, na sumangguni sa isang pag -aaral sa 2011 na nai -publish saPananaliksik sa mga tagapagpahiwatig ng lipunan. "Natagpuan ng mga mananaliksik na ang paggamit ng internet para sa interpersonal na komunikasyonnagkaroon ng negatibong epekto Sa kalidad ng buhay ng mga tao, samantalang ang pakikipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na harapan sa loob lamang ng 10 minuto ay may positibong epekto sa kalidad ng buhay. "

Isang 2021 na pag -aaral na nai -publish sa journalBuksan ang Jama Network nakatulong na magaan kung paano nakakaapekto ang mga pakikipag -ugnayan sa lipunan sa kalusugan ng ating utak - partikular, angEpekto ng pakikinig sa cognitive resilience.

Sa isang artikulo na inilathala ng PLOS, ang cognitive resilience ay tinukoy bilang "ang mekanismo na nagbibigay -daan sa ilang mga indibidwalmaging mas nababanat sa mga pagbabago sa utak ng pathological na nauugnay sa [Alzheimer's disease] kaysa sa iba. "Sa madaling salita, ang isang taong may cognitive resilience ay maaaring hindi magpakita ng mga sintomas ng demensya nang maaga, o maaaring gumana nang maayos kahit na may sakit.

"Ang isang samahan ay nakilala sa pagitan ng cognitive resilience at pagkakaroon ng mataas na tagapakinig - iyon ay, na maaasahan ang isang tao na makinig sa iyo kapag kailangan mong makipag -usap,"Holly Holmes, PhD, Direktor ng Pag -unlad ng Produkto saKalusugan ng Elysium, sinabi tungkol sa pag -aaral.

Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng isang mahusay na tagapakinig sa iyong buhay ay may pagkakaiba sa kalusugan ng iyong utak.

Kaugnay:Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

"Ang mga pakinabang ng pagkakaroon ng isang mahusay na tagapakinig sa iyong buhay ay lampas sa kalusugan ng utak,"Joel Salinas, MD, nangungunang may -akda ng pag -aaral, sinabi sa CNN. Gayunpaman, binigyang diin niya iyonpagkakaroon ng mga kaibigan na nakikinig Upang makatulong ka na palakasin ang mga bahagi ng utak na nag-aambag sa pagpapanatili ng pag-andar ng nagbibigay-malay at mabawasan ang anumang pinsala sa kalusugan o may kaugnayan sa edad- at sumasang-ayon si Holmes.

"Ang mga nakaraang pag -aaral ay nagpakita ng mga pakikipag -ugnayan sa pagitan ng cognition at suporta sa lipunan, ngunit ang pag -aaral ng 2021 na nai -publish sa JAMA] ay nagtatampok ng pagkakaroon ng nakikinig bilang isang tiyak na anyo ng domain ng suporta sa lipunan na nagtaguyod ng kalusugan ng nagbibigay -malay," aniya, na binanggit na sinuri ng mga mananaliksik ang mga epekto ng iba pang mga aspeto ng suporta sa lipunan, tulad ng "pagkakaroon ng isang tao upang magbigay ng mabuting payo," ngunit "hindi nakita ang parehong mga pakikipag -ugnay. Ipinapahiwatig nito na may mga natatanging benepisyo sa pagkakaroon ng isang malapit na kumpidensyal na nakikinig kapag kailangan mong makipag -usap, na maaaring mahalaga sa pagpapanatili ng pangmatagalang nagbibigay-malay na sigla. "

Basahin ito sa susunod: Ang pagkain ng isang pagkain na ito ay bumabagsak sa panganib ng iyong Alzheimer, sabi ng bagong pag -aaral .