Good Lifestyle

Isipin na mayroong isang inumin na maaari mong inumin na naisPagbutihin ang iyong kalooban. Oh, at makakatulong ito sa iyo na mawalan din ng timbang. Cheers!

Ngayon isipin na mayroong isang inumin na gumagawa ng kabaligtaran - na nagpapahiwatig ng iyong panganib ng pagbagsak ng cognitive, na ginagawang mas mahina ka sa mga sakit na nagmula sa cancer hanggang sa sipon, at pagtaas ng iyong pagkakataon ng kamatayan o pinsala mula sa mga pag -crash ng kotse at iba pang mga uri ng aksidente. Nais mong patnubayan ang inumin na iyon, di ba?

Ito ay lumiliko doonay Ang isang inumin na maaaring maging sanhi ng lahat ng mga uri ng sakit at pinsala, at milyon -milyong sa atin ang umiinom nito tuwing isang araw. Kahit na sa katamtaman, ang pag-inom ng alkohol ay maaaring seryosong nakakaapekto sa iyong kagalingan. At habang mahirap itigil ang pag -inom ng ganap - o kahit na gupitin - alam ang maraming potensyal na benepisyo sa kalusugan ay makakatulong sa pag -udyok sa iyo na baguhin ang iyong mga gawi. Magbasa upang malaman kung ano ang sinasabi ng mga eksperto na maaari mong asahan kung pinalitan mo ang iyong susunod na masayang oras na cocktail para sa isang pangungutya.

Basahin ito sa susunod:Kung nangyari ito kapag uminom ka ng alak, maaaring oras na upang tumigil.

Ang pagkakaroon ng inumin ay maaaring una kang makakuha ng "buzzed," ngunit huwag lokohin ng unang pag -flush ng pakiramdam na mabuti. "Ang alkohol ay isang nalulumbay, na nangangahulugang maaari itong makaapekto sa paggana ng utak at gumawa ng negatibong pakikipag-usap sa sarili, pagkabalisa, at pakiramdam ng kawalan ng pag-asa na mas masahol pa," sabiGinamarie Guarino, LMHC at ang tagapagtatag ngPsychpoint. "Ang pagtigil sa pag -inom ay tumutulong sa iyong utak na manatiling mas regulated, at pinipigilan ang mga makabuluhang emosyonal na kahihinatnan na maaaring gawin ng alkohol."

Kahit na nahulog ka sa kama na pagod at mabilis na lumipas pagkatapos ng isang gabi ng pag -inom, ang iyong matulog na pagtulog ay hindi magtatagal. Iyon ay dahil sa alkohol talagaisang negatibong epekto Sa iyong mga gawi sa pagtulog.

Charlene Gamaldo.Tatlong magkakaibang paraan Ang alkohol ay maaaring panatilihin ka: "Una, ang alkohol ay isang diuretiko, kaya ang iyong katawan ay nagsusumikap upang mai -metabolize ito at lumilikha ng malaking dami ng ihi upang matulungan kang maalis ang alkohol sa iyong katawan." Maaari itong magresulta sa pagtulog ng mga biyahe sa pagtulog sa banyo. "Pangalawa, magkakaroon ka ng rebound na nakakagising habang ang iyong katawan ay nagbabalik mula sa mga nalulumbay na epekto ng alkohol," babala niya. "Gayundin, ang labis na alkohol ay maaaring magpahina ng mga kalamnan sa daanan ng hangin, na nag -trigger - o lumala - mga kaguluhan sa pagtulog tulad ngpagtulog ng apnea o mabibigat na hilik. "

Matagal nang pinaniniwalaan na ang katamtamang pag -inom ay mabuti para sa iyong puso, ngunitKaramihan sa mga kamakailang pag -aaral ipinakita na ang anumang halaga ng pagkonsumo ng alkohol ay maaaring dagdagan angPanganib sa sakit sa puso. Ayon sa World Heart Federation, "ipinakita ng mga pag -aaral na kahit na ang maliit na halaga ng alkohol ay maaaringdagdagan ang panganib ng isang tao ng sakit sa cardiovascular, kabilang ang coronary disease, stroke, pagkabigo sa puso, hypertensive heart disease, cardiomyopathy, atrial fibrillation, at aneurysm. "

Tulad ng para sa mga nakaraang pag -aaral tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng iyong puso ng pag -inom ng alkohol? "Sa ngayon, walang maaasahang ugnayan ang natagpuan sa pagitan ng katamtamang pag -inom ng alkohol at isang mas mababang panganib ng sakit sa puso," sabi nila.

Ang pinakamalaking panloob na organ ng katawan ay may maraming pag -andar - higit sa 500! Kaya mahalaga na gawin ang anumang maaari mong panatilihing malusog (at panoorinMga palatandaan ng pinsala sa atay). Ang pang-matagalang pag-abuso sa alkohol ay maaaring humantong sa pamamaga, isang mataba na atay,o cirrhosis (pagkakapilat na pumipigil sa atay mula sa paggana), ayon sa mga eksperto sa Mount Sinai. Ang ilang mga uri ng pinsala sa atay ay, sa kasamaang palad, hindi maibabalik - ngunit sa iba pang mga kaso, ang atay ay "maaaring ayusin ang sarili atKahit na muling buhay, "Ayon sa WebMD.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Hindi lamang ang mga calorie sa alkohol na makakatulong na ilipat ang karayom ​​paitaas sa iyong sukat - kahit na hindi nagkakamali, marami itong nakuha sa kanila. Ang isang baso ng alak, halimbawa, aypantay sa calories sa isang parisukat na tsokolate. Ang mga pagpipilian sa pagkain na ginagawa mo kapag umiinom ka ay isang kadahilanan na nag -aambag, pati na rin. Ang isang pag -aaral sa 2015 ay nagpakita nakahit katamtaman ang pag -inom nadagdagan hindi lamang ang paggamit at kasiyahan ng mga pagkain na may mataas na taba, kundi pati na rin ang pagnanais para sa kanila.

BilangLinzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN, at ang tagapagtatag ngLNZ Nutrisyon ipinaliwanag saKalusugan ng kababaihan,pagkonsumo ng alkohol maaaring humantong sa "pag -aalis ng tubig at pag -ubos ng ilang mga kinakailangang bitamina at mineral bilang isang resulta, pati na rin ang pagiging tamad." Idagdag ang tamad na iyon sa nabanggit na tulog, at ikawMalamang na sumakay sa dagat Sa meryenda ng high-calorie.

Habang ang mga alalahanin tungkol sa aming mga immune systemgumawa ng mga headline Sa nakalipas na dalawang taon dahil sa covid pandemic, ang pagpapanatiling sakit sa bay ay dapat palaging maging isang priyoridad. At ang aming mga immune system ay hindi lamang mga virus sa labanan, bakterya, at mga lason. "Ang immune system ay kritikal sa paglaban sa cancer," sabiStephen Lynch, MD at Bise Chief of Staff sa Cancer Treatment Centers of America (CTCA) sa Phoenix. "Mayroon kaming isang immune system na idinisenyo upang makilala ang mga katutubong at hindi katutubong mga cell na maaaring makapinsala sa amin."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Gayunpaman, ang alkohol ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kaligtasan sa sakit. "Kung umiinom ka araw -araw, o halos araw -araw, maaari mong mapansin na mahuli mo ang mga malamig, trangkaso, o iba pang mga sakit nang mas madalas kaysa sa mga taong hindi umiinom," ulat ng Cleveland Clinic. "Ito ay dahil sa alkoholmaaaring magpahina ang immune system at gawing mas madaling kapitan ang katawan sa mga impeksyon. "

Mayroong isang dahilan na ang mataas na presyon ng dugo (tinatawag ding hypertension) ay kilala bilang ang "tahimik na pumatay. "Ang mga sintomas ay maaaring banayad o walang umiiral; maraming tao ang hindi alam na mayroon silang kondisyon, o kailangan nilang gumawa ng mga hakbang saIbaba ang kanilang presyon ng dugo. Ang hypertension ay maaaring humantong sa isang host ng mga malubhang problema na kasama ang pinsala sa puso, mata, bato, utak, daluyan ng dugo, bato, pangitain, at kahit na mga nagbibigay -malay na kakayahan - pati na rin ang pagtaas ng panganib ng esophageal, gastric at colorectal cancer.

Ang isang pag -aaral na inilathala sa National Library of Medicine ay nagtatala ng "isang malapit na kaugnayan sa pagitan ng mabibigat na pag -inom ng alkohol at hypertension," ngunit nagsasaad na "hypertension aymabilis na mababalik sa karamihan ng mga mabibigat na inumin pagkatapos ng pag -alis ng pag -inom ng alkohol. "

Habang maraming mga tao ang nag -uugnay sa pag -abuso sa alkohol na may mas kilalang mga kondisyon tulad ng sakit sa atay, ang pag -inom ng alkohol ay aktwal na inuri ng pambansang programa ng toxicology ng US Department of Health and Human Services bilang aHuman carcinogen. Ayon sa National Cancer Institute (NCI), "malinaw na mga pattern lumitaw sa pagitanpagkonsumo ng alkohol at ang pag -unlad ng "head at leeg cancer, esophageal cancer, cancer sa atay, kanser sa suso, at colorectal cancer.

Ang pagtigil sa pag -inom ay maaaring hindi agad mabawasan ang iyong panganib ng mga cancer na ito, ngunit sa paglipas ng panahon, makakatulong ito. "Natagpuan ng [mga pag -aaral] na ang pagtigil sa pag -inom ng alkohol ay hindi nauugnay sa agarang pagbawas sa panganib ng kanser," sabi ng NCI. At habang binabalaan nila iyon "itomaaaring tumagal ng maraming taon Para sa mga panganib ng cancer na bumalik sa mga hindi kailanman umiinom, "mas maaga kang tumitigil sa pag -inom, mas maaga ang iyong panganib ay magsisimulang bumaba.

Basahin ito sa susunod:Ang tunay na dahilan na tumigil si Kelly Ripa sa pag -inom ng alkohol.