Good Lifestyle

Lahat kami ay sinabi na uminom ng maraming likido kapag kami ay may sakit, ngunit kailangan namin ng higit pang mga detalye: Ano ang pinakamahusay na Thng sa uminom kapag may sakit?

Aling mga inumin ang tumutulong upang ihinto ang isang malamig na karapatan sa mga track nito? Anong mga inumin ang makakatulong sa iyo na manatiling hydrated kapag ang iyong ilong ay patuloy na tumatakbo? Aling mga herbal teas ang The.pinakamahusay para sa immunity.?

Upang makapunta sa ilalim ng kung saan malamig na busting inumin ay makakakuha ng trabaho tapos na, kami ay nag-enlist sa tulong ng mga nakarehistrong dietitians. Ibinahagi nila ang mga pinakamahusay na inumin upang sumipsip habang ikaw ay sniffling na naglalaman ng mga sangkap at nutrients na siyentipiko na napatunayan upang mapalakas ang iyong immune system at palayasin ang malamig. Sa susunod na pumunta ka ng grocery shopping na armado ng isang pakete ng mga tisyu, siguraduhing kunin ang mga 10 na inaprubahang inumin ng 10 dietitian kapag may sakit.

Ang bilang isang inumin na ang lahat ay dapat na chugging, hindi alintana man o hindi ka may sakit, ay mahusay na tubig.Hanggang sa 60% Ang katawan ng tao ay binubuo ng tubig, kaya makatuwiran na kailangan namin ng maraming ito. Ang bawat pag-andar ng katawan ay umaasa sa tubig. Ito ay ginagamit pai-flush out toxins., na darating sa madaling gamiting kapag ikaw ay may sakit.

"Ang pananatiling hydrated ay mahalaga sa pagpapanatili ng iyong immune system sa kanyang pinakamahusay na," sabi niWendy Bazilian., DrPh, RDN. "Tinutulungan ng tubig ang mga nutrients sa transportasyon sa aming mga selula para sa enerhiya, paglago, at tamang paggana-at inililipat nito ang metabolic waste at nakakapinsalang sangkap."

Maaari kang maghangad8 tasa ng tubig sa isang araw, bagaman maaaring kailangan mo ng higit pa o mas kaunti. Spruce up ang iyong tubig na may mga hiwa ng prutas o sariwang damo. Tandaan na ang mga pagkaing mayaman sa tubig tulad ng prutas at gulay ay maaari ring makatulong sa iyo na manatiling hydrated.

Para sa dagdag na kaginhawaan, sinusubukan ang pag-init ng iyong tubig at pagdaragdag ng sariwang lemon juice. Ayon kayDana Angelo White., RD, "Ang mainit na tubig ay tumutulong sa iyo na manatiling hydrated habang ang lemon juice ay nagdadagdag ng mga dagdag na nutrients. Ang dagdag na tulong ng bitamina C ay gumaganap din bilang isang malakas na antioxidant upang labanan ang pamamaga."

Malamang na ikaw ay bumaba ng isang baso ng OJ sa iyong umaga almusal. Kung hindi, ito ang iyong friendly na paalala upang kunin ang isang pitsel ng orange juice saPalakasin ang iyong immune system. at itakwil ang pagkakasakit sa taglamig na ito.

Ang mga alingawngaw ay totoo tungkol sa orange juice, at may agham upang i-back up ito. Ang orange juice ay kilala para sa mataas na bitamina C nilalaman nito. Sa katunayan, ang isang baso ng orange juice ay naglalaman138% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C..

"Bitamina C mula sa mga pinagkukunan ng pandiyeta Tulad ng orange juice ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa aming immune system, "paliwanag ng Bazilian." Habang hindi binabawasan ng bitamina C ang posibilidad na mahuli ang isang malamig na paraan upang maniwala, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang sapat na bitamina C ay maaaring mabawasan ang tagal at kalubhaan ng colds at flus kapag sila ay pindutin. "

Bukod sa sitrus, ang berries ay isang mahusay na mapagkukunan ng immune-boosting na bitamina C. upang mag-pack sa nutrisyon, subukanAng berry smoothie recipe na ito na naglalaman ng mga raspberry, blueberries, at blackberries.

"Ang mga berry ay puno ng bitamina C atang ilang mga palabas sa pananaliksik na ang bitamina C, kapag natupok sa buong malamig na panahon, ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng sipon at tulungan kaming makakuha ng mas mabilis na sipon, "sabi niRachel fine ms, rd, csd, cdn..

The.antioxidants sa berries. nag-aalok ng karagdagang proteksyon. Pinoprotektahan nila ang iba't ibang sakit at maaari pa ring labanan ang stress ng oxidative.

Ang tsaa ay isa sa mga inumin na inirerekomenda kapag may sakit ka, ngunit anong tsaa ang dapat mong puntahan? Kung sa tingin mo ay isang kiliti sa iyong lalamunan o karanasan pagduduwal, isaalang-alang ang luya tsaa. Makakatulong din ito na panatilihing hydrated ka.

"Kapag ikaw ay may sakit, napakahalaga na manatiling hydrated at kung minsan ang isang mainit na inumin ay maaaring nakapapawi," paliwanagLindsey Elizabeth., MS, Rd, CSSD. "Ang luya tsaa ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang isang namamagang lalamunan o i-clear up ang kasikipan ng dibdib. Ang luya tea ay naglalaman din ng karagdagangimmune-fighting agents.. Kung gusto mo ang tsaang pinatamis, pagpapakilos sa.lokal na honey maaaring makatulong kahit na protektahan ka laban sa mga lokal na allergens. "

Sa nakalipas na mga taon, ang juice ng ubas ay itinalaga bilang trick upang maiwasan ang trangkaso ng tiyan at iba pang mga sakit. Habangpaghuhugas ng iyong mga kamay At ang pagsasanay ng mahusay na kalinisan ay mas malamang na maiwasan ang pagkakasakit, ang pag-inom ng juice ng ubas ay maaari ring tumulong.

"Ang Concord Grape Juice ay isang epektibong inumin para sa pagtatanggal ng sakit sa taglamig," nagpapatunayKristin Koskinen., RDN, LD, CD. "Ang mga ubas ay naglalaman ng resveratrol, isang antioxidant na ang mga katangiansuportahan ang mga proseso ng immunological.. Ang ratio ng bitamina sa iba pang mga nutrients ay maaari ring magsagawa ng katulad na papel. "

Bago may maple syrup, may puno ng tubig mula sa isang puno ng maple. Ang matamis na sap mula sa mga puno ng maple ay hindi lamang mabuti para sa pag-on sa syrup para sa pancake-ito rinmabuti para sa iyong immune system..

"Ang Maple Water ay puno ng mga likas na antioxidant at nagbibigay din ng prebiotics," sabi niLauren Manaker., MS, RDN, LD. "Prebiotics. Tulong suportahan ang live probiotics sa gat. Dahil maaaring makatulong ang probioticsSuportahan ang isang malusog na immune system, ang pagkuha sa sapat na prebiotics ay susi upang mapanatili kang malusog sa buong panahon. "

Ang masarap na inumin na ito ay mayaman din sa mga nutrient na mahalaga para sa kaligtasan. Ang tubig ng maple ay naglalamanManganese. atselenium, lahat ay naglalaro ng mahahalagang tungkulin sa immune response.

Maaari mong kunin ang kapaki-pakinabang na dagta at ihalo ito sa tubig upang gumawa ng iyong sariling maple na tubig. Mayroong ilang mga tatak na nagbebenta ng mga karton ng Maple Water, pati na rin.

Tulad ng luya tea, luya juice ay isang tangy source ng nutrients at immune-boosting properties. Madali ring gawin, bagaman ang sariwang luya juice shot ay magagamit sa karamihan ng mga tindahan ng juice.

Ang luya ay kabilang sa mga halaman sapinakamataas na antas ng antioxidant. Ito rinanti-inflammatory at sakit-pagpigil.

"Hindi lamang ang luya ng isang natural na suporta sa digestive, nakakatulong din itoBind up viral pathogens. bago sila mag-attach sa respiratory tract, "paliwanagTracey Grant., RDN, CWHC. "Nangangahulugan ito na mayroon kang isang mas mahusay na pagbaril sa hindi nakuha ang karaniwang malamig. Layunin para sa 2-3 sariwang luya juice shot sa buong araw sa lalong madaling nakalantad sa isang bagay."

Nauugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Pinaghalo ang mga juice ng kamatis ay nakakapreskong lahat ng taon, ngunit lalo silang nakakatulong sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso. Dagdag pa, ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng dagdag na prutas at gulay.

"Alam namin na ang pagkain ng aming mga prutas at gulay ay makakatulong sa amin na mabuti, at ang mga inumin ng veggie na ginawa gamit ang tomato juice ay mas madali sa konteksto ng aming abalang buhay," sabi ni Grant. "Ang mga kamatis, sa partikular, ay ipinakita samapalakas ang immune function sa paglipas ng panahon dahil sa kanilang lycopene content. "

Ang Elderberry Drops at Elderberry Syrup ay mga suplementong buzz-worthy sa oras na ito ng taon. Alam mo ba na nagmula sila mula sa isang prutas na kilala para sa marami nitoMga benepisyo sa kalusugan? Kabilang dito ang isang malusog na immune system.

"Ang Juice ng Elderberry ay puno ng antioxidants, bitamina A, bitamina C, potasa, kaltsyum, at bakal, isang kumbinasyon na lumiliko ang iyong immune system sa isang illness-fighting powerhouse," paliwanagAllie Gregg., Rd. "Ipinakita ang mga pag-aaral Ang elderberry ay hindi lamang nakikipaglaban sa sakit, ngunit pinaikli din nito ang tagal ng anumang karamdaman kasama ang mga sintomas na mas maaga kaysa sa mga hindi kumukuha ng suplemento. "

Kadalasan na nauugnay sa lutuing Indian, ang turmerik ay isang maanghang na mapagkukunan ng mga anti-inflammatory compound, na ginagawang isang mahusay na sangkap upang idagdag sa mga inumin kapag may sakit. Ang isa sa mga compound ay curcumin, A.polyphenol na may malakas na katangian na nagbabawas ng oxidative stress at pamamaga. Sneak ito pampalasa sa iyong diyeta kapag nakikipaglaban ka ng malamig sa anyo ng tsaa, juice, o curry.

Ayon kayAmanda Sevilla, Rd., "Turmerik ay isa sa pinakamatibay na antioxidant herbs sa mundo at ipinakita na napaka therapeutic para sa mga nagpapasiklab na kondisyon tulad ng osteoarthritis, rheumatoid arthritis, at ulcerative colitis. Ang pagdaragdag ng isang pakurot ng itim na paminta ay nagdaragdag nang malaki ang rate ng pagsipsip nito. "