Good Lifestyle

Paminsan -minsan nating mali ang aming mga susi o pakikibaka upang alalahanin ang pangalan ng isang kakilala. Ngunit kapag ito at iba pamga paghihirap na may memorya Simulan ang mangyari nang mas madalas at magsimulang makaapekto sa pang-araw-araw na buhay, ang demensya ay nagiging isang pag-aalala. Maraming mga kadahilanan ang maaaring maglagay ng mga tao sa mas mataas na peligro para sa pagbuo ng demensya, at habang ang mga bagay tulad ng edad, genetika, at kasarian ay hindi mababago, ang iba ay nasa loob ng ating kontrol.Ipinakita ang pananaliksik Ang pag -iwas sa ilang mga gawi ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib sa pagbuo ng mga sakit tulad ng Alzheimer's - ang pinakakaraniwang uri ng demensya - hanggang 60 porsyento. Magbasa upang malaman kung ang iyong pang -araw -araw na gawi ay naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na peligro ng pagbagsak ng cognitive.

Basahin ito sa susunod:Ang gamot na OTC na ito ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa demensya, nagbabala ang mga eksperto.

Natagpuan ng mga pag -aaral na ang hindi pagtupad na manatiling fit ay gumagawa ka ng hanggang sa apat na besesmas malamang na bumuo ng demensya. Ang pagtatatag ng isang gawain sa ehersisyo - kahit na ang isang bagay na kasing simple ng paglalakad ng ilang beses sa isang linggo - ay maaaring makatulong upang labanan ito, sabiSamuel Gandy, MD, Propesor at Associate Director ng Mount Sinai Alzheimer's Disease Research Center sa New York City. "Sinasabi ko sa lahat ng aking mga pasyente na kung umalis sila kasama ang isa, at isa lamang, piraso ng payo, na ang isang bagay na maaari nilang gawin upang mabawasan ang kanilang panganib ng demensya oMabagal ang pag -unlad ng demensya ay upang mag -ehersisyo, "ipinaliwanag niya sa CBS News.

"Gamitin ito o mawala ito" ay isang mahalagang piraso ng payo pagdating sa kalusugan ng utak. Ang pagpapanatiling aktibo sa iyong isip sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng pagbabasa, pag -aaral ng mga bagong kasanayan, paglalaro ng mga laro, o kahit na ang pagsali sa regular na pakikipag -ugnayan sa lipunan ay makakatulong sa lahat upang mapanatili kang matalim at mabawasan ang panganib ng mga problema sa nagbibigay -malay habang tumatanda ka. Ang mga pag -aaral ay natagpuan din ang isang ugnayan sa pagitanmas mataas na antas ng edukasyon at isang mas mababang posibilidad ng pagbuo ng demensya, higit na binibigyang diin ang kahalagahan ng paggamit at hamon ang iyong utak.

Maraming mga pag -aaral ang walang takip ang isang relasyon sa pagitan ng labis na timbang o labis na katabaan at ang pagsisimula ng demensya sa kalaunan sa buhay. Isang partikular na pag -aaral, na inilathala saInternational Journal of Epidemiology, natagpuan na ang "sobrang timbang na mga tao na may isang BMI na 25 hanggang 29.9 ay 27 porsyentomas malamang na bumuo ng demensya, at ang napakataba, na may isang BMI na 30 o mas mataas, ay 31 porsyento na mas malamang na maging demented "kumpara sa mga taong malusog na timbang.

Ang pag -iisip ng iyong diyeta at nutrisyon ay susi sa pagpapanatiling matalim ang iyong isip -at pagdaragdag ng mga pagkain tulad ng mga dahon ng gulay, mani, isda, at berry sa iyong pagkain ay makakatulong na mapalakas ang pagganap ng utak, ayon saKalusugan ng Harvard.

Hindi lihim na ang alkohol ay may direktang epekto sa iyong utak. At ayon saMga sentro ng pagkagumon sa Amerikano, Malakas at pangmatagalang pag-inom ay maaaring magkaroon ng malubhang, nakakapinsalang mga epekto sa pag-andar ng nagbibigay-malay, kahit na humahantong sa demensya. Isang pag -aaral na inilathala ngAng Lancet Public Health natagpuan na "ang mga karamdaman sa paggamit ng alkohol ay dapat kilalanin bilangisang pangunahing kadahilanan ng peligro Para sa lahat ng mga uri ng demensya, "at na" ang demensya na may kaugnayan sa alkohol ay dapat kilalanin bilang isa sa mga pangunahing sanhi ng maagang pagsisimula ng demensya. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang kakulangan ng koordinasyon na maaaring magresulta mula sa overindulging ay nagdaragdag din ng iyong posibilidad ng mga aksidente na kinasasangkutan ng mga pinsala sa ulo - na na -link sanadagdagan ang panganib ng demensya.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang paggamit ng tabako ay nagdudulot ng isang pagpatay sa mga problema sa kalusugan, at maaari kang magdagdag ng posibleng kapansanan sa nagbibigay -malay sa listahan. Angnikotina sa tabako Maaaring matakpan ang mga pag -andar ng iyong utak, maging sanhi ng mas mabilis na pagbagsak ng nagbibigay -malay habang ikaw ay may edad, at humantong sa isang pagtaas ng panganib ng demensya - kahit na ang parehong dalas at kabuuang haba ng paggamit ay nakakaapekto sa kalubhaan ng mga sintomas na ito. Isang pag -aaral ngNational Library of Medicine natagpuan na ang mga kalahok ng pananaliksik na patuloy na gumamit ng tabako nang labis sa buong 25-taong eksperimento ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng kapansanan sa nagbibigay-malay, kumpara sa mga hindi gumagamit ng tabako.

Bilang karagdagan sa pagsira sa iyong mga baga, ang pinalawak na pagkakalantad sa mga pollutant tulad ng tambutso ng trapiko o mga nasusunog na materyales ay maaari ring ilagay ang iyong pag -andar ng nagbibigay -malay sa panganib, at ang iyong nakapaligid na kapaligiran ay maaaring masisisi. "Ang nakaraang pananaliksik ay nagmumungkahi ng pamumuhay sa mga lokasyon na may mataas na antas ng polusyon sa labas ng hangin - lalo na ang mga maliliit na partikulo o mga droplet sa hangin na kilala bilang pinong particulate na bagay - ay nauugnay sa mas mataas na posibilidad ng Alzheimer o iba pang mga demensya, at maaaring maging sanhi ng pinsala sa utak at pag -urong ng utak, "isang press release na sumasaklaw sa 2019 Alzheimer's Association International Conference States.

Ang pagkuha ng isang hindi sapat na dami ng pagtulog para sa anumang kadahilanan ay maaaring humantong sa maraming malubhang problema sa kalusugan, mula sa kabiguan ng puso hanggang sa stroke - at oo, kahit na demensya. "Patuloy ang pananaliksik, ngunit sa ngayon, ang isang kasaysayan ng problema sa pagtulog ay tila nadaragdagan ang panganib ng demensya para sa ilang mga tao," Meg Burke , MD, sinabi Kalusugan ng Goodrx . "Ang isang pag -aaral ay nagmumungkahi Kulang sa tulog maaaring dagdagan ang panganib ng iyong demensya sa pamamagitan ng 20 porsyento, "aniya." Sa gitnang edad, kahit na ang pagkuha ng mas mababa sa anim na oras ng pagtulog bawat gabi ay maaaring dagdagan ang panganib ng iyong demensya sa hinaharap. "

Basahin ito sa susunod: Ang paggawa nito sa gabi ay nagbibigay sa iyo ng 30 porsyento na mas malamang na magkaroon ng demensya .