Good Lifestyle

Walang lunas para sa isang karaniwang malamig. Ngunit hindi ka huminto sa pagsubok ng kahit ano atLahat ng bagay maging maayos ang pakiramdam. Kapag nabagsak mo ang over-the-counter ubo syrups at pain relievers, ano pa ang dapat gawin? Ano pa ang maaari mong gawin (bukod sa kahabag-habag)?

Kami sa.Kumain ito, hindi iyan! Kalusugan Nagtanong ng mga medikal na eksperto para sa kanilang go-to cures para sa mga pinaka-karaniwang malamig na sintomas. Narito ang kanilang payo tungkol sa kung ano ang susubukan-at kung ano ang ginagawa nila sa kanilang sarili. (Gaya ng lagi, makipag-usap sa iyong sariling doktor bago magdagdag ng anumang bagong bitamina o suplemento sa iyong diyeta.)Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sure signs na mayroon ka na coronavirus.

Ang isa sa pinakamasamang bagay tungkol sa pagkakaroon ng malamig ay kasikipan-dahil kapag hindi ka maaaring huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, mahirap matulog nang kumportable, at matulog ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mas mahusay na mas mabilis, kasama ang mga likido sa pag-inom. Narito ang ilang mga remedyo upang subukan upang relive ng isang nakabitin ilong.

Ang tradisyunal na hydrotherapy na ito ay ginagamit para sa mga siglo bilang isang paraan upang labanan ang gabi ng nasal na kasikipan. Sa ilang sandali bago ang kama, basa at i-freeze ang isang pares ng manipis, cotton ankle socks. Bago mo gawin ang paggamot na ito, siguraduhin na ang iyong mga paa at katawan ay mainit. Ilagay ang mga medyas sa tuwid mula sa freezer, pagkatapos ay masakop ang mga ito sa isang mas makapal na pares ng lana medyas. Pumunta diretso sa kama at takpan.

"Ang paggamot na ito ay nakakuha ng kasikipan mula sa ulo sa pamamagitan ng ilang simpleng hydrotherapy at thermodynamics principles," sabi niDr. Heather Tynan., Nd. "Una, may isang paglamig, contricting epekto, at pagkatapos ay ang kabaligtaran. Ang malamig na pampasigla sa mga paa ay nagiging sanhi ng vasoconstriction doon, na nagtutulak ng dugo sa mga mahahalagang bahagi ng katawan. Ang katawan ay nalikom upang muling mapainit ang mga paa, ang mga sisidlan doon lumawak muli, at ang tunay na epekto ay isang pagguhit ng mga likido na mas malayo mula sa ulo na tumutulong sa paginhawahin ang kasikipan. "

Ang sopas ng manok ay legitimately mabuti para sa colds. "Ang sopas ng manok ay naglalaman ng ilang mga kemikal na maaaring i-down ang antas ng pamamaga sa iyong mga passage ng ilong mula sa isang malamig," sabi niDr. Amesh A. Adalja, MD, Fidsa, senior scholar sa Johns Hopkins Center para sa seguridad sa kalusugan. Isang pag-aaral sa journalDibdib Tumingin sa paggalaw ng mga puting selula ng dugo na tinatawag na neutrophils kapag pinagsama sa sopas. Ang mga selula na nakalantad sa sopas ng manok ay nagpakita ng mas kaunting kilusan, na nagmungkahi ng mga anti-inflammatory properties. Ang sopas ng manok (lalo na ang uri ng homemade) ay naka-pack na may nutrients, nararamdaman mabuti sa isang namamagang lalamunan at isang mahusay na paraan upang manatiling hydrated, masyadong.

Peppermint at ang pangunahing aktibong sahog, menthol, ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang iyong nakabitin na ilong. "Steam treatments na may peppermint langis ay maaaring makatulong sa malinaw na kasikipan," sabi ni Carrie Lam MD. "Pakuluan ang isang palayok ng mainit na tubig at magdagdag ng 1-2 patak ng langis ng peppermint. Takpan ang iyong ulo na may mainit na tuwalya, pagkatapos ay tumayo sa palayok at huminga sa singaw."

Kaugnay: Ako ay isang doktor at ang bitamina na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa covid

Kapag ang iyong ulo ay bayuhan at nakuha mo na ang iyong tylenol, ano pa ang maaari mong subukan? Narito ang mga rekomendasyon mula sa mga eksperto.

Kung isa ka sa milyun-milyong Amerikano na nakikitungo sa classic sinus sakit ng ulo na may malamig, subukan ang isang palayok ng neti. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit sa loob ng maraming siglo upang mapawi ang labis na uhog at tuyo ang mga sipi ng ilong na may simpleng halo ng asin at tubig. Magdagdag ng maligamgam na isterilisadong tubig at isang packet ng solusyon ng asin sa palayok ng neti, pagkatapos ikiling ang iyong ulo patagilid at ilagay ang spout sa butas ng ilong na nakaharap sa kisame. Huminga sa pamamagitan ng iyong bukas na bibig (hindi ang iyong ilong o makukuha mo ang tubig ng asin!) At hayaan ang solusyon ng asin na ibuhos at maubos ang iyong iba pang mga butas ng ilong. Ulitin sa kabilang panig, pagkatapos ay suntok ang iyong ilong sa isang malinis na tisyu. "Ang paglilinis ng isang palayok ng neti ay nagpapalabas ng mga daanan ng ilong, pag-aalis ng mucus at microbial buildup habang papunta ito," sabi ni Dr. Tynan. "Ang epektibong ito ay binabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng kasikipan habang tinutulungan din ang katawan na malinaw ang ilan sa mga bug sa likod nito." Siya ay nagbabala na mahalaga na isteriliser ang iyong tubig bago gamitin ang pamamaraan na ito dahil ang mga microbes na naroroon sa gripo ng tubig ay maaaring humantong sa higit pang mga problema sa kalusugan.

Ginamit sa tradisyunal na gamot ng Tsino para sa libu-libong taon, ang acupressure ay isang maliit na tulad ng isang massage-ngunit ang practitioner ay nakatutok sa mga punto ng acupressure sa katawan upang maisaaktibo ang pagpapagaling. Ang mabuting balita ay, kung hindi mo nais na i-drag ang iyong sarili sa labas ng iyong silid para sa isang sesyon ng acupressure, mayroong isang pamamaraan na maaari mong subukan ang iyong sarili. "Para sa sinus at harap ng mukha sakit ng ulo, ginagamit ko ang malaking bituka 4 presyon point," sabiDr. Tom Ingegno. Dacm, msom, lac. Ang puntong ito ay matatagpuan sa webbing sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki "Dapat itong masakit at presyon ay dapat na mailapat sa katamtaman patungo sa buto, hawakan nang hindi bababa sa 30 segundo at pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig." Pasiglahin ang malaking bituka 4 na presyon ng punto na halili upang makatulong na i-clear ang kasikipan at papagbawahin ang sinus sakit ng ulo. Huwag subukan ito kung ikaw ay buntis-eksperto tandaan ang presyon point na ito ay hindi dapat aktibo sa panahon ng pagbubuntis.

Ang pag-inom ng sapat na tubig ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang presyon ng sinus. Ang iyong katawan ay kailangang hydrated upang gumana ng maayos, at ang pananakit ng ulo ay maaaring dumating kapag ikaw ay mababa sa H20. "Nakikita ko na ang pahinga at hydration ay kalahati ng labanan kapag sinimulan ko ang pakiramdam na may sakit," sabi ng Functional Medicine Nurse PractitionerCynthia Thurlow, NP. "Ang isang maliit na dagdag na pahinga na sinamahan ng hydration ay tumutulong sa kick iyong malamig na mabilis."

Kapag ang iyong lalamunan ay raw at sugat, hindi ka maaaring makatulong ngunit pakiramdam kahila-hilakbot. Narito ang mga doktrina-inirerekomendang mga paraan upang maging mas mahusay na pakiramdam.

Kaugnay: Pinakamasamang bagay para sa iyong kalusugan-ayon sa mga doktor

Ang tradisyunal na panggamot na lunas na Tsino na ito ay nakabalik sa Han Dynasty (25 A.D.). Pinagsasama nito ang honey na may loquat, isang hugis ng peras na asyano. Hindi tulad ng karamihan sa mga puno ng prutas, ang Loquat ay namumulaklak at taglamig. Ang honey at loquat ay kumilos nang sama-sama bilang isang namamagang lalamunan, lalo na kapag halo-halong mainit na tubig upang uminom. "Ang loquat ay 'paglamig' ayon sa silangang asyanong gamot, na tumutulong na bawasan ang sakit," sabi ni Dr Ingegno.

Ang mga gargles ng saltwater ay isang oras na pinarangalan na paraan upang aliwin ang namamagang lalamunan-at may agham na i-back up ito. Ito ay isang anti-inflammatory hero na talagang nakakakuha ng mga likido mula sa mga tisyu at binabawasan ang pamamaga kapag ikaw ay may sakit. At maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakasakit sa unang lugar.Isang klinikal na pag-aaral mula sa Japan nagpakita na ang gargling asin tubig ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng pansing isang malamig na 40 porsiyento. Ang pinakamagandang bahagi ay, madaling gawin sa bahay-idagdag ang kalahati ng isang kutsarita ng table salt sa mainit na tubig. Pagkatapos ay kumuha ng isang malaking paghigop at magmumog sa pamamagitan ng swishing sa iyong lalamunan at bibig para sa hindi bababa sa 30 segundo, pagkatapos ay dumura ito. Panatilihin ang pagpunta hanggang ang iyong tasa ay tuyo.

Ang turmerik ay isang miyembro ng makapangyarihang pamilya ng luya at kilala para sa nitoMga kapaki-pakinabang na katangian ng kalusugan. Ito ay isang pampalasa na karaniwang ginagamit sa mga pagkaing Asyano - maaari mong makilala ito bilang pangunahing lasa sa Curry. Ang turmerik ay naglalaman ng kemikal na curcumin, isang malakas na antioxidant na naisip na bawasan ang pamamaga. "Ang mga sintomas ng isang malamig ay dahil sa likas na sistema ng immune ng katawan na sinusubukang labanan ito," sabi ng Functional at Integrative Medicine PhysicianDr. Yeral Patel., MD. "Ang turmerik ay isang likas na anti-inflammatory ay mahusay para sa pagpapatahimik ng kasikipan, pananakit ng ulo at namamagang lalamunan."

Ang pag-hack at pag-ubo na hindi lamang mag-quit ay nanggagalit sa iyo (at lahat ng nasa paligid mo). Subukan ang mga remedyong ito upang kalmado ang iyong ubo.

Kaugnay:11 mga sintomas ng covid na hindi mo nais na makuha

Higit pa sa paggamit nito bilang isang pampalasa sa tradisyunal na pagluluto, luya ay ginagamit para sa libu-libong taon bilang isang lunas para sa lahat ng uri ng mga karamdaman. Ang luya ay naglalaman ng mataas na antas ng antioxidants atantibacterial properties. na maaaring makatulong sa paglaban sa impeksiyon, at kadalasang ginagamit upang mabawasan ang mga ubo na dinala ng karaniwang sipon. "Ang Ginger Tea ay naglalaman din ng mga makapangyarihang antioxidant kabilang si Oleoresin, na kumilos bilang isang natural na suppressant ng ubo," sabi niDr.Kelly Bay.. Ang nakapagpapagaling na mga katangian ng luya ay matatagpuan sa mga mahahalagang langis nito, antioxidants, at compound na tinatawag na phenyl alkyl ketones. Na at mainit na tasa ng tsaa nararamdaman magandang uminom kapag ikaw ay nasa ilalim ng panahon.

Sa susunod na oras na mayroon kang ubo, subukan ang pag-inom ng juice ng pinya. "Ang pinya ay naglalaman ng bromelain, isang enzyme na tumutulong sa manipis na uhog," sabi ni Dr. Tynan. "Mataas din ito sa bitamina C, at makakatulong sa isang basa na ubo. Tandaan, bagaman, hindi laging naaangkop upang ihinto ang isang ubo. Maliban kung ang ubo ay medyo hindi komportable, pinapanatili ka mula sa pagtulog, o mapanganib para sa isa pang dahilan, kadalasan ito pinakamahusay na gawin ang katawan gawin kung ano ang kailangan nito upang pagalingin. "

Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay nakilala tungkol sa mga katangian ng antibacterial at healing. Ang Honey ng Manuka ay ginawa ng mga bees sa Australia at New Zealand na pollinate ang katutubong manuka bush, at kadalasang ginagamit para sa nakapagpapagaling na layunin. Ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng mga ito sa iyong tasa ng tsaa ay maaaring aliwin ang iyong lalamunan at pakiramdam mo medyo mas mahusay.

"Manuka honey ay anti-microbial na nakikipaglaban sa pamamaga sa tisyu na lining ang respiratory tract. Nakatutulong ito sa pagpapagamot ng tuyo, raspy, inis na mga ubo," sabi ni Dr. Tynan. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang honey ay maaaring maging isang epektibong suppressant ng ubo sa mga bata, masyadong. A.Pediatrics. Pag-aaral ng 300 mga bata na may mga impeksyon sa upper-respiratory natagpuan na ang isang solong dosis ng 10 g ng honey ay hinalinhan ang ubo at nakatulong sa kanila. Lamang hindi kailanman bigyan honey sa isang bata sa ilalim ng isang taong gulang-madalas na naglalaman ng botulinum spores, na maaaring maging sanhi ng isang bihirang uri ng pagkalason ng nervous system sa mga sanggol.

Ang isa sa mga unang palatandaan ng malamig ay pakiramdam ng sobrang pagod. Narito ang ilang mga paraan upang makitungo.

Kaugnay: 11 Mga Sintomas ng Covid Walang nagsasalita tungkol sa ngunit dapat

Ang paggamot na ito ay naging popular sa mga kilalang tao at mga aficionados sa kalusugan nang higit sa 40 taon. Minsan tinatawag na "Myers Cocktail" pagkatapos ng doktor na lumikha ng formula, ito ay isang therapeutic mix ng bitamina at mineral ay direktang infused sa bloodstream sa pamamagitan ng isang IV drip. Ang pang-agham na katibayan sa pamamaraang ito ay halo-halong, ngunit maraming nanunumpa sa pamamagitan ng ito para sa isang mabilis na immune boost. "Ang pagkuha ng bitamina drip na may mataas na dosis na bitamina C at maraming mga likido ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay na mas maaga," sabi niDr. Myles Spar., MD, punong opisyal ng medikal ng kalusugan ng Vault.

Kapag ikaw ay may malamig, ang gusto mong gawin ay mabaluktot sa kama. Gawin mo. Kung pakiramdam mo ang mga unang palatandaan ng isang malamig na pagdating, tulad ng telltale tickle sa likod ng iyong lalamunan at isang ubo na hindi mag-quit, nangangahulugan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga sa pagalingin, kaya sige at mag-snuggle sa ilalim ng sumasaklaw sa buong araw. "Kung ikaw ay ubo o pagbahin, manatili sa bahay upang hindi mo makuha ang buong opisina," sabi ni Dr. Spar. "Iwasan ang alkohol at high-intensity workouts. Dapat kang makinig sa iyong katawan."

May ilanebidensiya Ang mga elderberries ay maaaring mabawasan kung gaano katagal ang pakiramdam mo. "Palagi kong pinananatili ang Sambucus, o Elderberry, sa mga buwan ng taglamig para sa mga antiviral properties nito," sabi ni Dr. Jerrica Sweetnich ND, CNS ngRevitalize med. "Ipinakita ng mga pag-aaral na pinigilan ng elderberry ang pagbubuklod ng influenza virus sa malusog na cell, na hinaharangan ang pagtitiklop ng virus at pagkatapos ay inhibits ang mga pagkilos nito." Ang mga eksperto ay tandaan na hindi ka dapat kumain o uminom ng anumang produkto na ginawa mula sa raw elderberries, dahil naglalaman ang mga ito ng kemikal na gumagawa ng syanide (at ikawsiguradong. ayaw mong ingest na).At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..