Good Lifestyle

Marami sa atin ang lumaki sa pakikinig na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Sa pamamagitan ng literal na "paglabag sa mabilis" na iyong napansin habang natutulog, ang unang pagkain ay naghahanda ng iyong isip at katawan na kukuha sa natitirang araw mo - at angTasa ng kape Tiyak na hindi nasasaktan. Ngayon, natagpuan ng bagong pananaliksik na ang pagdaragdag ng isang prutas sa iyong pagkain sa umaga ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib sa pagbuo ng demensya. Magbasa upang malaman kung ano ang iminumungkahi ng mga mananaliksik na idagdag sa iyong plato upang bawasan ang iyong mga pagkakataon ng pagtanggi ng cognitive.

Basahin ito sa susunod:Ang pag -inom ng sikat na inuming ito ay nagpapabagal sa panganib ng demensya, sabi ng bagong pag -aaral.

Kasalukuyang nakakaapekto ang demensya55 milyong tao Sa buong mundo, bawat World Health Organization (WHO), at ang bilang na iyon ay inaasahan lamang na lumago kasama ang may edad na populasyon. Natagpuan ng mga kamakailang pag -aaral na ang pagkainnaproseso na pagkain maaaring up ang iyongPanganib sa demensya, habang ang isa pang pag -aaral ay natagpuan na ang pagkuha ng higit pabitamina k sa pamamagitan ng mga dahon ng gulay, mga pagkaing may ferment, o ilang mga produktong karne ay maaaringStave off cognitive pagtanggi.

Ang mga pagkaing agahan ay nasuri din, na may isang pag -aaral na nagmumungkahi na ang pagkainMga pagkain na may mataas na hibla sa umaga ay maaaringSlash ang iyong panganib ng sakit na Alzheimer- Ang pinakakaraniwang anyo ng demensya - higit sa isang -kapat. Ngayon, maaari kang magdagdag ng isa pang pagkain sa iyong high-fiber oatmeal upang talagang mag-pack ng isang suntok pagdating sa pagbaba ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng demensya.

Isang pag -aaral na nai -publish saMga Frontier sa Nutrisyon Noong Mayo 19 ay natagpuan na ang pag -ubos ng katumbas ng isang maliittasa ng mga cranberry Pang -araw -araw na pinabuting parehong memorya at pag -andar ng utak.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Tulad ng iba pang mga prutas at veggies,Ang mga cranberry ay mayaman sa flavonoid, may -akda ng pag -aaralDavid Vauzour, PhD, MSC, Senior Research Fellow sa Molecular Nutrisyon sa University of East Anglia sa U.K., sinabi sa Medical News ngayon. Ayon kay Vauzour, ang potensyal ng mga cranberry ay hindi pa lubusang pinag -aralan, kahit na naglalaman sila ng mga kapaki -pakinabang na flavonoid tulad ng anthocyanin at proanthocyanidins. Ang pagtaas ng paggamit ng mga compound ng halaman na ito - ay matatagpuan din sa mga inumin tulad ng tsaa, kape, at pulang alak - ay dati nang naka -link sa mga benepisyo sa kalusugan, na nagpapakita ng mga asosasyon na may mas mababang panganib ng demensya at mas mabagal na mga rate ng pagbagsak ng cognitive, sinabi ni Vauzour.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na naihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Hinahangad ng mga mananaliksik na siyasatin kung paano nakakaapekto ang mga cranberry ng canberry, pag -aaral ng 60 malusog na matatanda sa pagitan ng edad na 50 at 80 sa paglipas ng 12 linggo. Sa buong pag-aaral, isang pangkat ng mga kalahok ang kumonsumo ng mga sachet o freeze-dry cranberry powder, habang ang isa pang grupo ay kumonsumo ng mga sachet ng isang placebo powder. Inatasan ang mga kalahok na kunin ang pulbos ng dalawang beses sa isang araw, isang beses sa umaga at isang beses sa gabi, at hindi baguhin ang kanilang normal na diyeta sa anumang iba pang paraan.

Ang mga kumonsumo ng cranberry powder ay may makabuluhang pagpapabuti sa visual episodic memory performance, na nangangahulugang ang kanilang kakayahang maalala ang isang bagay na nakita. Walang sinusunod na epekto sa isang karagdagang 13 mga panukala ng memorya, pag -andar ng nagbibigay -malay, at orientation ng spatial. Ngunit ang pangkat na kumonsumo ng mga cranberry ay makabuluhang nabawasan din ang mga antas ng mababang-density na lipoprotein kolesterol, o ang "masamang" anyo ng kolesterol.

Upang makita kung paano naapektuhan ng mga cranberry ang mga pag -andar na ito, nakumpleto ng mga kalahok ang mga pagsubok sa nagbibigay -malay bago at pagkatapos ng interbensyon. Ang mga sample ng ihi at dugo ay ibinigay din bago at pagkatapos ng pag -aaral, kasama ang huli na ginamit upang matukoy ang mga antas ng kolesterol.

Ang mga resulta mula sa kasalukuyang pag -aaral ay nangangako, ngunit hindi masyadong nakakagulat, sinabi ng mga eksperto. BilangKristin Kirkpatrick. "Ang iba pang mga pag -aaral ay nagpakita na ang mas malalim na kulay ng isang halaman, mas maraming pakinabang at phytonutrients na mayroon ito," aniya.

Ang pagdaragdag ng mga cranberry sa iyong diyeta ay maaaring maging kasing simple ng paghahalo ng mga ito sa iyong umaga oatmeal o cereal. Kung hindi mo nais ang iba't ibang pinatuyong freeze, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang maabot ang aktwal na mga cranberry na mayroon pa ring balat at hibla, sinabi ni Kirkpatrick. Ang Cranberry Juice ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian upang makinabang ang iyong utak, tulad ng natagpuan ng isang mas matandang pag -aaralWalang positibong epekto Sa interbensyon na ito sa loob ng anim na linggo sa mga matatandang may sapat na gulang na may normal na pag -andar ng nagbibigay -malay, sinabi ng mga may -akda ng pag -aaral.

Bawat medikal na balita ngayon, inirerekomenda din ni Kirkpatrick na maiwasan ang mga produkto at pandagdag na may idinagdag na asukal, at si Vauzour ay karagdagang nagmumungkahi ng pagkonsulta sa iyong doktor bago simulan ang regular na pagkonsumo, dahil sa potensyal na epekto ng mga cranberry sa mga gamot na kumakain ng dugo. Ang pag -aaral ay nagbibigay ng kredensyal sa mga cranberry bilang isang epektibong interbensyon sa pamumuhay, ngunit nabanggit ng mga mananaliksik na ang mas malaking pag -aaral ay kinakailangan upang mas maunawaan kung ang mga positibong pagbabagong ito ay isasalin sa isang populasyon ng mga may sapat na gulang na nagdurusa sa kapansanan ng nagbibigay -malay.

Basahin ito sa susunod: Ang pag -inom nito ay ginagawang 3 beses kang mas malamang na makakuha ng demensya, sabi ng pag -aaral .