Good Lifestyle

Kapag kailangan mong aliwin ang karamihan ng tao sa isang cookout o picnic, o mag-cool off pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho, walang beats ang init ng tag-init tulad ng isang matangkad, malamig na baso ngsoda. Habang ang matamis na itinuturing na ito ay maaaring pindutin ang lugar at itigilSugar cravings. Sa kanilang mga track, ang mga epekto ng pagkakaroon ng pinakamasamang soda na uminom ng pagdaragdag.

"Soda ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mataas sa dagdag na sugars," sabiDiana Gariglio-Clelland, Rd. at sertipikadong espesyalista sa pag-aalaga ng diyabetis at edukasyon. "Malaking halaga ngNagdagdag ng sugars. Hindi lamang maaaring magsulong ng timbang at iba pang kaugnay na mga problema sa kalusugan, ngunit ito ay naglalagay ng mas mataas na workload sa pancreas upang makabuo ng sapat na insulin upang mas mababa ang mataas na antas ng asukal sa dugo. "(Kaugnay:108 pinaka-popular na sodas niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila)

"Sa paglipas ng panahon, at kasama ang iba pang mga gawi sa pamumuhay, maaari itong humantong sa insulin resistance," patuloy ni Gariglio-Clelland. "Ang paglaban ng insulin ay kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin, o ang mga selula ay hindi tumugon saInsulin. tulad ng dapat nila. Ang insulin resistance ay ang nangungunang sanhi ng type 2 na diyabetis, na nadagdagan sa pagkalat sa mga nakalipas na dekada. "

Kung mahilig ka sa pag-inom ng isang tonelada ng soda upang palamig sa tag-init, ang mga kahihinatnan ay hindi nagtatapos sa insulin resistance.

"Ang pang-matagalang pagkonsumo ng mga inumin na matamis na matamis ay may kaugnayan sa mas mataas na panganib ng kamatayan, lalo nacardiovascular disease., "Ipinagpatuloy ni Garlilio-Clelland." Ang pag-ubos ng masyadong maraming asukal ay nakaugnay sa mas mataas na pamamaga, isang pasimula para sa cardiovascular osakit sa puso, ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos. "

Nararamdaman ko na ang bawat tatak ng soda ay nais mong magpakasawa sa isang lata o tatlo sa kanilang mga produkto sa panahong ito. Ang pag-uunawa kung saan ang mga inumin ay may potensyal na gawin ang pinaka-pinsala pakiramdam imposible, ngunit kung maaari mong, Inirerekomenda ni Gariglio-Clelland ang isang soda mula sa iyong listahan ng grocery kahit na ano.

"Habang walang soda ay itinuturing na 'malusog,' ang isa sa mga pinaka-hindi malusog na soda ayMountain Dew Code Red.,"Sinabi ni Gariglio-Clelland." Sa bawat 12 onsa, mayroon itong 46 gramo ng dagdag na asukal, na kung saan ay higit pa saAmerikanong asosasyon para sa pusoAng rekomendasyon ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 36 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw para sa mga lalaki at hindi hihigit sa 24 gramo bawat araw para sa mga kababaihan. "

Ang paglabag sa ugali ng soda ay maaaring patunayan ang nakakalito, lalo na kapag nakakuha ka ng isang malakas na labis na pananabik para sa isang bagay na matamis. Huwag ipagpalagay na hindi ka maaaring magkaroon ng iyong soda at inumin ito masyadong-soda alternatibo ay may pop up sa mga tindahan sa buong bansa at nagtatampok ng iba't ibang mga sparkling flavors upang pumili mula sa, lahat habang ditching ang asukal. Iwasan ang malamig na pabo at tingnan25 kamangha-manghang, mababang-sugar soda alternatibo Na maaaring pindutin ang lugar at panatilihin kang paglipat sa pamamagitan ng araw.