Good Lifestyle

Gumising sa umaga sa isang sariwapalayok ng kape ay isa sa mga simpleng kasiyahan sa buhay. Ang ilan sa atin ay nagbubuhos ng isang tasa upang tumalon simulan ang ating araw, habang ang iba ay nais na mag -sample at masarap sa iba't ibang mga varieties. Kung inihahanda mo ang iyong kape sa bahay, maaari kang maging interesado na malaman na kung paano mo ito ginagawa ay talagang may mga implikasyon para sa iyong kalusugan. Basahin upang malaman kung aling paraan ng paggawa ng kape ang maaaring aktwal na dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Basahin ito sa susunod:Kung uminom ka ng iyong kape tulad nito, maaaring mag -skyrocket ang iyong panganib sa kanser, sabi ng pag -aaral.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Mas maaga sa taong ito, ang data na ipinakita sa American College of Cardiology ng ika -71 na taunang sesyon ng pang -agham ay natagpuan na ang pag -inom ng kape - dalawa sa tatlong tasa bawat araw partikular - sa totoo langIbinababa ang iyong panganib sa sakit sa puso at mapanganib na ritmo ng puso. Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang kape ay akapaki -pakinabang na karagdagan Sa iyong diyeta, dahil ang mga beans ng kape ay may higit sa 100 biologically aktibong compound.

Ang mga kalamangan at kahinaan ng caffeine ay madalas na pinagtatalunan, ngunit natagpuan ng mga investigator na ang DECAF na kape ay walang kanais -nais na epekto laban sa arrhythmia ng insidente. Ang mga bagong natuklasan, gayunpaman, sinuri ang isa pang sangkap ng kape na maaaring saktan ang iyong puso.

Baka gusto mong muling isipin gamit ang iyong pranses na pindutin para sa iyong kape, bilang isang bagong pag -aaral na nai -publish saBuksan ang pusoNatagpuan ng Journal na hindi nabuongpinakuluang kape ay nauugnay sa isang pagtaas sa serum kabuuang kolesterol (S-TC). Ang pagtaas ng kolesterol ay maaaring maging sanhi ng pagbara sa iyong mga arterya at kalaunan ay humantong sa sakit sa puso.

"Ang aming mga natuklasan tungkol sa pinakuluang/plunger na kape ay pareho sa 1980s, na tumuturo sa mga resulta na maging pangkalahatan," isinulat ng mga may -akda ng pag -aaral. "Sinusuportahan nito ang mga nakaraang rekomendasyon sa kalusugan upang mabawasan ang paggamit ng pinakuluang/plunger na kape dahil sa mga kakayahan nito upang madagdagan ang S-TC."

Kaugnay:Para sa higit pang napapanahon na impormasyon, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kapag tinitingnan ang mga tugon ng talatanungan mula sa 21,083 na mga may sapat na gulang sa Norwegian sa edad na 40, sinuri ng mga investigator ang iba't ibang mga pamamaraan ng paggawa ng serbesa, kabilang ang pinakuluang/plunger na kape, na -filter na kape, at instant na kape. Karaniwan, ang mga lalaki ay uminom ng halos limang tasa ng kape araw -araw, habang ang mga kababaihan ay umiinom sa ilalim lamang ng apat.

Kapag tinitingnan ang mga uminom ng espresso (na hindi nababago), ang data ay nagpakita ng isang makabuluhang kaugnayan sa pagtaas ng kolesterol - higit pa sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan - at ang mga uminom ng tatlo hanggang limang tasa ng espresso bawat araw ay natagpuan na mas malaki ang panganib kaysa sa Ang mga uminom ng wala.

Sa paghahambing, ang pag -inom ng higit sa anim na tasa ng na -filter na kape ay nauugnay lamang sa isang maliit na pagtaas sa akumulasyon ng kolesterol sa mga kababaihan, ngunit hindi sa mga kalalakihan. Ang instant na kape, gayunpaman, ay hindi natagpuan na magkaroon ng isang relasyon sa pagtugon sa dosis para sa alinman sa mga kalalakihan o kababaihan, na nangangahulugang habang tumaas ang mga antas ng kolesterol, hindi ito konektado sa pagtaas ng pang-araw-araw na tasa ng kape.

Ayon sa mga mananaliksik, ang kape ay naglalaman ng mga diterpenes compound, lalo na ang Cafestol at Kahweol. Ang nakaraang pananaliksik ay nakakonekta ang mga compound na itonadagdagan ang mga antas ng kolesterol, na maaari ring dagdagan ang iyong panganib ng coronary heart disease. Ang na -filter na kape ay may mas mababang antas ng mga compound na ito, kaya baka gusto mong gumawa ng isang switch mula sa mga hindi nabuong mga uri tulad ng Turkish at Arabe na kape.

Ang mga umiinom ng mas kaunti sa dalawang tasa ng kape sa isang araw marahil ay hindi kailangang maging masyadong nababahala tungkol sa mga natuklasan sa pag -aaral,Tom Sanders, DSC, PhD, Propesor Emeritus ng Nutrisyon at Dietetics sa King's College London, sinabiAng Telegraph. Gayunpaman, kung pinaputok mo ang Keurig nang higit sa tatlong beses sa isang araw, baka gusto mong mag -ingat kapag kumonsumo ng labis na kape, sinabi ni Sanders.

Ang mga mananaliksik mula sa pinakahuling pag -aaral ay itinuro sa pangangailangan na mas mahusay na maunawaan ang mga epekto ng espresso. Mas kaunti ang nalalaman tungkol sa nilalaman ng cafestol at Kahweol, dahil ilang pag -aaral ang tumingin dito. At habang ang 2021 European Society of Cardiology (ESC) na mga patnubay sa sakit sa cardiovascular ay nagsasabi ng katamtamang pagkonsumo ng kape (sa pagitan ng tatlo at apat na tasa bawat araw) ay hindi naisip na makapinsala sa iyong kalusugan - at maaaring maging kapaki -pakinabang - walang "malubhang rekomendasyon" para sa Espresso kape, sinabi ng mga mananaliksik.

Basahin ito sa susunod:Ang pag -inom na ito araw -araw ay maaaring madulas ang iyong panganib ng pagkabigo sa puso, sabi ng bagong pag -aaral.