Good Lifestyle

Ang nakaraang dalawang taon ng covid-19 na pandemya ay binibigyang diin ang kahalagahan ng mga bakuna. Gayunpaman, ang mga mahahalagang tool sa kalusugan ng publiko ay maaaring makaapekto sa mga tao nang iba, na gumagawa ng mas malakas na mga tugon ng immunological sa ilang mga indibidwal kaysa sa iba. Sa kabutihang palad, sinabi ng isang bagong pag -aaral na mayroong isang madaling bagay na maaari mong gawinPalakasin ang iyong kaligtasan sa sakit Matapos makakuha ng isang shot - at ang mga benepisyo nito ay maaaring madama ng mga buwan pagkatapos. Magbasa upang malaman ang simpleng paraan upang ma -maximize ang epekto ng anumang bakuna - nang walang anumang mga dagdag na epekto.

Kaugnay:Nagbabala si Dr. Fauci na ang mga nabakunahan na tao ay "kailangang mapagtanto" ito ngayon.

Ang layunin ng anumang bakuna ay upang makuha ang pinakadakilang posibleng tugon ng immune saPinakamakaunting posibleng masamang epekto. Ang ilang mga tagagawa ng bakuna ay nakamit ang mahusay na mga resulta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga adjuvant, karagdagang sangkap na ginagamit upang magbigay ng mas mahusay na proteksyon sa nabakunahan na tao. Gayunpaman, habang ang mga ito ay ligtas at epektibo sa pag -trigger ng isang mas malakas na tugon ng immune, itinuturo ng CDC na "Mga bakuna na adjuvanted ay maaaring maging sanhi ng higit pang mga lokal na reaksyon (tulad ng pamumula, pamamaga, at sakit sa site ng iniksyon) at higit pang mga sistematikong reaksyon (tulad ng lagnat, panginginig at pananakit ng katawan) kaysa sa mga hindi nababagay na bakuna. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ito ang humantong sa ilang mga mananaliksik upang galugarin ang iba pang paraan ng pagpapalakas ng pagiging epektibo sa bakuna. Ngayon, sinabi ng isang pag -aaral na nakilala nito ang isang bagay na maaari mong gawin sa mga oras pagkatapos ng iyong bakuna na kumikilos bilang "isang hindi sinasadyang pag -uugali 'adjuvant,'" walang dagdag na mga epekto.

Kaugnay:Ang FDA ay sinisiyasat ang mga ulat ng bihirang moderna side effect na ito.

Isang 2022 pag -aaral na nai -publish sa journalUtak, pag -uugali, at kaligtasan sa sakit natagpuan na sa katunayan ay isang simpleng paraan upangPalakasin ang iyong kaligtasan sa bakuna Nang walang pagtaas ng iyong panganib ng mga epekto: mag -ehersisyo pagkatapos ng iyong pagbaril.

Sinuri ng koponan ng pananaliksik kung paano 90 minuto ng aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad, pag-jogging, o pagbibisikleta ay nadagdagan ang tugon ng antibody sa mga bakuna para sa pana-panahong trangkaso, covid-19, at trangkaso H1N1. Natukoy nila na ang ehersisyo nang direkta kasunod ng pagbabakuna ay patuloy na nadagdagan ang mga antas ng serum antibody apat na linggo pagkatapos ng pagbabakuna para sa lahat ng tatlong mga bakuna.

"Ang mga natuklasang ito ay nagmumungkahi na ang mga may sapat na gulang na regular ay maaaring tumaastugon ng antibody sa pagbabakuna ng trangkaso o covid-19 sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang solong sesyon ng ilaw hanggang sa katamtaman-intensity ehersisyo post-immunization, "pagtatapos ng mga mananaliksik.

Kinikilala ng mga mananaliksik na ang mga paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nananatiling "haka -haka." Gayunpaman, iminumungkahi nila ang maraming mga kadahilanan na ang ehersisyo at matatag na tugon ng immune kasunod ng isang bakuna ay tila magkakasabay.

"Ang isang paliwanag na ibinigay para sa mga resulta na ito ay ang pag -eehersisyo ay maaaring kumilos bilang isang talamak na stressor. May mga halimbawa sa panitikan na nagpapakita na ang talamak na stress ay maaaring dagdagan ang tugon ng antibody kapag inilalapat bago ang pagbabakuna," sulat ng mga mananaliksik. Ang iba pang mga pag-aaral ay iminungkahi na ang eccentric na ehersisyo-nangangahulugang mabagal, mga pagsasanay sa haba ng kalamnan tulad ng mga squats-ay gumagawa ng isang lokal na nagpapasiklab na tugon na nagreresulta sa kapaki-pakinabang na pag-activate ng cell. "Sa ilang mga pag -aaral, ang eccentric ehersisyo bago ang pagbabakunanadagdagan ang tugon ng antibody, "Idinagdag ng mga mananaliksik.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter.

Ang pagpunta mula sa isang site ng bakuna patungo sa gym ay maaaring kabilang sa mga pinakasimpleng paraan upang mapalakas ang iyong immune response - at tila may kaunting downside. Gayunpaman, binibigyang diin ng mga mananaliksik na ang isang buong 90-minuto na ehersisyo ay kinakailangan upang makita ang mga makabuluhang resulta sa kaligtasan sa sakit.

Ang mga paksa ng pag -aaral na nakumpleto ang kalahati ng mas maraming ehersisyo ay walang nakita na mga makabuluhang pagbabago sa kanilangAntibody level Apat na linggo pagkatapos ng kanilang bakuna. "Ang tugon ng antibody sa mga itinalaga sa 45-minuto na kondisyon ng ehersisyo ay hindi naiiba kaysa sa walang ehersisyo sa mga kalahok ng bata o may edad na," isinulat ng mga mananaliksik.

Kaugnay:Ang mga taong hindi nababagay ay ipinagbabawal mula rito, hanggang Mayo 16.