Good Lifestyle

Ang pagsasama-sama sa isang bar kasama ang mga kaibigan ay ang highlight ng maraming mga taong katapusan ng linggo-lalo na ngayon, kapag nadama namin ang pakikipagtulungan sa bahay para sa nakaraang ilang taon. At kahit na kami ay may isang gabi sa, pagbabahagi ng isang bote ng alak sa hapunan o paghahalo up ng isang masaya cocktail ay maaaring gumawa ng isang gabi pakiramdam espesyal. Ang paghagupit ng inumin ay isang nakakarelaks na ritwal para sa marami, ngunit kapag ikaw ay imbibing, may isang bagay na pinapayuhan ka ng mga eksperto na maging maingat sa. Basahin ang tungkol sa kung ano ang reaksyon sa alkohol ay maaaring maging isang palatandaan na kailangan mong magpabagal, o kahit na huminto sa pag-inom nang buo.

Kaugnay:Ang pag-inom ng masyadong maraming ng popular na inumin ay maaaring sumira sa iyong puso, ang mga eksperto ay nagbababala.

Marami sa atin ang nagbubuhos ng isang baso ng alak o pop magbukas ng serbesa upang matulungan kaming magrelaks kapag kami ay bumabalik sa pagtatapos ng araw. At habang tinatangkilik ang inumin-o kahit dalawang-ay hindi nangangahulugang mayroon kang problema, kung patuloy kang nakadarama ng mas maraming energized kapag sinimulan mo ang paghagupit, baka gusto mong tingnan ang iyong mga gawi sa pag-inom.

"Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga tao na nadagdagan ang enerhiya pagkatapos ng ilang mga inumin ay nasa panganib para sa problemang pag-inom," sabi niJoseph Volpicelli., MD, espesyalista at pinuno ng addictionVolpicelli Center.. Sa ibang salita, kung ang alak ay livens sa iyo sa halip na pag-ikot ka, maaari itong mag-sign ng problema.

Kahit na ang pagkuha ng isang boost ng enerhiya mula sa booze ay hindi isang problema sa pamamagitan ng kanyang sarili, maaari itong maglaro ng isang bahagi sa isang mas malaking pattern ng pag-uugali na sanhi para sa pag-aalala. Halimbawa, kung ang energized buzz ay humahantong sa iyo upang tapusin ang bote o polish mula sa isang anim na pakete, maaari kang magpunta sa isang mapanganib na landas. "Kung nakita mo na kapag nagsimula kang uminom, ang iyong pagnanais na uminom ng pagtaas, ikaw ay nasa panganib para sa pagkagumon sa alkohol," sabi ni Volpicelli.

"Ang pandemic ay nagdulot ng 60 porsiyento ng mga tao na uminom ng higit pa,"Daniel Hochman., MD, ay nagsasabiPinakamahusay na buhay. Isang psychiatrist ng board-certified at ang lumikha ng isang onlineProgramang Pagbawi ng Addiction., Pangalan ng Hochman "stress at inip" bilang ang pinaka-karaniwang mga culprits para sa isang pagtaas sa pag-inom ng alak-at sa panahon ng taas ng pandemic, maraming mga parehong upang pumunta sa paligid. "Marami sa amin ang natigil sa loob ng pamilya, at kahit na sa isang mahusay na gumagana sa bahay, na maaaring alisin ang malusog na saksakan at espasyo," sabi niya.

Ayon kay Hochman, ang mga bagay na tulad ng pagtatapos ng iyong inumin ay mabilis o laging nag-order ng pangalawang inumin-na maaaring resulta ng pagtaas ng alkohol sa enerhiya-hindi nangangahulugang ikaw ay nasa panganib ng pag-inom ng problema. Ngunit hinihimok niya ang mga tao na mag-isip tungkol sa kung ano ang nakapagpapalakas sa kanila upang maubos ang salamin o i-flag down ang bartender para sa isa pang round. "Nakatutulong na tapat na tanungin ang iyong sarili kung nagpapahiwatig ng mas malaking problema."

Paano mo malalaman kung nakakakuha ng isang sipa ng enerhiya kapag kumatok ka ng isang inumin o dalawa ay isang bagay na mag-alala tungkol sa? "Kung hindi ka sigurado kung ang iyong pag-inom ay may problema, magsimula sa pagkuha ng feedback mula sa mga taong pinagkakatiwalaan mo," nagpapayo kay Hochman. "Ang iyong pinakamalapit na tao ay makakatulong sa iyo na matutunan ang lahat ng uri ng mga bagay, tulad ng kung ano ang mga kahihinatnan na napapansin nila, mga pattern ng mga nag-trigger, tulad ng trabaho o ilang mga relasyon, o kung mag-alala sa lahat." Nagbibigay siya ng pinakamahusay na magtanong kapag ang mga bagay ay mapayapa sa pagitan mo, hindi kapag ikaw ay arguing, at nagsasabing "gumawa ng isang panuntunan na hindi mo sinasalakay ang mga ito para sa pagsagot matapat."

Magkaroon ng kamalayan, gayunpaman, na kung magpasya kang gusto mong i-cut pabalik sa pag-inom, o tumigil sa kabuuan, ang ilang mga tao ay hindi maaaring maging suportado habang inaasahan mo.

"Ito talaga ang pinakamalaking katitisuran ng mga tao na nakakaranas [kapag umalis sa pag-inom] dahil sa kolektibong sistema ng paniniwala na mayroon tayo ng alak ay ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng kasiyahan," sabi niVeronica Valli.,Psychotherapist and Founder. ng sobrang programa ng sobriety. "Kapag huminto kami sa pag-inom, ang ibang tao ay nagsasagawa ng personal na iyon. Kung uminom kami nang sama-sama at hihinto ka dahil sinasabi mo na problema, ano ang sinasabi nito tungkol sa aking pag-inom? Ginagawa nito ang mga tao na hindi komportable."

RELATED: For more up-to-date information, sign up for our daily newsletter.

Kung magpasya kang gusto mong i-cut pabalik sa pag-inom, o upang itigil ang buo, ano ang pinakamahusay na diskarte? Ang labindalawang hakbang na programa tulad ng alcoholics anonymous ay isang pagpipilian, sabi ni Hochman, ngunit maaaring hindi kinakailangan para sa lahat. "Hindi tulad ng karaniwang paniwala na ang alkoholismo ay isang panghabambuhay, progresibong sakit na lumalala at hindi nakapagpapasaya sa sarili, ang mahusay na data ng populasyon ay nagpapakita na ang pang-aabuso sa alak ay kadalasang mawawala." Binibigyang diin niya na ang susi ay tumutugon sa mga pinagbabatayan ng mga dahilan para sa iyong pag-inom. "Kung ikaw ay tumingin pa rin sa alak upang tiisin ang mga hamon sa buhay, maaari itong maging masyadong maraming upang tanungin ang iyong sarili upang manatili kontrolado ... Kung matugunan mo ang pinagbabatayan ng mga isyu, ang [problema sa pag-inom] ay maaaring ganap na malutas."

Isaalang-alang din na habang ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na katamtaman pag-inommaaaring maging kapaki-pakinabang Para sa kalusugan, ang iba ay nagpapahiwatig na ang pinakamainam na halaga ng alak ay ang pagkonsumowala sa lahat.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Sarah Church., PhD, isang psychologist ng addiction at the.Tagapagtatag at Executive Director. ng Wellview Wellness, itinuturo na "humigit-kumulang 45 porsiyento ng mga pagbisita sa emergency room ay bahagyang o eksklusibo dahil sa paggamit ng alkohol" at bilang karagdagan sa mga "matinding kaligtasan na mga panganib" ng pag-inom, "Mayroon ding mga pangmatagalang isyu sa kaligtasan upang isaalang-alang, kabilang ang mas mataas na panganib ng kanser, at mga nagbibigay-malay na epekto tulad ng demensya. "

Sinasabi ng Simbahan ang iba't ibang mga diskarte upang umalis sa pag-inom para sa iba't ibang tao. "Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mga nagbibigay-malay na diskarte na kapaki-pakinabang-halimbawa, ang pag-alala kung ano ang nag-uudyok sa kanila na huwag uminom o magkaroon ng negatibong resulta sa kanilang isip kapag labis na labis ang pag-iwas sa mga tao o lugar, paglalakad, o pagpunta para sa isang tumakbo. Ang iba pa ay nakakahanap ng gamot na kapaki-pakinabang. Sinusubukan mo ang isang diskarte, at kung hindi iyon matagumpay, pivot ka at subukan ang ibang plano o magdagdag ng isa pang interbensyon. Sa huli, makakahanap ka ng mga estratehiya o mga kumbinasyon ng mga diskarte na gumagana. "

Kaugnay:Ang pag-inom ng isang baso ng bawat araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa stroke, sabi ng pag-aaral.