Good Lifestyle

Ang mukha yoga ay isa sa mga pinaka-naka-istilong uri ng yoga. Ang malaking kalamangan ay ang mga pagsasanay ay napakadali at maaaring gawin sa ginhawa ng iyong upuan. Upang makita ang unang mga resulta, dapat mong gawin ang iyong facial exercises regular na anim hanggang pitong araw sa isang linggo para sa 20 hanggang 30 minuto sa isang araw. Ayon sa mga eksperto, kailangan ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na linggo bago magsimulang mapansin ang mga resulta. Tulad ng mga pagsasanay na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang isang paunang natukoy na kondisyong medikal, magkakaroon ka ng kalaunan upang kumunsulta sa iyong dermatologist bago mo simulan ang pagsasanay sa kanila.

Mukhang mas bata ka ba?

Maraming pag-aaral sa paksang ito ang na-publish sa mga nakaraang taon at karamihan sa mga ito ay nagbibigay diin na kung regular ang mga ito, ang ganitong uri ng yoga ay maaaring makatulong sa iyo na mapasigla ang iyong balat. Ang mga facial workout ay tumutulong na mabawasan ang mga wrinkles, i-minimize ang mga palatandaan ng facial aging at tulungan din ang mga guwang na pisngi. Sa pamamagitan ng pagpapalakas at pagbuo ng iyong mga mata ng mata, mga kilay, panga at mga pisngi, tiyak na magiging mas bata ka at ang iyong balat ay pupunta sa isang kamangha-manghang proseso ng pagpapabalik.

Sa pamamagitan ng maayos na pagtakip sa lahat ng mga layer ng iyong balat, ang home facial massage ay maaari ring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo, na nagpapahintulot sa mas maraming oxygen at nutrients upang maabot ang mga selula ng balat.

Batay sa opinyon ng mga eksperto at yoga practitioner na kung saan kami ay kamakailan-lamang sa contact, maaari naming mag-alok sa iyo ng isang listahan ng limang madaling yoga pagsasanay upang matiyak ang isang matatag na balat. Marami sa kanila ang maaaring mag-alok ng isang napaka-abot-kayang alternatibo sa Botox at masakit at mamahaling aesthetic surgery.

Bago simulan ang pagsasanay, siguraduhin na ang iyong balat ay malinis at ang iyong mga kamay ay masyadong.

1. Pagsasanay para sa mga eyelids

Dapat mong sundin ang mga sumusunod na hakbang:

• Magsimula sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong gitnang daliri sa sulok ng mga kilay. Sa panlabas na sulok ng mga kilay, ilapat ang presyon. Panatilihin ito para sa ilang segundo.

• Itaas ang balat sa ilalim ng mga mata at makapagpahinga.

• Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses. Ito ay napaka-nakakarelaks at maaaring gawin sa panahon ng iyong coffee break o sa ilang sandali matapos ang simula ng iyong araw.

2. Mga pagsasanay para sa mga pisngi

Dapat mong sundin ang mga sumusunod na hakbang:

• Sa una, itago ang iyong mga ngipin sa iyong mga labi at subukan ang paggawa ng isang o sa iyong bibig.

• Mahigpit na ngumiti, habang ginagawa ang iyong makakaya upang itago ang iyong mga ngipin.

• Ulitin ang pagsasanay na ito mula anim hanggang sampung beses. Mapapansin mo ang pag-igting sa iyong mga kalamnan.

• Pagkatapos, ilagay ang index sa iyong baba at hawakan ang malawak na ngiti. Samantala, simulan ang paglipat ng panga mula sa itaas hanggang sa ibaba. Habang ginagawa ito, dahan-dahan ikiling ang iyong ulo paurong.

• Maaari mong ulitin ang pagsasanay na ito nang hindi bababa sa isang minuto.

3. pagsasanay para sa isang harap na walang rides

Dapat mong sundin ang mga sumusunod na hakbang:

• Ilagay ang parehong mga kamay sa iyong noo. Ikalat ang iyong mga daliri sa lugar sa pagitan ng mga kilay at ugat ng buhok.

• Mag-swipe ang iyong mga daliri sa labas sa noo, habang nag-aaplay ng liwanag presyon sa balat. Patigilin ang balat at massage ang lugar para sa ilang segundo.

• Ulitin para sa 5 minuto maximum.

4. Mga pagsasanay para sa iyong mga eyebrows

Dapat mong sundin ang mga sumusunod na hakbang:

• Ang bawat isa sa iyong mga index ay dapat ilagay sa ilalim ng mata. Ang tuktok ng daliri ay dapat ituro sa iyong ilong.

• Subukan upang bumuo ng isang o sa iyong bibig, habang itinatago ang mga ngipin.

• Talunin ang itaas na eyelids at subukan upang magpahinga sa posisyon na ito para sa hindi bababa sa 30 segundo.

5. Pagsasanay para sa baba at leeg

Dapat mong sundin ang mga sumusunod na hakbang:

• Habang ang iyong mga mata ay tumingin tuwid sa harap mo, kailangan mong ilagay ang dulo ng iyong mga daliri sa ilalim ng leeg.

• Simulan ang bahagyang stroking ang balat pababa, habang ang iyong ulo ay tilted paurong.

• Dalhin ang iyong ulo pabalik sa dibdib.

• Ulitin ang pagsasanay na ito para sa mga 2 minuto.

• Ang susunod na hakbang ay upang ilipat ang mas mababang labi hangga't maaari upang hilahin ang mga sulok ng bibig pababa.

• Ilagay ang iyong mga daliri sa clavicle at ilipat ang iyong baba. Maghintay ng mabuti para sa limang malalim at nakakarelaks na paghinga.

Nakarating na ba sinubukan ang facial yoga? Ano ang iyong mga karanasan sa bagay na ito? Hindi namin maaaring maghintay upang basahin ang iyong mga komento.