Good Lifestyle

Halos imposible na pumunta sa Facebook o Instagram nang hindi nakakakita ng mga quote o komento na sinamahan ng mga motivational na mga salita tulad ng, "Tumingin sa maliwanag na bahagi," "Tumuon sa mga magagandang bagay," o "maging positibo."

Kung mayroon man, ang pandemic ay nagpalala ng kababalaghan ng "nakakalason positivity." Sa Québec, ang sikat na catchphrase, "Ito ay magiging ok., "ay walang alinlangan na isa sa mga pinakamahusay na kilalang halimbawa nito.

Kahit na may intensyon, ang mga pariralang ito ay maaaring magtapos ng paglikha ng mas maraming pagkabalisa sa halip na pagtulong. Bakit? Dahil ang mga ito ay mga halimbawa ng.nakakalason positivity, isang paaralan ng pag-iisip na nagpapatakbo sa prinsipyo na ang isa ay dapat palaging may positibong saloobin, kahit na mahirap ang mga bagay.

Bilang isang mag-aaral ng doktor sa sikolohiya, interesado ako sa mga internalized na sintomas (depression, pagkabalisa at pag-withdraw ng panlipunan) at mga panlabas na sintomas (delinkquency, marahas, oppositional / depensiba, disruptive at impulsive behaviors). Naniniwala ako na mahalaga na mag-focus sa mga negatibong kahihinatnan ng "emosyonal na hindi wasto" at upang maunawaan kung bakit kailangan naming mabuhay sa aming mga negatibong emosyon.

Emosyonal na pagpapawalang-bisa

Kapag ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa kung ano ang kanilang pakiramdam, ang kanilang pangunahing layunin ay karaniwang upang patunayan ang kanilang mga damdamin, upang maunawaan at tanggapin ang emosyonal na karanasan. Sa kaibahan, ang emosyonal na pagpapawalang-bisa ay nagsasangkot ng pagwawalang-bahala, pagtanggi, pagpuna o pagtanggi sa damdamin ng ibang tao.

Maraming pag-aaral ang tumingin sa mga epekto ng emosyonal na pagpapawalang bisa. Ang mga konklusyon ay malinaw: ito ay lubhang mapanganib sa kalusugan ng isip.Ang mga taong nakakaranas ng emosyonal na pagpapawalang-bisa ay mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng depresyon.

Ang emosyonal na pagpapawalang-bisa ay may maraming mga negatibong epekto. Ang isang tao na regular na invalidated ay maaaring nahihirapanpagtanggap, pagkontrol at pag-unawa sa kanilang mga emosyon.

Higit pa, ang mga taong umaasa sa kanilang mga emosyon ay hindi wasto ay mas malamang na magpakita ng sikolohikal na kakayahang umangkop, na siyang kakayahang tiisin ang mga mahihirap na saloobin at emosyon at upang labanan ang hindi kinakailangang pagtatanggol sa sarili.

Ang mas maraming sikolohikal na kakayahang umangkop sa isang tao, mas marami silang nakatira sa kanilang mga damdamin at upang makakuha ng mga mahirap na sitwasyon. Halimbawa, sa resulta ng pagkalansag, ang isang kabataang lalaki ay nararamdaman ang galit, kalungkutan at pagkalito. Ang kanyang kaibigan ay nakikinig sa kanya at nagpapatunay sa kanya. Ang tao pagkatapos ay normalizes ang kanyang magkasalungat na damdamin at naiintindihan na ang mga damdamin ay hindi magtatagal magpakailanman.

Sa kaibahan, ang isa pang lalaki na dumadaan sa parehong uri ng pagkalansag ay hindi nauunawaan ang kanyang damdamin, nararamdaman na nahihiya at natatakot ang pagkawala ng kontrol ng kanyang damdamin. Ang kanyang kaibigan ay nagpawalang-bisa sa kanya at hindi makikinig sa kanya. Sinusubukan ng lalaki na sugpuin ang kanyang emosyon, na lumilikha ng pagkabalisa at maaaring humantong sa depresyon.

Ang dalawang halimbawa na ito, na nakuha mula sa pag-aaral ay "mga proseso na pinagbabatayan ng depresyon: ang pag-ayaw sa panganib, emosyonal na mga schemas, at sikolohikal na kakayahang umangkop" ng mga Amerikanong psychologist at mga mananaliksik na si Robert L. Leahy, Dennis Tirch at Poonam S. Melwani, ay hindi bihira o hindi nakakapinsala. Ang pag-iwas sa reaksyon, na kasangkot sa paggawa ng lahat ng posible upang maiwasan ang nakakaranas ng mga negatibong emosyon, ay madalas na amplified ng mga tao sa paligid sa amin.

Ang ilang mga tao ay kaya apektado ng kalungkutan ng ibang tao na nakikita lamang ang kalungkutan na ito ay hindi nasisiyahan sa kanila. Ito ang dahilan kung bakit sila ay tumutugon sa pamamagitan ng paggawa ng mga positibong komento. Gayunpaman, ang kakayahang mabuhay sa aming mga emosyon ay mahalaga. Ang pagpigil o pag-iwas sa mga ito ay hindi malulutas ang anumang bagay. Sa katunayan, sinusubukan na maiwasan ang mga negatibong emosyon sa lahat ng mga gastos ay hindi nagdudulot ng nais na epekto - sa kabaligtaran, ang mga emosyon ay may posibilidad na makabalik nang mas madalas, at mas marubdob.

Pagiging negatibo: isang estado ng isip na may sinaunang mga pinagmulan

Sa kasamaang palad, ang mga tao ay hindi dinisenyo upang maging positibo sa lahat ng oras. Sa kabaligtaran, mas malamang na isipin natin ang masasamang alaala. Marahil ito ay bumalik sa isang oras, edad na ang nakalipas, kapag ang aming kaligtasan ng buhay ay depended sa aming pinabalik upang maiwasan ang panganib. Ang isang tao na hindi pinansin ang mga palatandaan ng panganib, kahit minsan, ay maaaring magtapos sa isang sakuna o kahit na nakamamatay na sitwasyon.

Sa artikulong ito, "Masama ay mas malakas kaysa sa mabuti, "Ang mga may-akda, parehong mga psychologist, ipaliwanag kung paano sa kasaysayan ng ebolusyon ang mga organismo na mas mahusay sa pagtukoy ng panganib ay mas malamang na makaligtas sa mga banta. Kaya ang pinaka-alerto sa mga tao ay may mas mataas na posibilidad na dumaan sa kanilang mga gene. Ang resulta ay na kami ay nasa ilang mga paraan na na-program upang bigyang-pansin ang mga potensyal na mapagkukunan ng panganib.

Kung paano ang negatibiti bias manifests mismo

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kilala bilang negatibiti bias.Nakilala ng pananaliksik ang apat na manifestations ng bias na ito na nagpapahintulot sa amin upang mas mahusay na maunawaan ito. Ang isa sa mga manifestations ay nakaugnay sa bokabularyo na ginagamit namin upang ilarawan ang mga negatibong kaganapan.

Sa isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na negatibong pagkita ng kaibhan, ito ay lumalabas na ang bokabularyo na kailangan nating ilarawan ang mga negatibong kaganapan ay mas mayaman at mas maraming iba kaysa sa bokabularyo na ginagamit upang ilarawan ang mga positibong kaganapan. Bilang karagdagan, ang mga negatibong stimuli ay karaniwang binibigyang kahulugan bilang mas detalyado at differentiated kaysa sa mga positibo.

Ang bokabularyo na ginagamit upang ilarawan ang pisikal na sakit ay mas kumplikado kaysa sa ginamit upang ilarawan ang pisikal na kasiyahan. Isa pang halimbawa: mga magulangmas madaling hatulan ang mga negatibong emosyon ng kanilang mga sanggol kaysa sa kanilang mga positibong emosyon.

Wala nang mga prefabricated na pangungusap

Ang mga negatibong emosyon ay isang produkto ng pagiging kumplikado ng tao at mahalaga bilang positibo.

Sa susunod na isang tao ay nagtatakda sa iyo tungkol sa kanilang mga emosyon, kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin, mag-opt para sa pakikinig at emosyonal na pagpapatunay. Gumamit ng mga expression tulad ng, "Mukhang nagkaroon ka ng isang mahirap na araw," o, "mahirap, hindi ba?"

Ito ay nagkakahalaga ng noting na positibo ay hindi palaging magkasingkahulugan ng nakakalason positivity - ang layunin ng kung saan ay upang tanggihan at maiwasan ang lahat ng mga negatibo at lamang makita ang positibong bahagi ng mga bagay. Ang isang halimbawa ng positibo at pagpapatunay ng wika ay, "normal na pakiramdam ang paraan ng iyong ginagawa pagkatapos ng isang malubhang kaganapan, subukan nating maunawaan ito." Ang nakakalason na positivity, sa kabilang banda, ay mas gusto, "itigil ang pagtingin sa negatibong panig, isipin ang mga positibong bagay sa halip."

Sa wakas, kung hindi mo ma-validate at makinig, sumangguni sa tao sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na malalaman kung paano tutulungan sila.

Andrée-ann labranche., Kandidato au doctorat en psychologie,Université du québec à montréal (uqam)

Ang artikulong ito ay muling inilathala mula sa.Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin angOrihinal na Artikulo..