Good Lifestyle

Matapat, ang pinakamagandang bahagi tungkol sakumakain ng salad ay marahil ang dressing. Ang mga dressing ng salad ay magkakaiba na maaari mong palaging mahanap ang perpektong isa para sa iyong sariling mga pangangailangan sa anumang grocery store. Siguro gusto mo ang isang creamier dressing, isang bagay sa mas matamis na bahagi, isang tangy vinaigrette, o isang simpleng olive oil-based dressing. Anuman ang gusto mo, may nakatali na maging isangBottled salad dressing para sa iyo.

Kahit na salads ay maaaring maging isang nakapagpapalusog-siksik, mababang-calorie pagkain na may tonelada ngMga benepisyo sa kalusugan, maaari silang mabilis na maging isang hindi-malusog na pagpipilian. Ang ilang mga de-boteng salad dressing ay maaaring dumating load sa.idinagdag na asukal, Nagdagdag ng taba, o nakakalito preservatives at ingredients hindi namin maaaring bigkasin.

Ngunit isang pangunahing epekto ng pagkain bote ng salad dressing na hindi bilang maraming mga tao talk tungkol sa ayAng posibilidad ng pag-ubos ng masyadong maraming sosa!Narito kung ano ang kailangan mong malaman, at para sa higit pang mga tip sa pagkain malusog, siguraduhin na tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Gaano karaming sosa ang nasa bottled salad dressing?

Ang dami ng sosa sa iyong dressing ay nag-iiba depende sa kung anong uri ang iyong binibili. Given na ang standard serving size para sa karamihan ng bote ng dressing ay dalawang tablespoons, madaling ubusin ang mataas na halaga ng sosa nang hindi nakikita ito-lalo na kung ikaw ay isang kasintahan sa pagbibihis.

Kung pumili ka ng isang bagay tulad ng isang pamantayanNakatagong Valley Ranch., makakakuha ka ng 260 milligrams ng sodium sa dalawang tablespoons lamang. Kung ikaw ay higit pa sa A.Kraft Thousand Island Dressing, Makakakuha ka rin ng 260 milligrams ng sodium per serving.

Ito ay lalong mahalaga upang tumingin para sa tinatawag na "malusog" dressings sa istante, tulad ng isang bagay na may label na "Fat Free" na puno ng mga idinagdag na sugars at sosa para sa lasa.

Halimbawa, ubusin mo ang isang napakalaki 350 milligrams ng sodium bawat dalawang tablespoons ngWish-bone fat-free Italian dressing, at isa pang 290 milligrams mula sa.Ken's Fat-Free Raspberry. sarsa.

Isa na maaaring talagang sorpresa ikaw ang.Primal Kitchen Caesar dressing, na kung saan ay keto at buong30-friendly. Ang dressing na ito ay maaaring gumamit ng mas mahusay na sangkap, ngunit nakakakuha ka pa ng 210 milligrams ng sosa sa isang paghahatid.

Kaugnay:10 malusog na salad dressing brand upang bumili (at 10 upang maiwasan)

Ano ang mangyayari kapag kumakain ka ng masyadong maraming sosa?

Inirerekomenda ng FDA na mas mababa ang mga matatanda2,300 milligrams ng sodium Isang araw, kahit na ang karaniwang Amerikano ay lumalapit sa 3,400 milligrams bawat araw.

Ayon saFDA.,Ang pag-ubos ng labis na sosa ay maaaring lumikha ng labis na tubig sa aming daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa huliMataas na presyon ng dugo. At kung nakakaranas tayo ng mataas na presyon ng dugo sa matagal na panahon, maaari itong maglagay ng maraming puwersa sa ating mga mahahalagang bahagi ng katawan at humantong sa malubhang mga isyu sa kalusugan tulad ng stroke, atake sa puso, at sakit sa bato, bukod sa maraming iba pang mga posibleng problema.

Mataas na presyon ng dugo at.cardiovascular disease. ay malapit na nakaugnay, na may presyon ng dugo na isa sa mga pinakamalaking kadahilanan sa mas mataas na panganib ng CVD. Ayon saJournal of Human Hypertension., hindi lamang isang positibong ugnayan sa pagitan ng paggamit ng asin at nakataas ang presyon ng dugo, ngunit ang relasyon na ito ay nagdaragdag din habang mas matanda tayo.

Higit pang pananaliksik ang kasalukuyang ginagawa sa kung paano nakakaapekto ang sosa sa aming puso dahil kailangan pa rin ng mga doktor na makita ang pangmatagalang epekto ng pagbawas ng aming paggamit. Gayunpaman, natagpuan ng isang maliit na pag-aaral na ang pagbawas ng sosa ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa aming cardiovascular health.

Ayon kayAng Journal ng American College of Cardiology., Ang isang pangkat ng mga random na pagsubok na natagpuan na ang pagbabawas ng pang-araw-araw na paggamit ng sodium ay maaaring magresulta sa pagbaba ng stroke at mga incidence na may kaugnayan sa CV sa pamamagitan ng hanggang 20%.

Ang takeaway.

Ito ay ligtas na sabihin na kahit na higit pa at higit pang pananaliksik ay ginagawa sa mga paksa ng sosa, presyon ng dugo, at sakit sa puso, sapat na katibayan ay natagpuan sa ngayon upang tapusin na dapat naming manatili ang layo mula sa pag-ubos ng masyadong maraming sosa.

Sa mga de-boteng salad dressing, mahirap kontrolin ang halaga ng sosa na talagang nakakain ka, lalo na sa mas maliit na laki ng paghahatid.Kung ikaw ay maaabot para sa isang store-binili salad dressing, marahil subukan ang isang bagay na may mas mababang sosa gustoOrganic Girl Avocado Cilantro. O.Bragg's vinaigrette dressing.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Mapanganib na mga epekto ng pagkain ng mga salad dressing
• Ang pinakamasamang rantso dressing sa store shelves.
• 10 malusog na salad dressing recipe na gagawin