Good Lifestyle

Ayon sa mga sentro para sa kontrol ng sakit at pag-iwas2019 National Health Interview Survey., 4.7 porsiyento ng mga matatanda sa edad na 18 karanasan sa regular na damdamin ngDepression., na may mga 1 sa bawat 6 na may sapat na gulang ay magkakaroon ng depresyon sa ilang oras sa kanilang buhay. Habang ang lahat ay nakakaranas ng kalungkutan paminsan-minsan, paano naiiba ang depression, na malamang na makuha ito at kung ano ang bilang isang dahilan? Basahin sa upang malaman ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa depression-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Mark Pollack, MD., board-certified psychiatrist at punong medikal na opisyal para sa napakaraming kalusugan ng isip, tagagawa ng pagsusulit ng genesight ay nagpapaliwanag na ang depresyon ay isang gamutin, ngunit malubhang kalagayan sa kalusugan ng isip. "Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng damdamin ng kalungkutan, kawalan ng kakayahan, kawalan ng pag-asa, negatibiti, pagtulog at kagustuhan ng mga kaguluhan, kahirapan sa pagtuon at iba pang mga sintomas na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang linggo," sabi niyaKumain ito, hindi iyan!

Ang depresyon ay nakakaapekto sa lahat nang magkakaiba at maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Nag-aalok ang CDC ng ilang mga sintomas na nauugnay dito.

• Pakiramdam malungkot o sabik madalas o sa lahat ng oras
• Hindi nais na gawin ang mga aktibidad na ginamit upang maging masaya
• Pakiramdam magagalitin, madaling bigo, o hindi mapakali
• Nagkakaproblema sa pagtulog o pananatiling tulog
• Nakakagising up masyadong maaga o natutulog masyadong maraming.
• Kumain ng higit pa o mas mababa kaysa sa karaniwan o walang gana
• Nakakaranas ng mga sakit, sakit, pananakit ng ulo, o mga problema sa tiyan na hindi nagpapabuti sa paggamot
• Nagkakaproblema sa pagtuon, pag-alala sa mga detalye, o paggawa ng mga desisyon
• Pakiramdam pagod, kahit na matapos matulog.
• Pakiramdam na nagkasala, walang kabuluhan, o walang magawa
• Pag-iisip tungkol sa pagpapakamatay o pagyurak sa iyong sarili

Kaugnay:Ano ang ginagawa ng isang multivitamin araw-araw sa iyong katawan

Ipinaliwanag ni Dr. Pollack na habang walang pagsubok sa dugo para sa depression, may mga tool sa screening na maaaring gamitin ng mga doktor upang suriin kung ang isang tao ay nagpapakita ng mga sintomas ng Major Depressive Disorder.

"Ang screening na ito ay mahalaga dahil, habang 7 sa 10 mga matatanda ang nagsabi na mas nakakaalam sila tungkol sa kanilang sariling mga hamon sa kalusugan ng isip o iba pa kaysa sa mga ito bago ang pandemic ay nagsimula, mas mababa sa kalahati ng mga matatanda ay lubos na tiwala na makilala nila kung ang isang mahal sa buhay ay naghihirap mula sa depresyon, ayon saGenesight Mental Health Monitor.," ipinapaliwanag niya.

Kaugnay: 10 Mga Palatandaan ng Babala Mayroon kang Alzheimer, sabi ng CDC

Maraming posibleng dahilan ng depresyon. "Naniniwala na ang mga tao ay maaaring maging predisposed sa depression sa pamamagitan ng isang bilang ng mga kadahilanan kabilang ang mga pagbabago sa utak function, isang kasaysayan ng pamilya ng depression, ay nagdusa mabigat na mga kaganapan sa buhay, salungat na mga problema sa medisina," Dr . Mga estado ng pollack.

Kung ito ang huli, ang CDC.Ang mga ulat, halimbawa, ang "katibayan ay nagpapakita na ang mga karamdaman sa kalusugan ng isip-tulad ng depression, pagkabalisa, at PTSD-ay maaaring bumuo pagkatapos ng mga kaganapan sa puso, kabilang ang pagkabigo sa puso, stroke, at atake sa puso."

Kaugnay: 7 Mga Palatandaan Ang isang tao ay nakakakuha ng demensya, ayon sa mga eksperto

Ipinahayag ni Dr. Pollack na ang mga siyentipiko ay hindi pa tumutukoy sa isang solong dahilan. "Maaaring sanhi ito ng isang kumbinasyon ng genetic, biological, environmental, at sikolohikal na mga kadahilanan," paliwanag ng CDC. Kahit na may isang solong dahilan, may mga dahilan na ang # 1 pinaka-karaniwan:

• Edad mo
• Mga pangunahing pangyayari sa buhay
• Mga personal na salungatan
• Kamatayan ng isang taong malapit sa iyo.
• Ang iyong kasarian-kababaihan ay dalawang beses na malamang na ang mga lalaki ay nalulumbay
• Mga gamot o pang-aabuso sa sangkap
• Malubhang sakit.

Kaugnay: Sigurado na mga palatandaan maaari kang makakuha ng diyabetis, ayon sa mga doktor

Tulad ng diabetes at sakit sa puso, ang depresyon ay isang medikal na disorder at may mga paraan upang makatulong na pigilan ito. "Maaari mong mabawasan ang iyong panganib na makuha ang disorder-tulad ng pagpunta sa therapy na may isang propesyonal sa kalusugan ng isip, pagkuha ng regular na ehersisyo, kumakain ng isang balanseng diyeta, atbp Gayunpaman, tulad ng iba pang mga karamdaman, maaaring hindi ito ganap na maiiwasan-dahil walang kasalanan ng taong nagdurusa. "

Kaugnay: Binabalaan ka ng mga doktor na huwag kang kumuha ng labis na bitamina ngayon

Kung pinaghihinalaan mo o ang isang mahal sa buhay ay naghihirap mula sa depresyon, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor sa lalong madaling panahon, hinihikayat ni Dr. Pollack. "Ang depresyon at dapat ay tratuhin," sabi niya. Maaari silang gumawa ng screening depression upang masuri ang kalusugan ng isip at talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot, na maaaring magsama ng gamot, therapy ng usapan, o iba pang mga bagay.

Kung gumagamit ng gamot bilang isang paggamot, binibigyang diin niya na mahalaga na malaman iyon lamang tungkol sa isang third ng mga pasyentemakamit ang pagpapatawad mula sa kanilang depresyon sa unang gamot. "Kapag ang isang gamot ay hindi gumagana para sa isang pasyente, ang clinician ay maaaring subukan ang iba't ibang mga dosis ng gamot, baguhin ang mga gamot o magdagdag ng isa pang gamot sa kung ano ang pagkuha ng pasyente," paliwanag niya.

Gayundin, mahalaga na kapwa ka at ang mga miyembro ng pamilya / minamahal ay dapat makilala na ang depresyon ay hindi dahil sa kakulangan ng kalooban. "Ito ay isang sakit tulad ng sakit sa puso, diyabetis, atbp. Ito ay lampas sa kontrol ng isang indibidwal, at hindi ito magiging mabuti upang sabihin sa kanila na 'snap out ito' o 'lahat tayo ay malungkot kung minsan.' Iyon ay katulad sa pagsasabi ng isang tao na naghihirap ng atake sa puso na ikaw ay 'out-of-hininga minsan kaya alam mo kung paano ito nararamdaman.' Dapat mong isipin ang iyong mahal sa buhay bilang paghihirap na may kondisyong medikal-at nag-aalok ng parehong kabaitan at suporta. "

Ipinapahiwatig din niya ang pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa depresyon. "Ang Depression at Bipolar Support Alliance (DBSA) ay may maraming mapagkukunan upang matulungan ang mga tao na mas mahusay na suportahan ang isang tao na may depresyon. Kapag nakikipag-usap sa iyong mahal sa buhay, dapat kang maging handa upang makinig ng higit sa pag-uusap. Dapat mong isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong mahal sa buhay kung paano ka makakaya kapaki-pakinabang, "sabi niya.

Sa wakas, binibigyang diin niya ang kahalagahan ng pagkuha ng propesyonal na tulong. "Ito ay isang kritikal na hakbang sa pagkuha ng mabuti," sabi niya. "Halos kalahati ng mga na-diagnosed na may depresyon o nag-aalala maaari silang magkaroon ng depresyon sabihin na sila ay pakiramdam nahihiya / napahiya kung ang iba ay nalaman na sila ay naghihirap mula sa depression, ayon saGenesight Mental Health Monitor.. Gayunpaman, hindi mo dapat hayaan ang kahihiyan o kahihiyan na pigilan ang iyong mga mahal sa buhay na magkaroon ng paggamot na kailangan nila at nararapat. "At upang makapasok sa pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..