Good Lifestyle

Ang iba't-ibang ay madalas na tinatawag na pampalasa ng buhay, ngunit ang pagkakaroon ng magkakaibang hanay ng mga libangan at mga gawain ay nakaugnay sa higit pa sa isang magandang panahon. Pananaliksik na inilathala sa.Journal of Gerontology. ang mga ulat ng higit na pagkakaiba-iba ng aktibidad ay nagtataguyod ng mas mataas na sikolohikal na kagalingan, habang ang isa pang proyektong pananaliksik na inilathalaInnovation sa Aging. Hinahanap na ang pagpapanatiling abala sa iba't ibang mga proyekto at libangan ay tumutulong sa suporta ng malakas na memorya at kasanayan sa pag-aaral.

Ngayon, ang buhay sa katandaan ay dapat na simple. (Iyon ang buong punto ng pagreretiro, tama ba?) Pagkatapos ng isang buhay na ginugol ang pag-iikot ng responsibilidad pagkatapos ng responsibilidad, ang mas matanda sa atin ay tiyak na may karapatan sa ilang katamaran. Iyon ay sinabi, simple ay hindi kailangang ibig sabihin mayamot. Isang bagong pag-aaral na isinagawa sa.University of South Florida. at inilathala saJournal of Gerontology.Ang mga ulat ay isa pang benepisyo na naka-link sa pagpapanatiling abalang iskedyul-lalo na para sa mas matatanda. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa lihim na lansihin para sa malusog na pamumuhay pagkatapos ng 60. At para sa higit pang payo para sa iyong mga ginintuang taon, huwag makaligtaanKung ano ang ginagawa ng araw-araw na ugali sa iyong katawan pagkatapos ng 60, ayon sa agham.

Ang ulat ng mga mananaliksik na ang pagpapanatiling abala sa maraming iba't ibang mga libangan at mga gawain ay humahantong sa isang malabong positiboat negatibong emosyon. Habang ang paniwala ng mas maraming negatibong damdamin ay hindi maaaring tunog sobrang nakakaakit, ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagsasabi na mahalaga na lumabas sa zone ng kaginhawaan mula sa oras-oras.

"Nakakaranas ng isang malawak na spectrum ng emosyon ay nakakapag-agpang at kapaki-pakinabang sa kalusugan dahil nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng isang mas balanseng at nuanced appraisal ng pang-araw-araw na buhay," paliwanag ng pag-aaral co-may-akda Soomi Lee, katulong na propesor ng pag-aaral ng pag-aaral sa University of South Florida College of Behavioral at mga agham ng komunidad. "Halimbawa, kahit na para sa mga negatibong emosyon, ang pakiramdam ng matinding galit sa mga sitwasyon ay maaaring mangahulugan na ang indibidwal ay may makitid na tasa ng mga sitwasyon, samantalang ang pakiramdam ng isang halo ng galit, kalungkutan at kahihiyan ay maaaring magpahiwatig ng mas malawak at mas nuanced appraisal."

Ang koponan ng pananaliksik ay mas malapit sa 3,000 matatanda na may iba't ibang edad sa kanilang karaniwang mga gawain at pang-araw-araw na emosyon, at isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng higit pang pagkakaiba-iba ng aktibidad at higit na emosyonal na pagkakaiba-iba ay naging maliwanag.

Gayunpaman, ang mas lumang mga kalahok sa edad na 60 ay nagpakita ng kapansin-pansinmas mababa emosyonal na pagkakaiba-iba kaysa sa mas bata na may sapat na gulang. Ipinapahiwatig nito na ang average na 60+ adult ay makikinabang mula sa isang busier na iskedyul at mga bagong gawain, at oo, kahit na nakakakuha ng bigo o inis sa pana-panahon.

Dapat bang makita ng mga nakatatandang matatanda ang kanilang sarili araw-araw? Tiyak na hindi, ngunit bukas sa mga bagong libangan at ilang mga roadblock o pag-aaral ng mga sandali sa kahabaan ng paraan ay magreresulta sa mas maraming emosyonal na pagkakaiba-iba at sa huli ay pinabuting kalusugan. At para sa higit pa sa pag-iipon, huwag makaligtaanAng pinakamahusay na pagsasanay para sa pagtatayo ng mas malakas na kalamnan pagkatapos ng 60, sabihin ang mga eksperto.

Ang lahat ng mga kalahok ay itinuturing na karaniwang malusog at mahusay na pinag-aralan. Iniulat ng bawat tao kung gaano kadalas sila nakikibahagi sa mga sumusunod na gawain: bayad na trabaho, paglilibang, paggugol ng oras sa mga bata, gawaing-bahay, pisikal na aktibidad, volunteering, at pagtulong sa iba (mga hindi miyembro ng pamilya). Ang bawat kalahok ay nag-ulat sa kanilang pang-araw-araw na gawain para sa walong magkakasunod na araw. Bukod pa rito, iniulat ng mga paksa ang mga emosyon na nadama nila sa buong araw, pati na rin.

Ang emosyonal na impormasyon na nakolekta mula sa mga kalahok ay ginagamit upang makalkula ang mga marka ng "emodiversity" para sa bawat tao. Ayon sa koponan ng pananaliksik, ang terminong emodiversity ay tumutukoy sa mayaman at balanseng emosyon.

Ang iskor sa emodiversity ng bawat tao ay nasira sa 13 positibong kategorya ng damdamin at 14 negatibong mga kategorya ng damdamin. Ang mga positibo ay: nasiyahan, puno ng buhay, kalmado at mapayapang, masayang, sa mabuting espiritu, lubhang masaya, masigasig, matulungin, mapagmataas, aktibo, malapit sa iba, pagmamay-ari, at tiwala. Ang mga negatibong emosyon na itinuturing ay bigo, pakiramdam tulad ng lahat ng bagay ay isang pagsisikap, kaya malungkot na walang magsaya ka, walang kabuluhan, nerbiyos, hindi mapakali o hindi mapigilan, walang pag-asa, takot, malungkot, at galit.

Sinabi ni Propesor Lee na ang mga matatanda ay nagpapakita ng mas kaunting emosyonal na pagkakaiba-iba dahil hindi sila nakikipag-ugnayan sa maraming iba't ibang gawain bilang mas bata. Ang mga pangalan niya ay nagtatrabaho at gumugol ng oras sa mga bata bilang dalawang aktibidad na karaniwan sa mga nasa edad na matatanda ngunit kadalasang bihira sa mga mahigit sa 60. Bukod pa rito, ang mga matatanda ay maaaring hindi lamang maging emosyonal bilang kanilang mas bata na katapat pagkatapos ng mahaba, napakahalagang buhay. Sa wakas, ang mga matatandang indibidwal ay maaaring aktibong maiwasan ang mga bagong sitwasyon sa pangkalahatan.

Mahalaga ring tandaan na ang aktwal na oras na ginugol sa iba't ibang mga gawain ay hindi nauugnay sa emosyonal na pagkakaiba-iba. Kaya, huwag pakiramdam na kailangan mong gumastos ng buong araw sa mga bagong pagsisikap-subukan lang at mag-spice ng mga bagay sa isang bagong bagay mula sa oras-oras. At para sa mas mahusay na malusog na payo sa pamumuhay, huwag makaligtaan ang Lihim na epekto ng pag-aangat ng timbang sa unang pagkakataon, sabi ng agham .