Mga sikat na inumin na nagdaragdag ng pamamaga, sabi ng agham
Ang ilan sa aming mga paboritong inumin ay maaaring humantong sa malubhang mga isyu sa kalusugan sa kalsada
Kapag iniisip natin ang sinusubukanlabanan ang pamamaga, mahalaga na tingnan ang buong larawan. Habang may mga pagkain at inumin maaari naming ubusin naanti-inflammatory., "May talagang walang tiyak na pagkain, inumin o sahog na iyonMga sanhi Pamamaga, "sabi ni.Amy Goodson., MS, Rd, CSSD, LD..
Ang isyu ay higit pa tungkol sa aming mga gawi at ang mga bagay na ginagamit namin sa isang regular na batayan. "Sa karamihan ng mga kaso, ito ay pare-parehong paggamit ng ilang mga pagkain at / o mga sangkap na maaaring mag-ambag sa mga problema sa kalusugan sa huli na humahantong sa mababang-grado na talamak na pamamaga," sabi ni Goodson.
Kaya pagdating sa mga inumin na maaaringpagtaas Pamamaga, kailangan nating tingnan kung gaano kadalas natupok ang mga inumin at ang mga potensyal na isyu sa kalusugan na maaari nilang ma-trigger. "Ang mga indibidwal na regular na kumonsumo ng malalaking halagasoda, matamis na tsaa, iba pang mga asukal na pinatamis na inumin ay malamang na may mas malaking panganib na maranasanpamamaga ng lalamunan Bilang resulta ng iba pang mga problema sa kalusugan, "sabi ni Goodson.
Sa pag-iisip na ito, narito ang ilang mga inumin na maaaring dagdagan ang pamamaga at humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan kung natupok nang labis o higit sa matagal na panahon. At para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhing basahinAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Soda
Sodas Maaaring maging masarap, ngunit ang mga ito ay puno ng asukal. Kahit na ang pag-inom ng isang lata ng soda bawat madalas ay walang mga instant na nagpapaalab na epekto, ang pagkakaroon ng soda sa isang regular na batayan para sa isang mas matagal na panahon ay maaaring humantong sa amin pababa sa kalsada ng talamak pamamaga.
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition., ang pag-inom ng isang lata ng soda bawat araw ay humantong sa higit pang insulin resistance at mas mataas na kolesterol sa mga kalahok ng pag-aaral. Nakita din nila ang isang spike sa kanilang mga antas ng CRP (C-reactive na protina), na isang karaniwang namumulaklak na marker.
Nauugnay:Kung uminom ka ng soda, ito ang nangyayari sa iyong katawan
Alkohol
Ayon sa Goodson, ang labis na halaga ng alak ay maaaring humantong sa pamamaga sa paglipas ng panahon. "Habang ang American Heart Association and Dietary Guidelines para sa mga Amerikano ay nagtapos na ang katamtamang pag-inom ay maaaring magkasya sa isang malusog na pamumuhay (isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki), sabi ng mga problema sa kalusugan na iyon magbigay ng kontribusyon sa pamamaga. "
Isang ulat na natagpuan sa.Pag-aaral ng alak Napagpasyahan din na ang sobrang alak sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng mga gastrointestinal na isyu na humantong sa pamamaga. Ito ay dahil ang labis na halaga ng alkohol ay maaaring magtira ng ilan sa mga bituka at baguhin ang aming gut microbiota.
Matamis na tsaa
Kung lumaki ka kahit saan malapit sa timog, malamang na nahulog ka sa pag-ibig sa matamis na tsaa sa isang maagang edad. Ngunit ang inumin na ito ay laging puno ng asukal, kahit saan ka nag-order dito. Sa isang 16.9 onsa bote ng.Arizona Southern Style Sweet Tea. Halimbawa, makakakuha ka ng 43 gramo ng dagdag na asukal.
Ang labis na halaga ng asukal ay maaaring paminsan-minsan ay humantong sa nakuha ng timbang. Ayon sa isang ulat sa.BMC nutrisyon at metabolismo, Ang pagdadala ng sobrang timbang sa loob ng mahabang panahon ay kilala na maging sanhi ng mababang-grado na talamak na pamamaga sa katawan. Ang isang baso ng matamis na tsaa lamang ay walang kapangyarihan na maging sanhi ng pamamaga, ngunit ang labis na matamis na inumin sa paglipas ng panahon.
Energy Drinks.
Ang mga inumin ng enerhiya ay isa pang inumin na naka-pack na puno ng dagdag na asukal, na maaaring humantong sa pamamaga sa paglipas ng panahon. "Kadalasan ang mga malalaking pag-intake ng asukal ay maaaring humantong sa timbang," sabi ni Goodson, "na maaaring maglagay ng mga indibidwal sa mas malaking panganib para sa type 2 na diyabetis, sakit sa puso, metabolic syndrome at iba pang mga kondisyon ng kalusugan na nag-aambag sa talamak na pamamaga."
Ang pag-aaral na ito mula sa.Journal ng American Society of Nephrology.Natagpuan na ang mataas na antas ng fructose ay maaaring humantong sa mas maraming pamamaga dahil sa pakikipag-ugnayan nito sa aming endothelial cells, ang mga cell na tumutulong sa pagkontrol ng pamamaga sa aming katawan.
Nauugnay:12 mapanganib na epekto ng mga inumin ng enerhiya, ayon sa agham
Ang takeaway.
Sa huli, gusto naming subukan at manatili sa pagkakaroon lamang ng sobrang matamis na inumin sa pag-moderate. Walang inumin ang hahantong sa pamamaga pagkatapos lamang ng isang sumipsip, ngunit ang labis na pagkonsumo ng mga ito ay maaaring humantong sa higit na mga isyu sa kalusugan na nagpapalit ng talamak na pamamaga sa katagalan.
"Ang pinakamahusay na panuntunan ng hinlalaki ay mag-focus sa tubig at iba pang mga mababang-calorie inumin para sa hydration," sabi ni Goodson, "at kung naghahanap ka para sa anti-inflammatory na inumin upang makatulong na mabawasan ang pamamaga, tingnan ang mga inumin tulad ng maasim na cherry juice, berde tsaa, pomegranate juice, atbp. "
Basahin ang susunod na mga ito:
Nag-iimbak ka ng peanut butter na mali ang iyong buong buhay
