Good Lifestyle

Ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit, 34 milyong Amerikano-tungkol sa isa sa sampung-diabetes. Ang uri 2 ay ang pinaka-karaniwan, accounting para sa 90-95 porsiyento ng mga kaso. "Sa uri ng diyabetis, ang iyong katawan ay hindi gumagamit ng insulin at hindi maaaring panatilihin ang asukal sa dugo sa normal na antas," ipinaliliwanag nila ang kalagayan, na lumalaki sa maraming taon ngunit kadalasang nasuri sa mga matatanda. Sa kabutihang palad, ang uri ng diyabetis ay maaaring maiiwasan at ang iyong mga pagkakataong maunlad ito ay maaaring mabawasan na may ilang mga pangunahing pagpipilian sa pamumuhay, nagpapaliwanagDr. Sunitha Posina, MD., Board-certified internist mula sa New York City. Basahin sa upang malaman ang tungkol sa ilang araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa diyabetis-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoAng mga palatandaan ng iyong sakit ay talagang Coronavirus sa Disguise..

Kapag ang isang tao ay diagnosed na may diyabetis, ang isa sa mga pinakamahalagang pagbabago na dapat gawin nila ay may kinalaman sa kanilang diyeta, dahil ito ay nag-mamaneho ng asukal sa dugo, itinuturo ni Dr. Posina. "Mahalaga na simulan ang pag-aaral tungkol sa iba't ibang mga pagkain upang mag-opt para sa at kung ano ang dapat iwasan at kung aling mga pagkain ang maaaring maging sanhi ng makabuluhang pagbabagu-bago ng glycemic," paliwanag niya. "Ang pag-minimize ng mataas na pagkain sa glycemic at pag-iwas sa mga naprosesong pagkain ay susi din."

Bilang karagdagan sa diyeta, inihayag ni Dr. Posina na ang pagpapanatili ng iyong timbang sa balanse sa pamamagitan ng ehersisyo ay napakahalaga rin. "Ipinakita ng mga pag-aaral na ang 30 hanggang 45 minuto ng aerobic activity ay napakahalaga para sa ating kalusugan," paliwanag niya. "Ang ehersisyo ay tumutulong na mapabuti ang kontrol ng glucose ng dugo lalo na sa type 2 na diyabetis at binabawasan din ang panganib ng cardiovascular."

Kaugnay:Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

Kung nais mong maiwasan ang diyabetis, ilagay ang pack. "Ang paninigarilyo ay gumagawa ng pamamahala ng mga sugars ng dugo dahil ang nikotina ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng insulin at humantong sa nadagdagang mga kinakailangan sa insulin sa mga naninigarilyo," sabi ni Dr. Posina.

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang tumingin mas bata, sabi ng agham

Ang kakulangan ng tamang pagtulog sa isang regular na batayan ay nagiging sanhi ng hormonal imbalances at pinaka-mahalaga sa isang pagtaas sa mga antas ng cortisol na nagiging sanhi ng pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo, nagpapaliwanag kay Dr. Posina. "Nagdudulot din ito ng mas kaunting insulin na paglabas ng post-meal, na humahantong sa mas mataas na sugars ng dugo," sabi niya. Bukod pa rito, ang kakulangan ng tamang pagtulog ay nakakaapekto sa iyong gana, at maaaring humantong sa late night snacking at iba pang masasamang gawi, "na maaaring gawin ng lahat ng mahirap na pamahalaan ang diyabetis."

Ipinaliwanag ni Dr. Posina na ang paglaktaw ng mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng iyong mga sugars sa dugo na mag-drop at lalo na kaya kung ikaw ay nasa mga gamot. "Napakahalaga na huwag laktawan ang iyong almusal at mag-ingat tungkol dito," sabi niya.

Kaugnay: Sigurado na mga palatandaan na maaaring mayroon kang demensya, ayon sa CDC

Habang ang paminsan-minsang stress ay okay, ang patuloy na stress ay nagpapalit ng mga hormonal imbalances, na may mga antas ng cortisol na pinaka-apektado, "na direktang nakakaapekto sa insulin at dugo sugars," sabi ni Dr. Posina.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Hindi maganda ang marinig ito, ngunit ang diyabetis ay maaaring nakamamatay. "Ang pag-asa sa buhay ng isang taong may type 2 diyabetis ay malamang na mabawasan, bilang isang resulta ng kondisyon, hanggang sa 10 taon," sabi ng isaulat. "Ang mga taong may Type 1 na diyabetis ay may tradisyonal na nanirahan sa mas maikli na buhay, na may pag-asa sa buhay na sinipi bilang nabawasan ng higit sa 20 taon." Ipagpalit ang iyong masamang gawi para sa mas mahusay na mga, at kung sa palagay mo ay maaaring umunlad ka ng diyabetis, makipag-ugnay sa isang medikal na propesyonal. Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..