Good Lifestyle

Tulad ng maraming oras na na-mona ginugol sa iyong mga kapatid At pati na rin alam mo ang mga ito, marahil ay may maraming mahahalagang bagay na natitira. Lalo na sa panahonsa panahong gipit, kapag kailangan nating ihinto at muling suriin kung ano ang tunay na mahalaga sa ating buhay, ito ang perpektong sandali upang isaalang-alang ang uri ng mabubuting salita at kapaki-pakinabang na pag-uusap na makakatulongPalakasin ang iyong relasyon, ngunit maaaring madaling napapansin sa pang-araw-araw. Narito ang 13 bagay na dapat mong sabihin sa iyong kapatid, ayon sa mga eksperto.

Alam ng iyong mga kapatid na nagmamalasakit ka sa kanila at mahalin sila, ngunit kailan ang huling pagkakataon na sinabi mo sa kanila kung ano ang partikular na sa tingin mo ay mahusay tungkol sa mga ito? Maraming tao ang hindi maaaring tumagal ng oras upang isaalang-alangkung ano ang gusto nila Tungkol sa kanilang mga kapatid, ngunit ngayon ay isang magandang panahon upang malunasan iyon.

"Ano ang ilang mga bagay na lagi mong hinahangaan tungkol sa iyong mga kapatid? Ang kanyang mahusay na estilo? Ang pagiging lihim?" Humihingi ng psychiatristVinay Saranga., MD, Tagapagtatag ng.Saranga Comprehensive Psychiatry.. "Anuman ito, ipaalam sa kanila ang tungkol dito. Kapag nahaharap tayo sa mga mahihirap na panahon, nakakatakot na mga pangyayari, at mga pangyayari sa buhay-o-kamatayan, ipinaaalaala nito sa atin kung gaano kahalaga ang mga ito bago ito huli na . "

Katulad ng pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong mga kapatid, na nagsasabi sa kanila kung ano ang gusto moDo. Sa kanila-at gumawa ng mga plano na gawin ang mga bagay-ay mahalaga rin. Namin ang lahat ng may posibilidad na abala sa aming sariling buhay, kaya madaling i-deprioritize ang oras sa mga na pinakamalapit sa iyo. Kahit na hindi ka maaaring pisikal na nasa parehong lugar, tinatalakay kung ano ang gusto mong gawin sa kanila ay maaaring makatulong na palakasin ang relasyon.

"Sabihin mo sa iyong kapatid ang mga bagay na tinatamasa mo sa kanya, at kung posible gawin ito," sabi ng lisensyadong kasal at therapist ng pamilyaSofia Robirosa., may-akda ng.Ang negosyo ng kasal. "Ito ay mahusay na impormasyon na maaaring gumawa ng iyong kapatid pakiramdam espesyal at din feedback sa kung ano ang patuloy na gawin magkasama."

Dapat mo ring sabihin sa iyong mga kapatid kung paano ang kanilang pag-uugali at karakter ay maypositibong epekto sa iyo.. "Mayroon bang mga oras kung kailan ka marahil pakiramdam at isang bagay na sinabi ng iyong kapatid o nakatulong sa iyo?" Nagtanong si Saranga. "Nakagawa ba ang iyong kapatid ng isang bagay na makabuluhan sa kanyang buhay na lihim mong hinahangaan? Ipaalam sa kanila kung magkano ito ay nagbigay inspirasyon sa iyo, at ang mga pagkilos na ginawa mo."

Higit sa malamang, wala silang ideya na ang isang bagay na ginawa nila ay isang direktang, positibong epekto sa iyong buhay. Ang pagpapaalam sa kanila ay hindi lamang magbibigay sa kanila ng isang pagsabog ng kaligayahan, ngunit maaaring magbigay ng inspirasyon sa kanila upang gumawa ng mas positibong mga bagay sa kanilang buhay-at ito ay magpapalakas din ng iyong kaugnayan sa proseso.

Isa sa mga pilak na linings ng mahirap at disruptive beses ay na ito ay nagdudulot sa pagtuon kung ano ang talagang mahalaga sa buhay, na nagbibigay sa iyo ng isanghigit na pakiramdam ng pasasalamat Para sa mga bagay at mga tao na maaari mong gawin lamang para sa ipinagkaloob, kabilang ang iyong mga kapatid. Ang mga mahirap na panahon ay ang perpektong pagkakataon upang sabihin sa iyong mga kapatid kung gaano mo pinahahalagahan ang mga ito.

"Ngayon ay isang oras na kailangan nating hawakan ang ating pamilya at mga kaibigan na mas malapit sa atin," sabi ni Saranga. "Ang pagpapahayag ng ating pagpapahalaga sa ating mga kapatid ay naglalagay sa atin sa isang estado ng pasasalamat, na tutulong sa atin na makarating sa mga hindi tiyak at magulong beses na mas madali. Maging tiyak at ipaliwanag kung bakit pinahahalagahan mo ang mga ito at isinasaalang-alang ang mga nakaraang karanasan na natutuhan."

Syempre,Ang ilang mga relasyon sa kapatid ay walang kanilang mga tensyon o hindi pagkakasundo, minsan kahit na malalim na mga pagtatalo. Maaaring lumipat ka sa kanila ngunit iniwan ang mga bagay na hindi nalalaman, nadarama pa rin ang pakiramdam mo. Ngayon ay maaaring ang oras upang matugunan ang mga ito, at upang ipahayag ang kapatawaran.

"Walang mas malakas na tanda ng pag-ibig kaysa sa kakayahang magpatawad," sabi ni Saranga. "Talakayin ang isang partikular na kaganapan na nagdulot ng pag-igting sa iyong kapatid dahil sa palagay mo ay nagkamali ka, at ipaalam sa kanila na ito ay nakalimutan, at gusto mong sumulong. Ito ay mapalakas ang iyong espiritu at kagalingan, pati na rin ang iyong kapatid . "

Kahit na sa palagay namin alam namin ang lahat tungkol sa aming mga kapatid, marahil ay may mga bagay na hindi nila sinabi sa iyo, alinman sa kanilang buhay, ang kanilang mga karanasan ay lumalaki, o ang kanilang pananaw sa mundo. Bilang pinakamahusay na maaari mong, dapat mong bigyan sila ng kahulugan na maaari nilang ibahagi ang anumang bagay sa iyo, kahit napotensyal na masakit na mga lihim, at igagalang mo ang kanilang pagtitiwala.

"Tandaan, personal, ang pagbubunyag ng mga pag-uusap ay umalis sa mga taong mahina, at maaaring tumagal ng ilang oras upang makapunta sa malalim na bagay," sabi niTerry Connell., isang dalubhasa sa wellness at acupuncturist na nagtatrabaho sa mga pamilya. "Kung ang ideya ng pagkuha ng mas malapit ay tila isang magandang, ngunit nagdudulot ng isang pakiramdam ng bahagyang takot o pagkabalisa, panatilihin itong liwanag upang magsimula."

Kapag nakuha namin ang mga kapatid, maaari naming pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa huling ilang araw sa trabaho o isang bagong pelikula na nakita namin, ngunit ang mga layunin ng malaking larawan sa aming buhay ay malamang na manatili sa mesa. Maglaan ng oras upang ibahagi ang iyong pangmatagalang buhay na layunin-sa trabaho, ang iyong relasyon, at iba pang mga aspeto ng iyong buhay-sa iyong mga kapatid at hilingin sa kanila na ibahagi ang kanilang.

"Ibahagi kung ano ang iyong ginagawa, ang iyong mga personal na layunin, at hilingin sa kanila kung ano ang kanilang," sabi ni Robirosa. "Ang paggawa nito ay nagtataguyod ng suporta para sa isa't isa at nagpapakita na nagmamalasakit ka."

Marahil alam mo na ang iyong mga kapatid ay nandoon para sa iyo, at alam nila na naroroon ka para sa kanila. Ngunit kung minsan ay nakakatulong ito upang ipaalala sa kanila, lalo na sa mga mahirap na panahon-kung nag-aalok ito sa kanila ng emosyonal na tulong sa pakikinig sa kanilang mga alalahanin o pisikal na pagpapahiram ng isang kamay na may isang proyekto.

"Kung may anumang mga pangangailangan ng iyong kapatid o kailangan mo, pag-usapan ito at gawin ito, kung [ito ay] sa loob ng dahilan," sabi ni Robirosa. "Makakatulong ito na lumikha ng isang pakiramdam ng pagiging mabilang sa isa't isa."

Maaaring iniisip mo, "Siyempre, iyan ang unang tanong na hinihiling ko sa sinuman." Ngunit sa halip na ilagay lamang ang tanong sa kanila sa mekanikal na paraan na ginagawa mo sa karamihan ng mga tao, talagaAsk.ang tanong na ito, naghahanap ng isang tunay na tugon.

"Nakakatulong ito na itaguyod ang bukas na dialogue tungkol sa aming mga damdamin at lumilikha ng isang pakiramdam ng suporta sa mga mahirap na panahon," sabi ni Robirosa. "Kapag ibinabahagi namin ang aming mga stressors sa isang tao na pinapahalagahan namin, nakakatulong ito na itaguyod ang isang pakiramdam ng emosyonal na kaligtasan."

Ang bawat pamilya ay may mga joke sa loob at pamilya ng pamilya na nag-pop sa anumang pag-uusap kapag ang lahat ay magkakasama. Ngunit bago ka magsalita sa susunod mong kapatid, tumagal ng ilang oras upang subukan at matandaan ang isangpositibo o nakakatawa na memorya Na hindi ka pa nakapagsalita tungkol sa isang sandali o sa lahat, ngunit iyon ay umalis sa isang impression sa iyo.

"Ang mga ito ay maaaring maging positibong mga alaala sa iyo at sa iyong kapatid at ang iyong pamilya sa kabuuan," sabi niReema Beri., PhD, isang psychologist sa.Great Lakes Psychology Group.. "Ito ay isang mahusay na pagkakataon na kumuha ng oras at pag-isipan ang lahat ng mga kasiya-siya alaala na nilikha mo bilang mga kapatid at tangkilikin bilang isang pamilya."

Ang bawat tao'y may abala sa buhay, lalo na habang lumalaki ka at lumalaki ang iyong pamilya. Ngunit may maliit na nagpapalakas ng iyong koneksyon sa iyong mga kapatid nang higit pa kaysa sa pagpunta sa pagsisikapgumugol ng oras sa kanila at sa kanilang pamilya. Sure, ito ay maaaring mangahulugan ng mga hamon sa logistical ng mga coordinating na petsa at paghahanap ng isang pagliliwaliw na ang lahat ay maaaring sumang-ayon, ngunit simpleng pagsisikap na makita ang mga ito-para sa isang bagay na masaya-ay nangangahulugan ng maraming at nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng bago, masayang mga alaala sa mga tao na alam mo ang pinakamahusay.

Ng lahat ng mga bagay na mayroon ka sa karaniwan sa iyong mga kapatid, ang iyongAng mga magulang ay marahil ang pinakamahalaga. At habang maaari mong ibahagi sa mga pinakabagong update tungkol sa mga magulang-parehong mabuti at masama-lalo na habang mas matanda, mahalaga na talakayin ang iyong mga magulang at ang kanilang mga pangangailangan.

"Sa panahon ng krisis, katapatan at transparency ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool. Sa ngayon, maraming mga tao ang pakiramdam na ang buhay ay maikli at dapat naming gawin ang aming mga sandali count," sabiRachel McCrickard., isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya at tagapagtatag at CEO ngMotivo. Virtual Clinic. Sinabi niya na kasama dito ang mga pag-uusap tungkol sa iyong mga magulang, na nagsasabi ng mga bagay na tulad ng, "Gusto kong tiyakin na magplano kami nang maaga para sa pag-aalaga ng end-of-life ng ina. Maaari ba kaming maglaan ng ilang oras para sa isang pag-uusap tungkol dito?"

Maaaring mas madali para sa isang kapatid na higit sa iba upang makipag-usap sa iyong mga magulang tungkol sa mga mahihirap na paksa o upang hilingin sa kanila na gumawa ng isang bagay. Ang mga may mas madaling panahon na humiling ng kanilang mga magulang ay dapat mag-alok upang gawin ito kapag mas madali ang buhay ng kanilang kapatid na lalaki o kapatid na babae.