Good Lifestyle

Ang mga pagkain na may karne ay karaniwan sa mesa ng Brazilians. At ito ay hindi para sa mas mababa, dahil kami ay isang bansa na may isang malaking agrikultura merkado at pag-export ng karne. Gayunpaman, may ilang mga magandang dahilan upang magdagdag ng ilang mga pagpipilian sa karne dining sa iyong diyeta - at kaya inihanda namin ang tekstong ito na may 7 mga tip ng mga pinggan na walang karne.

Bakit kumain ng mas kaunting karne?

Maaari kang magtaka "bakit ko gagawin iyan?" Kung wala ka pa ring pagganyak upang bawasan ang iyong pagkonsumo ng karne, sundin ang ilang mga dahilan para sa:

• Ang sobrang pagkonsumo ng karne ay nauugnay sa pinakamataas na saklaw ng atake sa puso, diyabetis, mataas na kolesterol at ilang uri ng kanser
• Ang ikatlo ng lahat ng planeta na inuming tubig ay may patutunguhan ang paglikha ng mga baka
• Ang agrikultura agrikultura ay nagpapalabas ng mas mapanganib na gas sa kapaligiran na ang buong sektor ng transportasyon

Ang tip ay kukuha ng hindi bababa sa isang araw sa linggo upang kumain ng mga pagkain na walang karne. Kung nakikipagtulungan ka sa mga problema sa kalusugan, mahalaga na makinig at sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor.

Narito ang aming listahan na may 7 pagkain na walang karne:

1.Mga gulay na sopas

Ang sopas na ito ng gulay ay perpekto para sa malamig na araw o kapag ikaw ay may trangkaso dahil ito ay lubos na masustansiya at masarap - lahat ng ito nang hindi na kinakailangang magdagdag ng karne sa halo.

Napakadali na gawin itong gamitin lamang ang mga gulay at gulay na nasa iyong pantry, tulad ng sibuyas, patatas, zucchini, karot at chives. Siyempre maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga gulay na hindi kasama sa mga sangkap - ngunit laging paggalang sa oras ng pagluluto!

2.Macaroni na may mushrooms.

Kung ikaw ay mas detalyadong tanghalian o hapunan, ngunit mas gusto mong huwag gumamit ng karne at walang masyadong maraming oras upang magluto? Kaya sigurado kami na magugustuhan mo ang pasta na ito na may mga mushroom!

Gumagamit ito ng tatlong iba't ibang uri ng mushroom, na lumikha ng isang hindi kapani-paniwalang sarsa upang punan ang protina na pagkain nang hindi nangangailangan ng karne. Bilang karagdagan sa mga mushroom, ang mga noodles ay sobrang simpleng gawin, kailangan lang ng bawang, mantikilya at puting alak.

3.Chili Mexican Vegan.

Isang opsyon sa vegan upang bigyan ang bibig ng tubig, ang chili na ito ay walang sahog na pinagmulan ng hayop! Siyempre, kung gusto mo lamang ng isang di-karne na opsyon, maaari kang magdagdag ng isang keso ng pinagmulan ng hayop sa dulo, sa kabila ng recipe upang dalhin ang gulay na keso.

Ang ulam na ito ay isang mahusay na pagpipilian upang kumain sa tanghalian, sinamahan ng isang ulam ng bigas, o kahit na sa almusal upang simulan ang araw na may reinforced pagkain. Bilang karagdagan, posible ring maglingkod sa chili na ito sa isang table ng mga appetizer! Paglilingkod sa isang bahagi ng Guacamole, Nachos at Corn Tortillas, at magkaroon ng hapunan para sa buong pamilya.

4.Pritong kanin na may mga gulay

Ang recipe na ito na inirerekumenda namin ay isang mungkahi lamang, dahil ang pritong kanin ay isa sa mga pinaka-demokratikong pagkain sa mundo. Sa katunayan, upang gawin ang pritong kanin kailangan mo lamang ng bigas (mas mabuti ang araw bago), langis, at anumang gulay na gulay na nasa refrigerator.

Dahil ito ay isang ulam ng pinanggalingan ng Asya, inirerekumenda namin ang pagdaragdag ng luya, isang bit ng Shoyu sa dulo ng pagluluto, at marahil inihaw na linga langis.

5.Home-Made Pizza.

Sino ang hindi nagmamahal sa pizza? Maniwala ka kung gusto mo, posible na gumawa ng pizza sa bahay na may vegetarian filling! Ang opsyon na ibinibigay namin ay ang buffala muçanela pizza. Kung gusto mo, maaari mong bilhin ang masa na handa o gumawa ng iyong sariliGamit ang recipe na ito.

6.Shakshuka - itlog sa purgatoryo

Ang Shakshuka ay isang napakadaling recipe ng Israel para sa amin Brazilians - at ito ay isang vegetarian pa rin! Ginagarantiya ko na ito ay isang napaka-masustansiyang pagpipilian para sa iyong almusal.

7.Vegetarian bolognese macaroni.

Para sa masarap na noodles, kailangan mo lamang ng mga lentil at mga kamatis, sapagkat sigurado kami na ang natitira ay nasa iyong pantry. Siya ay isang mahusay na alternatibo sa mga araw na iyon ng nagmamadali, at tiyak na hindi siya bumigo sa isang mas detalyadong hapunan, sinamahan ng isang pulang alak.