Good Lifestyle

Tanungin ang karamihan sa mga magulang at sasabihin nila sa iyo iyanPagkuha ng isang binatilyo upang buksan, mas madalas kaysa sa hindi, maaaring pakiramdam tulad ng paghila ng ngipin. Kung maiiwasan nila ang pakikipag-ugnay sa iyo sa lahat ng mga gastos o ganap na tumigil kapag nagsimula kang magtanong, ang paghahanap ng kahit na ang pinakamaliit na detalye tungkol sa kung ano ang nangyayari sa buhay ng tinedyer ay bihirang madali. At sa mga aktibidad sa paaralan, ekstrakurikular, at kahit na sa mga pagbisita sa mga kaibigan sa labas ng tanong para sa nakikinita sa hinaharap dahil saCoronavirus Pandemic., ang hindi mabilang na mga kabataan ay naiintindihan ng pagkabalisa-na may ilang mga saksakan upang maayos na i-channel ang mga damdaming iyon. Ang magandang balita? Sa tulong ng mga eksperto, binuo namin ang mga pinakamahusay na paraan upang makuha ang iyong tinedyer upang makipag-usap sa iyo, mulamasasayang aktibidad Upang subukan magkasama sa kung paano maaari mong parirala mga katanungan sila ay talagang tumugon sa.

Habangang iyong sariling pagkabata Maaaring hindi nararamdaman na nangyari ito na matagal na ang nakalipas, ang iyong mga anak ay malamang na pakiramdam. Bigyan sila ng ilang pananaw sa iyong nakaraan at maaaring makatulong lamang sa kanila na ihayag ang ilang mga bagong detalye tungkol sa kanilang kasalukuyan.

"Sabihin sa isang kuwento mula sa iyong pagkabata-isa na gumagawa ka ng mahina at nagpapakita na hindi ka perpekto," sabi ng klinikal na psychologistCarla Manly., PhD. "Ang mga halaman na binhi ng pagiging bukas at kahinaan sa isip ng iyong tinedyer." Pagkatapos nito, sinabi ng lalaki na ang bola ay nasa korte na ngayon upang magbahagi ng isang bagay bilang kapalit.

Sa halip na subukang gabayan ang pag-uusap sa iyong tinedyer, subukang panatilihing bukas ang iyong mga tanong sa kanilang interpretasyon-at tanggapin ang kanilang mga sagot habang dumating sila.

"Tanungin ang iyong tinedyer ng ilang open-ended na mga tanong tulad ng, 'Paano ginagawa ang iyong pinakamatalik na kaibigan?', 'Ano ang nangyayari sa mga guhit na nakita ko sa iyo na nagtatrabaho sa wakas?' O kaya'y pakiramdam ko ang paglilinis. Paano ang tungkol sa iyo? '"Nagmumungkahi ng lalaki. At kung gusto mong manatili sa isang hakbang bago ang iyong mga anak, siguraduhing alam mo ang mga ito30 kasinungalingan ang bawat tinedyer ay nagsasabi sa kanilang mga magulang.

Habang hindi sila maaaring pumunta sa kanilangMga Paboritong Restaurant.-On kahit na makakuha ng lahat ng pagkain na gusto nila sa lokal na tindahan-pagkuha ng isang sabihin sa kung ano ang iyong pagbili at maghanda sa bahay ay maaaring magbigay sa iyong tinedyer ng isang pakiramdam ng ahensiya sa mga hindi tiyak na oras.

"Anyayahan ang iyong tinedyer na ibahagi sa pagluluto, pamimili, o hapunan sa pamamagitan ng pagsasabing, 'Ano ang ilang bagay na nais mong makita sa menu ng hapunan?'" Nagmumungkahi ng lalaki. "Kapag ang mga kabataan ay kasama at may kaugnayan, madalas silang nagbabahagi ng natural."

Kahit na ang pag-uusap ng iyong mga anak tungkol sa ilang mga paksa ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable,huwag mong parusahan sila Kapag pinili nilang magbukas tungkol sa mga paksa na may kaugnayan sa kanila.

"Kung ang isang tinedyer ay nagsabi o hindi nararapat, huwag pumuna sa kanila, ngunit itinataguyod ang mga halaga ng pamilya," sabi ni Manly. "Kung ang isang tinedyer ay mapataob o magagalitin, sabihin lang ang isang bagay tulad ng, 'ito tunog tulad ng ikaw ay mapataob' o 'talagang pinahahalagahan mo kung ano ang iyong sasabihin. Magagawa kong mas mahusay ang iyong mensahe kapag ang nanunumpa ay naiwan out. '"

Itomapang-akit na sabihin sa iyong mga anak na ang bawat ulap ay may pilak na lining o sabihin sa kanila na ang lahat ay magiging okay, ngunit ang paggawa nito ay maaaring dumating sa kabuuandismissive ng kanilang mga damdamin, lalo na sa mga walang kapantay na kalagayan tulad ng pagsiklab ng Covid-19.

"Ito ay mahusay na kahulugan; gayunpaman, ito ay nagbibigay sa bata ng isang pakiramdam ng hindi narinig na hindi maaaring hindi maisara ang mga ito mula sa pakikipag-usap," sabi ng lisensyadong tagapayo sa kalusugan ng isipCatherine G. Cleveland., may-ari ngCleveland emosyonal na kalusugan. Sinabi ng Cleveland na hindi sinusubukan na baguhin kung ano ang nararamdaman nila "Iniimbitahan sila na maging mas bukas sa pagbabahagi." At kung gusto mong malaman kung ano ang tunay na pakikitungo sa iyong mga anak sa araw-araw, tingnan ang mga ito20 mga katotohanan na gagawing masaya ka hindi ka isang tinedyer ngayon.

Ang journaling ay A.Personal na karanasan-Ngunit na hindi nangangahulugang hindi ito maaari mong ibahagi ang iyong mga anak. Therapist.Stephanie Longtain., LCSW, co-founder ng.Human State of Mind Counseling., Sinasabi na ang di-confrontational na paraan ng pakikipag-usap ay tumutulong sa mga magulang at ang kanilang mga kabataan ay magbukas sa isa't isa.

"Ang magulang ay nagsusulat ng isang entry sa kanilang tinedyer-maaari itong magsama ng mga tanong, saloobin, ideya, puna-at ang tinedyer ay tumugon at patuloy ito pabalik-balik," paliwanag ng longtale. "Binabawasan nito ang presyon at ginagawang mas madaling mag-broach ng ilang mga paksa na maaaring hindi komportable upang talakayin nang personal."

Kahit na hindi eksakto ang iyong tasa ng tsaa,nakikilahok sa mga paboritong gawain ng iyong tinedyer sa kanila ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng isang mas malakas na bono sa kanila-lalo na sa lahat nglibreng oras na malamang na mayroon ka habang nasa kuwarentenas.

"Mas madaling pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na mayroon ka sa karaniwan (pag-aangat ng timbang, ang iyong paboritong banda o palabas sa TV, o isang creative na pagtugis) kaysa sa pakikipag-usap tungkol sa kung paano ang mga bagay sa paaralan," sabi ng longtain, na mga tala na mas malamang na sila Gusto mong gumastos ng oras sa iyo kapag gumagawa ka ng isang bagay na tinatamasa nila. At sa maraming mga magulang na nagtatrabaho mula sa bahay mga araw na ito, hindi kailanman naging isang mas mahusay na oras upang pisilin sa ilan sa mga bonding session sa buong araw.

Basta dahil gusto momaging isang modelo ng papel sa iyong mga anak ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring mahina.

"May isang bagay tungkol sa pagpapahintulot sa iyong tinedyer na makita kang mabibigo at / o ang iyong mga kahinaan na antas ng patlang ng paglalaro," sabi ng longtain. "Makikita ka nila bilang mas maraming tao at hindi gaanong magulang." Halimbawa, sabi ni Longtain, payagan ang iyong anak na bigyan ka ng tulong sa pagpili ng iyong mga outfits o pagpapakita sa iyo kung paano gumamit ng bagong app, depende sa kanilang partikular na interes.

Ang pagkuha ng pagsakay sa kotse sa iyong tinedyer ay maaaring isa sa ilang mga paraan na maaari mong lumabas sa bahay sa panahon ng pandemic. At habang maaaring mukhang tulad ng isang perpektong pagkakataon na tanungin ang mga tanong ng iyong mga anak, ang manatiling tahimik ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang kung nais mo silang magbukas.

"Kapag tahimik ka sa isang biyahe sa kotse, ang pagsakay ay maaaring maging halos meditative, na makakatulong sa kanila na makarating sa kanilang mga saloobin," paliwanag ng lisensyadong psychologistHeather Z. Lyons., PhD, may-ari ng The.Baltimore Therapy Group.. "Kung tahimik kang umupo, pinahihintulutan silang bumalangkas ng kanilang mga saloobin at pagkatapos ay magsimulang makipag-usap."

Ang pagiging tapat tungkol sa iyong sariling mga alalahanin, mula sa kung paano nagbago ang iyong buhay sa trabaho dahil ang mga order sa pananatili sa bahay ay na-hit sa iyong mga alalahanin tungkol sa kaligtasan ng mas lumang mga miyembro ng pamilya, ay maaaring lumikha ng isang pambungad para sa iyong mga anak upang ipakita ang kanilang sariling mga kahinaan, masyadong.

"Modelo gamit ang self-disivlosure sa iyong mga anak at gamitin ang pakiramdam ng wika kapag ginagawa mo ito," sabi ni Lyons. "Ipaalam sa kanila kung sa tingin mo ay masaya, mapagmataas, at kahit na nag-aalala." Gayunpaman, nagbabala siya laban sa pagsisiwalat ng labis, na napapansin na dapat mo pa ring pagmomodelo ng naaangkop na mga hangganan para sa iyong relasyon.

Huwag hilingin sa iyong mga anak ang parehong mga tanong nang paulit-ulit at inaasahan na makakuha ng iba't ibang mga sagot.

"Wala nang 'Paano ang iyong araw ... Ano ang ginawa mo sa paaralan ngayon ... Paano mo ginagawa?'" Sabi niDavid Simonsen., PhD, LMFT. Sa halip, inirerekomenda niya ang pagtatanong kung bakit ang mga ito ay tumawa, kung bakit ang mga ito ay malungkot, o kung bakit ang mga ito ay nerbiyos upang makakuha ng mas malalim na maunawaan kung sino ang iyong anak bilang isang tao.

Sa halip na tanungin ang iyong tinedyerbakit, subukang hilingin sa kanila na magsalita sa kanilang mga damdaminAno nangyari sa halip.

"Kapag ginagamit namin ang salitabakit Kapag tinatanong ang iba pang mga tanong, ito ay nagpapahiwatig ng isang pakiramdam ng paghatol, na naglalagay sa iba sa nagtatanggol, "sabi ng psychotherapistRyan G. Beale., tagapagtatag at punong ehekutibong opisyal ng.Maghanda ka atLive na therapy.

Kahit na limitado ka sa isang lakad sa paligid ng kapitbahayan o ilang mga sprint ng hangin sa iyong bakuran sa likod, ang pagkuha ng iyong dugo pumping sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na aktibo sa iyong tinedyer ay makakakuha ng mga pag-uusap na dumadaloy sa walang oras.

"Kapag sila ay aktibong kasangkot sa iba pang mga gawain, kabilang ang [mga na] ay pisikal na mahirap, o mapagkumpitensya, sila ay mas mababa sa sarili," sabi ng drama therapistYaela Orelowitz.. "Ang inverted na pansin ay kadalasang humantong sa isang mas nagtitiwala na pagpapahayag ng sarili at kahinaan."

Bagaman maaaring maging kaakit-akit na humawak ng korte sa iyong kusina o kwarto, ang paggugol ng oras sa kanila sa isang lugar na komportable sila ay isang mas mahusay na pagpipilian.

"Kung ang iyong tinedyer ay gumugol ng maraming oras sa [kanilang] silid-tulugan, bumaba, sumalungat sa kama, at pag-usapan kung ano ang ginagawa nila nang tama noon," sabi niDallas-based neuropsychologist Michelle Bengtsson.. "Kung sila ay nanonood ng Tiktok, hilingin sa kanila na ipakita sa iyo ang kanilang mga paborito, pagkatapos ay magkomento sa kanila, at magtanong tulad ng, 'Ano ang ginagawang iyong paborito?'"

Gustung-gusto ng mga bata ang pakiramdam na kapaki-pakinabang, kaya subukang hilingin sa kanila na tulungan ka sa isang bagay upang mapanatili silang nakikibahagi.

"Kapag ang aming mga anak ay kasangkot sa mga gawain, at hindi sila pinapanood o sa ilalim ng pansin ng madla, sila ay mas malamang na magbukas at makipag-usap," sabi ni Bengtson, na nagpapahiwatig sa kanila na harapin ang ilang mga gawain sa bahay sa iyo upang bigyan sila ng isang pagkakataon upang ipakita ang kanilang mga damdamin.

Maaaring hindi ito palaging magiging komportable para sa iyong mga anak upang talakayin kung ano ang nangyayari sa kanila partikular, ngunit hinihiling sa kanila kung paano ang kanilang mga kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na icebreaker upang simulan ang kanyang pag-uusap.

"Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng aming kasalukuyang pandemic," sabi niMichelle Netert., isang lisensiyadong propesyonal na tagapayo na nakabase sa Dallas. "Tanungin kung ano ang nag-aalala sa kanilang mga kaibigan, o nag-aalala. Habang ibinabahagi nila ang nangyayari sa kanilang mga kaibigan, ang mga magulang ay makakakuha ng mas mahusay na ideya kung ano ang nangyayari sa mundo ng kanilang sariling tinedyer."

Kung nais mo ang iyong anak na magbukas sa iyo, ito ay sa iyong pinakamahusay na interes-at kanila-upang mapanatili ang isang neutral na paninindigan, hindi alintana kung ano ang sinasabi nila, lalo na sa isang oras kapag ang mga emosyon ay malamang na mapataas.

"Kung reaksyon kami nang mahinahon at magtanong lamang muli sa susunod na araw, kami ay pagmomolde ng pag-uugali na sa wakas ay iakma nila,"Hans Watson., Gawin, isang neuropsychiatrist at psychotherapist sa.University Elite PLLC.. "Kung tumugon ka sa galit, ang mga depensa ng tinedyer ay magtataas at makapigil sa komunikasyon sa hinaharap."

Maaaring maging kaakit-akit upang subukang magbigay ng iyong karunungan sa iyong mga anak kapag nakikipag-usap ka sa kanila, ngunit humahawak pabalik sa bawat ngayon at pagkatapos ay maglilingkod sa iyo ng mas mahusay sa katagalan.

"Sa pamamagitan ng pagiging handa na magturo ng isang aralin sa maraming mga pakikipag-ugnayan, ang isang tinedyer ay magsisimulang magtiwala nang higit pa at ang komunikasyon ay tataas," sabi ni Watson, na nag-uulat na ang mga frontal lobe ng mga tinedyer ay patuloy pa rin at hindi natututo mula sa mga solong aralin.

Habang nadarama mo ang pag-asa kapag ang iyong anak ay tumangging magbukas sa iyo sa simula, hindi ito nangangahulugan na dapat kang magbigay ng pag-asa.

"Kahit na ang mga tinedyer ay madalas na nagbibigay ng mga sagot na hindi nag-aalok ng anumang tunay na impormasyon, ang pang-araw-araw na pagtatanong ay nagpapakita na nagmamalasakit ka at malamang na isang pinagkakatiwalaang indibidwal sa kanilang buhay," sabi ni Watson.

Maaari kang maging reticent upang aminin ang iyong mga pagkukulang sa iyong mga anak, ngunit ipaalam sa kanila na hindi ka maaaring maging susi sa pagkuha ng mga ito upang ibunyag ang kanilang mga panloob na workings sa iyo.

"Sabihin sa iyong tinedyer ang isang kuwento tungkol sa iyo kung saan ka umamin na nagkamali ka at kung ano ang natutuhan mo dito," ay nagpapahiwatig ng dalubhasang pag-uugali ng taoPatrick Wanis., PhD. "Kapag pinili mong magbukas at magbahagi ng iyong pagkatao, ang iyong mga di-kasakdalan, pagkakamali at pagsisisi, ikaw ay nagpapakita ng kahinaan at di-tuwirang pagtanggap."

Ang isang maliit na pagkamalikhain ay maaaring ang lahat ng kinakailangan upang makuha ang iyong mga anak upang simulan ang pakikipag-usap-at bukod, na hindi maaaring gumamit ng isang masaya kaguluhan sa ngayon?

"Tulungan mo silang lumikha ng isang playlist ng Spotify. Kung mayroon kang pintura, ipinta ang isang bagay o libreng pintura sa isang piraso ng papel / canvas," nagmumungkahiSarah Roffe., LCSW, CCLS, isang psychotherapist at co-founder ngKind Minds Therapy..

Dahil lamang ikaw ay isang tinedyer isang beses ay hindi nangangahulugan na talagang alam mo kung ano ang iyong bata ay pagpunta sa pamamagitan ng-o kung paano sila pakiramdam tungkol sa kasalukuyang estado ng mundo.

"Namin ang lahat ng isang pagnanais na kumonekta batay sa mga nakabahaging mga karanasan, ngunit karamihan sa atin ay hindi nagkaroon ng karanasan sa mataas na paaralan na biglang pinutol, o kinansela ang prom," sabi niPamela Schuller., isang tinedyer na eksperto sa kalusugan ng isip at direktor ng Jewish boardDito.now program.. Ang kanyang rekomendasyon? "Sa halip na sabihin sa kanila ay magiging okay, patunayan na ito ay masakit at nakakabigo," sabi niya.

Minsan, ang paghahanap ng pakiramdam ng iyong mga anak-at kung ano ang kailangan nila mula sa iyo-ay simple. Magtanong lamang!

"Tanungin ang iyong tinedyer kung ano ang kailangan nila at kung ano ang makakatulong sa kanila na madama ang pinaka-suportado," ay nagpapahiwatig ng Schuller, na nalaman din na ang mga matatanda ay madalas na mga solusyon-oriented kapag sinusubukang harapin ang mga ito. "May mga sitwasyon kung saan kailangan nila pakiramdam kung ano ang kanilang pakiramdam at umupo sa kalungkutan, kawalan ng katiyakan, o pagkabigo."