Good Lifestyle

Sa pamamagitan ng tensions mataas at mga antas ng stress skyrocketing, ang mga mag-asawa ay nasubok higit pa kaysa sa quarantine. At maaaring humantong sa uri ng pag-uugali na a) hindi ka eksaktong ipinagmamalaki, at b) ay maaaringpumipinsala sa iyong relasyon sa katagalan. Kung nais mong tiyakin na ginagawa mo ito sa lockdown sa iyong relasyon buo, nakuha namin ang sakop mo. Nakipag-usap kami sa mga nangungunang eksperto sa relasyon upang makuha ang mga paraan ng mga taona sumira sa kanilang mga relasyon sa kuwarentenas nang hindi napagtatanto ito. Tandaan ang mga tahimik na killer ng relasyon! At para sa higit pang mga tip sa kung paano mapanatili ang isang malusog na kasal, tingnan ang50 pinakamahusay na mga tip sa kasal sa lahat ng oras, ayon sa mga eksperto sa relasyon.

Pagigingnatigil sa loob Maaaring humantong sa iyo na maging sobra-nakatuon sa iyong kapareha, na hindi palaging isang magandang bagay. "Maaari itong ipahiram ang sarili upang maging labis na kritikal sa mga pagpipilian ng iyong kasosyo sa panahon ng kuwarentenas," sabi niEksperto ng relasyon at manunulatCarmel Jones.. "Maaaring hindi mo gusto ang paraan ng pagsasaayos ng iyong kasosyo sa pandemic, o marahil [ikaw] ay kritikal sa katotohanan na hindi sila nagsisikap na mag-ehersisyo."

Bagaman ito ay medyo karaniwan, binabalaan ni Jones na maaaring magkaroon ng pangmatagalang negatibong epekto sa iyong relasyon dahil "paglalagay ng iyong kasosyo sa ilalim ng magnifying glass habang ikaw ay nasa pandemic ay pupunta upang palayasin ang iyong kasosyo." At kung ang iyong relasyon ay naging long distance sa gitna ng pandemic, tingnan ang mga ito12 mga tip para sa mga mag-asawa na naging malayong distansya sa kuwarentenas.

Kung ikaw at ang iyong partner ay may pakinabang ng pagiging magagawanggumana mula sa bahay, marahil ikaw ay natututo ng maraming tungkol sa bawat isa ngayon. Ngunit dahil lamang sa pagbabahagi ka ng espasyo, hindi ito nangangahulugan na nagtatrabaho kamagkasama per se. Mahalaga pa rin itoPanatilihin ang iyong romantikong buhay na hiwalay sa iyong buhay sa trabaho.

"Alam ng iyong kasosyo kung paano haharapin ang kanyang trabaho, ngunit maaari mong pakiramdam ang pangangailangan na magtanong, mag-intindi, o gumawa ng mga mungkahi kung paano nila mas mahusay ang trabaho," sabi ni Jones. Habang ang mga hangganan ay mahirap na mapanatili sa panahon ng kuwarentenas, ang mga ito ay mahalaga sapinapanatili ang iyong relasyon malusog. Kung wala ang mga ito, ikaw ay nakasalalay sa pagharap sa mas mataas na kontrahan, argumento, at damdamin ng inis.

May isang walang katapusang listahan ng mga bagay na magreklamo tungkol sa panahon ng kuwarentenas, na nagsisimula sa lahat ng mga alerto ng alerto ng alarma na pop up sa iyong telepono. Habang ito ay ok upang makakuha ng mapataob kung minsan, hindi malusog na patuloy na mag-imbita ng negatibiti sa iyong buhay o iyong relasyon. "Malusog na ipahayag ang iyong sarili sa iyong kapareha, ngunit mahalaga din na mapansin kung ang iyong negatibiti ay dumudugo sa relasyon," sabi ni Jones.

Upang makatulong sa iyong mental na kalagayan,Isaalang-alang ang pag-ease up sa iyong pagkonsumo ng balita Upang lumikha ng isang mas positibong kapaligiran para sa iyo at sa iyong kapareha. At para sa higit pang mga tip para sa pag-aalaga sa iyong sarili sa kuwarentenas, tingnan15 epektibong mga tip sa pag-aalaga sa sarili na ginawa para sa kuwarentenas.

Maaari kaming gumamit ng kaunti pang personal na espasyo ngayon, ngunit mahirap makamit iyon sa lockdown. Iminumungkahi ni Jones ang mga mag-asawa na nagtatalaga ng kanilang sariling mga lugar sa bahay upang ang bawat kasosyo ay nararamdaman na mayroon silang personal na domain. "Maaari itong maging kasing simple ng isang bahagi ng sopa o lugar sa talahanayan ng hapunan," sabi ni Jones. "Ang pagtatalaga ng espasyo ay isang mahusay na paraan para sa mga indibidwal sa isang relasyon samapanatili ang kanilang katinuan at hindi pakiramdam over-masikip. "

Ang pagkabigo ay tumatakbo nang mataas habang kami ay lumipat sa isa pang buwan sa ilalim ng kuwarentenas, at ito ay hindi nakakagulat na nagreresulta sa mas maikling piyus. "Hindi mo maaaring mapagtanto na ang iyong mas maikling piyus ay nagdulot sa iyoDalhin ang iyong stress out sa iyong partner. Sa mga paraan na hindi siya karapat-dapat, "sabi ni Jones." Subukan na maging kamalayan sa sarili kung paano natigil sa loob ang nakakaapekto sa iyong kalooban, at siguraduhing huwag gamitin ang iyong kasosyo bilang isang bag ng pagsuntok. "At para sa ilang relatibo Relations Rifts Maaari kang dumaan, tingnan9 Ang mga tunay na tao ay nagbubunyag ng maliit na argumento na mayroon sila sa kanilang mga asawa.

Madaling mahuli sa iyong sariling stress sa panahong ito, ngunit ang pagkalimot upang mag-check in sa iyong partner ay maaaring maging masakit at maaaring magpadala sa kanila ng maling mensahe. "Humihingi ng iyong kapareha kung paano sila ginagawa ay isang madaling paraan upang ipakita na nagmamalasakit ka tungkol sa kanilang mga damdamin," sabi ni Jones. "Ang pagpapahintulot sa bawat isa na magbukas ay magpapalakas ng tiwala sa loob ng isang relasyon at pahintulutan ang iyong tahanan na manatiling isang ligtas na espasyo para sa iyo upang ipahayag ang iyong sarili."

Mayroong tulad ng isang bagay na masyadong naka-attach sa iyong kasosyo, na kung saan ay isang bagay na maaaring mahusay na makabuo sa kuwarentenas. "Kung ang isang relasyon ay codependent upang magsimula sa, isang pandemic ay tiyak na sapat upang itulak ang codependency sa overdrive," sabi ni Jones. Habang ito ay maganda upang umasa sa iyong partner sa panahon ng mahirap na beses, ang pagiging masyadong reliant sa bawat isa ay maaaring maglagay ng isang hindi kailangan at hindi malusog na pasanin sa relasyon.

Nang magsimula ang kuwarentenas, nasasabik kaming lahat upang makapagtrabaho mula sa bahay sa aming mga pajama at hindi mag-abala sa aming buhok, ngunit ito ay higit sa isang buwan na ngayon, atAng hitsura na iyon ay maaaring magsimula upang matanda na. Hindi namin iminumungkahi na makuha mo ang lahat ng dolled hanggang sa umupo sa iyong sopa, ngunit ang isang maliit na pag-aalaga sa sarili ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan. "Upang mapanatili ang isang pakiramdam ng pagmamahalan at pagpapalagayang-loob, ang isang antas ng pangangalaga sa sarili ay kailangang ilagay sa lugar," sabi ni Jones. "Ito ay kasing simple ng pagputol ng iyong mga kuko o pagbabago mula sa isang hanay ng mga damit ng lounge papunta sa isa pa. Ngunit ang maliit na halaga ng pagsisikap ay maaaring iligtas ang pagkahumaling at pagpapalagayang-loob habang natigil sa kuwarentenas na may kasosyo." At para sa higit pang mga tip sa kung paano mapahusay ang intimacy sa iyong relasyon, tingnanHigit sa 40? Narito kung paano pagandahin ang iyong relasyon.

Ang pagiging sa iyong bahay 24/7 ay nangangahulugan na mayroong higit pang mga pinggan sa lababo at mayroong higit na paglalaba upang magawa. Kung hindi mo hinahawakan ang iyong dulo ng mga gawaing-bahay, ito ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa iyong relasyon. "Maaari itong maging isang pakikibaka, lalo na kung ang isang tao lamang ang nag-aalaga ng lahat ng bagay sa bahay habang ang iba ay nagiging isang sopa patatas," sabi niSam Whittaker.,Eksperto ng relasyon at editor sa mantelligence. At para sa mga tip sa kung ano ang hindi sabihin sa iyong makabuluhang iba, tingnan65 bagay na walang asawa ang nais marinig, ayon sa mga kalamangan.

Habang napupunta ang oras ng iyong screen sa panahon ng kuwarentenas, ang mga pagkakataong mas mataas at ang pag-abuso sa mga platform ng social media ay mas mataas din. Kung ikaw ay may pakpak ang iyong makabuluhang iba, naghahanap ng pag-apruba sa online, ona umaabot sa exes., ang mga pagkilos na ito ay maaaring magmaneho ng wedge sa pagitan mo at ng iyong kapareha. "Siyempre, makakakuha ka ng inis na naka-quarantine, ngunit kailangan ng lahat na malaman ang tungkol dito? Mag-ingat sa pagsasahimpapawid ng iyong maruming paglalaba sa publiko at inilagay ang iyong kapareha," binabalaan ang lisensiyadong tagapayoRabbi Shlomo Slatkin., co-founder ng.Ang pagpapanumbalik ng pag-aasawa.

Ang quarantine ay mas mahirap para sa mga iyonnatigil sa bahay kasama ang mga bata. Kailangan mong mag-magulang na walang reprieve ng paaralan para sa kanila o sa opisina para sa iyo. "Sa iyo pareho sa bahay, malamang na makipaglaban ka tungkol sa pagiging magulang, lalo na kung ang isa sa inyo ay ang pangunahing magulang," sabi ni Slatkin. Tulad ng pag-igting ay mataas na sa kuwarentenas, madali upang makakuha ng mga argumento tungkol sa mga estilo ng pagiging magulang o hindi sinasadyang papanghinain ang iyong kasosyo. Ngunit dapat mong gawin ang iyong makakaya upang gumana bilang isang koponan ng pagiging magulang, hindi bilang mga kalaban.

Ang pagkabalisa ay nagpapakita ng sarili sa mga relasyon sa maraming paraan sa kuwarentenas, sabipsychologist at eksperto sa relasyon Carla Manly., PhD. At ang isa sa mga paraan ay sa pamamagitan ng pag-shut down sa emosyonal, na isang hindi malusog na coping mekanismo para sa iyo at maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong relasyon, masyadong. Kung personal mong nakararanas ng pagkabalisa at struggling upang pag-usapan ito sa iyong kapareha, isaalang-alangnaghahanap ng online therapy.

Maaari kang bigo sa pamamagitan ng iyong kasosyo na iniiwan ang kanilang mga damit sa sahig, nagtatrabaho nang huli, o hindi sapat ang pagluluto. Ngunit habang ikaw ay natigil sa loob magkasama, magiging matalino na piliin ang iyong mga laban. "Ang patuloy na pagyurak at kawalan ng pasasalamat ay maaaring mag-ambag sa deterring ng anumang relasyon, kahit na higit pa para sa isang relasyon na may matatag na kuwarentenas sa panahong ito," sabi ng manunulat atEksperto ng relasyon Stephania Cruz.. "Ang nagging ay maaaring humantong sa damdamin ng sama ng loob. Para sa nakapangahas, ang pagkagalit ay maaaring stem mula sa damdamin ng hindi narinig, inaalagaan, atbp. Para sa taong tumatanggap ng nagging, ang pagkagalit ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam na wala silang sapat."

Kapag quarantine inip o blues hit, madaling umasa sa alak bilang isang pagtakas. Gayunpaman,pag-inom ng iyong paraan sa pamamagitan ng lockdown. maaaring hindi ang pinakamagandang bagay para sa iyong relasyon. Ang lalaki ay nagsasabi na ang sobrang pag-uugali sa nakakahumaling na pag-uugali na ito ay maaaring makapinsala sa iyong bono.

Ang sekswal na kalusugan ng relasyon ay isang napakalinaw na tagapagpahiwatig kung paano ang natitira sa unyon ay fairing. Kung hindi ka nakikipagtalik sa kuwarentenas, lalo na sa mahalagang ilang iba pang mga bagay na dapat gawin, na maaaring maging tanda ng mas malalim na isyu. Sinasabi ng lalaki kung nararamdaman mo na napapagod o binigyang diin na mayroon kang kaunting pagnanais para sa sekswal na intimacy, maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong relasyon.