Good Lifestyle

Hindi mo ba gustong magdagdag ng mga taon sa iyong buhay? Kung natutunan namin ang anumang bagay mula sa nakaraang taon at kalahati, ang buhay na iyon ay hindi dapat gawin para sa ipinagkaloob, dahil maaari itong makuha mula sa amin-mabilis, at walang pagsisisi. Armado ng pagpapahalaga na iyon, naabot namin ang nangunguna sa mundo na mga ekspertoExtension ng buhay upang hilingin sa kanila kung paano magdagdag ng mga taon sa iyong buhay. Basahin ang para sa nangungunang 5 paraan, ang bawat isa ay maaari mong idagdag sa iyong gawain araw-araw-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Mayroong ilang mga paraan na ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan ay nagtatakda sa iyo para sa mas mahabang buhay.Ang isa ay ang nakuha ng timbang, partikular na labis na katabaan, nagpapaikli sa iyong buhay, at napatunayan na gawin ito. Malamang na alam mo na ang labis na timbang, at visceral taba, ay maaaring humantong sa isang atake sa puso at diyabetis ngunit isang bagong American Cancer Societyulat, na inilathala saJournal ng National Cancer Institute., Sinusukat ang mga kaso ng kanser at pagkamatay sa pamamagitan ng 2018, at natagpuan na ang labis na katabaan ay maaaring maabot sa lalong madaling panahon ang paninigarilyo bilang # 1 sanhi ng kanser. Kaya kung ano ang isang "malusog na timbang ng katawan"? Sabi ni the.CDC.: "Kung ang iyong BMI" -That ng katawan mass index- "ay 18.5 hanggang 24.9, ito ay bumaba sa loob ng normal o malusog na hanay ng timbang."

Kahit na non-caffeinated na inumin ay natagpuan upang madagdagan ang habang-buhay ng mga pinag-aralan sa isang medyo kamakailang ulat, na inilathala saJama Network.. "Ang pag-inom ng kape ay inversely na nauugnay sa mortalidad, kabilang ang mga pag-inom ng 8 o higit pang mga tasa bawat araw," sabi ng mga mananaliksik. Ang pag-inom ng kape ay pinutol ang iyong panganib ng mga problema sa atay, ayon sa isangPag-aralan mula sa taong ito. Ito ay naka-link din sa isang pinababang panganib ng Parkinson's disease, prostate cancer at melanoma.

Kaugnay: Sigurado na mga palatandaan na maaaring mayroon kang demensya, ayon sa CDC

Ang paggamit ng sunscreen ay hindi lamang pinoprotektahan ka mula sa kanser sa balat, ngunit hindi ba sapat iyon? Tinutulungan din nito ang iyong mukha at edad ng katawan. Ang iyong balat ay puno ng buhangin at manipis-isipin kung gaano kadali ang makakuha ng isang papelcut. Ang mapanganib na sinag ng araw ay maaaring magdulot ng sakit na hindi maaaring magwelga hanggang sa huli, isang nakatagong panganib sa simpleng paningin. "Mag-apply ng sunscreen 15 minuto bago lumabas," sabi ni Tonya Harris, award-winning na eksperto sa kapaligiran ng toxin at may-akdaAng bahagyang greener paraan: detoxifying ang iyong bahay ay mas madali, mas mabilis, at mas mura kaysa sa tingin mo. "Iyan ay kung gaano katagal maaari itong tumagal upang sumipsip sa balat at gawin ang trabaho nito. Gayundin, ang mga sunscreens ay hindi sinadya upang magtagal sa buong araw at karamihan sa tubig-lumalaban sunscreens lamang gumana para sa 40 minuto sa tubig. Laging siguraduhin na mag-aplay ito pagkatapos ng swimming o pagpapawis, kahit na may sunscreen na lumalaban sa tubig. " Magandang tuntunin ng hinlalaki: isang kutsarita ng sunscreen bawat lugar ng katawan.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

Bakit 30 minuto bawat araw? Ang klinika ng Mayo at iba pa ay nagtakda ng benchmark na iyon at napatunayan na panatilihing masaya ang iyong puso habang pinalaki mo ang iyong daloy ng dugo, na humahantong sa nabawasan na panganib ng metabolic syndrome, stroke, cardiovascular disease, o diabetes. Pananaliksik na inilathala sa.American Physiological Society.Ipinakita rin na ito ay humahantong sa karagdagang pagbaba ng timbang.

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang tumingin mas bata, sabi ng agham

Wala sa amin ang platonic ideal ng "masaya" sa lahat ng oras, ngunit kung hindi mo inuuna ang iyong kaligayahan, inilalagay mo ang iyong buhay sa linya. Isang OFT-quoted.pag-aaralnatagpuan na ang isang "positibong epekto" ay humahantong sa mas mahusay na kalusugan, habang ang isang pagsusuri ng35 iba't ibang pag-aaralnatagpuan na "positibong sikolohikal na kagalingan ay may isang kanais-nais na epekto sa kaligtasan ng buhay sa parehong malusog at may sakit na populasyon." Kung sa palagay mo ay hindi mo makamit ang maligayang damdamin, isaalang-alang ang pagtalakay sa iyong sitwasyon sa isang therapist.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid.