Good Lifestyle

Bilyun-bilyong tao sa buong mundo ang nagbibigay ng maraming pag-iisip sa kanilang kinakain;W.hen. Kumain sila ng bihirang tila bilang pagpindot sa isang pag-aalala. Gayunpaman, kung naghahanap ka upang makakuha ng malusog, pag-iisip ng iyong oras ng pagkain, lalo na kapag kumakain ka ng mataas na taba na pagkain, ay mahalaga.

Ayon sa mga mananaliksik sa.Texas A & M University., ang pamamaga na nauugnay sa pagkonsumo ng mataas na taba na pagkain ay maaaring mag-iba batay sa kapag ubusin mo ang mga ito. Ang mga pagkain na mataas sa puspos na taba ay may posibilidad na mag-spike ang nagpapasiklab na tugon ng katawan sa gabi. Bilang resulta, ito ay pinakaligtas na kumonsumo ng mga mataas na taba sa umaga. I-save ang mga mas mababang-taba na pagkain para sa ibang pagkakataon sa araw.

Kaya, kung gaano eksakto ang mga mataas na taba na pagkain na nagiging sanhi ng pagkagambala sa iyong katawan? Ayon sa pag-aaral ng Texas A & M, ang mga selula sa katawan ng tao ay may sariling circadian rhythm. Gayunpaman, lumilitaw na ang taba ng puspos ay may tendensiyang makagambala sa panloob na orasan, na nagpapabagal sa immune response ng katawan. Bilang resulta, ang mga immune cell ay tumugon nang huli upang makatulong na labanan ang mga ravages ng puspos-taba-spurred pamamaga.

Ngunit, bukod sa pangkalahatang kakulangan sa ginhawa, maraming tao ang hindi nakakaalam ng mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa isang katawan sa isang chronically inflamed state. Sa kasamaang palad, ito ay mas malubha kaysa sa maaari mong isipin. Ayon sa mga mananaliksik saUniversity of Porto., ang pamamaga ay intrinsically naka-link sa parehong labis na katabaan at metabolic syndrome, habang angAmerikanong asosasyon para sa puso Isinasaalang-alang ang pamamaga ng isang pasimula sa potensyal na nakamamatay na cardiovascular disease.

Kaya, kung gusto mo ang isang mataas na taba, gawin itong almusal. At kapag ang mga hatinggabi meryenda cravings ay darating sa malakas, grab isang piraso ng prutas o ilang mga veggies sa halip. At kapag nais mong simulan ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa bawat pagkain, siguraduhing hindi ka bumabagsak sa20 pinakamasama mga alamat ng pagkain na nanatili pa rin.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!