Good Lifestyle

Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na kailangan mong maging relihiyoso upang maging espirituwal. Ngunit sa katotohanan, walang nag-iisang paraan upang maging isang espirituwal na tao. "Ang espirituwalidad ay malalim na personal," paliwanagJeanette Schneider., isang eksperto sa tulong sa sarili at may-akda ng.Lore: Gamitin ang iyong nakaraan upang lumikha ng iyong hinaharap. "Hindi ito isang klase, isang grupo ng simbahan, o isang sistema ng paniniwala. Ito ang mga sandali kapag ikaw ay tahimik, mapanimdim, at intensyonal na maging iyong sariling guro at gabay-at ito ay sa mga sandaling iyon na nakikipag-usap ka sa iyong ang pagmamay-ari ng mas mataas na kapangyarihan at mga sagot ay naging malinaw. "

Kaya kung hindi tungkol sa pagpunta sa simbahan o pag-aaral ng Quran, kung gayon maaari kang gumawa ng malay-tao pagsisikap upang maging mas espiritwal? Sa kabutihang-palad, maraming mga espirituwal na eksperto doon na handa at maaaring gabayan ka habang naglalakbay ka sa iyong eksistensyal na paglalakbay. Upang makapagsimula ka, pinagsama namin ang ilan sa mga pinakamahusay na tip para maging mas espirituwal,Masayang tao. Basahin sa upang simulan ang iyong paglalayag, at para sa mas kapaki-pakinabang na payo, tingnan ang mga ito17 nangungunang mga tip mula sa mga psychologist para sa pagharap sa stress ng holiday.

Upang maging isang mas espirituwal na tao, kailangan mo munang maunawaan na "lahat tayo ay narito sa lupa upang tulungan ang isa't isa," paliwanagMary Potter Kenyon., isang sertipikadong tagapayo ng kalungkutan at coordinator ng programa para saShalom Spirituality Centre. sa Iowa. Ang pagtulong sa iba ay hindi nangangahulugang pagsali sa Peace Corps. Sa tuwing maaari mo, ang Kenyon ay nagpapahiwatig na ikaw lang "pahabain ang isang pagtulong sa kamay, ngumiti sa mga tao, o maabot ang isang tao "sabuksan mo ang iyong puso at i-fine-tune ang iyong espirituwalidad.

Ang isang espirituwal na listahan ng hiling ay hindi naglalaman ng Amazon Goodies at Concert ticket. Sa halip, dapat itong isama ang mga bagay na nagtataguyod ng "pag-ibig sa sarili, pagkamahabagin, pagtanggap sa sarili, paggalang sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pasasalamat sa sarili," nagsusulatJa.cqueline piresT.le., isang espirituwal na coach ng buhay, sa kanyang aklat365 araw ng kaligayahan: dahil ang kaligayahan ay isang piraso ng cake!Kung hindi ka pa rin sigurado kung ano ang ilalagay sa iyong listahan, ang Pirtle ay nagpapahiwatig na magsimula sa mga bagay tulad ng "Nais ko para sa akin na gamutin ang aking sarili tulad ng aking sariling pinakamatalik na kaibigan," at "Nais kong mag-relaks at gumugol ng oras sa tahimik at Kapayapaan. " Sa ibang salita, isipin ang tungkol sa "enerhiya ng mga pagnanasa, kagustuhan, pag-asa, kaligayahan, mga regalo, mga pangarap, at pakiramdam-magandang intensyon."

Ang 555 na kasanayan ay isang umaga na kasanayan sa pag-iisip na nilikha ngUma beepat.na maaaring ilagay ang isip sa isang estado ng espirituwalidad. "Ito ay karaniwang nagsasangkot lamang ng paggastos ng limang minuto sa pagmumuni-muni, limang minuto na lumalawak, at limang minuto sa pag-iisip para sa araw," paliwanag ng beepat, isang kamalayan ng kamalayan at may-ari ngLotus Wellness Center.. At para sa higit pang mga paraan upang magkaroon ng isang magandang umaga, basahin sa pamamagitan ng mga ito50 magandang umaga quote upang magbigay ng inspirasyon sa iyong araw.

"Ang pagpapatawad ay mahalaga para sa espirituwal na paglago," paliwanagVISA SHANMUGAM., Isang mindset at empowerment coach sa Maryland. "Kung napagtanto mo ito o hindi, hawak namin ang napakaraming trauma mula kamakailan lamang kahapon (kapag ang isang tao ay bastos sa iyo sa checkout counter), ang lahat ng paraan ay bumalik sa iyong pinakalumang memorya ng pagkabata (kapag tinawag ka ng mga bata na kakaiba)." Upang makatulong sa proseso ng pagpapaalam, ang Shanmugam ay nagpapahiwatig na "sumulat ka ng listahan ng kapatawaran" na kinabibilangan ng lahat ng mga taong pinaniniwalaan mo na mali sa iyo, at pagkatapos ay magpasiya na "patawarin sila." Mayroon kang kapangyarihan na gawin ito!

Hindi mo kailangang lumabas at bumili ng isang grupo ng mga bagong bagay tulad ng mga libro, lampara ng asin, at mahahalagang langis upang maging mas espirituwal. Higit pa tungkol sa pagsasamantala ng "mga pagkakataon na lahat sa paligid mo," ay nagpapaliwanagJ. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, isang tagapagsalita at may-akda ng MindfulnessAng Nobodong Biblia: Uncovering ang simpleng karunungan sa ordinaryong buhay. Halimbawa, sa mga araw na iyon kapag ang trapiko ay kahila-hilakbot, sinabi ni Plosker na maaari mong gamitin iyon sa iyong kalamangan sa "gumawa sa pagiging mas pasyente." Ang mga maliliit na hakbang na kinukuha mo araw-araw "ay maaaring lumiwanag ang iyong espiritu at lumikha ng mas maraming kapayapaan."

"Upang makamit ang isang mas mataas na estado ng espirituwalidad, ang Aura ay kailangang maging malinis hangga't maaari," sabi niKadeem Alston-Roman., isang espirituwal na tagapayo at co-founder ng.Full Force Wellness. "Kapag ang isang tao ay namamalagi, ito ay clairvoyantly nakita na kulay abo ulap emanate mula sa kanilang aura," sabi niya. Kung nais mong panatilihing malinaw ang iyong aura upang ang liwanag ay maaaring lumiwanag, pagkatapos ay tiyakin na palagi kang nagsasabi ng katotohanan. (At oo, maliit na puting kasinungalinganDo.bilangin.)

"Ang nakatuon natin ay kung ano ang ating ipakikita sa ating buhay," paliwanag ni Beepat. "Ang pagpapanatiling isang pasasalamat journal ay nagbibigay sa amin ng oras upang pag-isipan ang mga pangyayari sa araw at tandaan na may kaligayahan ang mga bagay, malaki at maliit, na nagpahinga sa amin." Ang pagiging mas espirituwal ay hindi lamang ang dahilan kung bakit dapat mong gawin ang pagbibigay ng higit pang salamat-tingnan ang mga ito20 mga benepisyo ng pasasalamat sa agham.

Alam ng mga espirituwal na tao ang halaga ng paggamit ng kanilang lakas ng loob upang gumawa ng matalinong at intuitive na mga desisyon. "Ang aming gat ay lubhang tumpak sa pagsasabi sa amin kung ano ang nararamdaman mabuti at kung ano ang hindi-ngunit madalas, hindi namin binabalewala ito at hilingin sa aming utak na gawin ang desisyon sa halip," sabi ni Shanmugam. "Kumuha ng higit pang mga pagkakataon upang makinig at sundin kung ano ang sinasabi ng iyong gat na gawin mo."

Ang espirituwalidad at kontento ay may posibilidad na pumunta sa kamay, na kung bakit ang mas madalas na tumatawa ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang baguhin ang iyong sarili sa isang mas metapisiko na tao. "Ang tumatawa ay nagdadala ng lakas ng kagalakan, kalokohan, pag-playfulness, kaligayahan, at kasiyahan," paliwanag ng Pirtle365 araw ng kaligayahan. "Kapag tumawa ka, Kaagad mong lumipat at mabuhay sa dalas ng 'mataas para sa buhay'-at sa gayon, inililipat mo ang lahat at lahat ng nasa paligid mo. Kung pinili mong tumawa ang iyong default na reaksyon, kahit na ano ang nangyayari para sa iyo, makakaranas ka ng lahat ng bagay at lahat sa pamamagitan ng iyong tumatawa na filter. "Kailangan mo ng isang bagay na tumawa? Tingnan50 dad jokes kaya masama sila ay talagang masayang-maingay.

Ang espirituwalidad at pagkamakasarili ay hindi maganda. Upang maging isa sa mundo, kailangan mo munang "magtrabaho sa pagbati ng mga tao sa kanilang mga tagumpay sa halip na maging mainggitin," sabi ni Plosker. Ang inggit ay isang normal na damdamin ng tao, ngunit kailangan mong labanan upang baguhin ang pakiramdam na ito sa isang bagay na positibo at mabait kung nais mong maging isang mas espirituwal na tao.

"Ang pananampalataya sa iyong sarili at sa isang bagay na mas mataas kaysa sa iyong sarili ay isang laro changer," sabi ni Schneider. Kahit na hindi karelihiyon, maaari mo pa ring layunin na kumonekta sa uniberso sa isang paraan na nagpapalakas sa iyong espirituwalidad at, mas mahalaga, ang iyong relasyon sa iyong sarili.

"Ang juice ng espirituwal na isang itlog ng isda, sa palagay ko, ay nagmumula sa pagiging tulad ng pag-iisip na kumpanya," sabi ni Beepat. Ang nakapaligid sa iyong sarili sa iba na nasa espirituwal na paglalakbay-kung iyon ay sa isang tao sa isang wellness center o online sa isang Facebook group-ay nagbibigay sa iyo ng isang lugar upang "mag-hang out, matuto, ginaw, at magtanong."

Ang pagsasara ng iyong sarili sa mga bagong karanasan at emosyon ay gagawin ang iyong paglalakbay patungo sa espirituwal na hindi kapani-paniwalang mahirap. Sa halip na sarado ang pag-iisip at matigas ang ulo, dapat mong "simulan ang [bawat] bagong araw sa pamamagitan ng pagtatakda ng intensyon na maging bukas at [upang] tanggapin ang lahat ng inspirasyon na darating sa iyong paraan," ang sumulat ng Pirtle.

Ayon kayMargaret Paul, PhD,isang eksperto sa relasyon at co-founder ngInnerbonding. Ang proseso ng pagpapagaling sa sarili, ang espirituwalidad ay tungkol sa pagiging mabait at sapat na pangangalaga upang "kumonekta sa pag-ibig, kapayapaan, at kagalakan ng espiritu." Ngunit upang gawin iyon, kailangan mo munang matutuhan na mahalin ang iyong sarili. "Kapag pinili nating maging bukas sa pag-aaral tungkol sa pagmamahal sa ating sarili at sa iba, ang ating puso ay bubukas," paliwanag ni Pablo. At kung nakikipagpunyagi ka sa pagdududa sa sarili, pagkatapos ay subukan ang mga ito30 mga paraan upang maging mas mabait sa iyong sarili araw-araw.

Ang nangyayari sa loob ng iyong katawan ay may malaking epekto sa iyong espirituwalidad kung ano ang nangyayari sa labas nito. "Kapag kumakain kami ng mataas na pagkapagod na pagkain-malinis, hindi naproseso na pagkain-itinaas namin ang dalas ng mataas na katawan nang sapat na kaya, kasama ang aming layunin na matutunan ang tungkol sa pag-ibig," sabi ni Pablo. Unahan ang ilang mga tip sa pagpapakain ng iyong isip, tingnanAng 50 pinakamahusay na pagkain para sa iyong utak.

"Maglaan ng oras upang matamasa ang maliliit, positibong sandali," sabi niJamie Price., isang mindfulness at wellness expert at co-founder ng wellness appItigil, huminga at mag-isip. "Mabagal at mapansin kung ano ang nakikita mo, marinig, amoy, pakiramdam, at lasa, talagang nagbabayad ng pansin sa iyong karanasan. Ang simpleng paglilipat na ito sa pansin ay maaaring mapalakas ang iyong kaligayahan, at ito ay magpapataas ng iyong kakayahan upang tangkilikin ang magagandang kaganapan sa pangkalahatan. Ito ay koneksyon , Alin ang, sa isang kahulugan, espirituwalidad. "

"Ang pagmumuni-muni at panalangin ay nagbukas ng pinto para sa isang mas malaking kahulugan ng koneksyon sa banal," sabi niRobyn McKay, PhD,isang executive coach at psychologist na nakatutok sa espirituwal na paglago at pag-unlad. Kung ang iyong layunin ay magsanay ng espirituwalidad araw-araw, ang kanyang payo ay "maglaan ng oras araw-araw upang magnilay sa partikular na intensyon ng pagkonekta sa iyong puso." Kung mayroon kang problema sa pag-clear ng iyong isip habang binubulay ka, pagkatapos ay subukan ang mga ito 10 mga paraan upang mag-focus nang mas mahusay sa panahon ng pagmumuni-muni.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!