Good Lifestyle

Nagkakaroon ka ba ng labis na pananabik para sa iyong mga paboritongChinese takeout. ulam? Pangarap ng manok dunked sa na deliciously matamis na orange sauce? Salamat sa recipe na ito, hindi mo kailangang maghintay para sa paghahatid ng tao upang tangkilikin ang ilang orange manok sa bahay! Dagdag pa, ang bersyon na ito ay pinutol angCalorie Count. ng iyong karaniwang orange chicken takeout. Kaya tamasahin ang isang malusog na kumuha sa ito klasikong Intsik takeout ulam na may aming madaling-upang gumawa ng orange recipe ng manok.

Nutrisyon:380 calories, 8 g taba (1 g puspos), 212 mg sosa, 3 g hibla, 18 g asukal, 30 g protina

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

1/2 tsp. Orange Zest.
1/3 tasa sariwang orange juice.
1/4 tasa ng tubig
3 tbsp. honey
3 tbsp. Nabawasan-sodium toyo.
2 tbsp. Rice vinegar
1 1/2 tbsp. cornstarch
2 cloves bawang, minced.
1 tsp. GRATED FRESH GINGER.
1/4 tsp. durog na pulang paminta
1 tbsp. Canola Oil.
1 lb. skinless, boneless chicken breast, gupitin sa mga piraso ng kagat ng laki
1 tasa kagat-laki strips red kampanilya paminta
1 tasa snow pea pods, halved pahilis.
2 tasa mainit na lutong brown rice.
1/4 tasa thinly sliced ​​green sibuyas
4 Orange hiwa para sa paghahatid (opsyonal)

Paano gawin ito

1. Para sa sarsa, sa isang maliit na mangkok gumalaw magkasama orange zest, orange juice, tubig, honey, toyo, suka, gawgaw, bawang, luya, at durog pulang paminta.
2. Sa isang sobrang malaking nonstick skillet o wok heat oil sa medium-high. Magdagdag ng manok, mga piraso ng paminta, at pea pods. Magluto at pukawin ang tungkol sa 5 minuto o hanggang ang manok ay hindi na rosas. Pukawin ang halo ng sarsa at idagdag sa kawali. Magluto at pukawin ang 1 hanggang 2 minuto o hanggang thickened at bubbly. Maglingkod sa bigas; Tuktok na may berdeng mga sibuyas at, kung ninanais, orange hiwa at karagdagang orange zest.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.