Good Lifestyle

Broccoli, repolyo, at brussels sprouts-oh my! Ang mga ito ay ilan lamang sa mga nakabubusog na veggies sa isang mas malaking uri ng ani na tinatawagcruciferous gulay.. Bilang isang dietitian, nagtataguyod ako para kumain ng iba't ibangMga gulay. Gayunpaman, kung kailangan kong magpakita ng diskriminasyon, ang mga cruciferous gulay ay magiging aking pinakamataas na pagpipilian para sa pinakamahusay na gulay upang kumain! Ang mga veggies na ito ay puno ng nutrients,hibla, at mga epekto sa pakikipaglaban sa kanser.

Ang mga cruciferous veggies ay puno ng nalulusaw sa tubig at natutunaw na bitamina. Ibig sabihin, sila ay puno ng bitamina C, A, E, at K.Bitamina C Tumutulong sa pagbuo ng collagen, pinapanatili ang iyong buhok, balat, at mga kuko na lumalaki nang malusog. Ang taba-natutunaw na bitamina A, E, K ay nagtutulungan upang suportahan ang aming immune system at itaguyod ang anti-aging. Kumain ng iba't ibang mga veggies at sila ay panatilihin kang naghahanap at pakiramdam malusog para sa taon na dumating. (Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama

Ang mga gulay na cruciferous ay bahagi ng pamilya ng Brassica. Ang klase ng mga veggies ay kilala sa pagiging mataas sa hibla at gumaganap ng isang kritikal na papel sa digestive kalusugan. Kung nakita mo ang mga veggies na ito mahirap digest dahil sila ay mataas sa hibla, subukan ang pagluluto sa kanila sa halip ng pagkain sa kanila raw. Ang mga miyembro ng pamilya ng Brassica Veggie ay kilala para sa naglalaman ng mga enzyme na nagpo-promote ng detox. Kaya moPalakasin ang likas na kakayahan ng iyong katawan upang maalis ang mga toxin bilang isang resulta ng kasama ang mga powerhouses sa iyong diyeta.

Kung nakita mo ang iyong sarili na bumababa ang Brussels sprouts, marahil hindi mo nakita ang isang paraan upang ihanda ang mga ito na masiyahan ka pa! Tingnan ang mga itomasarap na mga recipe upang makahanap ng ilang inspirasyon.

Ang mga cruciferous veggies ay nauugnay din sa mga katangian ng cancer-fighting. Ang mga veggies na ito ay naglalaman ng glucosinolates na nagingna nakaugnay sa nabawasan na panganib sa kanser sa pamamagitan ng neutralizing cells cells sa katawan. Hindi nakakagulat na itinuturing na ang pinakamahusay na gulay na makakain!

Naghahanap ng higit pang mga pagkain sa kanser? Tumingin walang karagdagang! Tingnan ang mga ito50 pagkain na nakikipaglaban sa kanser.