10 mga paraan upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong katawan pagkatapos ng 40
Ang paghahanap ng kaunting kumpiyansa ay mas madali kaysa sa iyong iniisip.
Kung mas mababa ang pakiramdam mo kaysa sa iyong katawan sa iyong 40s, hindi ka nag-iisa. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga pagdududa at mga depekto ay kailangang salutin ka magpakailanman. Sa halip, gumawa ng mga hakbang upang simulan ang pakiramdam magandang ngayon.
Sundin ang mga hakbang na ito, at hindi ka lamang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong katawan, ngunit ang iyong katawan ay magiging mas mahusay din. At kapag nais mong simulan ang pagpapabuti ng iyong kumpiyansa, sipain ang mga bagay sa40 pagbabago sa buhay na dapat mong gawin pagkatapos ng 40..
1 Gupitin ang mga negatibong kaibigan mula sa larawan
Kung mayroon kang "mga kaibigan" na naglagay sa iyo o gumawa ng masama sa iyong sarili tungkol sa iyong sarili nang regular, bigyan sila ng boot. Gayundin, kung mayroon kang mga kaibigan na patuloy na pinag-uusapan kung gaano nila gusto ang kanilang mga katawan o kung gaano sila taba, alinman baguhin ang paksa o makipag-usap sa ibang tao.
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Psychology of women quarterly, Kapag naririnig ng mga kababaihan ang kanilang mga kaibigan na nagrereklamo tungkol sa kanilang mga katawan, nadarama nilang malapit na sumali, na humahantong sa isang spiral ng kahihiyan at masamang damdamin ng katawan. Hindi sorpresa na ang pagputol ng mga nakakalason na tao sa iyong buhay ay nasa listahan ng70 genius trick upang mapalakas ang iyong kumpiyansa.
2 Maging iyong sariling matalik na kaibigan
Kung nakita mo na patuloy mong pinupuna ang iyong sarili, tanungin ang iyong sarili kung sasabihin mo ang mga bagay na tulad nito sa iyong pinakamatalik na kaibigan. Gumawa ng paggamot sa iyong sarili na may parehong habag at pangangalaga na gagawin mo sa mga taong pinakamalapit sa iyo ang iyong personal na baseline, at ikaw ay nagtaka nang labis sa kung magkano ang mas mahusay na pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. At kung hindi mo maaaring hilahin ang iyong sarili sa labas ng isang rut, subukan ang isa sa mga25 Pinakamahusay na instant mood boosters..
3 Sumali sa ilang mga social groups.
Ayon sa pananaliksik ng The.Canadian Institute for Advanced Research., Ang pag-aari ng mga pangkat na mahalaga sa iyo ay higit pa para sa iyong pagpapahalaga sa sarili kaysa sa pagkakaroon lamang ng mga kaibigan. Hindi mo alam kung saan magsisimula? Subukan ang pagsali sa isang sports league o planting sa isang hardin ng komunidad. Sa katunayan, ang volunteering ay isa lamang sa50 Genius trick upang mapabuti ang iyong buhay.
4 Kumain ng masustansiya
Tratuhin ang iyong katawan tulad ng pag-aalaga mo tungkol dito sa pamamagitan ng pagbibigay sa ehersisyo at kumain ng mga pagkain na ginagawa itong pakiramdam mabuti. Hindi ito sinasabi na dapat kang pumunta sa isang super-restrictive diet na gumagawa ka ng pantay na puno ng kale at paghihirap. Ito ay tungkol sa pagpapakita ng pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka sa pamamagitan ng pag-aalaga nito sa masustansiyang pagkain na nagbibigay sa iyo ng enerhiya, lasa mabuti, at hindi mo galit na galit ang iyong sarili pagkatapos. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Gupitin ang40 hindi malusog na pagkain kung ikaw ay higit sa 40..
5 Pumili ng mga damit na gusto mo
Huwag magsuot ng "para sa iyong edad." Damit para sa iyo. Sa ngayon malamang na binuo mo ang iyong sariling personal na estilo, kaya maghanap ng mga damit na nakadarama ka ng iyong sarili at pakiramdam na maganda ang hitsura mo. Makakakuha ka ng isang paalala tuwing titingnan mo ang salamin kung gaano ka talaga.
6 Tratuhin ang iyong sarili
Bigyan ang iyong sarili ng ilang karapat-dapat na pagpapahalaga sa pamamagitan ng pagpapagamot sa iyong sarili sa mani-pedis at isang skincare routine na talagang tinatamasa mo. Sa tuwing titingnan mo ang iyong mga kamay, mapapapaubaya ka kung gaano ka nagmamalasakit sa iyong sarili at magsimulang magtayo ng higit na kumpiyansa. Ito ay walang pagkakataon na kasiya-siya grooming gawi ay isa sa mga40 pinakamahusay na mga tip sa pakikipag-date para sa mga kababaihan na higit sa 40..
7 Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba
Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay isang tiyak na paraan upang maging masama ang iyong sarili. Kung ito ay tumutulong, tandaan na may mga tao out doon paghahambing sa kanilang sarili sa iyo at pakiramdam masama tungkol dito. Ngunit ito ay pinakamahusay na upang ihinto ang pag-iisip na paraan ganap. Isa sa mga pangunahing culprits na ang uri ng paghahambing ay social media, na isa saAng 30 pinakamahusay na dahilan upang gawin ang isang digital detox.
8 Isaalang-alang ang therapy
Minsan ang mga dahilan kung bakit masama ang pakiramdam natin tungkol sa ating sarili ay lampas sa pag-iipon o pagtingin sa napakaraming magasin. Kung nakita mo na, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, hindi ka maaaring mag-shake pakiramdam tulad ng hindi ka sapat na mabuti, baka gusto mong isaalang-alang ang nakakakita ng isang therapist. Pinakamasama kaso sitwasyon, makikipag-usap ka sa isang tao sa loob ng isang oras, at kailangan nilang makinig.
9 Lumabas ka
Gusto mong maging mas mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong katawan nang walang paghuhugas ng maraming pera? Lumabas ka lang!Pananaliksik na inilathala sa.Imahe ng katawan natagpuan na ang paggastos ng oras sa kalikasan ay nadagdagan ang pagpapahalaga sa kanilang sariling mga katawan. Sa katunayan, ang mahusay na labas ay napakalakas na naghahanap lamang sa mga larawan ng kalikasan ay may positibong epekto sa self-image. At kung kailangan mo ng karagdagang dahilan upang makakuha ng labas, tingnanAng 35 pinakamahusay na dahilan upang kumuha ng bakasyon.
10 Kumuha ng lakas ng lakas
Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay lampas sa pagkawala ng timbang o pagkuha ng anim na pakete. Pagkatapos ng 40, ang iyong katawan ay maaaringsimulan ang pagkawala ng density ng buto., at ang weight-bearing exercise ay isang mahusay na paraan upang maiwasan iyon. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong kalooban, at ito ay isang mahusay na paraan upang ilipat ang iyong focus mula sa kung paano ang iyong katawan hitsura, sa lahat ng mga bagay na maaari itong gawin, tulad ng pindutin ang isang yoga magpose o sumakay ng bike para sa 20 milya. Naghahanap ng mga tip sa ehersisyo? Tingnan ang 40 SUDIFIRE PARAAN upang makuha ang iyong pinakamahusay na katawan sa iyong 40s .
Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!
