Good Lifestyle

Magsimula tayo sa mabuting balita:Gustung-gusto mo ang pagiging nasa iyong 40s. Sa maraming paraan, ito ang pinakamahusay na dekada na buhay. Na-outgrown mo ang mga insecurities ng iyong 20s at 30s, at malamang na sila ay nanirahan sa isang matagumpay na karera sa puntong ito. Ngunit hindi ka opisyal na gulang pa, kaya wala kang bumabagal-maliban kung ito ay nasa iyong sariling ulo. Ikaw ay nasa kalakasan ng iyong buhay, kumportable sa iyong sariling balat at may kumpiyansa ng isang tao na naging sa paligid ng bloke ng ilang beses.

Ngunit, sa lahat ng sinabi, ang iyong 40s ay hindi isang dekada para sa pagbasa lamang sa buhay. Ang pagiging 40 ay nagdudulot ng mga bagong responsibilidad at mga bagong priyoridad. Isipin ang lahat ng mga bagay na iyong iniisip, "Hoy, makakakuha ako ng paligid sa isang araw." Well, ulo: iyonSomeday. ayngayon. Narito ang 40 bagay na dapat gawin ng lahat ng higit sa 40. Ito ay hindi na cool na upang ipaalam sa mga mahahalagang desisyon ang slide.

Ang mga araw ng maraming floppy disc na naglalaman ng iyong buong digital na pag-iral ay nawala. Ang iyong iPod memory ay hindi kasing dami ng iyong panlasa sa musika, at salamat sa mga selfie, ang iyong telepono ay hindi maaaring maglaman ng lahat ng iyong mga litrato. MaramiAng mga kompanya ng telepono ay nag-aalok ng libreng mga ulap, at ang Google ay may isang karaniwang, ngunit pamumuhunan sa isang espasyo kung saan ang iyong buong mundo ay maaaring mabuhay ay magpapagaan ng pananakit ng ulo sa hinaharap kapag, hindi maaaring hindi, pumunta ka swimming sa iyong telepono, o ang iyong 7-taong-gulang na pag-crash ng iyong computer na may bootleg na bersyon ngMinecraft..

Skating sa pamamagitan ng seguridad sa paliparan ay.langit. Mayroong isang oras kapag handa kang magbayad para sa ilang mga bagay na maging mas madali. Ang trabaho, pamilya, at buhay sa pangkalahatan ay maaaring maging matagal at mabigat. Kung maaari mong i-streamline ang alinman sa mga ito, bakit hindi mo? Kahit na maglakbay ka lamang minsan o dalawang beses sa isang taon,Tsa precheck ay katumbas ng halaga.

Tiwala sa amin,Babaguhin nito ang iyong buhay.

Oo, may mga tao sa mundo na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala responsable at mayroon na ito sa lugar. Ngunit ayon sa isang kamakailan lamangPumunta sa survey ng mga rate ng pagbabangko, sila ay nasa minorya; Ang isang napakalaki 58 porsiyento ng mga Amerikano ay may mas mababa sa $ 1,000 sa savings. Na maaaring mabuti sa iyong 20s, kapag inilagay ang pera ng kaarawan mula sa iyong mga lolo't lola na binibilang bilang savings. Ngayon? Panahon na upang mag-save para sa iyong hinaharap sineseryoso.

Sa kabutihang palad, maaari itong maging kasing simple ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa kung paano gumastos ka ng pera. Pumunta sa hapunan ng mas kaunting oras bawat buwan. O huwag bumili ng item na salpok at ilagay ang pera sa iyong savings account sa halip.

Lahat ng bagay tungkolPagbabago ng Pasaporte ay nakakainis. Ito ay isa pang gawaing-bahay na walang kaagad na kabayaran. Ngunit.pagkakaroon isang pasaporte? Well, iyon ay nagkakahalaga ng lahat. Alam momaglakbay kahit saan sa mundo sa isang kapritso, Nagbibigay ito sa iyo ng kaguluhan ng potensyal. Ito rin ang kalayaan kahit sino sa kanilang 40s ay dapat magkaroon sa kanilang pagtatapon. Huwag maging 40 taong gulang na maaari lamang maglakbay patungo sa pinakamalapit na pagtawid sa hangganan. Ang mundo ay ang iyong oyster.

Kahit na maganda ang pakiramdam mo, hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat suriin sa iyong pangunahing manggagamot nang hindi bababa sa isang beses sa taong ito, kung susuriin lamangang iyong presyon ng dugo, antas ng kolesterol, asukal sa dugo, at timbang ng katawan. Sa 40, ang pagpapanatili ng mga tab sa iyong mga istatistika sa kalusugan ay tungkol sa pagiging proactive.

Hindi sila mahal sa tingin mo, at oras na tumigil ang iyong ama sa paggawa ng iyong mga buwis. Kahit na ikaw ang Turbo Tax Master, maliban kung ikaw ay napapanahon sa patuloy na pagbabago ng mga tax code, maaari kang magingnawawala ang ilang kritikal na pera o mga parusa.

Bilang Dr. Muir Gray, may-akda ng.MidLife: tumingin mas bata, mabuhay nang mas matagal, pakiramdam ng mas mahusay,kapag sinabi, "Ang adventurer bear Grylls ay nabubuhay ng isang napakababang panganib na buhay kumpara sa mga nagbibiyahe, umupo sa isang desk at tumitig sa isang screen. Ang lahat ng mga sanhi ng stress at pamamaga, na bumaba sa kalidad at haba ng ating buhay." Anuman ang ginagawa mo ngayon na nagsasangkot ng pag-upo, maaari itong maghintay. Kumuha ng off na upuan at ilipat ang iyong katawan!

Isang mabilis na kapangyarihan nap-Para sa pinakamahusay na mga resulta, 10 hanggang 20 minuto lamang at sa unang bahagi ng hapon,ayon sa klinika ng mayo-Walang makatutulong lamang sa iyo sa isang araw kapag nararamdaman mo ang underslept. Baylor University psychologist Michael Scullin.sinabi sa isang pakikipanayam. na "natutulog na rin sa gitna ng edad na hinulaang mas mahusay na mental na paggana ng 28 taon mamaya." Ang mas matulog na nakukuha mo ngayon, ang mas matalas ang iyong utak ay nasa isa pang tatlong dekada.

Kapag naabot mo ang 40, nagsisimula kang mawala ang paligid ng 1 porsiyento ng iyong mass ng kalamnan bawat taon-na nangangahulugang hindi kailanman naging mas mahalaga na matumbok ang gym at magpahitit ng ilang bakal. Hindi mo kailangang makuha ang rip o maging isang tao na naglalarawan ng kanilang mga kalamnan bilang "ang gun show." Lamang iangat langKaya na pakiramdam mo ay malusog at malakas.

Salamat sa karaniwang pagsasanay ng.lathering up sa sunscreen. (Upang maiwasan ang mga sunburns at kanser sa balat), karamihan sa mga tao ay may isang uri ng kakulangan ng bitamina D. Ang bitamina D, gayunpaman, ay mahalaga para sa cell turnover pati na rin ang kaltsyum absorption. Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong mga antas ng bitamina D at magrekomenda ng dosis, ngunit siguraduhing dalhin ito sa isang buong tiyan. Ang bitamina D na may pagkain ay maaaring mapahusay ang pagsipsip nito at dagdagan ang mga antas ng dugo nang mas mahusay.

Kung mayroon kang A.Kasaysayan ng kanser sa suso, Kumuha ka ng pagsusulit sa dibdibtout de suite. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa puso, ngayon ay ang oras upang gawin ang stress test. Kung ang iyong mga magulang ay nawala ang lahat ng kanilang mga ngipin sa edad na 45 dahil sa isang bihirang sakit sa gum, makipag-usap sa isang tao tungkol sa pag-iiskedyul ng mga implant. Ang iyong genetic medical history ay isang bagay na seryoso, at ngayon ay ang oras upang isaalang-alang kung paano ito ay isang pulang bandila para sa kung ano ang aasahan.

Mayroon ka bang listahan ng mga tao na maaari kang tumawag sa isang emergency? Ang bawat adult na higit sa 40 ay dapat magkaroon ng mekaniko, tubero, allergist, parmasyutiko, optometrist, proofreader, abogado, at salon stylist sa speed dial. Kung wala ka pa, oras na upang makipagkaibigan sa tagapamahala sa iyong paboritong restaurant. Hindi mo iniisip ang mga taoPagkuha ng mga talahanayan sa mga overbook na restaurant Lamang dahil sila slipped ang maître d 'ilang cash, gawin mo?

Hindi namin sasabihin sa iyo kung bakit hindi ka dapat magsimula. Ngunit kung naninigarilyo ka, wala kang mga dahilan para ipagpatuloy ang masamang ugali na ito. Maaari mo pa ring baligtarin ang pinsala na sinira sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga sigarilyo. Kung huminto ka bago ang edad na 40, babawasan mo ang iyong panganib na mamatay sa isang premature na kamatayan mula sa mga sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo sa pamamagitan ng 90 porsiyento. Kung huminto ka sa iyong kalagitnaan ng 40, maaari mo pa ring bawasan ang iyong panganib sa hanggang sa 75 porsiyento.

Sa 40, magandang ideya na tiyakin na ang lahat ng iyong mga base sa seguro ay sakop. Mayroon ka bang seguro ng may-ari ng may-ari o tagapag-alaga? Paano ang tungkol sa kalusugan, kotse, dental, pangitain, at buhay? Ang lahat ng ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng iyong bangko o umiiral na mga ahensya ng seguro. Kapag na-bundle magkasama, maaari nilang end up sa pag-save ng iyong pera sa katagalan. At lahat sila ay kritikal habang lumipat ka sa iyong susunod na dekada. Tiyaking sakop ka para sa mga bagay na mahalaga. At siguraduhing hindi ka nagbabayad para sa mga bagay sa iyohindi kailangan. Kung lumipat ka sa isang lungsod at ngayon ay magbibiyahe sa isang tren upang gumana, maaari mong mas mababa ang iyong seguro sa kotse sa pamamagitan ng pag-uulat ng mas kaunting agwat ng mga milya.

Ang isang hanay ng mga bedheet na nagkakahalaga ng higit sa lahat ng iyong mga sheet na pinagsama ay maglilingkod sa iyo nang mahusay sa katagalan. Plus: makakatulong sila sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na pagtulog-humahantong sa gabi upang mapalakas ang cognitive function, amped-up enerhiya, at higit pa-na uri ng punto ng mga sheet sa unang lugar.

Ikaw ba ay isang sleeper sleeper, isang back sleeper, o isang tiyan sleeper? Tulad ng edad mo, mahalaga ito kung saan ang iyong ulo ay namamalagi. Ang mga hand-me-down na unan na nakuha mo sa mga taon ay magtatapos sa paggawa ng pinsala sa iyong leeg. Maaari itong humantong sa sakit ng ulo, mas mataas na panganib ng carpal tunnel syndrome, at isang plain ole literal na sakit sa leeg. Ayon sa National Sleep Foundation,Dapat mong baguhin ang iyong unan tuwing dalawang taon.

Tulad ng edad ng iyong mga mata, sila ay nagpapahina. Ang mga mambabasa na maaari mong bilhin sa murang mula sa mga convenience store ay nakatutukso, ngunit kung kailangan mo ang mga ito, marahil ay oras para sa ilang mga aktwal na baso. Maaari kang gumawa ng higit pang pinsala kung patuloy mong pagdaragdag ang lakas ng iyong $ 8 na kinakapatid na pamigay. Kung tinutugunan lamang ng iyong mga mambabasa ang malapit na, maaari mong mapinsala ang iyong malayong paningin.

Tila sila ay lumabas sa koreo araw-araw, at kung hindi ka maingat, ang nakalalasing na pag-iisip ng "libreng pera" ay maaaring makuha ka lamang. At habang ikaw ay nasa ito, magkaroon ng kamalayan sa iyong FICO at credit score-maaari mong makuha ang impormasyong ito nang libresa ilang mga site-At imbestigahan ang maraming mga kadahilanan na alinman sa pagtaas o i-drag ito at ayusin ang mga hindi gumagana. Maaaring may mga bagay na hindi mo nalalaman, tulad ng isang hindi nabayarang bill na hindi mo alam na umiiral na nasa koleksyon para sa labindalawang taon.

Hindi ito maaaring maging unang pagkakataon na narinig mo ang tungkol sa kahalagahan ng flossing. Kaya kailan ang huling oras na ginawa mo ito? Mas maaga ngayon? Minsan sa buwang ito? Hindi bababa sa nakaraang taon, tama? Ang flossing ay pumipigil sa sakit sa gum, na pinoprotektahan ng mga gilagid na hawakan ang iyong mga ngipin. Gusto mong panatilihin ang iyong mga ngipin, ipinapalagay namin. Sige. Pumunta floss ang iyong mga ngipin. Ngayon na. Maghihintay kami.

Gayunpaman maraming sex na mayroon ka ngayon, hindi sapat. Magkaroon ng mas maraming sex. Ang sex ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong isip at katawan. Hindi tulad ng sinasabi namin sa iyo na kumain ng higit pang kale (kung saan dapat mong gawin din). Pinabababa ng sex ang iyong presyon ng dugo, binabawasan ang iyong mga antas ng stress, nagpapalakas sa iyong immune system, nagpapahina ng sakit, at pinapanatili ang iyong mga hormone sa balanse. Kahit na ang isang solong pagsisikap ay maaaring maging kasiya-siya, hindi ito makagawa ng parehong mga resulta na kapaki-pakinabang.

Ang mga chips, ang karne ng tanghalian, ang mga mainit na aso. Kung mayroon itong higit sa isang sahog, huwag kumain o magluto kasama ito. Ang mga sangkap ng manok ay dapat na ito: manok. Ayan yun. Kung may ibang bagay doon, huwag kainin ito. Ang katawan ay hindi maaaring pamahalaan o iproseso ang lahat ng mga kemikal na nilikha upang gumawa ng isang pringle lasa tulad ng ranch dressing.

Huwag pumili sa random bumps sa iyong katawan na sa tingin mo tumingin kinda kakaiba, ngunit hey, anuman, ito ay marahil walang malaking pakikitungo. Ay tumingin sa kanila ng isang dermatologist. Maaari silang gumawa ng mapa ng iyong mga moles upang masubaybayan sila sa hinaharap. Bonus: mayroon silang accesssa isang buong host ng himala anti-aging solusyon.

May isang tao na hinahangaan mo sa loob ng maraming taon, ang lalaki o babae na lagi mong sanggunian kapag tinanong kung sino ang hinahanap mo. Hindi mo ba iniisip na oras na sinabi mo sa kanila kung ano ang ibig nilang sabihin sa iyo? Maaaring sila ay isang guro o isang tagapagturo o isang tao lamang na naghihikayat sa iyo kapag kailangan mo ito. O marahil ito ay isang tanyag na tao. Iyan ay okay din! Ang bawat tao sa planeta ay gumawa ng oras upang maging complimented, admired o kinikilala para sa kanilang hirap sa trabaho. Sumulat ng isang email, pumunta sa isang con, tweet sa kanila, ipaalam sa kanila na inilipat nila ang iyong buhay sa ilang mga paraan. Kung sikat sila o ang iyong kamag-anak, karapat-dapat silang malaman ang epekto nila sa iyo.

... mula sa mga screen. Nakatulong ang pakikipag-ugnayan ng tao sa maraming antas. Bilang kaibig-ibig na ito ay na ikaw ay bumalik na may kaugnayan sa isang tao na ginamit mo upang malaman sa tag-init kampo, ito ay mas mahalaga para sa iyong kapakanan at estado ng isip na umalis sa bahay at pumunta magkaroon ng kape sa kapwa 40 taong gulang na kaibigan mula sa iyong kasalukuyang buhay na iyong iniiwasan. Gawin ang petsa at i-off ang Facebook.

Mayroon bang pinansiyal na plano ang iyong ina at ama para sa kanilang mga senior na taon, o mga medikal na isyu na hindi pa nila nakitungo? Ang lahat ay mahuhulog sa iyo sa huli at kung pinag-uusapan mo ito nang hayagan at matapat ngayon, lahat kayo ay magiging handa para sa mga transition na kailangang mangyari bukas.

Mayroongmahusay na dokumentado pag-aaral tungkol sa mga benepisyo ng mga bata na natututo ng pangalawang wika. Ngunit.Pag-aaral ng bagong wika Pagkatapos ng 40 ay may mas malaking benepisyo, mula sa pagpapalakas ng iyong utak kapangyarihan upang mapahusay ang iyong kakayahan sa multitask. Pinapanatili nito ang iyong masasamang isip para sa mas mahaba at pinahuhusay ang paggawa ng desisyon.

Hindi namin pinag-uusapan ang Snapchat.Paghahanap ng libangan At ang pagiging bahagi ng isang komunidad ay magkakaroon ng mga kababalaghan para sa iyong kahabaan ng buhay at iyong kakayahan sa isip. MayroongMaramihang pag-aaral Na ipinakita kung paano ang pananatiling aktibo sa pag-iisip at nakikibahagi sa mga libangan ay maaaring mag-alis ng demensya. Kung ikaw ay naging mahinahon tungkol sa bahay-paggawa ng serbesa o pag-ihaw o chess o katad na nagtatrabaho, ngayon ay ang oras upang magpakasawa sa mga instincts.

Ang karamihan sa mga prepackaged na pagkain ay may dalawa hanggang tatlong beses ang pang-araw-araw na inirerekumendang allowance ng sosa. Ang malusog na paggamit ng sodium ay dapat na nasa ilalim ng hanay ng 2,300 mg. Iyon langaraw, hindi lahat ngpagkain. Masyadong maraming sosa ang maaaring humantong sa hypertension, na isang one-way na tiket sa isang atake sa puso o stroke. Ang punto ay: Panahon na upang simulan ang pagbabayad ng mas malapít na pansin sa magagandang mga sangkap na naka-print kung ano ang iyong inilalagay sa iyong bibig.

Ayon saAmerican Academy of Dermatology., ang produksyon ng langis sa iyong balatay nagsisimula sa pagbaba sa iyong 40s. Ang mas matagal kang pumunta nang walang moisturizing ito, mas maraming pinsala ang ginagawa mo. Dry, craggy skin ito ay hindi isang magandang hitsura sa kahit sino. Ilapat ang moisturizer ng ilang beses sa isang araw at ang iyong balat ay mananatiling bata at malusog na naghahanap.

MayroongDose-dosenang mga Apps.Sa merkado na ginagawang mas madali ang pag-save o pamumuhunan ng pera. Ginagawa nila ang lahat mula sa pamumuhunan ng maliliit na halaga (sa $ 5 na mga palugit) sa mga pagpipilian sa stock portfolio upang gumawa ng mga pre-schedule na deposito mula sa iyong paycheck nang direkta sa isang savings account. Maaari kang mag-save ng pera nang hindi mo napagtatanto ito!

Anuman at lahat ng bagay na interesado ka-basahin ito. Ang paraan ng ginawa mo noong una mong natutunan ang magic ng pagbabasa. Ang mga benepisyo ay mas malaki kaysa sa mga negatibo kapag tinitingnan mo ang pagpapanatili ng cognitive function. Kapag nagbasa ka ng isang libro, gumagamit ka ng mga bahagi ng iyong utak na hindi kailanman magamit kapag binasa mo ang isang teksto. Natuklasan ng pananaliksik na ang pagbabasa ay gumagawa sa iyo ng higit na empatiya, nagpapabuti sa pag-andar ng utak, at nagbibigay sa iyo ng mas mataas na pagpapaubaya para sa kawalan ng katiyakan.

Ang pagkakaroon ng isang bagay upang tumingin forward upang gawing mas mahusay ang iyong pang-araw-araw na mundo. Binabawasan din nito ang stress na alam na may isang palayok ng ginto sa dulo ng iyong work week rainbow. Naglalakbay ang nagtataguyod ng kalusugan ng puso at nagpapahina ng stress at nagpapalakas ng iyong kalusugan sa isip. Sa sandaling bumalik ka mula sa iyong biyahe, mag-book ng isa pa.

Kahit na sa tingin mo wala kang anumang halaga, gumawa ng kalooban. Sa pagitan ng kalahati at dalawang-ikatlo ng mga matatanda sa Amerika ay walang kalooban, at kung dapat silang mamatay nang hindi inaasahan, ang isang probate court ay gumagawa ng lahat ng mga pinansiyal na desisyon para sa kanila. Huwag maging tao na iyon. Tumawag sa isang abogado at kunin ang mga gulong sa paggalaw.

Isang bagong pag-aaral Natagpuan na ang karamihan sa mga Amerikanong magulang ay gumugol ng isang average na 37 minuto bawat araw kasama ang kanilang mga anak. Iyon ay dahil ang 60 porsiyento ng mga ito ay naglalarawan ng kanilang buhay bilang "abalang." Hey, makuha namin ito. Ang aming mga buhay ay napakahirap din.Lahat ng tao Ang buhay ay napakahirap. Ngunit ang iyong mga anak ay lumalaki, at ang buhay ay gumagalaw nang mabilis, at lahat ng ito ay nawala sa kalaunan. Kung hindi mo naisip na sa 40, hindi mo magagawa. Maaari mong mag-ukit ng mas maraming oras upang makasama sila.

Maaaring ito ay isang sulat o isang listahan ng grocery-subukan gawin ito sa panulat at papel, sa halip na iyong smartphone o isang computer. Ito ay hindi lamang na ang pagsulat sa pamamagitan ng kamay ay mas kasiya-siya, at malamang na ibabalik ang mga alaala ng iyong pagkabata.May katibayan na ang pagsusulat ng kamay ay maaaring magkaroon ng positibong nagbibigay-malay na benepisyo.

Walang sinuman ang gustong sabihin na pinagsisisihan nila, kahit na maliwanag na sila ay mali. Ngunit kung ikaw ay nasa iyong 40s, baka gusto mong muling isaalang-alang. A.2014 Pag-aaral Nalaman ng University of Miami na ang apologizing ay maaaring mabawasan ang reaktibo galit. Ang pagkakaroon ng mas kaunting galit sa iyong buhay ay nangangahulugan ng mas kaunting stress, at sigurado kami na narinig mo na ang mga epekto ng stress ng buhay. Sabihin lang ang dalawang salita, "Sorry," at itakda ang iyong sarili libre.

Hindi mo pinutol ang iyong sariling buhok, gawin mo ba? Hindi mo kailanman ibibigay ang iyong sarili ng isang medikal na pagsusuri. Kaya bakit nagtitiwala ka sa iyong mga paa sa isang masuwerteng hula, o mas masahol pa, isa sa mga lumang paaralan na sumusukat sa mga bagay na ginagamit ng iyong mga lolo't lola upang sukatin ang kanilang mga paa. Maraming mga tindahan ng sapatos ang may teknolohiya na maaaring mag-map ng iyong mga paa at lumikha ng mga sneaker na natatangi sa iyo.

Paggastos ng ilang oras lamang, ikaw lamang at walang ibang tao, ay mabuti para sa iyo. Ito ay nakuhaNapakaraming benepisyo sa kalusugan. Kung nakuha mo ang takot na nawawala, kailangan mong ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay 40 at hindi mo napalampas ang anumang bagay. Ano ang maaaring mangyari sa party na hindi mo naranasan bago? At ayon sa A.2017 Finnish Study., kahit extroverts makakuha ng pagod sa pamamagitan ng pagiging napapalibutan ng mga tao sa lahat ng oras. Okay lang, kanselahin ang iyong mga plano at gumugol ng ilang oras sa iyo.

Hindi ka matanda. Ikaw ay halos nasa katanghaliang-gulang. Saisang kamakailang pag-aaral, 42 porsiyento ng mga tao sa pagitan ng edad na 65 at 75 ang itinuturing na "nasa katanghaliang-gulang." Kungsila Middle-aged, ano ang ginagawa mo? Anuman ang gusto mong maging. Ang edad ay talagang isang estado ng pag-iisip. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay sa iyong pinakamahusay na dekada,Narito ang 40 bagay upang agad na linisin mula sa iyong buhay pagkatapos ng 40.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!