Good Lifestyle

Ang mga salita ay mahalaga, kung sila ay sinabi nang malakas onaisip sa ating sarili sa ating ulo. Sa kasamaang palad, maraming tao ang hindikinakailangang mabait sa kanilang sarili Sa mga salitang pinili nila, at maaaring maglaro ng malaking papel sa pagpapahalaga sa sarili at pag-asa ng isang tao sa buhay. Upang maiwasan ito, sinasabi ng mga eksperto na ito ang isang salita na hindi mo dapat sabihin sa iyong sarili:hindi.

"Kapag sinabi mo na hindi ka maaaring 'gumawa ng isang bagay, tinatanggap mo na ikaw ay intrinsically walang kakayahan," sabiJeanine Duval., Analternatibong eksperto sa kalusugan Sa kadalubhasaan sa negatibong pag-uusap sa sarili at co-founder ng Edelwyn. "Kinikilala mo ang pagkatalo nang hindi sinusubukan o patuloy na subukan sa pamamagitan ng pagbibigay in sa pamamagitan ng pagsasabi na hindi mo magagawa, limitahan mo ang iyong sarili sa kung ano ang iyong komportable."

At mayroong siyentipikong pananaliksik sa likod ng ideya na kung paano natin nakikita ang ating sarili o ang ating mga limitasyon ay may bahagi sa kung sino tayo at kung sino tayo. Isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa journal.Psychological Science. natagpuan na ang average-weight young adult na taongnaisip Sila ay sobra sa timbangtalagang mas malamang na maging sobra sa timbang mamaya sa buhay.

"Ang aming mga isip ay kamangha-manghang kaligtasan ng buhay machine at ang mga salita na paulit-ulit naming sinasabi sa ating sarili, positibo o negatibo, maging bahagi ng ating panloob na sistema ng paniniwala," sabi niPeg Sadie.,psychotherapist at self-care coach..

Ayon kay Sadie, "ang mga negatibong pananalita sa sarili ng mga tao ay nagmumula sa mga karanasan sa panahon ng pagkabata at pagbibinata kapag ang iyong pag-iisip ay lalong mahina."

Halimbawa, kung ang isang tao ay madalas na nagsabi sa iyo na ikaw ay "hindi" o "hindi" gawin ang isang bagay, malamang nalumikha ng isang emosyonal na epekto kaya malakas na nananatili sa iyo sa buong buhay mo. At "ito ay nakakakuha lamang ng mas malakas habang pinalalakas mo ito sa pamamagitan ng mga karanasan sa paghahanap at paghahanap ng mga karanasan na nagpapatunay sa iyong paniniwala," sabi ni Sadie. Kaya sa halip na magkaroon ng malusog, maasahin sa mabutimga sagot sa mga negatibong karanasan, Ikaw ay natigil sa pagsasabi ng iyong sarili na nangyari ito dahil "hindi ka maaaring" gumawa ng isang bagay.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ngunit ang mga pattern na ito ay maaaring mabago sa pamamagitan ng aktibong pagkilala at pag-alis ng negatibong pananalita sa sarili. Sinasabi ni Sadie na kapag gumawa ka ng isang tiyak na pahayag sa pariralang "hindi ko magagawa ...," dapat kang "maghanap ng patunay na napupunta laban sa paniniwalang ito." Sinasabi niya na dapat mong aktibong isipin ang mga oras na nagawa mo ang bagay na iyon o katulad na bagay, at na "hindi mahalaga kung gaano kaunti, mahalaga lamang ito na nakakatulong na pabulaanan ang iyong negatibong pag-iisip."

"Maaari mong baguhin ang iyong mga negatibong pag-uusap sa sarili anumang oras kung makilala mo na ito ay nakakapinsala at gumawa ng malay-tao pagsisikap upang muling idirekta ito ... Sa paglipas ng panahon, ang iyong pang-unawa ay magsisimulang lumipat," sabi niya. "Bilang kabayaran, magbubukas ka ng mga pintuan sa iyong tunay na potensyal na hindi ka maaaring natanto ay naroon." At para sa higit pang mga salita dapat mong iwasan,Ito ang isang salita na hindi mo dapat sabihin kapag humihingi ng paumanhin.