Good Lifestyle

Para sa isang tao na kilala na baguhin ang kanyang isip sa isang malawak na hanay ng mga ideolohikal na isyu-kabilang ang pagpapalaglag, kalakalan, baril, at buwis, upang pangalanan lamang ang ilang mga pangulo na si Donald J. Trump ay pumili ng isang kakaibang isa na humawak ng matatag sa: ehersisyo.

Ayon sa isang kamakailang artikulo sa.Ang New Yorker, Trump "Isinasaalang-alang ang exercise misguided," at naniniwala na "isang tao, tulad ng isang baterya, ay ipinanganak na may isang may hangganan halaga ng enerhiya." Sa ibang salita, iniisip niya na kung nagtatrabaho ka, ikaw ay nag-aaksaya ng magandang enerhiya na maaari mong gamitin sa mas produktibo, mga paraan na may kaugnayan sa trabaho. Siyempre (at taos-puso kaming umaasa na ito ay hindi nagsasabi), Siya ay hindi tama, at karaniwang lahat ng mga propesyonal sa kalusugan sa planeta ay lubos na nagkakaisa sa paniniwala naehersisyo ay mabuti para sa ikaw, At nakakatulong ito na mapalakas ang iyong kalooban, katalusan, at pagiging produktibo.

Ngayon, ehersisyosiguradong.Maging mabuti para sa Trump. Pagkatapos ng lahat, siya ay isang 6'2 ", 260-pound na tao na may index ng mass ng katawan ng 33.4-na naglalagay sa kanya nang squarely sa kategoryang" napakataba ". Siya ay 70 taong gulang din, at mga lalaki sa hilaga ng 70 sa BMIS na mataas ay higit pasa panganib para sa pagbuo type 2 diabetes at pagbuosakit sa puso. Ang pagkain ni Trump ay hindi gumagawa sa kanya ng anumang mga pabor, alinman. Bilang alam namin, ang guy ay hindi eksaktong Tim Ferriss. Siya ay karaniwang kumakain ng Meatloaf, KFC, at Taco Bowls.

Sa pag-iisip na iyon, nakarating kami sa Izabella Steele, may-ari at CEO ngBellavita., isang boutique health and wellness studio sa New York, para sa ilang ekspertong payo sa ehersisyo para sa sinumang tao ng kanyang laki at edad. (Kasayahan katotohanan: Steele aktwal na nakipagkumpitensya bilang isang pambansang finalist sa Miss Universe Canada-kung saan, kung maaalala mo, Trump na pag-aari hanggang Setyembre 2015. "Siya ay maaaring natutunan ng maraming mula sa mga contestant," sabi niya.) "Ito ang aking Rekomendasyon na nagsisimula siya sa nutrisyon at pagkatapos ay nagdadagdag ng limang pagsasanay na ito, "sabi ni Steele. "Sa kanyang isip, ibinigay ang kanyang posisyon, sa palagay ko ay gagawin ang mundo ng isang mas mahusay na lugar."

At sino ang nakakaalam? Kapag siya ay tapos na sa Steele's routine, maaaring siya ay maaaring magkasya mas mahusay sana tesla roadster.

Ito ay isang mahusay na taya na Trump ay hindi sa sapat na hugis upang aktwal na pumunta tumatakbo, kaya Steele nagmumungkahi siya pumunta para sa paglalakad-upang "makuha ang kanyang dugo pumping, ang kanyang mga limbs gumagalaw" -S isang panimula.Ayon kay Sa Harvard Medical School, isang araw-araw na mabilis na lakad (ikinategorya bilang 3.5mph o mas mabilis at 30 minuto o mas matagal) ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang, pagpapalakas ng iyong immune system, at easing joint pain. Para sa mas matanda, laging nakaupo ang mga indibidwal, ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang maisagawa ang puso. Trump ay dapat maglakad ng hindi bababa sa ilang milya at siguraduhin na mag-iba ang kanyang bilis at tempo para mapakinabangan ang ehersisyo. At habang siya ay nasa mga paglalakad na ito,Marahil ang isang mabuting kasamahan ay magiging isang mabalahibong kaibigan.

"Sa tingin ko na ang Pangulo ay maaaring talagang gumamit ng ilang yoga," sabi ni Steele.

Yoga ay nagtatatag ng kakayahang umangkop-kaya ang kanyang katawan ay maaaring hawakan ang mas mahusay na taba-nasusunog pagsasanay sa hinaharap-at din tren ang katawan upang makontrol ang paghinga at airflow. Ang Vinyasa, sa partikular, ay isang perpektong uri ng yoga para sa Trump: Vinyasa ay pare-pareho ang kilusan, hindi masyadong matinding, at nakaugnay sa paghinga. Ang patuloy na paggalaw ay nagbibigay ng madaling cardio, na mahalaga para sa matatandang lalaki. Pinapanatili nito ang dugo at oxygen na umaagos nang maayos sa buong katawan atbinabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Karaniwang kinabibilangan ng mga gawain ng Vinyasa ang ilang minuto ng pagmumuni-muni at iba pang pagsasanay para sa isip. Sinabi ni Steele na ang isang one-on-one class ay maaaring makatulong, lalo na para sa mga mag-aaral "na maaaring mangailangan ng personalized na pansin." At para sa iba pang mga benepisyo ng yoga, tingnan kung anoang apat na gumagalaw ay maaaring gawin sa buhay ng kasarian.

Pagkatapos ng ilang linggo ng paglalakad at yoga-ing, Trump ay dapat na handa para sa ilang mga mas mabigat na ehersisyo: weightlifting. Ngunit hindi namin pinag-uusapan ang kapangyarihan-lifting. "Para sa kanya, iminumungkahi kong magsimulang mag-light weights," sabi ni Steele. "O kahit na ginagamit ang kanyang sariling timbang ng katawan." Ang pag-aangat ng timbang, lalo na kapag nag-itaas ka ng 50, binabaligtad ang pagtanggi sa kalamnan at densidad ng buto na naisip na hindi maiiwasan na mga epekto ng pag-iipon. Ang pagsasanay sa timbang ay nagingnapatunayan upang maiwasan ang taba ng tiyan.

Dahil ang Trump ay nagtatrabaho sa conditioning, dapat niyang gawin ang mas mababang timbang-ngunit higit pang mga reps. Mag-isip: 20 reps ng benching 15s. Maaari rin niyang gawin ang mga push-up. Sa simula, ito ay pinakamahusay para sa kanya upang magsimula sa kanyang mga tuhod at dahan-dahan bumuo ng lakas na kinakailangan upang gawin ang isang pushup ng buong katawan. Sa walang oras, ang Trump ay magagawang harapinang pinakamahusay na one-move, full-body workouts sa lahat ng oras.

Kung siya ay lumakad, Yoga-D, at itinaas ang kanyang paraan pabalik upang mapabilis, Trump ay sapat na malakas upang idagdag sa ilang mga intensity. Larawan ng isang transformed tao na may layunin ng pagpapanatiling timbang off. "Para sa na," sabi ni Steele, "Gusto ko magrekomenda ng mga klase ng HIIT, o mataas na intensity interval training." Sa partikular, ang Trump ay dapat tumuon sa pagsasama ng liwanag weightlifting, tulad ng nabanggit dati, kasama ang squats at planks, sa kanyang HIIT ehersisyo.

Tulad ng nangyayari, HIIT Workouts.ay napatunayan na siyentipiko upang muling ibalik ang mitochondrial function.-Ang iba pang mga salita, ang mga mahiwagang ehersisyo ay bumalik sa panloob na orasan ng iyong katawan at ibalik ang mga selula ng katawan sa kanilang orihinal na estado. Sa katunayan, ang mga tao ay gumagawa ng HIIT pagsasanay sa loob ng maraming siglo;Kahit na ang mga mandirigma ni Genghis Khan ay masigasig na tagasuporta.

Ngayon na Trump ay isang fight-fit na tao, hindi namin inaasahan sa kanya upang manatili sa mga ugat ng kanyang fitness regimen-yoga-ngunit gusto namin implore sa kanya sa. Sa partikular, dapat siyang kumuha ng isang nidra routine. Yoga Nidra ay, sa kakanyahan, "pagtulog yoga." Bilang karagdagan sa lumalawak maaari mong karaniwang iugnay sa yoga, "ito ay guided pagtulog pagmumuni-muni," sabi ni Steele. "Ang isang kalahating oras na klase ay katumbas ng pagtulog ng apat na oras. Ang isang oras ay katumbas ng pahinga ng buong gabi." At, nakikita habang ang lalaki ay nakakakuha lamang "tatlong oras, apat na oras"Ng pagtulog bawat gabi, ito ay makatutulong lamang sa kanya." Walong oras ng pagtulog, kung kaya niya [ito], ay magiging perpekto, "sabi ni Steele." Iyon ay isang magandang simula sa pagkuha ng America pabalik sa track. "

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!