Ang pinakadakilang paraan upang pigilin ang stress sa trabaho
Sa isang simpleng ehersisyo.
Namin ang lahat doon. Naiwan ka sa maagang tren upang gumana, binomba mo ang iyong unang pulong ng araw, at lubos mong nakalimutan ang tanghalian sa iyong pinakamahusay na kliyente. At tama kapag nagsimula ka ng mga bagay na gettings, ikaw ay biglaang naalaala na kailangan mong kunin ang iyong mga anak mula sa paaralan. Yeah, ikawstressed out..
Sa tuwing ang buhay ay tulad nito at sa palagay mo ang iyong temperatura ay unti-unti na tumataas, inirerekumenda namin ang isang ehersisyo na maaari mong gawin mismo ng iyong desk na nagpapalitaw sa pagpapalabas ng pagpapatahimik ng neurotransmitters sa iyong utak. Ito ay tinatawag na "cherry pick."
Narito kung paano gawin ito: Tumindig sa iyong mga daliri ng paa at maabot ang mataas hangga't maaari sa iyong kaliwang braso, naisip na pinipili mo ang isang seresa mula sa sangay ng puno. Hold para sa isang segundo, paghinga malalim, at pagkatapos ay babaan ang iyong braso; Ulitin sa iyong kanan. Magpatuloy para sa mga 60 segundo, sinusubukan na maabot ang isang maliit na mas mataas sa bawat oras. Mamahinga nang ilang minuto; Pagkatapos ay gumawa ng dalawa pang hanay.
Paano ito nakakatulong: Natuklasan ng mga mananaliksik ng Aleman na ang mga tao sa ilalim ng stress ay may mataas na antas ng hormone cortisol sa kanilang mga daluyan ng dugo, at mas masahol pa sila sa mga pagsusuri sa memorya. Ang pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa flush cortisol sa pamamagitan ng pag-loosening masikip kalamnan at pagdadala ng oxygen-mayaman dugo sa utak upang maaari mong isipin mas malinaw sa ilalim ng presyon.
Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!
