Good Lifestyle

Salamat sa bahagi sa mga instagram-handa na mommy na mga blogger at ang paglaganap ng Parenting Gurus, mayroong maraming stress sa pagiging "perpektong" ina sa mga araw na ito. Siyempre, lahat ay may iba't ibang opinyon tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang maging angpinakamahusay na ina kailanman, at madalas, ang payo na iyong naririnig kung paano gagawin ito ay magkasalungat.

Ikaw ay dapat na ilagay ang iyong sarili muna, ngunit laging gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyong mga bata. Paano kung ang dalawang bagay ay hindi eksaktong jibe? At pagkatapos ay mayroong presyon na gumawa ng mga bagay na kakaiba, tulad ng pagpapakain sa iyong kid ng isang paleo o vegan diet, i-on ang mga ito sa isang musikal na kababalaghan sa isang maagang edad, at turuan sila ng maraming wika bago sila pumasok sa paaralan ng grado. Well, makatitiyak ka, hindi namin iharap sa iyo ang anumang magkasalungat, kontrobersyal, o mahirap na sundin ang payo. Sa halip, binubuo namin ang 20 simple, naaaksyunang estratehiya mula sa mga eksperto sa pagiging magulang na tutulong sa iyo na maging ang pinakamahusay na ina na maaari mong maging. At para sa iyong iba pang kalahati, narito ang20 madaling paraan upang maging isang (magkano) mas mahusay na ama.

Dalawang beses sa isang araw, "idiskonekta ang iyong sarili mula sa iyong pang-araw-araw na gawain at pumunta sa kanilang mundo na walang mga distractions," nagpapayoDena Alalfey., isang lisensyadong graduate professional counselor. "Masiyahan sa pakikipag-usap at paglalaro sa kanila-walang mga pagkagambala. Ito ay magpapalakas ng iyong emosyonal na koneksyon at nagtataguyod ng positibong pansin." At sineseryoso ang laro ng iyong ina, tingnan angPinakamahusay na paraan upang taasan ang emosyonal na malusog na mga bata.

"Ang mga tao ay may malubhang negatibong bias, kaya napakadaling simulan ang pakiramdam tulad ng iyong mga anak ay isang kabuuang kalamidad at ang iyong relasyon sa kanila ay stinks,"Michelle Gale, may-isip na tagapagturo ng pagiging magulang at may-akda ng.Naaalala ang pagiging magulang sa isang makalat na mundo.

"Ang aming pamilya ay may pasasalamat na garapon sa kitchen counter na may ilang maliit na piraso ng papel at panulat sa isang mangkok sa tabi mismo. Madalas kaming huminto sa araw na magsulat ng ilang bagay na pinahahalagahan namin ang tungkol sa bawat isa o sa aming buhay. Ako rin Gamitin ang aking journal upang isulat ang mga reflection na ito, o mas mabuti pa sabihin ang aking mga anak kung ano ang pinahahalagahan ko tungkol sa mga ito sa araw na iyon habang natutulog sila sa gabi. Ang pagiging tiyak ay kapaki-pakinabang. Sa halip na pagbabahagi 'ikaw ay talagang mabait ngayon' maaari mong sabihin 'napansin ko Kung paano mo tinulungan ang iyong kapatid na lalaki na makita ang kanyang mga sapatos sa umagang ito kapag siya ay tumatakbo nang huli. Iyon ay talagang uri '. Makibalita sa kanila na mabuti tuwing magagawa mo. " At kung nakatuon ka sa iyong kasal, pati na rin, huwag makaligtaanang lihim sa kamangha-manghang kasarian pagkatapos ng pagiging magulang.

"Isipin ang prinsipyo ng oxygen mask: ilagay mo muna, at pagkatapos ay matutulungan mo ang iyong mga anak," sabi niMelissa Divaris Thompson., LMFT, isang lisensiyadong psychotherapist at co-founder ngTapat na mamas. "Bilang mga ina, malamang na ilagay natin ang mga pangangailangan ng iba bago ang ating sarili at sa wakas, ang buong pamilya ay naghihirap." Kaya gumawa ng isang maliit na "ako" oras ng isang priyoridad, at ang iyong mga anak ay aanihin ang mga benepisyo. At para sa higit pang mga paraan upang alagaan ang iyong sarili, alamin ang30 pinakamadaling paraan upang mapagtagumpayan ang stress minsan at para sa lahat.

Minsan, ang susi ay alam kung ano ang hindi mo alam. "Ang isang dalubhasa ay maaaring isang estranghero sa pangkat na iyon ng Facebook para sa mga mom, o maaaring ito ang pedyatrisyan o guro ng iyong anak sa daycare," sabi niKelsey Allan., eksperto sa pagiging magulangSleep Train.. "Maaaring ang iyong sariling ina, na marahil ay may maraming (at kung minsan ay masyadong maraming) payo! Okay hindi na magkaroon ng lahat ng mga sagot, at makikita mo na kung humingi ka ng tulong, may mga tao sa lahat ng dako na maligaya na sumusuporta sa iyo . Ang ilan sa mga pinakamahusay na moms ay ang mga alam ng mahusay na hindi sila perpekto, ngunit dahil humingi sila ng tulong, palaging nagpapabuti sila. " At para sa mas mahusay na payo sa buhay, naritoEksakto kung magkano ang pera na kailangan mong gawin upang maging masaya.

Lalo, pera at sex. "Ang normalizing sex ay mahalaga at naghihintay para sa isang espesyal na araw sa hinaharap ay kicking a maaaring pababa sa kalsada," sabiDavid Ezell., isang lisensiyadong propesyonal na tagapayo at klinikal na direktor ng.Darien Wellness.. Kaya kapag eksaktong dapat mong dalhin ito? Well, mas maaga kaysa sa iyong iniisip. "Magsimula kapag sila ay maliit; labing apat na taong gulang ay magreklamo at mapahiya habang apat na taong gulang ay magiging receptive at bukas sa anumang bagay na iyong ilalabas. Tulad ng malaking kasarian, ang pera ay mahalaga para sa kanila na maunawaan mula sa isang maagang edad. Pamamahala ng pera , pagtatakda ng mga layunin sa pera, pag-unawa sa kawanggawa-ang mga ito ay mga mahahalagang kasanayan sa buhay na kailangang matugunan sa lalong madaling panahon. "

"Ang oras ay pumasa hindi mahalaga kung ano, ngunit ang mga sandali ay maaaring maging mas espesyal kapag ginawa mo ang mga tradisyon," mga talaLisa Druxman., M.a., may-akda at tagapagtatag ng.Fit4mom.. Ang mga tradisyong ito ay maaaring malaki o maliit, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ginagawa mo itong regular. "Magtatag ng isang pang-araw-araw na tradisyon para sa iyong pamilya, tulad ng isang oras ng pagtulog o pagkain bilang isang pamilya; isang lingguhang tradisyon, tulad ng gabi ng laro ng pamilya o French toast Biyernes; at isang taunang tradisyon, tulad ng pagtatrabaho sa isang sopas na sopas sa Thanksgiving o isang family fun run sa Araw ng Bagong Taon. " Ang paglikha ng isang pakiramdam ng gawain ay maaaring maging susi sa isang pamilya; Para sa patunay, tingnan lamang ang50 pinakamahusay na mga tip sa kasal sa lahat ng oras.

"Ang mga magulang na nagdududa ay magkakaroon ng mahirap na oras na nagtuturo sa kanilang mga anak na maging tiwala," paliwanagJill Howell., isang lisensiyadong propesyonal na tagapayo at rehistradong art therapist. At kahit na mayroon kang ilang mga insecurities, huwag makipag-usap tungkol sa mga ito sa iyong mga anak. "Panatilihin ang iyong pagdududa sa sarili sa iyong sarili! Kung patuloy kang gumagawa ng mga negatibong pahayag at ang iyong sarili, gayon din ang iyong mga anak. Ipakita sa kanila ang iyong pinakamahusay na sarili at hikayatin silang lumago sa maligayang, mahusay na nababagay na mga matatanda."

"Ang mga ina ay karaniwang nagmamataas sa kanilang kakayahan sa multitask sa pinakamataas na antas," sabi niSupna Shah., eksperto sa pagiging magulang, tagapagtatag ng.WeGo Kids. at host ng parenttalk.tv. "Ang payo ko ay upang ihinto ang multitasking. Ito ay nakakapagod at nag-iiwan ng mga moms pakiramdam tulad ng hindi nila ginagawa ang anumang bagay na talagang mahusay. Simulan ang pag-block ng oras. I-block ang mga oras para sa bawat aktibidad. Kung ito ay oras ng pag-play sa mga bata, iyon ang tanging bagay gawin mo. Tumuon, naroroon, at tamasahin ang sandali. "

"Kailangan naming ilipat at makakuha ng sariwang hangin," sabi ni Divaris Thompson. "Hindi namin maalagaan ang sinuman kung hindi namin inaalagaan ang ating sarili. Para sa ilan ay maaaring tumakbo ito, isang lakad kasama ang isang kaibigan-mahanap kung ano ang gumagana para sa iyo. Ito ay hahantong sa mas galit, sama ng loob, at pagkabigo. "

"Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming beses na napunta ako sa parke at nakita ang bawat magulang na nakaupo sa bangko sa kanilang telepono, o itinutulak ang kanilang bata sa swing habang naghahanap sa kanilang telepono," sabi niTesse struve., tagapagtatag ng.Millennial Mom Coaching. "Napakadali na mahuli sa aming teknolohikal na mundo, ngunit napakahalaga para sa pag-unlad ng aming mga anak na magkaroon ng isang ina na naroroon at sa sandaling ito. Ikaw ay magkakaroon ng mas masaya at ipapakita mo ang iyong anak Ano ang alam mo: na masiyahan ka sa pagiging kasama nila! "

Ang ilang mga moms ay naniniwala na ang mga bata ay dapat palaging darating muna, ngunit sinasabi ng mga eksperto na ito talaga ang iyong kasosyo na dapat sakupin ang pinakamataas na puwang. "Pagkatapos alagaan ang ating sarili, kailangan nating pangalagaan ang relasyon ng pakikipagtulungan natin kung mayroon tayo," sabi niBette Levy Alkazian., isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya.

Ang lohika ay tunog: "Kapag pinangangalagaan natin ang ating sarili, maaari nating dalhin ang ating pinakamahusay na sarili sa ating pakikipagsosyo; pagkatapos ay nakuha natin ang lahat ng napunan ng ating relasyon at kasunod, dalhin ang dalawang maligayang magulang sa talaan ng pagiging magulang. Pagkatapos, Ang lahat ay nahuhulog dahil ang mga magulang ay ang pundasyon ng pamilya. Nang masaya ang ina at ama, ang mga bata ay masaya at nakakakuha ng kanilang mga pangangailangan na natutugunan ng dalawang puno na magulang. "

Ipakita sa kanila ikaw ay nandoon para sa kanila kahit na ano. "Natuklasan ko rin na ang pagpapakita bilang tagapagtaguyod para sa aking anak ay nagdadala sa amin nang mas malapit," sabi ni Gale. "Minsan ay lalabas ako sa paaralan na may nakalimutang item, tulungan ang isang papel habang ang aking anak ay nagpapahiwatig, o magdala sa kanila ng isang sorpresa na meryenda kapag sila ay nagbabasa o nag-aaral." Gustung-gusto kong ipaalala sa kanila na palagi akong nasa likod. "

"Kapag ginagamit namin ang mga label tulad ng 'magandang babae' o 'magandang batang lalaki,' kadalasan ay nangangahulugan ito na ang aming anak ay kasama ang gusto namin,"Kimberly Hershenson., LMSW. At habang ang mga pariralang ito ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, maaari itong talagang gumawa ng ilang pinsala. "Oo, dapat nating turuan ang ating mga anak na maging magalang at sundin ang mga direksyon, ngunit dahil lamang sa nais ng ating anak na patuloy na maglaro at kailangan nating umalis sa bahay na hindi ito nangangahulugan na sila ay 'masama.' Kung ang ating mga anak ay bihasa sa mga label na ito, ano ang mangyayari sa mga pagkakataon na hindi natin ginagamit ang mga ito. Nangangahulugan ba ito na ang mga bata ay hindi 'mabuti?'

Kaya kung ang iyong anak ay linisin ang kanilang silid, sabihin ang "mahusay na trabaho sa pag-aayos ng iyong kuwarto 'sa halip na' ikaw ay isang magandang babae para sa paglilinis ng iyong kuwarto. '"

Hindi ang kanilang kaibigan. Ito ay nakatutukso upang subukan na maging isang "cool na ina," ngunit may isang pagkakaiba sa pagitan ng kulang sa iyong bata sa tunay na tulad mo at pagiging hindi naaangkop. "Ang mga bata ay may tonelada ng mga kaibigan ngunit isang ina lamang," sabi ni Ezell. "Kailangan nila ang istraktura at mga hangganan; hinahangaan nila sila. Nakikipagkaibigan ka sa iyong mga anak ay hindi mapagkakatiwalaan at tungkol sa iyong kaakuhan, hindi ang kanilang pakinabang."

"Kung minsan ang mga bagay ay maaaring makaramdam ng napakalaki, at pagkatapos ay ang iyong anak ay napupunta at itatapon ang isang init ng ulo o gumagawa ng isang bagay na ginagawang nais mong hilahin ang iyong buhok," sabi ni Struve. "Ngunit bilang isang ina, mahalaga na manatili ka sa kalmado at nakapangangatwiran sa sitwasyon. Hinahanap ka ng iyong mga anak na maging kanilang bato at ang kanilang haligi ng katatagan, kaya kung sila ay nawawala ito, at mawawalan ka rin nito, ang Ang sitwasyon ay pupunta lamang sa pagtaas. Kumuha ng ilang malalim na paghinga, kolektahin ang iyong sarili, o i-paligid at isara ang iyong mga mata para sa isang sandali. Pagkatapos, kapag ang unang galit o pagkabigo ay humigit-kumulang sa isang mas makatuwiran na paraan . "

"Makinig-talagang nakikinig-sa sinasabi ng iyong mga anak at kung paano nila sinasabi ito," nagpapayoVarda Meyers Epstein., eksperto sa pagiging magulangKars4kids.. "Panoorin ang kanilang wika ng katawan. Huwag matakpan. Huwag sumama sa isang handa na pananalita, sa halip ay gumanti sa kanila batay sa kung ano ang kanilang sinusubukan upang makakuha ng sa kabuuan sa iyo. Ito ay magdadala sa iyo ng mas malapit magkasama, at matututunan nila upang mapahalagahan ang iyong input . "

"Huwag mong sabihin sa iyong anak na ang isang bagay ay hindi isang malaking pakikitungo kapag malinaw na ito sa kanila," sabi ni Alalfey. "Narinig ng mga bata ang narinig kapag napatunayan mo ang kanilang mga damdamin. Natutunan din nila na okay na magkaroon ng emosyon. Sa halip na subukang tanggihan ang sitwasyon, tulungan ang iyong anak sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila sa hinaharap kapag ikaw ay hindi doon. "

Kung ikaw ay sensing isang tema dito, marahil ito, upang maging isang mahusay na ina, kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Hindi laging madaling gawin, kaya maaaring makatulong ang batayang, naaaksyunan na diskarte. "Ang isang maliit na paraan upang mapasigla ay sa pamamagitan ng pagkuha ng limang minutong naka-iskedyul na pahinga upang umupo at sumipsip ng isang baso ng tubig," sabi ni Shah. "Simulan ang iyong anak sa isang bagong aktibidad at gamitin iyon bilang iyong pagkakataon na umupo. Grab isang masarap na malamig na baso ng tubig at hithitan ito nang dahan-dahan. Kumuha ng ilang malalim na paghinga. Sa loob ng ilang minuto, madarama mo ang re-energized at handa na pumunta. "

"Maraming mga magulang ang naniniwala na sila ay makasarili kapag kumuha sila ng oras sa kanilang sarili," sabi ni Howell. "Kapag hinihiling ko sa kanila kung gusto nila ang kanilang mga anak na lumaki at hindi kumuha ng oras para sa kanilang sarili at maging tulad ng pagkabalisa ng mga ito, pagkatapos ay naiintindihan nila. Ang pagkuha ng oras para sa iyong sarili ay nagtuturo sa iyong mga anak na lalaki at mga modelo ng kahalagahan ng oras. Ginagawa ito para sa mas maligaya na mga magulang at mas maligaya na mga bata. "

"Kahit na ang kalidad ng oras ay mahalaga, kaya ang pag-unlad ng isang malusog na network ng suporta para sa mga magulang," sabi niTonia Spence., Direktor ng mga serbisyo ng klinika sa sentro ng pag-unlad ng bata ngJewish Board. "Ang bawat magulang ay dapat magkaroon ng mga kaibigan na maaari silang tumawag upang magbahagi ng mga alalahanin, tumawa at makisali sa paligid ng mga personal na alalahanin. Ang mga pagkakaibigan ay nagpapanatili din sa amin ng balanse, upang hindi kami nakatuon sa aming mga anak sa kanilang kapinsalaan." At para sa higit pang mga paraan upang lumikha ng isang mapagmahal, balanseng sambahayan, tingnan ang30 mga bagay na tuwid na mag-asawa ang maaaring matuto mula sa mga mag-asawa.

Upang matuklasan ang mas kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!