Good Lifestyle

Isipin ang iyong pang-araw-araw na buhay ay biglang nakakuha ng isang buong mas madali, at hindi dahil ang anumang mga pangunahing nagbago. Mayroon ka pa ring parehong trabaho, kaibigan, at pamilya, ngunit parang sa pamamagitan ng magic-lahat ay mas simple. Tunog mabuti, tama?!

Narito ang bagay: maaari itong mangyari para sa iyo. Ang kailangan mo lang gawin ay gumamit ng ilang malikhaing, matalino, at mga estratehiya sa pag-save ng oras upang mapalakas ang iyong pagiging produktibo at kahusayan. Maaari mong pasalamatan kami sa ibang pagkakataon. Kaya basahin sa, at ipakilala ang isang maliit na baybayin sa iyong buhay. At para sa higit pang mga stellar life hacks, basahin up sa mga ito50 Genius trick upang mapabuti ang iyong buhay.

Nakakagising up maaga nakakakuha ng maraming hype para sa pagiging ang tunay na hack buhay, ngunitpananaliksik Nagpapahiwatig na ang pagtulog ay 30 minuto lamang kaysa sa karaniwan mong magagawa ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong mga antas ng pagiging produktibo sa pamamagitan ng pagbabawas ng pag-aantok sa araw, pagkapagod, at pag-igting. At higit pa sa pagtulog, tingnan ang40 mga paraan upang matulog mas mahusay sa iyong 40s..

Laging tumatakbo nang huli? Mag-iskedyul ng mga mahahalagang kaganapan bilang simula 10 hanggang 15 minuto mas maaga kaysa sa kanilang tunay na oras ng pagsisimula upang matiyak na hindi ka gumawa ng isang late entrance-at manatili dito. "Nangangahulugan ito na walang rushing, walang bilis ng takbo, walang malaking pakikitungo kung miss ka ng isang pagliko o pindutin ang isang maliit na pagkaantala," propesyonal na organizerLayne Brookshire. sinabiAng everylirl. "Ang pagiging maaga ay nagbibigay sa iyo ng sapat na oras upang mahanap ang iyong paraan sa isang bagong lokasyon. Gawin itong isang ugali at magsaya sa pagiging isang tao na palaging nasa oras!" At para sa higit pa sa oras, tingnan angGinawa ang oras ng militar: ang pinakamahusay na paraan upang gumamit ng 24 na oras na orasan.

Sa halip na gumugol ng oras na nag-aalala tungkol sa kapag ang iyong mga bill ay dapat bayaran, kung magkano ang dapat mong i-save sa bawat buwan, at kung paano ginagawa ng iyong mga pamumuhunan, samantalahin kung anong teknolohiya ang nag-aalok ng mga awtomatikong paglilipat, pagbabayad ng bill, at mga pagkilos sa pamumuhunan.

"Kapag nakuha ko ang kapangyarihan ng automating aking mga pagtitipid, seguro, at mga pamumuhunan, ang aking mundo ay nagbago halos magdamag," sabi niLeanne Jacobs., isang eksperto sa kayamanan. "Kapag iniwan natin ang mga bagay hanggang sa ating sarili upang pamahalaan, tila laging nasa listahan ng gagawin bukas." At para sa ilang inspirasyon ng pera,Kilalanin ang lalaki na gumawa ng $ 16.5 milyon sa YouTube noong nakaraang taon.

Ang pagpapasya na gusto mong baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong buhay para sa mas mahusay ay walang alinlangan positibo. Ngunit sa halip na i-revamping ang isang buong bahagi ng iyong buhay nang sabay-sabay-marahil gusto mong maging mas produktibo gawin ang magpasya upang maging isang umaga tao, kanal ang iyong cell phone sa araw, at itigil ang multitasking-eksperto sabihin ito ay mas mahusay na harapin ang isang bagay sa Isang oras, na may isang bagong ugali bawat buwan.

"Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang sigasig namin para sa lahat ng mga layuning ito, ang pagkuha sa kahit dalawang gawi nang sabay-sabay ay nagtatakda ng aming sarili para sa kabiguan," ayon sa mga gawi na dalubhasaLEO BABAUTA.. "Gusto ko tantyahin na ikaw triple o kahit na quadruple ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay kung tumuon ka sa isang ugali sa isang pagkakataon, para sa isang buwan sa isang pagkakataon." At para sa higit pang kamangha-manghang, payo sa pagpapabuti sa sarili, narito ang40 mga paraan upang makuha ang iyong pinakamahusay na katawan sa iyong 40s.

Mas gusto ng ilang tao ang mga tawag sa telepono, ngunit sa digital age ngayon, ang pagbaril mula sa isang mabilis na teksto o email ay maaaring maging mas mahusay na oras. "Sa aking palabas na mensahe sa aking cell phone, sinasabi nito para sa isang mas mabilis na tugon, magpadala sa akin ng isang text message," sabi niJennie Gall., dalubhasa sa pamumuhay at tagapagsanay.

Ang pagpapaalam sa mga tao ay alam ang pinakamahusay na paraan upang makipag-ugnay sa iyo para sa isang mabilis na tugon ay nagse-save ng oras at pagbawas sa hindi kinakailangang mga tawag sa telepono. Para sa higit pang mga katotohanan tungkol sa iyong telepono, tingnan ang mga ito20 kamangha-manghang mga katotohanan na hindi mo alam tungkol sa iyong smartphone.

Pananaliksik Nalaman sa University of California na para sa karamihan ng mga tao, ang focus ay nagsisimula sa pagtaas sa 11am at peak sa pagitan ng 2 at 3pm, pagkatapos ng kung saan ang pansin ng span ay bumaba nang malaki. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng oras ng hapon na ito para sa iyong pinakamahalaga, pinaka-mapaghamong gawain, magagawa mong mapakinabangan ang natural na taas ng konsentrasyon ng iyong utak. At para sa higit pa sa pag-hack ng iyong pang-araw-araw na ritmo, narito ang29 pinakamahusay na orasan ng katawan hacks upang i-maximize ang iyong araw.

Kapag nagkakaroon ka ng isang absolutely masiraan ng ulo araw, linggo, o buwan, natural na nais na bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Ito ay lumiliko, maaari mong gamitin ang isang hiwalay na "opsyonal" na kalendaryo upang gawin nang eksakto iyon.Caroline Liu., isang manunulat para saAng lakambini, Nagpapaliwanag: "Ilagay ang anumang bagay na hindi sapilitan sa kalendaryong ito. Sa aking buhay, kasama ang mga propesyonal na kaganapan, mga programa sa pagpayaman, mga lokal na gawain, at masayang trabaho sa TV, magagawa ko magkasya sa, ngunit ang mga ito ang unang pumunta kapag ako pakiramdam stressed. "

At kapag ang stress hits at kailangan mo ng pahinga? I-toggle ang iyong "opsyonal" na kalendaryo, at tingnan kung ano kaTalaga Kailangan mong gawin plus kung saan maaari kang magkasya ang ilang mga downtime. At para sa higit pang mga paraan upang i-automate ang iyong pag-iral, naritoBakit dapat mong iwanan ang iyong out-of-office alert sa permanente-kahit na nasa opisina ka.

Gawin ito at hindi ka na kailangang mag-isip nang napakahirap tungkol sa pagbibihis muli. Ang lahat ng bagay ay tumutugma, at ang paghahalo ng mga piraso ay nagiging hindi kapani-paniwalang simple. Masyadong mayamot ang tunog? Pumili ng ilang mga combos ng kulay na alam mo sa trabaho at bumili lamang ng mga damit sa mga kulay.

Halimbawa, itim, pula, at puti; Navy, turkesa, at puti; Brown, orange, at beige, nagmumungkahiKathy Wertheim, isang executive fundraising na gumagamit ng pamamaraang ito. Ang diskarte na ito ay gumagawa din ng madaling pag-iimpake para sa mga madalas na manlalakbay. Pumili ng isang kumbinasyon ng kulay at manatili dito para sa iyong pinakamabilis na packing session kailanman. Tandaan lamang ang40 mga tip para sa dressing na rin sa iyong 40s.

Maaaring gumamit ka ng mga flashcards pabalik sa iyong mga araw ng paaralan, ngunit makakatulong sila sa iyo na matuto ng mga bagong bagay bilang isang may sapat na gulang.Michael Nielsen., isang research fellow sa Silicon Valley's Y-Combinator, ipinaliwanag saTwitter. Paano siya gumagamit ng isang digital flashcard app upang matuto at matandaan ang mga bago, kumplikadong mga ideya at mga katotohanan nang mabilis.

Sa pamamagitan ng pagtingin sa mga flashcards sa panahon ng downtime-standing sa linya, naghihintay para sa isang tren, pagpunta para sa paglalakad-maaari mong ilagay ang malaking halaga ng mga bagong impormasyon sa iyong utak. Habang ang pamamaraan na ito ay may malinaw na mga application sa tech mundo, maaari din itong gamitin upang matandaan lamang ang mga bagay na gagawing mas kawili-wili ang iyong buhay. Ang ilan sa mga paksa ng flashcards ni Nielsen ay kinabibilangan ng: "Mga lugar sa pag-aaral at lahat ng uri ng mga katotohanan tungkol sa aking lungsod, mula sa mga pinakamahusay na bagay upang mag-order sa isang partikular na restaurant sa mga demograpikong istatistika (talagang), sa mga paboritong lugar sa mga bahagi ng lungsod na hindi ko binibisita madalas . "

Iwasan ang masamang desisyon sa pamamagitan ng pagkuha ng isang minuto upang tumuon at kalmado ang iyong sarili bago gumawa ng isang paglipat. "Kapag ang buhay ay nakakakuha ng stress, malamang na huminga kami mula sa lalamunan sa halip na diaphragm," sabi niRebecca Cafiero., isang dalubhasa sa pamumuhay at tagapagsalita ng TEDX. "Tumuon sa iyong hininga para sa 60 segundo at lupa ang iyong sarili. Tulad ng ginagawa mo, maisalarawan ang isang calming memory, isang bagay na hinahanap mo, o mag-isip ng isang mahal sa buhay."

Ginagawa ito bago gumawa ng isang pagpipilian-malaki o maliit-maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng tamang desisyon anguna oras, sa halip na paglikha ng gulo para sa iyo upang harapin mamaya. At para sa higit pang mga paraan upang makakuha ng isang malusog na pananaw sa buhay, narito5 madaling paraan upang maging mas nasiyahan sa iyong buhay.

Maraming mga tao end up pakiramdam tulad ng mga ito chained sa kanilang inbox sa buong araw, patuloy na paglalagay ng isang apoy pagkatapos ng isa pa. Sa halip na makatawag sa matatag na stream ng to-dos, magtakda ng isang limitasyon sa kung gaano karaming beses bawat araw makikita mo suriin ang iyong email.

"Hindi ko sinuri ang aking mga email nang higit sa tatlong beses sa isang araw dahil ang trabaho ay nagmumula sa trabaho ay gumagana ng trabaho,"Anna Kaiser., artista trainer at negosyante, sinabiMahusay + mabuti. Dagdag pa, maaari mong makita na ang mga email na kailangan ang iyong "kagyat na" pansin ay nagtatrabaho sa kanilang sarili. "Kung hihinto ka at payagan ito upang kumulo lamang sa loob ng dalawang oras, kadalasan lahat ng bagay ay nalulutas mismo."

Ito ay likas na katangian ng tao upang alisin ang masamang balita, ngunit ang pagbibigay kahit sino ay kailangang malaman ang isang ulo up tungkol sa katotohanan na hindi ka maaaring makakuha ng isang bagay na tapos na sa oras na rin nang maaga ay kapaki-pakinabang para sa lahat na kasangkot, ayon saChelsea Fagan. ng.Ang pinansiyal na diyeta. Ano ang nasa ito para sa kanila? Isang napapanahong babala na kailangan nila upang ayusin ang kanilang mga inaasahan. Ano ang nasa para sa iyo? Mas mababa ang matinding pangamba tungkol sa pagkakaroon upang masira ang balita.

"Nararamdaman namin na gusto namin ang maraming mga pagpipilian, ngunit ang science ay nagpapahiwatig na sa maraming mga kaso, maraming mga pagpipilian lamang humantong sa maraming stress at mas kaligayahan sa pagpili namin," sabiScott Crabtree., isang consultant na nagtuturo sa agham ng kaligayahan sa lugar ng trabaho. "Kung pipiliin mo mula sa 100 mga pagpipilian, nalulumbay ka, at mayroong 99 mga bagay na hindi mo makuha kapag pumili ka ng isa. Kung pipiliin mo mula sa tatlong mga pagpipilian, maaari mong madaling ihambing at mas masaya sa pagpili na iyong ginagawa."

Ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na humihingi ng tulong o payo ay nagiging mahina sa kanila, ngunit hindi bababa sa isang setting ng negosyo, ang kabaligtaran ay totoo talaga. A.Harvard Business School. Natuklasan ng pag-aaral na humihingi ng payo na ginawa ng mga taohigit pa karampatang. Kaya pumatay ng dalawang ibon na may isang bato: gawin ang iyong sarili tumingin mabuti sa isang tao na igalang mo at makakuha ng ilang mga kapaki-pakinabang na payo sa kahabaan ng paraan. At para sa mas mahusay na payo sa karera, narito ang25 pinakamahusay na paraan upang puntos ang isang promosyon.

Siguro hindi ka handa na pumunta full-onMarie Kondo., ngunit siyapayo Tungkol sa kung paano ayusin ang iyong pagkain ay gumagawa ng maraming kahulugan: "Kapag nakikita mo ang lahat sa iyong pantry sa isang sulyap, hihinto ka sa pagbili ng mga duplicate at stocking hindi kinakailangang mga item." Dahil ang huling bagay na kailangan mo ay isa pang paglalakbay sa grocery store upang bumili ng mga bagay na mayroon ka na.

Ang trick na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng iyong mga pagdududa sa iyong kalamangan. "Kaya marami sa atin ang gumising sa paniniwala 'Wala akong sapat na oras,'" tumuturoSonia Satra, isang coach ng buhay at tagapagtatag ng motisise. Susunod na oras na mayroon ka na naisip, subukan ang lansihin: tanungin ang iyong sarili, "Well, anoDo. Mayroon akong oras para sa? "Pagkatapos, gawin iyon." Kahit na ito ay 10 minutong tumakbo lamang, o kumatok ng kalahating oras ng trabaho bago ang isang pulong, samantalahin ang mga mas maliit na mga chunks ng oras. Magugulat ka kung magkano ang magagawa mo. "

O anumang iba pang iregular na oras. Ang mga tao ay madalas na nagpapakita ng huli sa mga pulong, na isang pag-aaksaya ng oras para sa lahat na kasangkot. Upang matiyak na ang lahat ay dumating sa oras, subukan ang pag-iiskedyul ng isang pulong upang magsimula sa isang napaka-tiyak na oras-hindi sa tipikal na 15-minutong marka. "Walang sinuman ang huli na may tulad na kakaibang panimulang oras,"Laura Stack., may-akda ng.Iwanan ang opisina nang mas maaga, sinabiSarili. Bonus: Alamin ang5 mga lihim upang patakbuhin ang perpektong pulong ng negosyo.

"Isulat ang isang bagay, gaano man kaunti, na inilagay mo para sa isang sandali para sa karaniwang walang dahilan," Fagannagmumungkahi. "Ilagay mo ito sa harap mo kung saan makikita mo ito sa buong araw, sa isang post-ito sa iyong laptop kung kailangan mo. Kumuha ito ng magagawa sa loob ng araw, at gamutin ang iyong sarili sa isang bagay-kahit na ito ay isang bahay lamang na manikyur o isang baso ng alak." At kung gagawin mo ito bago matulog,Matutuklasan mo na mapapabuti ang iyong pagtulog.

Marahil ay alam mo na ang iyong mga lakas at kahinaan, at habang ito ay kaakit-akit upang italaga ang mga gawain na alam mo ang iba ay maaaring makumpleto nang walang isyu, ito ay gawing mas madali ang iyong buhay kung sa halip ay ipagkaloob mo ang mga bagay na alam mo na nakikipagpunyagi ka.

Ang ideyang ito ay nalalapat sa bahay (umarkila ng isang tao upang ipinta ang iyong tahanan sa halip na gawin ito sa iyong sarili kung alam mo na hindi ka magagawa ng isang mahusay na trabaho, at gamitin ang naka-save na oras sa isang bagay na produktibo), ngunit lalo na itong may kaugnayan sa lugar ng trabaho. Isipin ito sa ganitong paraan: "Kapag tiningnan mo ang halaga ng iyong oras at ang haba ng oras na kinakailangan para sa iyo na gawin ang isang gawain maaari kang magbayad ng isang dalubhasa na gawin, ang desisyon ay simple," sabi niJanet Zaretsky., isang executive coach.

Maaaring ito tunog kakaiba, ngunit.pananaliksik Ang ginawa ni Takagaso, pinakamalaking producer ng halimuyak ng Japan, ay natagpuan na ang 54 porsiyento ng mga taong nagtatrabaho sa mga computer ay gumawa ng mas kaunting mga pagkakamali kapag ang pabango ng limon ay nagpapakita ng kanilang workspace. At hindi, hindi mo talaga kailangang i-cut up lemons at dalhin ang mga ito sa iyong desk. Mamuhunan sa isang limon-mabango na mahahalagang langis at magiging mabuti kang pumunta.

"Hayaan ang paniniwala na upang magtagumpay, kailangan mong maging stress," sabi ni Satra. Kapag ginawa mo, ang iyong buhay ay magigingmaramimas madali. "Maraming tao ang naniniwala na ang pagiging produktibo at stress ay dumating sa kamay, kaya hindi nila inanyayahan ang isang bagay upang bigyang diin ang tungkol lamang upang maging mas produktibo ang kanilang sarili. Baguhin ang paniniwala na ito sa pamamagitan ng sinasadya na nagsasabi sa iyong sarili, 'Ako ay produktibo, ako ay gumagawa ng sapat.'"

Sa halip na pumili ng isang libangan na ikaw ay may kasanayan sa o isa na imposible upang makabisado, pumili ng isang bagay na sa tingin mo tiwala maaari mong makita ang mga pangunahing pagpapabuti sa. Kung ito ay pagbibisikleta, pagpipinta, o paglalaro ng isang instrumento, payagan ang iyong sarili na pakiramdam ng isang pakiramdam ng tagumpay sa pamamagitan ng pagpili ng isang palipasan ng oras na nagtatakda sa iyo para sa tagumpay.

Ito ay hindi madaling gawin sa pagsasanay, ngunit isang mahusay na diskarte kapag talagang kailangan mo upang makakuha ng isang bagay na tapos na, kung ito ay tumutugon sa mga email na iyong inilagay off, pagtatapos ng isang proyekto o trabaho, o pagpaplano ng bakasyon ng pamilya. Tumutok sa kung ano ang iyong ginagawa, at pagkatapos ay lumipat sa iyong susunod na gawain.

Kung talagang tumagal ka ng oras upang tawagan ang iyong dating pinakamahusay na kaibigan at sabihin sa kanila na patawarin mo ang mga ito o sa pag-iisip mong patawarin ang iyong mga magulang para sa mas kaunting mga sandali sa iyong pagkabata, ang agham ay malinaw tungkol sa isang bagay: mas madali ang pagpapatawad ng mga tao ,mas mabigat, at potensyal na kahit namas mahaba.

Sineseryoso. "Kung gagawin mo ang mga pinggan pagkatapos ng bawat pagkain, patakbuhin ang washing machine tuwing magkakaroon ka ng isang load ng paglalaba, at gumawa ng isang errand araw-araw, gagastusin mo ang mas maraming oras sa loob ng isang linggo kaysa sa kung ginawa mo ang mga bagay na iyon batch, "sabi ni.Kate Hanley, isang may-akda at coach. "Kapag hayaan mo ang mga pinggan umupo sa lababo hanggang sa katapusan ng araw, gawin laundry isang beses sa isang linggo, at patakbuhin ang lahat ng iyong mga errands sa isang dalawang-oras na biyahe, ikaw ay may oras ng oras at utak."

Mahirap na emosyon-kalungkutan, panghihinayang, kahihiyan, atbp.-Kumuha ng maraming pansin at real estate sa utak. Sa halip na lingering sa kanila, na nagpapahintulot sa kanila na mag-swirl sa iyong ulo, mapawi ang ilan sa mga presyon ng kaisipan sa pamamagitan ng pagsulat ng eksakto kung ano ang nararamdaman mo, lumabo ang papel, at itapon ito sa basurahan. Hindi lamang ito ay isang kasiya-siyang ehersisyo, ngunit.agham Nagpapakita na ang pagsulat ng iyong damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na linawin ang iyong mga saloobin at damdamin at pagkatapos ay lumipat sa mas mahusay na mga bagay.

Kung nahanap mo ang iyong sarili patuloy na naghahanap ng parehong mga uri ng impormasyon nang paulit-ulit, kung ito ay mga istatistika tungkol sa iyong negosyo o industriya, ang tamang format para sa isang tiyak na uri ng dokumento, o numero ng telepono ng isang tao, mayroong isang madaling paraan upang ayusin iyon: a cheat sheet. Sumulat ng isang dokumento sa lahat ng impormasyon na madalas mong mahanap ang iyong sarili sa paghahanap ng, at panatilihin ito sa handa na.

Yep, ang sex ay nagiging mas mahusay at mas maligaya sa trabaho, ayon sa isang kamakailangpag-aaral. Hiniling ng mga mananaliksik ang mga kalahok (lahat ng may-asawa, nagtatrabaho na may sapat na gulang) upang punan ang isang pang-araw-araw na survey tungkol sa kanilang kasarian at trabaho sa trabaho sa loob ng dalawang linggo. Ang nakita nila ay kapag ang mga empleyado ay nakikipagtalik, mayroon silang mas mataas na antas ng kasiyahan at pagiging produktibo ng trabaho.

Kumuha ng mga oras at gamitin ang isa saMaraming mga pagpipilian Magagamit para sa ligtas na pag-iimbak ng iyong mga password. Kung gagamitin mo ang iyong web browser, isang app, o iba pa, maraming mga paraan upang gawin ito nang ligtas at tiyakin na hindi mo kailangang mag-aksaya ng oras sa paghula ng iyong password-o mas masahol pa, hulaan ang iyong mga sagot sa seguridad-muli.

Malamang na pakiramdam mo ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, ayon sa isangSurvey. ginawa ng Pace University. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na madalas na gumagamit ng Instagram at sinundan ang isang mas mataas na bilang ng mga estranghero (isipin: ang mga kilalang tao, mga influencer, at mga random) ay mas madaling kapitan ng sakit sa paggawa ng mga paghahambing sa lipunan at mga sintomas ng depresyon. Dagdag pa, na may mas kaunting mga post upang tumingin, malamang na mag-aaksaya ka ng mas kaunting oras ng iyong araw na walang katapusang pag-scroll. Para sa higit pa sa Instagram, basahin sa mga ito20 mga paraan upang gawing mas nakakahimok ang iyong instagram.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!