Good Lifestyle

Sa oras na nakatingin ka ng 30 kandila sa iyong cake ng kaarawan, ang isang bagay ay dapat na maging lubhang malinaw: hindi ka na bata pa. Gayunpaman, para sa maraming mga tao, ang iyong 30s pakiramdam tulad ng kaunti pa kaysa sa isang extension ng nakaraang dekada, kapag hindi alam kung ano ang gusto mo sa buhay, na mas mababa kaysa sa makakuha ng trabaho, o pagbabayad ng iyong upa sa quarters nadama mas tulad ng quirky pag-uugali at mas mababa tulad ng isang sigaw para sa tulong.

Sa kasamaang palad, dahil lamang sa hindi mo binabalewala ang prusisyon ng oras ay hindi talaga nangangahulugan na ito ay tumigil. Ngunit kung nais mong sirain ang mga 30 masamang gawi para sa mga taong higit sa 30, maaari mong gawin ang karamihan sa kung ano ang dapat na isang kamangha-manghang dekada. At kapag kumukuha ka ng imbentaryo ng iyong buhay, magsimula sa pamamagitan ng paglilinis sa30 mga dekorasyon sa bahay Walang higit sa 30 ang dapat pag-aari.

Kung hindi mo binayaran ang iyong mga pautang sa mag-aaral sa oras na iyon pindutin mo ang iyong 30s, walang oras tulad ng kasalukuyan upang gawin ito. Kung ikaw ay nagpapawalang-bisa o nagbabayad lamang ng minimum, maaari mong end up ang pagdaragdaglibu-libong dolyar sa kung ano ang iyong una utang. Sa isang maliit na pera sa bangko kaysa sa mayroon ka sa iyong 20s, ngayon ang pinakamahusay na oras upang simulan ang pagbabayad na balanse off. At para sa higit pang mga tip sa pag-save ng pera, tuklasin ang40 madaling paraan upang mahatak ang iyong paycheck.

Laging sinabi sa iyo ng iyong ina na kainin ang iyong mga veggies, ngunit kung ito ay dadalhin ka hanggang sa iyong 30s upang makapagsimula, mas mahusay pa rin ito kaysa sa hindi kailanman. Sa katunayan, isang meta-analysis mula sa.Imperial College London. ay nagpapakita na ang isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay maaaring ang susi sa pagtatanggal ng napaaga kamatayan. Simulan ang kicking iyong malusog na gawi sa pagkain sa mataas na gear ngayon sa50 pinakamahusay na pagkain para sa iyong utakLabanan!

Sa anumang kapalaran, kumakain ka ng malusog sa iyong 30s kaysa sa iyo ang dekada bago. Gayunpaman, maraming mga tao ang hindi nag-iisip na baguhin ang kanilang mga ehersisyo sa tabi ng kanilang mga gawi sa pagkain. Ang paghahalo ng iyong mga ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na matalo ang inip sa gym, tangkilikin ang mas mataas na calorie burn, at maaaring dagdagan ang iyong kahabaan ng buhay. Habang walang isa-laki-akma-lahat ng diskarte sa ehersisyo, pananaliksik ay nagpapahiwatig naPagsasanay sa timbang ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang pinaka-kalamnan mass habang nasusunog taba, at maaaring kahit na bawasan ang iyong panganib ng pinsala sa hinaharap. Tiyakin lamang na7 pinaka nakakagulat na araw-araw na ehersisyo killer. ay hindi nakakakuha sa iyong paraan.

Ang tubig ay hindi "ang bagay na nagdadala sa iyo ng bartender pagkatapos ng napakaraming beers" sa oras na naabot mo ang 30. Kailangan lang. Hindi lamang maaaring uminom ng sapat na halaga ng tubig na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kundi pati na rin ang pananaliksik na isinasagawa saUniversity of Connecticut. ay nagpapahiwatig na kahit na medyo dehydrated ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong kalooban at maaaring kahit na bawasan ang iyong kakayahan sa pag-iisip.

Habang dapat mong layunin para sa hindi bababa sa walong baso sa isang araw, mahalaga na uminom ng tubig tuwing nararamdaman mo rin. Sa kabutihang palad, ang.100 madaling paraan upang maging isang (magkano) mas malusog na tao Maaari kang bumalik sa track sa walang oras.

Kung ikaw ay nasa iyong 30 at ang iyong trabaho ay hindi pinahahalagahan ka, ang suweldo ay masama, at walang silid para sa isang promosyon, oras na upang gumawa ng pagbabago. Ang pananatili sa isang patay na trabaho ay gagawin lamang sa iyo ang kahabag-habag, at hindi ka magbabalik sa mga dekada na ginugol sa isang trabaho na hindi pumunta kahit saan. Scarier pa rin, natagpuan ng mga mananaliksik sa Brussels nahindi nasisiyahan ang trabaho ay malakas na nauugnay sa masamang resulta ng kalusugang pangkaisipan. Kunin ang plunge at kanal na patay na trabaho habang ikaw ay sapat na bata pa upang magsimula ng isang bagong karera. At kapag gusto mong magpatuloy sa trabaho, i-cut ang40 mga bagay na walang dapat sabihin sa trabaho mula sa iyong bokabularyo.

Ang flossing ay mahalaga para sa iyong kalusugan sa bibig, ngunit isang kagulat-gulat na 20 porsiyento ng mga matatanda ang sinasabi nilaHuwag Floss.. Kung ikaw ay kabilang sa grupong ito, oras na upang simulan ang flossing ngayon bago ang iyong kalusugan sa bibig ay tumatagal ng isang nosedive. Kung nais mong panatilihin ang iyong mga ngipin, panatilihin ang floss madaling gamitin at gamitin ito ng hindi bababa sa isang beses araw-araw. At kung gusto mo ang mga perlas na puti na lumiwanag, subukan ang20 mga lihim para sa mga ngipin ng whiter pagkatapos ng 40..

Habang hindi isang magandang ideya na kumuha ng gamot na hindi inireseta sa iyo o kumuha ng iyong sariling meds sa isang paraan na hindi ipinahiwatig, maraming tao ang ginagawa pa rin. Sa oras na ikaw ay nasa 30s, gayunpaman, oras na magkaroon ng isang pare-parehong gawain para sa pagkuha ng iyong mga meds sa lugar at itigil ang pagsasabi ng oo sa xanax ang iyong ina ay patuloy na sinusubukan na magbigay sa iyo para sa mga nerbiyos. Isinasaalang-alang na halos 60 porsiyento ng mga Amerikanokumuha ng reseta meds, Maaaring ito ay isang mas karaniwang problema kaysa sa iyong iniisip.

I-maximize ang iyong mga kontribusyon ng IRA ngayon at maaari mo lamang matamasa ang mahirap na bagay na tinatawag na "pagreretiro" sa hinaharap. Sa oras na naabot mo ang 30, dapat kang magkaroon ng isang retirement account na naka-set up at i-maximize ang iyong mga kontribusyon hangga't maaari. Kung hindi, mahalagang ibinabato mo ang libreng pera na tiyak na nais mong magkaroon ka ng ilang dekada mula ngayon. Ang madaling gamiting itoIRA Calculator. Maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na ideya sa kung magkano ang maaari mong i-save. At para sa mas mahusay na payo sa pananalapi, narito ang20 pinakamahusay na paraan upang babaan ang iyong mortgage payment.

Sa iyong 20s, ang mundo ay maaaring pakiramdam tulad ng ito hold isang halos walang katapusang supply ng mga potensyal na romantikong kasosyo. Gayunpaman, sa iyong 30s, ang dating pool ay kapansin-pansing makitid, tulad ng iyong social circle, sa maraming kaso. Pagkuha ng isang reputasyon bilang isang tao na ghosts tao ay maaaring gumawa ng mga tao maingat tungkol sa pagkuha ng malaman mo. Sa pangkalahatan, medyo hindi mabait din. Lamang kumuha ng dalawang segundo upang magpadala ng isang teksto upang sabihin sa isang tao na hindi ito gumagana.

Habang hindi namin iminumungkahi mong i-trash ang iyong damit sa kasal dahil hindi mo maaaring shimmy pabalik sa ito, ang pagpapanatiling isang closet na puno ng mga damit na hindi mo maaaring magsuot ay hindi ang motivational tool sa tingin mo ito. Sa oras na ikaw ay nasa 30s, subukan na manatili sa pangkalahatang panuntunan na ito: Kung hindi mo ito isinusuot sa loob ng 6 na buwan, oras na upang ipaalam ito.

Ang pag-aalaga sa iyong puso ay mahalaga kung gusto mong mabuhay ng mahaba at malusog na buhay. Sa iyong 30s, na maaaring mangahulugan ng pagdaragdag ng ilang mas malusog na taba sa iyong diyeta, kahit na ang kanilang calorie ay binibilang sa simula ay takutin ka. Ang isang maliit na langis ng oliba dito, ang ilang mga abukado doon, at maaari mong mapabuti ang iyong cardiovascular kalusugan, ang kalusugan ng iyong utak, at kahit na ang iyong balat. Gayundin, ang mga hubad na salad ay malungkot at kahila-hilakbot at hindi mo kailangan ang ganitong uri ng negatibiti sa iyong buhay.

Maaaring masaya ito upang piliin ang iyong mga damit na walang katapusang pile sa iyong sahig para sa isang sandali, ngunit sa oras na ikaw ay nasa iyong 30s, oras na upang magkaroon ng isang paglilinis na routine pababa Pat. Kahit na hindi ka natural na malinis, vacuum, mopping, at paglilinis ng iyong lababo nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay panatilihin ang iyong tahanan mula sa pagiging isang petri dish.

Ang pagkakaroon ng isang baso ng alak na may hapunan tuwing gabi ng linggo ay hindi maaaring pakiramdam ang parehong bilang paggawa ng isang keg stand, ngunit ang iyong katawan ay hindi kinakailangang malaman na. Pag-inom sa araw-araw, kahit na ito ay isang baso lamang o dalawa, maaaring mag-ambag sa hindi nais na nakuha ng timbang, mahinang pagtulog, mapusok na pagkain, at maaaring madagdagan ang iyong panganib na labis na labis sa katagalan. At tanungin ang sinuman na pumasok sa 30: Ang mga hangovers ay isang ganap na iba't ibang hayop kaysa sa mga mayroon ka sa 22.

Pagkatapos ng mahabang gabi, baka gusto mong mag-crawl sa kama na may buong mukha ng pampaganda. Pro Tip: Huwag. Ang pagtulog sa iyong makeup ay maaaring mag-clog ng mga pores, dagdagan ang mga breakout, at maaaring kahit na maging mas matanda ka, salamat sa pinsala na ang lahat ng mga pollutant sa kapaligiran na kumapit sa iyong pampaganda ay maaaring maging sanhi.

Sa oras na ikaw ay 30, marahil ito ay isang ligtas na mapagpipilian na alam mo kung paano magbasa. Sa kasamaang palad, marami sa atin ang hindi nagsasagawa ng mahalagang kasanayan sa tindahan. Sa iyong 30s, mahalaga na simulan mo ang pagkuha ng mga label sa iyong pagkain sineseryoso, pagputol ng trans fats, at sineseryoso na nililimitahan ang iyong paggamit ng asukal at sosa. Maaari kang maging shocked sa pamamagitan ng kung ano ang lurking sa iyong mga paboritong pagkain.

Ang iyong 30s ay ang perpektong oras upang simulan ang paggawa ng mga pangunahing strides sa iyong karera. Gayunpaman, kung mayroon kang isang reputasyon bilang tsismis sa opisina, huwag magulat kung ikaw ang huling taong nakakaalam tungkol sa impormasyon ng tagaloob mula sa opisina, tulad ng mga hiring, firings, at potensyal na pag-promote.

Depende ka sa iyong mga magulang bilang isang batang bata. Nagagalit ka sa kanila bilang isang binatilyo. Marahil ay nakasalalay sa kanila nang higit sa gusto mo sa iyong 20s. At sa iyong 30s, oras na upang simulan ang pagbabayad sa kanila pabalik. Bisitahin ang mga ito sa mga pista opisyal, paa ang kuwenta para sa hapunan kapag lumabas ka, at ipaalam sa kanila kung gaano sila espesyal sa iyo hangga't maaari.

Kahit na sa tingin mo ikaw ay medyo malusog, ang mga logro ay kumakain ka ng mas maraming asukal kaysa sa iyong iniisip. Ayon saCDC., idinagdag ang asukal ay bumubuo ng 13 porsiyento ng caloric intake ng average na pang-adulto, na inilalagay ka sa panganib para sa diyabetis, sakit sa puso, at labis na katabaan. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga cravings ng asukal ay upang ihinto ang pagkain ng asukal, kaya ibalik ngayon.

Nakuha namin ito: Ang iyong baso ay hindi nagbigay sa iyo na ang hitsura ni Clark Kent ay pupunta ka. Gayunpaman, kung hindi ka suot ang mga ito, ginagawa mo ang iyong sarili ng isang disservice. Hindi nagsusuot ng baso kung kailangan mo ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng strain ng mata, pananakit ng ulo, at gumawa ng mga aktibidad tulad ng pagmamaneho nang mas mapanganib. Kumuha ng baso na gusto mo o mag-opt para sa mga contact at magiging mas ligtas ka sa katagalan.

Ang kaibigan na natulog sa iyong kasintahan ay hindi isang mabuting kaibigan. Ni ang isa na lasing ay nagpapakita sa iyong bahay sa isang Lunes ng umaga at sumigaw sa iyo kapag hindi mo maaaring ipaalam sa kanila crash. Mayroon ka lamang isang buhay upang mabuhay, at ang iyong 30s ay kalakasan oras para sa pagkuha ng mga tao na nagdadala ito pababa.

Habang hindi mo kailangang biglang magpasya na oras na magkaroon ng mga bata dahil lamang sa 30, hindi isang masamang ideya na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong pagkamayabong kung gusto mo sa ibang araw. Sa kabila ng kung ano ang maaari naming hilingin, ang mga lalaki o babae ay mayaman magpakailanman, at mahalaga na malaman kung ano ang iyong mga pagpipilian kung gusto mo ang mga bata, ngunit hindi ngayon.

Maliban kung gusto mong gisingin at makita na ang iyong bank account ay pinatuyo ng isang tao kalahating mundo ang layo, oras na upang simulan ang pag-shredding ng iyong mga bill. Anumang bagay sa iyong social security number, mga numero ng account, o buong pangalan at address merito isang mahusay na maliit na pilas.

Sa halip na hinahangaan lamang ang iyong katawan sa salamin tulad ng ginawa mo sa iyong 20s, sa iyong 30, oras na upang simulan ang pagbibigay ito ng mas masusing inspeksyon. Ang noting any new freckles, moles, o mga pagbabago sa iyong balat, at siguraduhin na bigyan ang iyong sarili ng regular na dibdib o testicular exams ay makakatulong sa iyo na mahuli ang mga sakit bago sila maging malubha.

Kung naabot mo ang 30, ikaw ay sapat na gulang upang magkaroon ng magandang kama, at isa na malinis din. Hugasan ang iyong mga sheet ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo o maaari mong itakda ang iyong sarili para sa mga breakouts, dust mites, at pangkalahatang ick factor ng pagtulog sa iyong sariling mga cell at pawis.

Habang ang springing para sa dagdag na cloud storage ay maaaring tila sa iyong hanay ng presyo sa 20, sa pamamagitan ng 30, dapat mong i-back up ang iyong data. Hindi mo makaligtaan ang ilang dagdag na bucks bawat buwan, ngunit malamang na mawalan ka ng halaga ng mga larawan ng buhay.

Ang iyong metabolismo ay maaaring maging slowing sa oras na ikaw ay nasa iyong 30s, ngunit hindi ito nangangahulugan ng isang fad diyeta ay ayusin ito. Ang iyong 30s ay isang mahusay na oras upang gawin ang iyong kalusugan ng isang pangunahing priyoridad at tumuon sa pagkain bilang isang paraan para sa isang malusog, mas mahabang buhay, hindi lamang isang mas payat.

Kung ikaw ay nagbabalak na magretiro sa 65, ang trabaho na ito ay kinamumuhian mo sa 35 marahil ay hindi napapanatiling. Kung nagtatrabaho ka ng 14-oras na araw, katapusan ng linggo, at mga pista opisyal, oras na muling isaalang-alang kung ang trabaho na iyon ay katumbas ng halaga. Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang nagsasabi, "Nais kong gumugol ako ng mas maraming oras sa opisina" sa kanilang kamatayan.

Sa oras na ikaw ay nasa iyong 30s, malamang na napagtanto mo kung gaano kabilis ang buhay ay maaaring makapasa sa iyo. Kung ikaw ay nasa isang relasyon na gumagawa ka kahabag-habag, ang iyong 30s ay isang perpektong oras upang tapusin ito. Sa kabutihang-palad, mayroon ka pa ring tons ng oras na natitira upang matugunan ang tamang tao at magsimulang gumawa ng buhay.

Ang mga all-nighters na iyong nakuha sa iyong 20s ay hindi nagkakahalaga ng iyong oras sa isang dekada mamaya.Pagkuha ng sapat na pagtulog-Ito ay hindi bababa sa 7 oras sa isang gabi-ay nauugnay sa isang mas mahabang pag-asa sa buhay, nadagdagan ang konsentrasyon, at kahit isang malusog na BMI. Huwag mag-alala, mayroon pa ring maraming oras sa araw upang makuha ang lahat.

Habang nagna-navigate ka ng mga relasyon sa iyong mga kabataan at 20s, maaari itong maging mahirap upang itapon "Mahal kita, kahit na sabihin mo ito. Sa oras na ikaw ay nasa iyong 30s, maaari kang makatitiyak na ang karamihan sa mga tao ay hindi ipalagay na pinupe para sa kanila kung sasabihin mo sa kanila na mahal mo sila. At dahil mayroon ka lamang maraming taon sa mundong ito, ito ay mahusay na nagkakahalaga ng pagpapaalam sa mga taong gusto mong malaman kung ano ang nararamdaman mo. At kapag nais mong mapabuti ang iyong pananaw kahit pa, bumaling sa70 genius tricks upang makakuha ng agad masayaLabanan!

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!