Good Lifestyle

Kung ikaw ay mula sa isang kultura ng Kanluran, may isang magandang pagkakataon na, sa pag-upo, tinawid mo ang iyong mga binti sa ilang paraan o iba pa. Siguro ikaw ang uri upang maiugnay ang mga ito sa iyong mga paa. O marahil ikaw ay isang diehard yogi, at regular na umupoSukhasana(colloquially, "criss-cross applesauce"). O marahil ikaw ay isang taos-puso figure-apat (bukung-bukong nagpahinga sa kabaligtaran tuhod) o European-style (tuhod sa tuktok ng at flush laban sa kabaligtaran tuhod) sitter-ang dalawang pinaka-karaniwang postura. Mayroon ding magandang pagkakataon na hindi ka nagbigay ng isang pag-iisip tungkol sabakit Umupo ka sa paraan ng iyong ginagawa.

"Ang iyong katawan ay dinisenyo upang ilipat," sabi ng eksperto sa postureDr. Steven Weinisiger., may-akda ng.Stand taller live na: isang anti-aging strategy. "Kapag tinawid mo ang iyong mga binti, sinusubukan mong mapabuti ang mekanika ng mas mababang likod at kunin ang strain off." Maglagay ng isa pang paraan: sinusubukan mong mapigilan ang kakulangan sa ginhawa sa lahat ng mga anyo nito. Ang Weiniger ay pumutol ng kakulangan sa ginhawa sa dalawang malawak na kategorya, mababang grado (tulog ng iyong binti) at mataas na grado ("Oh, Diyos ko, ako ay nasa paghihirap!"). Ang paglilipat sa isang cross-legged na posisyon ay ang iyong isip subconsciously pumipigil sa iyong katawan mula sa pagtatapos sa high-grade discomfort.

Ngunit higit pa sa pangalan ng pagpapalakas ng kaginhawahan, ang pagtawid sa iyong mga binti ay isang natutunan na pag-uugali-lalo na tungkol sa kung aling bahagi ang iyong ginagawa. Bilang isang pag-aaral sa.Journal of Physical Therapy Science. Ipinahayag, ang mga tao na tumatawid sa kanilang kanang paa sa kanilang kaliwa higit sa doble ang mga tumatawid sa iba pang paraan. "Iyan ang paraan ng mga ito, at iyon ang paraan ng kanilang katawan ay molded, "sabi ni Weinigiger." Hindi lamang ang hips-nito ang buong sistema ng kalamnan ng katawan. Mag-isip ng isang shirt na pinilipit mo nang kaunti, at kung paano na ngayon ay may mga linya ng tupi dito. Ginagawa ang parehong bagay ngunit sa maramihang mga layer ng mga kalamnan. "

Kasabay nito, ang sinasadya na tumatawid sa iyong mga binti ay maaaring maging isang kabuuang paglipat ng kapangyarihan. Tumingin lamang sa Oval Office. Makakahanap ka ng malawak na dokumentasyon ng mga Pangulo ng U.S. kabilang ang.John F. Kennedy, Richard Nixon.,Ronald Reagan,George Bush Sr. atJr.,Bill Clinton,Barack Obama.-Sitting European-style, maging sa panahon ng mga panayam, mga pagpupulong, o mga post-service conference. Sa isang tiyak na paraan, ito ay may katuturan: Ang pagtawid sa iyong mga binti ay tumatagal ng higit na espasyo kaysa sa regular na pag-upo-at ang pagkuha ng higit na espasyo ay nakikita bilang nangingibabaw. "Kung tumakbo ka sa isang coyote o-o isang bagay na tulad nito-sa kakahuyan, "sabi ni Weinigiger," sa pangkalahatan gusto mong gawing mas maliit ang iyong sarili, "sa dominasyon ng proyekto.

Ngunit ang tanong ay nananatiling: Dapat ba nating tawirin ang lahat ng ating mga binti?

Ayon sa pananaliksik sa.Pagsubaybay ng presyon ng dugo, Regular na ipagpapalagay ang posisyon ng crossed-leg-maging ito-apat, estilo ng European, o anumang pagkakaiba-iba-maaaring maging sanhi ng iyong mga antas ng BP upang mag-spike ng higit sa 6 na porsiyento. Ito ay kakila-kilabot para sa iyong pustura; Ang pagtawid sa iyong mga binti ay naglalagay ng labis na presyon sa iyong peroneal nerve, o ang bahagi ng iyong nervous system na responsable para sa pang-amoy mula sa mga tuhod pababa, at maaari ring iunat ang iyong piriformis, o ang kalamnan na tumutulong sa iyong hips paikutin. (Ang paggawa ng mga bagay na mas masahol pa: ang piriformis kalamnan, sabi ni Weiniger, ay nasa itaas ng sciatic nerve, at kapag nakakakuha ka ng pinched o nakompromiso sa anumang paraan, ang malubhang mataas na grado na kakulangan sa ginhawa ay napipintong.) Sa wakas,Per Johns Hopkins gamot, pinapanatili ang iyong mga binti ay tumawid habang nakaupo ay maaaring maging sanhi ng varicose, o "spider," veins (bagaman ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ito ay ang pagkilos na nakaupo mismo, crossed-legs o hindi, na nagiging sanhi ng kondisyon).

Para sa kanyang bahagi, inirerekomenda ng Weinigig ang pag-iisip lamang kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa pag-upo ng paa. "Madali para sa isang taong gusto ko sabihin, 'Hoy, bawatX. dami ng oras, kailangan mong ilipat, '"sabi ni Weinigiger." Ngunit ang katawan ng lahat ay naiiba. "Sa madaling salita, kung nagtakda ka ng isang timer sa uncross iyong mga binti bawat sampung minuto, ngunit nakakaramdam ka ng mababang-grado na kakulangan sa ginhawa sa walong minutong marka, huwag mag-atubiling ilipat ang iyong mga binti.

O isaalang-alang ang standing desk. Tiwala sa akin:ito ay gagana kababalaghan sa iyong likod-Attulungan kang magsunog ng halos 100 calories bawat araw.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!