Good Lifestyle

Trendy at inirerekomenda ng mga influencer at kilalang tao magkamukha, Kombucha ay touted bilang 'ang' inumin upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ngunit, gaano kabuti para sa iyo, ito ba talaga? Pretty darn beneficial, kung humingi ka ng karamihan sa mga eksperto, kabilang ang Hanna Crum, ang co-founder ngKombucha Kamp. at co-founder at presidente ng.Kombucha Brewers International.. Habang nagpapaliwanag siya, maaaring mukhang isang bagong kababalaghan, ngunit sa katotohanan, ang bubbly drink na ito ay natupok sa libu-libong taon. Sa katunayan, tinutukoy ito ng mga sinaunang sibilisasyon bilang 'elixir ng buhay.'

"Ang fermented brew ay tumutulong sa pagtaas ng enerhiya, pantulong sa pantunaw, sumusuporta sa malusog na pag-andar ng atay, at pinahuhusay ang pangkalahatang kalusugan at kabutihan," sabi niya. "Hindi lamang ito lasa mabuti, ito ay gumagawa ng pakiramdam mo mabuti."

Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng Kombucha, at para sa mas malusog na tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Habang maraming iniuugnay ang kanilang tiyan at core sa.Digestion At lakas, ang aming lakas ng loob ay mas konektado sa aming pangkalahatang kalusugan kaysa sa natanto namin. ATINGgat. ay ang ugat ng holistic wellness dahil ito ay nag-aambag sa immune health, balat, mood, at higit pa, ayon saDanielle Ryan Broida., RH, isang holistic nutritionist at isang magtuturo ng mycology.

"Ang gat ay kilala bilang The.mikrobiome-Or mycobiome-na isang komplikadong komunidad o ecosystem na naglalaman ng trillions ng mga mikroorganismo, bakterya at fungi na naninirahan sa iyong maliit at malalaking bituka, "sabi ni Broida." Ang kalusugan ng ecosystem na ito ay kontrolado ng mas maraming 'magandang' bakterya kaysa sa 'masama' bakterya. Ang lahat ng iyong kinakain ay kumakain ng mabuti o masamang bakterya at fungi doon. "

Si Kombucha ay naglalaro dahil ito ay isang probiotic na pagkain, o isang anyo ng 'magandang' bakterya, kaya, pagpapabuti ng aming kalusugan ng tupukin.

Ang "fermented foods, kabilang ang Kombucha, ay mayaman na mapagkukunan ng probiotics, na ginagawa itong isang kritikal na bahagi sa isang malusog na tupukin," sabi niya.

Kaya, sa maikli: Kung regular kang uminom ng Kombucha, binibigyan mo ang iyong gat ng dagdag na tulong ng mga nutrients. Kaya stock up sa isa sa mga ito11 pinakamahusay na mababang-sugar kombucha tatak maaari kang bumili.

Lalo na ngayon, maraming tao ang itinuturing na tungkol sa lakas ng labananimmune system.. At sigurado, naglo-load up sabitamina C ay hindi isang masamang ideya, per se, may iba pang mga avenues masyadong, tulad ng kapag uminom ka Kombucha. AsDr. Elroy Vojdani, MD, IFMCP, isang Functional Medicine Doctor, nagpapaliwanag, ang probiotic beverage ay nagpapabuti sa iyong immune system sa pamamagitan ng pag-activate ng mga cell na nakasentro sa gat na tinatawag na 'regulatory t' cells.

"Ang mga selula na ito ay may pananagutan sa paglikha ng isang balanseng at mahusay na immune system, na binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng maraming malalang sakit tulad ng eksema, magkasamang sakit, o sakit sa thyroid," sabi niya.

Gayundin, sinabi niya ni Kombucha ang aming lalaki na may malusog, kapaki-pakinabang na mga bug, sa halip na uri ng sakit na nagdudulot ng sakit. Kapansin-pansin, ang isang Kombucha practice ay maaaring maiwasan ang 'candida lebadura overgrowth,' isang lalong karaniwang kondisyon.

Kung mayroon kang mga pals na nasa tren ng kombucha, maaari silang magmadali tungkol sa pagiging produktibo at pagganyak na natatanggap nila pagkatapos ng pagbaba ng kanilang inumin. May agham sa likod nito, sabi ni Crum, dahil ang tamang panunaw na sinamahan ng B bitamina ay nagbibigay ng isangNatural Energy Boost.. Maaari rin itong maging pinagmulan ng buzz ng Kombucha na may ilang karanasan, na nagiging sanhi ng isangliwanag niacin flush.. Ito ang dahilan kung bakit maraming pinipili ang pag-inom ng Kombucha sa umaga, upang mag-ani ng mga benepisyo sa buong araw ng trabaho.

Ikaw, um, ay maaaring makaranas ng ilang mga biyahe sa banyo kung uminom ka ng Kombucha, at okay lang. Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. Vojdani, ang mga kapaki-pakinabang na mga bug na naninirahan sa Kombucha ay maaaring makabuluhang makatulong sa aming sariling kakayahan na mahuli at metabolize ang pagkain, na humahantong sa pinabuting pantunaw at, sa ilang mga kaso,pagbaba ng timbang. Ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na ang Kombucha ay nagbabago kung paano namin ang metabolize fat-degrading acids, na tinatawag ding mga bile acids, na ginawa ng aming atay, idinagdag niya.

At habang si Kombucha ay may mas mataas na nilalaman ng asukal, hindi ito isang additive ngunit bahagi ng proseso ng paglikha ng isangfermented beverage.. Habang nagpapaliwanag ang crum, na may pre-diabetes sa pagtaas, ang isang kombucha practice na nagsasama ng fermented sugars na may mas mababang epekto ng glycemic ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa mga soda o enerhiya na inumin.

"Kapag tumitingin sa label, ang mga gramo ng asukal na nakalista ay hindi katulad ng mga nakalista sa soda o juice dahil ang mga sugars ay nasira sa kanilang mga sangkap ng monosaccharide sa panahon ng pagbuburo," sabi ni Crum.

Kasama ni Kombucha, narito14 fermented foods upang magkasya sa iyong diyeta.

Hindi dapat palitan ng Kombucha ang iyongwater intake. at dapat isaalang-alang ang isang idinagdag na sahog sa kalusugan sa iyong balanseng diyeta. Lalo na sa simula, mahalaga na magsimula nang dahan-dahan at makita kung paano tumugon ang iyong katawan. Inirerekomenda ng Crum ang pag-inom ng apat hanggang walong ounces sa isang walang laman na tiyan dalawang beses sa isang araw, na sinusundan ng maraming tubig upang mapawi ang mga toxin. Sa paglipas ng panahon, maaari mong dagdagan ang halaga kung maaari mong tiisin ito.

Paano mo malalaman kung nagkakaproblema ka? Sinabi ni Crum na magbayad ng pansin sa mga bituka: masyadong maraming binibisita ang banyo? Masyado kang namumulaklak, gassy, ​​o may sakit sa tiyan? Kung gayon, sinabi ni Crum na bawasan ang halaga ng kombucha, dagdagan ang paggamit ng tubig at ipakilala ito kapag ang iyong system ay rebalanced.

Sinasabi sa katotohanan, ang karamihan sa mga tao ay magtatamasa ng Kombucha, kahit na ito ay isang nakuha na lasa sa simula. Ang tanging oras na dapat mong isipin critically tungkol sa pagbibigay Kombucha ay kung mayroon kang histamine intolerance, ayon saDr. Becky Campbell., isang board-certified functional medicine doctor. Ang kemikal na ito na ginawa sa katawan ay tumutulong sa aming immune system na labanan ang mga pathogens, at maraming tao ang may problema sa paglabag nito.

"Ito ay maaaring humantong sa isang overabundance ng histamine sa katawan, na maaaring humantong sa maraming mga sintomas tulad ng pagkabalisa, migraine sakit ng ulo, eksema, vertigo, at higit pa," sabi niya.

Dahil ang Kombucha ay fermented, ito ay gumagawa ng uri ng bakterya na maaaring tumaasMga antas ng histamine sa katawan. Kaya para sa histamine intolerant tao, Kombucha ay hindi isang magandang ideya.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!