Good Lifestyle

Araw-araw, ang iyong iskedyul ay malamang na tumitingin tungkol sa parehong: gumising ka, tumakbo upang gumana, umuwi at mag-ingat ng isang bilyong iba't ibang mga bagay sa iyong listahan ng gagawin, matulog, at simulan ang pag-ikot muli. Isang tanong, bagaman: Kailan ka gumawa ng oras para sa iyong sarili?

Ang oras ay lilipad nang mabilis, at bago mo malalaman ito, ikaw ay 10 taon na mas matanda atpa rin hindi paggamot sa iyong sarili kung paano ka dapat. Ngunit, ang pag-ikot na iyon ay nagtatapos ngayon. Maglaan ng oras upang maging isang maliit na mas mahusay sa iyong sarili, kung ito ay tumigil sa paghahambing ng iyong sarili sa iba, (sa wakas) gamit ang lahat ng iyong mga araw ng bakasyon, o pagkuha ng massages at manicures sa regular. Ang paglalagay ng iyong sarili bago ang iba sa isang sandali ay hindi makasarili-ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kabutihan. Narito ang 40 madaling paraan upang magsimula. At para sa higit pang mga hack ng buhay, huwag makaligtaan ang50 madaling paraan upang maging mas mahusay sa iyong sarili.

Paumanhin upang masira ito sa iyo, ngunit ang mga wrinkles ay hindi maiiwasan habang ikaw ay edad. Dahil dito, hindi mo dapat pakiramdam masama tungkol sa tulad ng isang natural na proseso-lalo na isinasaalang-alang kung ano ang ilan sa mga bagong linya na kumakatawan. Ayon sa Clinic ng Mayo, ang paulit-ulit na ekspresyon ng mukha tulad ng nakangiti ay maaaring maging sanhi ng mga grooves sa ilalim ng balat sa paglipas ng panahon, isang bagay na kalaunan ay nagiging permanenteng wrinkles. At ang mga linya ay isang bagay na dapat mapahalagahan: ang mga ito ay paalala ng lahat ng mga kamangha-manghang, maligayang mga alaala na mayroon ka sa buong buhay mo.

Kung gisingin mo at agad na magmadali upang gumana, nawawala ka sa ilang malubhang oras. Mula ngayon, tumaas nang kaunti nang mas maaga at tumagal ng ilang oras para sa iyong sarili, pinapanatili ang iyong telepono habang nakarating ka sa isang ehersisyo, gumawa ng iyong sarili ng isang malusog na almusal, at nakakaalam-marahil ay tumagal ng ilang oras upang basahin ang pahayagan o iyong paboritong libro. Ang araw at gabi ay maaaring makakuha ng isang maliit na mabaliw, kaya karapat-dapat kang panatilihin ang umaga para sa iyo. At para sa higit pang mga paraan upang mabuhay ng mas maligaya at mas malusog na buhay, tingnan ang20 Genius tricks upang agad na magsaya ang iyong sarili.

Ginugugol ng mga tao ang karamihan ng kanilang buhay sa loob ng bahay: sa kanilang mga mesa sa trabaho, sa harap ng TV, pangalanan mo ito. Mayroong maraming mga kadahilanan upang matiyak na nakakakuha ka ng ilang kalikasan sa iyong buhay sa isang mas regular na batayan, bagaman: Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa journalEnvironmental Science & Technology. Ipinahayag na ang mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa isip, pagpapabuti ng iyong kalooban, pagpapahalaga sa sarili, at pagbawas ng stress.

Ang bawat tao'y palaging naglalagay ng kanilang sarili kapag dapat nilang itayo ang kanilang sarili. Itigil ang negatibong pag-uusap sa sarili at sa halip ay simulan ang paggawa ng pang-araw-araw na pagpapatotoo, na magbibigay sa iyo ng magandang paalala kung gaano ka kamangha-mangha. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting positibo sa iyong buhay, mas maganda ang pakiramdam mo.

Ang sinumang nagsabi ng "pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot" ay hindi nakahiga. Siguraduhin na bigyan ang iyong sarili ng oras upang makuha ang iyong giggle, kung ito ay sa panahon ng isang hangout sa iyong mga kaibigan o sa pamamagitan ng panonood ng iyong mga paboritong pelikula para sa 100^th. oras. Isang pag-aaral mula sa journalAdvances sa isip-katawan gamot nagpakita na ang pagdaragdag ng isang maliit na katatawanan sa iyong buhay ay maaaring bawasan ang iyong mga antas ng cortisol, na tumutulong sa destress iyong katawan, habang ang isa sa labas ngUniversity of Maryland. natagpuan kahit na 15 minuto lamang sa isang araw (kasama ang ilang ehersisyo) ay maaaring makatulong sa protektahan ka laban sa sakit sa puso. Yep, ang pagtawa ay medyo malakas na bagay.

Habang lumalaki ka, ang iyong katawan ay nagsimulang magbago. Maaaring hindi mo maramdaman ang ginawa mo sa iyong twenties, ngunit ang pagkain ng isang malusog, masustansiyang diyeta ay maaaring makatulong na panatilihin kang pakiramdam kabataan para sa mga darating na taon. Laktawan ang naproseso at pritong bagay at punan ang iyong tiyan na may mas maraming prutas, veggies, at malusog na protina hangga't maaari upang matiyak na palagi kang nakaramdam ng top-bingaw.

Yoga ay hindi lamang tumulong sa iyo suriin ang iyong pang-araw-araw na ehersisyo. Ayon sa mga mananaliksik mula sa Harvard Medical School, ito ay isang natural na paraan upang mapawi ang pagkabalisa at stress, lahat salamat sa combo ng kinokontrol na paggalaw at paghinga. Ang pagiging maganda sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagiging maganda sa iyong katawan, at ang paggastos ng ilang oras sa iyong mga paboritong poses ay magkakaroon ng pagkakaiba sa loobatout. At para sa higit pang mga lihim ng pag-iisip. Tingnan ang20 mga paraan na hinihinto ang iyong sarili mula sa pagiging mas maingat na hindi napagtatanto ito.

Bakit magbayad para sa isang pangmukha kapag maaari mo itong gawin sa bahay? Stock up sa iyong mga paboritong mukha mask at palayawin ang iyong sarili ng ilang beses sa isang linggo. Hindi lamang ito isang magandang pagkakataon na kumuha ng 30 minuto upang umupo at magpahinga, ngunit makakatulong din ito na bigyan ang iyong balat kung ano ang kailangan nito upang maging malusog habang ikaw ay edad. At para sa higit pang mga paraan upang magkaroon ng pinaka-anghel na balat ng iyong buhay, alamin ang30 pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng iyong pinakamahusay na balat.

Kung gusto mo, maaari mong gugulin ang buong araw, araw-araw na tumutugon sa mga email nang tama habang papasok sila. Ngunit hindi iyon eksakto ang pinakamahusay na ideya para sa iyong kalusugan sa isip. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na i-reenerganize sa gabi sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang mahigpit na patakaran na walang-email pagkatapos mong iwan ang opisina para sa araw. Ang mga mensaheng ito ay maaaring maghintay hanggang umaga. At para sa higit pang mga paraan upang makabisado ang araw-araw na sining ng email, matutunan ang17 Genius email hacks na mapabuti ang iyong buhay.

Ang paglipat ng iyong katawan hangga't maaari ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kagalingan. Pumunta sa isang umaga lakad upang simulan ang iyong araw off karapatan, pagkatapos ulo sa labas sa panahon ng iyong tanghalian break, masyadong. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Emosyon, Ang simpleng pagkilos ng pagkuha ng iyong upuan at pagkuha ng ilang mga hakbang sa ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malaking mood boost, kahit na hindi mo inaasahan ito.

Isang ikalawang pag-scroll ka sa pamamagitan ng mga bagay sa iyong telepono, at ang susunod na napagtanto mo ang dalawang buong oras na tinatangay ng hangin. Sa halip na pag-aaksaya ang iyong buhay na nakapako sa isang screen, magpahinga ng isang magandang libro. Ito ay hindi lamang isang madaling paraan upang puntos ng isang mood-boosting digital detox, ngunit isang pag-aaral na nai-publish saJAMA PSYCHIATRY. Ipinakita rin na makakatulong ito na mapanatiling malakas ang iyong isip habang ikaw ay tumutulong sa pagpigil sa demensya.

Kahit na ang mga Amerikano ay may maraming mga araw ng bakasyon na magagamit, isang survey na natagpuan 662milyon Sa kanila ay hindi pa ginagamit sa 2016. Yeah, iyon ay maraming oras ang maaaring ginugol ng mga tao sa kanilang mga pamilya, sa beach, naglalakbay sa mundo-talaga, ginagawa ang anumang bagay maliban sa pagtatrabaho. Huwag hayaan ang isa sa kanila na pumasa sa iyo at ipagdiwang ang lahat ng iyong hirap sa mahusay na karapat-dapat na oras ng pag-check ng mga bagay mula sa iyong listahan ng bucket ng buhay. Plus, dagdag na bonus:Ipinakita ng pananaliksik na ito ay mabuti para sa iyong kalusugan, masyadong, pagtulong labanan ang sakit sa puso.

Siguro lagi mong nais na i-play ang piano. O, siguro palagi mong naisip ang mga magic trick ay mukhang cool. Anuman ito, maglaan ng oras upang turuan ang iyong sarili ng isang bagong kasanayan. Kahit na ikaw ay mahusay sa labas ng iyong mga araw ng paaralan, dapat mong palaging tiyakin na natututo ka pa rin. At sa kung gaano kadali matutunan ang tungkol sa anumang bagay sa YouTube mga araw na ito, bakit hindi subukan ito?

Ang pagiging mabait sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pag-aalaga ng iyong kalusugan sa isip-at sa kasamaang palad ang lahat ng oras na ginugol sa Facebook at Instagram ay hindi ginagawa sa iyo ng anumang mabuti. Itoay ipinapakita. Na ang mga tao ay gumugol ng dalawang oras sa isang araw sa social media-sa ibang salita: ang pinakamalaking pag-aaksaya ng oras, kailanman. Ayon sa nakaraang pananaliksik, na nagreresulta sa lahat mula sa isangdagdagan ang stress sa pagbaba sa mood, Kaya ang pagpapanatiling ito sa isang minimum ay marahil isang magandang ideya.

Minsan ang pagpapagamot sa iyong sarili ay kasing dali ng paghuhukay sa iyong mahahalagang koleksyon ng langis. Sila ay ginagamit para sa libu-libong taon para sa isang tila walang katapusan na listahan ng mga layunin, mula sa pag-aani nganti-inflammatory benepisyo ng luya sa pagkuha ngMemory-boosting effect ng rosemary. Ang paglalagay ng ilang mga eucalyptus sa iyong diffuser ay maaaring kahit na pakiramdam ng iyong bahay bilang tahimik bilang isang spa sa mga araw na gusto mo lamang mag-hang out at magpahinga.

Ang mga shower ay naglilingkod sa isang pangunahing layunin: pagtulong sa iyo na maging malinis, mabilis. Paliguan, sa kabilang banda? Malinaw na tinutulungan ka nila, ngunit binibigyan ka rin nila ng pagkakataong makapagpahinga sa parehong oras. Laktawan ang shower ng ilang beses sa isang linggo at gumuhit ng iyong sarili ng isang magandang mainit na bubble bath para sa isang nakakarelaks na magbabad: karapat-dapat mo ito.

Kung mahuli mo ang isang sulyap sa iyong sarili sa salamin at pakiramdam ng kaunti pababa kapag napansin mo ang isang bagong kulubot na pop up, hindi. Ang makinis na balat ng iyong twenties ay maaaring nawala, ngunit tandaan lamang: Ang pag-iipon ay hindi isang masamang bagay at lahat ay napupunta sa pamamagitan nito. Sa halip na dreading ito, tangkilikin ang bawat solong segundo ng proseso.

Hindi sapat ang oras upang mag-ani ng maraming benepisyo ng pagmumuni-muni. Ayon sa klinika ng Mayo, kahit na ilang minuto lamang ang makakatulong sa iyo na makita ang iyong kalmado. Ang sinaunang pagsasanay ay ipinakita upang makatulong sa lahat ng bagay mula sa depression at mga problema sa pagtulog sa malalang sakit, ngunit makakatulong din ito sa iyong self-compassion-isang bagay na maaaring gamitin ng lahat ng kaunti pa. At kung kailangan mo ng tulong sa paggawa ng karamihan sa pagsasanay, alamin ang10 mga paraan upang mag-focus nang mas mahusay sa panahon ng pagmumuni-muni.

Hindi mahalaga kung gaano abala ang iyong pang-araw-araw ay, kailangan mong gumawa ng oras para sa iyong sarili. I-clear ang bahagi ng iyong iskedyul ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo para sa isang maliit na oras at gastusin ito gayunpaman mangyaring, kung ito ay pagmamaneho sa beach o pagpunta sa sinehan. Dahil gumamit ka ng maraming lakas sa iba, makatarungan lamang na ginagamit mo ang ilan sa iyong sarili, masyadong.

Oo naman, ang pagpapalayaw sa iyong sarili sa isang regular na Mani-Pedi ay hindi maaaring mukhang tulad ng pinakamahalagang bagay sa mundo. Ngunit pagdating sa pagiging mas mabait sa iyong sarili, paggamot sa iyong sarili sa isang bagay napanatilihin ang iyong kumpiyansa boosted. Para sa mga linggo ay nagkakahalaga ng bawat sentimo.

Sa pagitan ng trabaho at ng iyong personal na buhay, mayroong isang buong stress-at ito ay talagang mahirap upang magkalog sa sandaling ito ay bumuo ng up. Mahalaga na gumawa ng pagsisikap na alisin ang iyong buhay ng mas maraming pag-igting hangga't maaari, bagaman: pananaliksikay ipinapakita kahitiniisip Ikaw ay stressed maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. At para sa higit pang mga paraan upang lumabas mula sa ilalim ng baril, tingnan ang10 mga lihim para sa pagkatalo ng stress sa loob ng 10 minuto (o mas mababa!).

Parami nang parami ang mga kumpanya na nag-aalok ng kanilang mga empleyado ng mga araw ng kalusugan ng isip. Hindi tulad ng mga araw ng sakit, dadalhin mo sila kapag nakikipaglaban ka sa lahat ng bagay mula sa pakiramdam sa pangkalahatan ay nalulula sa stress at depression-at,ayon kay Psychotherapist Amy Morin, ginagawa ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maging mas mahusay sa iyong trabaho sa sandaling bumalik ka, ngunit maaari ka ring magbigay ng pagkakataon na muling magkarga.

Sa pagsasalita ng kalusugan ng isip, isa sa mga pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay naka-set up ng isang therapy appointment kung sakaling pakiramdam tulad ng pakikipag-usap sa isang dalubhasa ay maaaring gawin ang ilang mabuti sa iyong buhay. Ang mga therapist ay maaaring makatulong sa kalungkutan, kahirapan sa pagtulog, pag-atake ng sindak, mga swings mood-pangalan mo ito. Ngunit kailangan mong gawin ang unang hakbang na iyon at pumunta.

Kung ito ay online o sa personal, madaling mahulog sa bitag ng paghahambing ng iyong sarili sa iba. Sa halip na kunin ang iyong sarili at nais kaya desperately upang maging tulad ng ibang tao, itigil, at isulat ang isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili, mula sa iyong mga pinakadakilang mga kabutihan sa iyong mga paboritong tampok. Mayroong higit pa upang pahalagahan kaysa sa iyong iniisip, at napagtatanto na makakatulong sa iyo na humintolahat ng negatibong pag-uusap sa sarili.

Isa pang dahilan upang sa wakas mag-book na klase ng sayaw na laging nais mong subukan? Pananaliksik sa.Pasyente na edukasyon at pagpapayo Ang nahanap na sayawan ay hindi lamang isang mahusay na paraan ng ehersisyo-ito ay isang madaling paraan upang bigyan ang iyong katawan ng isang boost.

Kung hindi ka nakakakuha ng hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog gabi-gabi, oras na upang itakda ang naunang oras ng pagtulog. Ang pagiging mabait sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagbibigay sa iyong sarili ng lahat ng kailangan mong pakiramdam ang iyong pinakamahusay. Ayon sa klinika ng Mayo, ang pagiging sleep-deprived ay maaaring makaapekto sa lahat mula sa iyong kalooban sa iyong kakayahang magaling sa trabaho, kaya panatilihin ang mga late-night netflix binges sa isang minimum at magtungo sa Dream World sa halip. Kung kailangan mo ng tulong sa pagsasaalang-alang na iyon, tingnan lamang ang11 mga lihim na inaprubahan ng doktor para sa pagtulog nang mas mabilis-ngayong gabi.

Habang ikaw ay edad, hindi karaniwan para sa iyong buhay sa sex upang madawas ng kaunti. Hindi ito nangangahulugan na mayroon itong, bagaman. Ayon sa pananaliksik mula sa Harvard Medical School, maaari mong makuha ang iyong kumpiyansa sa silid-tulugan sa pamamagitan ng ganap na pagkuha sa at tinatangkilik ang iyong oras sa pagitan ng mga sheet, tulad ng ginawa mo sa iyong twenties. Sa sandaling mai-reestabl mo ang iyong koneksyon sa iyong iba pang makabuluhang at sa iyong sarili, hindi mo magagawang panatilihin ang iyong mga kamay sa bawat isa.

Oo naman, ang pagkuha ng mga regular na masahe ay maaaring isang maliit na pricey. Ngunit isang dahilan kung bakit sila nagkakahalaga ng pagbabadyet? Bukod sa pagbibigay sa iyo ng pagkakataong makapagpahinga, isang pag-aaral na inilathala sa journalOrthopedic nursing. Ipinahayag din nila ang isang pulutong ng stress-up stress-kahit na ito ay isang limang minutong kamay o paa massage sa kapitbahayan na kuko salon.

Kailan ang huling oras na mayroon ka A.tunayPakikipagsapalaran? At hindi, hindi ito nangangahulugan ng paggastos ng dalawang oras na naghahanap sa bawat pasilyo sa target. Kumuha ng ilang araw off trabaho at gamitin ang iyong pondo ng bakasyon upang galugarin sa isang lugar na laging nais mong bisitahin. Hindi tulad ng oras na ginugol na nakaupo sa iyong desk, ang mga alaala ay magtatagal sa iyo ng isang buhay.

Ang pagmumuni-muni ay isang bagay, ngunit maaari kang maging mas maingat at naroroon sa iyong pang-araw-araw na buhay, masyadong. Ipinakita ng nakaraang pananaliksik na makakatulong itobawasan ang stress. at tulungan kamaunawaan ang iyong sarili Sa isang buong bagong antas, ang lahat ay mula sa pagkuha ng pagkakataon upang pabagalin at magbayad ng higit na pansin sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo.

Ang pagkakaroon ng kalat sa lahat sa buong bahay mo ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, ngunit,ayon kay Psychologist Robin Zasio, Psyd, LCSW, maaari talagang makaapekto sa iyong kabutihan. "Sa bawat oras na lumalakad ka sa iyong bahay, ang kalat ay nagdudulot sa iyo. May ganitong kahulugan ng hindi pakiramdam kumportable at emosyonal na libre sa iyong sariling bahay," sabi niya. Kaya tumuon sa pag-alis ng hangga't maaari sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong espasyo. Hindi ito magiging katagal bago mo pakiramdam na ang isang timbang ay nakuha mula sa iyong dibdib. At para sa pantas na payo kung paano aktwal na magawa ang gargantuan na gawain, tingnan ang65 Mga paraan ng Genius upang maisaayos ang iyong buhay.

Kung hayaan mo ito, ang pagtira sa nakaraan ay maaaring kumain ng lahat ng iyong oras at enerhiya. Maging isang maliit na kinder sa iyong sarili tungkol sa anumang mga nakaraang pagkakamali, misfortunes, relasyon, o anumang bagay na ginagawa mo pakiramdam down at sa halip ay tumuon sa paglikha ng isang maliwanag at positibong hinaharap. Sa sandaling ipaalam mo, may maraming mga pagkakataon na nangunguna.

Gaano karaming oras ang gagastusin mo sa lahat ng iyong device? Kung ito man ang iyong computer o telepono, marahil ito ay higit pa kaysa sa iyong napagtanto-at paglalaan ng oras upang mag-amplagmagagawa mo ang ilang mabuti. Bigyan ang iyong katawan ng pagkakataon na muling magkarga sa pamamagitan ng pag-shut down ng mga bagay at paggastos ng iyong oras sa paggawa ng isang bagay na higit pang mga kamay-on, kung ito ay pagpunta sa isang mabilis na paglalakad o paglalaro ng isang laro. Mas madama mo ang pag-refresh kaysa sa mga taon.

Ang pakikibaka ng paghahanap ng balanse sa buhay-buhay aytunay. Ayon sa Cleveland Clinic, ang lahat ng stress na nagmumula sa pagpunta sa dagat at nagtatrabaho 24/7 ay maaaring humantong sa lahat ng bagay mula sa isang pagtanggi sa iyong kalusugan sa isip upang itigil mo ang pag-aalaga ng iyong katawan. Bago lumabas ang mga bagay, makipag-usap sa iyong boss at tingnan kung may isang paraan na maaari mong magtatag ng ilang mga hangganan. Pagkatapos, tumuon sa pag-disconnect kapag naka-off ka sa orasan at pag-iiskedyul sa mas maraming oras upang gawin ang mga bagay na gusto mo.

Ito ay nangyayari sa trabaho, sa panahon ng hapunan sa iyong mga kaibigan-medyo magkano kahit saan at sa lahat ng dako. Ang tsismis tungkol sa iba pang mga tao ay hindi maaaring mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit ang mga ibig sabihin ng mga masiglang pag-uusap ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa isip. Itigil ang negatibong pahayag at sa halip ay tumuon sa pagiging positibo at pakikipag-usap sa mga tao-hindi lamang dahil ito ay isang magandang gawin para sa iba, ngunit dahil ito ay isang magandang bagay na gawin para sa iyong sarili, masyadong

Pagkatapos sumasang-ayon sa bawat hapunan party, playdate, at kaganapan ng trabaho na dumating ang iyong paraan, ikaw ay naiwan sa isang iskedyul kaya buong na mayroon kang ganap na walang oras para sa iyong sarili. Sa halip na magsabi ng "oo" sa lahat ng oras, maging isang maliit na nicer sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabing "hindi." Ang pagkuha ng ilang gabi sa iyong sarili bawat linggo ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba.

Maaari mo lamang ilagay ang iyong sarili sa maraming beses bago ito talagang nagsisimula messing sa iyong ulo. Sa halip na pumuna, magsanay ng pagtatayo ng iyong sarili-isang bagayKristin Neff, PhD, Sinasabi mong madali mong gawin sa pamamagitan ng pag-refrak sa pagpuna. Halimbawa, kung nag-mess up ka sa isang proyekto sa trabaho, tingnan ang mga positibo at matutunan kung paano ka maaaring lumago at gumawa ng mas mahusay na susunod na pagkakataon.

Hindi na kailangang maghintay para sa isang pulong ng trabaho bilang isang dahilan upang makuha ang iyong paboritong kape ilang umaga. Sa halip, pakitunguhan ang iyong sarili sa isang bagay na iyong hinahangad, kahit na ito ay hindi eksakto ang healthiest opsyon Starbucks ay upang mag-alok.

Marahil ito ay isang habang dahil mayroon kang isang journal. (Sa katunayan, ang talaarawan na iyong pinananatiling naka-lock sa ilalim ng iyong unan sa gitnang paaralan ay maaaring ito!) Bilang isang may sapat na gulang, ang journaling ay mas mababa tungkol sa mga crush at higit pa tungkol sa pag-jotting down na sa iyong isip-bagay na mga mananaliksik mula sa University of Rochester Medical Ang sinasabi ng sentro ay makakatulong sa lahat ng bagay mula sa pagkabalisa sa stress pagkatapos lamang ng ilang minuto.

Nope, sorry-ang iyong trabaho ay hindi binibilang bilang iyong libangan. Mag-isip ng isang bagay na gusto mong gawin sa loob ng maraming taon ngunit hindi nakuha ang pagkakataon, pagkatapos ay gawin ito. Sino ang nakakaalam-maaari kang maging isang paglalaro ng piano sa iyong susunod na holiday get-sama o pagpapakita ng mga cool na bagong magic trick sa iyong mga nieces sa nephews.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!