Good Lifestyle

Sa puntong ito, lahat tayo ay nakakaalam ng napakalawak na toll na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay tumatagal sa iyong kalusugan. Ang isang napakalaking katawan ng pananaliksik ay nagpakita na ang pag-agaw ng pagtulogmaaaring gumawa ka ng timbang, pahinain ang iyong immune system,Palakihin ang iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis, itaas ang iyong presyon ng dugo,at dampen ang iyong kalooban. Sa maikling salita, ito ay umalis sa iyo pakiramdam groggy at hindi mag-focus; Sa mahabang panahon,Ang pagkawala ng isang gabi ng pagtulog ay humahantong sa isang agarang pagtaas ng buildup ng isang plaka Sa utak na tinatawag na beta-amyloid, na itinuturing na pangunahing suspek sa simula ng Alzheimer.

Ngunit ang iyong pagtulog sa pagtulog ay dumating din sa isang pang-ekonomiyang gastos. Ayon kaysa isang bagong pag-aaral na-publish sa journal.Matulog, Sa pagitan ng 33 at 45 porsiyento ng mga Australyano ay hindi nakakakuha ng inirerekumendang minimum na 7 oras ng pagtulog bawat gabi, na nangangahulugang hindi sila gumaganap halos pati na rin sa trabaho sa susunod na araw. Pinatataas din nito ang kanilang panganib ng mga aksidente at mga medikal na perang papel na nagtatakda bilang resulta ng mahinang natutulog.

Sinuri ng mga mananaliksik ng University of Oxford ang data ng gastos na nagmula sa mga pambansang survey at mga database na isinasaalang-alang ang pagkalugi ng pagiging produktibo, pangangalagang pangkalusugan, at napaaga ng mga empleyado bilang resulta ng hindi sapat na pagtulog, at kinakalkula na ito ay nagkakahalaga ng Australia ng pagkawala ng $ 17.88 bilyon. Ang mga gastos sa kalusugan para sa mga disorder ng pagtulog ay lumabas sa paligid ng $ 160 milyon at isa pang $ 1.08 bilyon ang ginugol sa mga nauugnay na karamdaman; Pagiging Pagkawala ng Pagiging Produktibo ang account para sa $ 12.19 bilyon ng halagang ito, at mga di-medikal na gastos na ginawa para sa $ 2.48 bilyon. Kapag ang di-pinansiyal na halaga ng nabawasan na kagalingan ay isinasaalang-alang, ang bilang ay bumagsak ng hanggang $ 45.21 bilyon.

"Ang mga gastos sa pananalapi at di-pinansyal na nauugnay sa hindi sapat na pagtulog ay matibay," sinasabi ng mga mananaliksik. "Ang tinatayang kabuuang halaga sa pananalapi na $ 17.88 bilyon ay kumakatawan sa 1.55 porsiyento ng gross domestic product ng Australya. Ang tinatayang di-pinansiyal na halaga ng $ 27.33 bilyon ay kumakatawan sa 4.6 porsiyento ng kabuuang pasanin sa Australya sa pag-iwas mga hakbang sa kalusugan upang matugunan ang isyu sa pamamagitan ng edukasyon at regulasyon. "

Habang ang pag-aaral ay nakatuon sa Australya sa pagitan ng 2016 at 2017, maaari silang maisalin sa Estados Unidos, kung saan 35 porsiyento ng mga Amerikano ang nag-uulat ng mahinang pagtulog. Ngunit, ayon sa 2016 na pag-aaral ni.Rand Europa, ang pang-ekonomiyang epekto sa U.S. ay mas maraming libingan, dahil ang ekonomiya ay nawawala ang isang tinatayang $ 411 bilyon taun-taon sa pamamagitan ng pagod o absent na empleyado.

"Bilang isang bansa hindi kami nakakakuha ng sapat na pagtulog," Wayne Giles, M.D., Direktor ng CDC's Division of Population HealthSinabi sa CDC sa isang ulat. "Ang pamumuhay ay nagbabago tulad ng pagpunta sa kama sa parehong oras bawat gabi; tumataas sa parehong oras bawat umaga;at pag-off o pag-alis ng mga telebisyon, computer, mga aparatong mobile mula sa kwarto, makakatulong sa mga tao na makuha ang malusog na pagtulog na kailangan nila. "

Ang ulat ay nagpapahiwatig na pinag-aralan ng mga tagapag-empleyo ang kanilang mga manggagawa sa kahalagahan ng pagtulog at ayusin ang mga iskedyul upang paganahin ang mga empleyado upang makuha ang inirerekumendang dami ng pagtulog upang mas malaki ang pagkawala ng ekonomiya at epekto sa wellness na sanhi ng pag-agaw ng pagtulog.

Hinihikayat din nila ang mga tao na matulog nang higit pa sa isang priyoridad at magbasa sa magagandang gawi sa pagtulog. Para sa higit pa sa ito, tingnan kung bakitSinubukan ko ang malinis na pagtulog sa loob ng dalawang linggo.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletterLabanan!