Good Lifestyle

Ang pag-iipon ay hindi maiiwasan. Nagsisimula ito sa isang ligaw na buhok o dalawa, nagpapatuloy sa mga wrinkles sa paligid ng mga mata at sa iyong noo, at, bago mo alam ito, ikaw ay nagpapabagal sa pisikal. Iyan ang buhay, siyempre-ngunit hindi ito ang buong kuwento. Mayroong dose-dosenang mga simpleng hacks at gawi-mula sa paraan na hugasan mo ang iyong mukha sa mga damit na iyong isinusuot at ang mga kaibigan na iyong pinapanatili-upang matulungan kang maging malusog, at tila kumatok taon ng iyong edad. Sundin ang mga 50 tip na anti-aging ngayon, at uminom ng malalim mula sa fountain ng kabataan. At kung ikaw ay nasa merkado para sa ilang mga kamangha-manghang mga tip sa fitness, pati na rin, huwag palampasin itogabay sa pag-eehersisyo, buhay na mas matalinong, at pakiramdam na mas bata-Lahat ng kagandahang-loob ng Fittest CEO ng Amerika.

[Fellas, kung ikaw gustong gustoto.ibalik ang orasan, tingnan ang mga ito13 mga susunod na antas ng home fitness produkto para sa pag-maximize ng iyong ehersisyo.]

Walang weathers ang iyong balat higit sa araw. Pinapabilis ng UV rays ang proseso ng pag-iipon sa pamamagitan ng pagbagsak ng collagen at pagbagal ng bagong paglago ng cell, na nagiging sanhi ng balat upang manipis at mawala ang katatagan at pagkalastiko nito. Ang pinakamahusay na pagtatanggol ay isang magandang sunscreen, o isang moisturizing lotion na may SPF 15 o mas mataas na pinoprotektahan laban sa parehong UVA at UVB ray. Ilapat ang pang-araw-araw na taon (taglamig, masyadong!), Kung pinindot mo ang beach o heading sa opisina. Sa itaas ng pagkakaroon ng sanggol-malambot na balat, maiiwasan mo ang kanser sa balat, na dalawa hanggang tatlong beses na higit na laganap sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan mamaya sa buhay. At para sa tulong sa pagtugtog ng mga bagay-bagay bilang epektibo hangga't maaari, alamin ang15 Hacks upang magamit ang iyong sunscreen nang mas madali.

Sa pamamagitan ng na, ibig sabihin namin: magsuot ng mas karapat-dapat na damit. Siyempre, ang angkop ay laging napapailalim sa trend ("slim" ay nangangahulugang isang iba't ibang bagay noong 2005 kaysa sa ginawa nito sa 2015), ngunit ang pangunahing punto dito ay magsuot ng mga damit na talagang angkop sa iyo: wala nang napakalakiMalaki-Worthy suit o "dad jeans" na lunok ang iyong lalaki figure. Siyempre, maaari kang bumili ng slimmer-fit clothing o, kahit na mas mahusay, makakuha ka sa isang sastre. Kasama sa mga karaniwang pagbabago ang pagkuha ng mga kamiseta sa (1.5 "), ang hemming pantalon sa tamang haba (1" hanggang 2 "sa itaas ng bukung-bukong), ang tapering pantalon ay bahagyang mas mababa sa tuhod, at pinaikli ang iyong shirt ng jacket (kaya nagpapakita sila .5" ng iyong shirt ). Bonus: Ang mga pagbabago na ito-anuman ang uri ng edad o katawan-ay agad na gumawa ng sinumang tao na tumingin sa fitter, taller, at leaner.

May magandang dahilan ang iyong ina ay laging nagsabi sa iyo na tumayo nang tuwid. Habang ikaw ay edad, ang iyong pustura ay naghihirap, na, sa paglipas ng panahon, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghinga, magkasamang sakit, at kahirapan sa paglalakad. Pagwawasto ito-sa likod ng tuwid, ang mga balikat ay nakuha pabalik, at ang ulo ay may mataas na anti-aging. Ayon sa Clinic ng Mayo, ang tamang pagkakahanay ng katawan ay maaaring gawin ang lahat mula sa pag-iwas sa labis na pilay sa iyong mga joints, kalamnan, at gulugod upang mapanatili kang walang pinsala at mapalakas ang iyong kalooban. Bilang isang bonus, ang pagdala ng iyong sarili ay nakadarama ng mas bata, mas malakas at mas tiwala sa sarili.

Namin ang lahat ng mga nilalang ng ugali at, lalo na kung kailangan mong magsuot ng pormal para sa iyong 9-sa-5, madali upang makakuha ng stuck umiikot sa pamamagitan ng parehong mapurol papag ng mga itim, blues, at grays. Gayunpaman, ang edad mo, ang iyong balat at kulay ng pagbabago ng buhok, at ang mga lumang outfits ay hindi maaaring gumana pati na rin ang mga ito ay isang beses ginawa. I-revamp ang iyong closet, at ang iyong hitsura, sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa mga bagong kulay. Magsimula sa isang panglamig, kurbatang, o shirt na nagdudulot ng kulay ng iyong mata, at bumuo mula roon. At huwag kalimutan ang bulsa square! At para sa higit pang mga paraan upang mag-ayos ng mga bagay, subukan ang15 Killer Style Accessories Hindi mo alam na kailangan mo.

Ito ay okay upang magpakasawa paminsan-minsan, ngunit huwag pumunta masyadong mabaliw sa mga venti caramel macchiatos. Ang asukal ay nag-aambag sa mga wrinkles at inalis ang tubig na balat, at nagiging sanhi ng pamamaga na maaaring humantong sa acne (na ginagawang mukhang bata ka, ngunit sa maling paraan). Iwasan ang halatang may kasalanan-soda, kendi, dessert-ngunit mag-ingat din sa mga bombang asukal na itinago bilang malusog na pagkain, kabilang ang juice, protina bar, cereal ng almusal, at mga yogurt na may lasa. At para sa mga paraan upang gamitin ang iyong diyeta upang ibalik ang orasan, kumain ang50 na pagkain na nagiging mas bata ka.

Una, dapat mong subukan na limitahan ang iyong pag-inom ng alak sa kabuuan-siguro i-save ang after-work happy hour para sa Huwebes lamang-dahil ito ay isang toxin na nagiging sanhi ng libreng radikal na pinsala. Kung ikaw ay magpakasawa, subukang mag-hangin ng mga bagay nang maaga upang bigyan ang iyong oras ng katawan upang mag-metabolize ang booze, kaya mas malamang na itoguluhin ang iyong natural na cycle ng pagtulog At iwanan mo ang pakiramdam tulad ng crap sa susunod na umaga. Tip ng Bonus: Mag-order ng double virgin-screwdriver sa huling tawag. Fructose, isa sa mga sugars sa orange juice, ay nagpapabilis ng metabolismo ng alak nang hanggang 25 porsiyento.

Ang isang mahaba, steamy shower ay nakakarelaks pagkatapos ng isang nakababahalang araw ng trabaho o mahirap na ehersisyo, ngunit ito strips ang balat ng natural na mga langis at mahahalagang kahalumigmigan, na nagiging hitsura mo mas matanda at exacerbating karaniwang mga problema sa balat tulad ng eczema. Sa halip, panatilihin ang iyong shower maikli at ang temperatura maligamgam.

Ang mga grays ay hindi lamang ang paraan ng iyong buhok ay maaaring maging mas matanda ka. Ang iyong gupit ay maaaring magdagdag o mag-drop ng mga taon mula sa iyong mga hitsura, lalo na kapag ang iyong korona ay balding o hairline ay nasa retreat. Na nangangahulugan na ito ay nagkakahalaga ng pagtula ng ilang dagdag na bucks upang umarkila ng isang propesyonal na estilista na maaaring makatulong sa iyo na mag-troubleshoot, atsa bahay sa isang hiwa na mas mahusay na mga frame ang iyong mukha, ginagawa kang tumingin mas bata at higit pa magkasama. Sa sandaling nakuha mo na ito, maaari mo itong ibalik sa iyong pinagkakatiwalaang barber para sa follow-up trim.

Siyempre yoga ay malusog, ngunit alam mo na maaari mong panatilihin kang pakiramdam mas bata? Habang ikaw ay edad, ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas malambot, at ang mga sakit at sakit ay naging pang-araw-araw na pamantayan. Ngunit isang bagay na kasing simple ng 15 minutong pang-araw-araw na kasanayan-may mga tonelada ng mga nagsisimula na video sa online-maaaring gawing mas nababanat ang iyong katawan.

"Kahit na may higit pang pag-aaral na gawin, mukhang yoga na ito ay higit pa sa karaniwang ehersisyo pagdating sa talamak na mababang sakit sa likod-at potensyal na iba pang mga sakit at sakit ng katawan," sabi ni Dr. Adam Lipson ngIgea Brain & Spine.. "Gumagana ito ng isang hanay ng mga grupo ng kalamnan at tumutulong din na protektahan ang katawan mula sa pinsala at nagpapabuti sa kalusugan ng paggalaw."

Sa halip na habulin ang pinakabagong mga trend ng sartorial na inspirasyon, at naka-target sa, 18 taong gulang-pinag-uusapan namin ang spray-on-skinny jeans at mga tracksuits sa pampublikong pumunta sa mga na-update na classics na nagpapakita sa iyo ng guwapo at tiwala sa sarili kaysa sa Middle-aged at desperately clinging sa kabataan. Para sa mga ideya, magsimula sa mga ito30 mahahalagang oras ng pag-upgrade ng estilo.

Ang mga sleepers, ito ay lumalabas, ay mas mahina sa mga wrinkles na dulot ng smooshing kanilang mukha laban sa unan. Ang pagtulog sa iyong likod ay nakikipaglaban din sa acid reflux, at nagbibigay-daan sa leeg at sakit sa likod. Sa katunayan, ang tanging dahilan na maaaring ilagay ka sa mas maraming panganib-mula sa matalim na elbows, karamihan-ay kung ang iyongAng paghagupit ay nakakagambala sa pagtulog ng iyong kasosyo.

Sa oras na ikaw ay 40, ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas malambot at hindi ka maaaring lumipat nang madali hangga't minsan mo. Nawawalan ka ng mga selula ng kalamnan, at ang mitochondria-ang "mga halaman ng kuryente" -Sa ang iyong mga selula ay nasa pagtanggi, nagbubukas ng daan para sa mga sakit na may kaugnayan sa edad. Isang simpleng stretching routine-Pumili ng 10 karaniwang stretches, At hawakan ang bawat isa sa loob ng 30 segundo-nakakakuha ng sapat na paglipat ng katawan upang mabawasan ang pinsala, at simulan ang muling pagtatayo ng mga atrophied na mga cell upang panatilihing aging sa baybayin.

Ang paghagupit ng iyong iced coffee mula sa isang dayami ay tila sapat na walang-sala, ngunit paulit-ulit na puckering up ang iyong mga labi ay nagpapatunay ng mga pinong linya at mga wrinkles sa paligid ng iyong bibig. Kaya kanal ang dayami (lalo na kung ito ay plastic, dahil ito ay isang compounding at napakalaki epekto sa kapaligiran), at sumipsip ng iyong inumin tulad ng isang tao.

Sa isang kabataang lalaki, ang pinagtatalunan ay may isang tiyak na rakish, hindi pag-aalaga-kung ano-ikaw-tingin apila. Sa isang matandang lalaki, maaari itong tumingin pagod at sloppy-tulad ng iyong problema nakakagising up at maaaring nangangailangan ng isang hapon nap-o, sa pinakamahusay na, walang katiyakan. Alinman pumunta malinis-shaven o palaguin ang iyong limang-o-orasan anino sa isang mahusay na manicured balbas befitting isang grownup.

Huwag pumasa sa post-gym shower. Bukod sa paggawa ng pakiramdam mo refresh, paghuhugas ng iyong mukha pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring makatulong na panatilihin ang patay na balat, langis, at iba pang mga dumi mula sa clogging iyong pores, paggawa ng mga ito mag-abot at lumitaw mas malaki, isang tiyak na tanda ng pag-iipon. Hugasan ang iyong mukha ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw, ngunit lalo na siguraduhin na makuha mo ito pagkatapos ng isang pawis-babad na pag-eehersisyo.

Tandaan ang lahat ng mga sports at laro ng koponan na iyong nilalaro bilang isang bata, mula sa sandlot baseball upang pick-up basketball at kahit makuha ang bandila? Bilang mga lalaki, kami ay nakakondisyon na mag-focus sa sarili, pamilya at karera sa punto na nararamdaman na walang oras para sa kasiyahan at mga laro, ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ng isip ng pag-play ay totoo bilang mga pisikal, mula sa pagpapabuti ng iyong kalooban at konsentrasyon sa pagbawas ng stress at depression. Kaya huwag kang mahiya tungkol sa pag-ikot ng iyong mga kaibigan upang mawala ang iyong sarili sa isang laro ng kabanalan ng Kickball o Ultimate Frisbee (at kung abala sila upang magsaya, maghanap ng isang liga o iba pang tulad ng pag-iisip na grupo). Gagawa ka ng isang mas malusog na tao, hindi upang banggitin ang isang mas maligayang asawa at ama.

Kung mayroon kang isang double baba o sagging jowls, ang isang malapit-crop beard ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng concealing ito.

Ang isa sa mga pinakamahusay na anti-aging lihim ay upang panatilihin ang iyong katawan paglipat sa buong araw sa pamamagitan ng pagsasama kilusan sa iyong mga gawain. Ang isang mahusay na paraan upang gawin iyon ay upang pumasa sa elevator sa iyong opisina o condo, at kunin ang mga hagdan. Ayon sa isang 2008.pag-aaral Mula sa University of Geneva sa Switzerland, ang pag-akyat sa hagdan araw-araw ay maaaring magresulta sa mas mahusay na kapasidad ng baga, presyon ng dugo, at kolesterol. Kung hindi sapat, maaari din itong babaan ang iyong mga pagkakataong namamatay na hanggang 15 porsiyento.

Ang isang post-workout sauna session ay mabuti para sa pagbawi ng kalamnan, sigurado, ngunit ito rin ay tumatagal ng pag-aalaga ng iyong ticker. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Hypertension. Natagpuan ito ay tumutulong na mas mababa ang iyong presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo, pagbawas ng panganib ng sakit sa puso at pagpapanatili ng iyong katawan sa mahusay na hugis. Higit pa rito, pinasisigla ng init ang natural na produksyon ng collagen, at ang malalim na pagpapawis ay nagtanggal ng bakterya mula sa balat at nagpapabuti sa paglilipat ng balat ng balat, kaya lumabas ka sa isang malusog na glow.

Maging tiwala, at tumayo para sa isang bagay. Wala kang nakikitang hitsura at pakiramdam na mas matanda kaysa sa isang downtrodden, balikat-slumped diskarte sa buhay, kung saan ang mundo ay crumbling, at ikaw ay walang magawa upang ihinto ito. Itigil ang pagreklamo, at ipagkatiwala ang iyong sarili sa isang dahilan na mas malaki kaysa sa iyong sarili, kung sa wakas ay naging kasangkot sa aktibismo sa pulitika o kapaligiran, nagboluntaryo sa lokal na pantry ng pagkain o pagpasa sa iyong mga kasanayan at talento sa isang nakababatang henerasyon. Ginugol mo ang mas mahusay na bahagi ng isang buhay na nagtatrabaho saikaw; Ngayon ay oras na upang ibahagi ang yaman. Sa itaas ng pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili, ang pagiging isang mas mahusay ay mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan, dahil tumutulong ito sa mga epekto ng stress, galit, at pagkabalisa.

Napansin mo na para sa mga taon-at may alarma, walang alinlangan-ligaw na buhok popping up sa iyong mga tainga at ilong, at sa iyong likod. Panatilihin ang mga ito trimmed, at makikita mo tumingin at pakiramdam mas bata. At kung ang buhok ng iyong katawan ay nagiging kulay-abo, ang pagpapanatiling maikli ay gagawing mas malinaw ang kulay abo.

Ito ay nararamdaman na "kumuha ng isang load off," ngunit masyadong maraming upo-sa pagkain, sa magbawas, sa pamamagitan ng isang 8-oras na araw ng trabaho, sa harap ng TV-ay dahan-dahan pagpatay sa iyo, at walang halaga ng ehersisyo ay maaaring gumawa ng up para sa lahat na "down time." Ang mabuting balita ay ang pagbabawas ng hindi aktibo, kahit na sa pamamagitan lamang ng pagtayo at paglalakad, ay sapat na upang mabawasan ang isang tonelada ng mga panganib sa kalusugan, ayon sa isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa journalPlos isa. Kahit na hindi ka handa para sa isang sit-stand desk, madali itong lumabas ng sapat na kilusan sa iyong araw sa pamamagitan ng pagkuha ng limang minutong paglalakad nang hindi bababa sa isang beses bawat oras.

Higit pa sa mga licks at cuddles, mayroong isang mas praktikal na dahilan aso ay pinakamahusay na kaibigan ng isang tao. A.2017 Pag-aaral na-publish sa journal.Mga ulat sa siyensiyaNatagpuan na ang pagmamay-ari ng isang aso ay nauugnay sa isang 33 porsiyento na nabawasan ang panganib ng kamatayan at 36 porsiyento na nabawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Dagdag pa, ang lahat ng dalawang beses-isang-araw na paglalakad ay tumutulong sa iyo bilang aktibo at malakas na lugar. Ito ay isa lamang sa15 kamangha-manghang mga benepisyo ng pagpapatibay ng isang alagang hayop.

Hindi mo kailangang mabaliw na sumasaklaw sa mga kulay-abo na buhok; mas mababa ay higit pa dito, bilang isang maliit na asin-at-paminta ay maaaring makilala ang isang tao. Ngunit kung naghahanap ka upang i-downplay ang kulay-abo, pinakamahusay na ipaalam ang iyong estilista gawin ito. Humingi lamang ng mga lowlight, na magdaragdag ng mga banayad na streaks ng iyong natural na kulay ng buhok (o isang lilim na darker) upang magbalatkayo ang mga grays sa isang paraan na mukhang mas tunay.

Ang pagsusuot ng napakaraming damit sa kama ay maaaring mapigilan ang iyong katawan mula sa sapat na paglamig, na nakakagambala sa pagpapalabas ng anti-aging hormone na paglago (HGH), na sumusunog sa taba, nagtatayo ng kalamnan, at nag-aayos ng iyong mga buto at balat habang natutulog ka. Natutulog sa iyong Boxer-Briefs ay tumutulong na panatilihin ang iyong panlabas na temp sa ibaba ng kritikal na 70º Fahrenheit mark, at-bonus! -Makaling pagpili ng PJs isang simoy.

Ang maliwanag na araw ay nagdudulot sa iyo ng squint upang maiwasan ang pinsala sa iyong mga mata. Magsuot ng mga kulay-piliin ang mga may malalaking frame, mas madidilim na lente at proteksyon sa malawak na spectrum-ay maiiwasan na, na tumutulong sa iyo na maiwasan ang mga wrinkles at protektahan ang balat sa paligid ng iyong mga mata. At, kung pumili ka ng tamang pares, gagawin mo rin ang hitsura mo medyo cool, masyadong.

Ito ay hindi sorpresa na ang pag-ahit sa iyong sarili bilang malinis na bilang isang pre-tinedyer ay maaaring gumawa ka tumingin sanggol-mukha, ngunit isang pag-aaral sa pamamagitan ng Crown Clinic ng UK ay nagpakita na ang mga kilalang tao ay mukhang 10 taon na mas bata na may isang mukha na walang buhok. Mayroong isang buong industriya na binuo sa paligid ng pag-ahit, mula sa ritualistic tuwid-razor trims popular sa mga hipsters sa mga plano ng subscription na ibinebenta ng Harry at Dollar Shave Club, kaya gawin kung ano ang gumagana para sa iyo. Basta gawin ito araw-araw, at banlawan ng malamig na tubig.

Sa edad na pakikipagsapalaran ng lalaki para sa higit pang kasarian, narito ang isang nakakahimok na bagong argumento upang dalhin sa iyong kapareha: agham. Sa isang 10-taong-haba na pag-aaral ng 3,500 katao mula 18 hanggang 102 taong gulang, ang mga mananaliksik sa Royal Edinburgh Hospital sa Scotland ay natagpuan ang mga mag-asawa sa isang malusog na relasyon na may sex na hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay isang average na 10 taon na mas bata. (Walang anuman.)

Tulad ng iyong pangitain ay nakakakuha ng mas matalim, iba pang mga kalamnan sa paligid ng iyong mata pitch sa-mo squint, sa ibang salita-upang matulungan kang tumuon, na kung saan accentuates ang mga "uwak ng mga paa" wrinkles radiating mula sa mga sulok ng iyong mga mata. Ang pag-update ng iyong reseta ay maaaring malutas ang problema.

Alam mo na dapat kang, ngunit kung minsan ay sobrang pagod ka. Gayunpaman, ang pagtatapos ng iyong mukha sa dulo ng araw, ay talagang nagdaragdag ng posibilidad ng mga wrinkles at acne. Ang iyong mukha ay nakalantad sa collagen-pagpatay ng mga radical sa buong araw (isipin: polusyon at UV), at isang simpleng scrub pinipigilan ang mga ito mula sa paggawa ng higit pang pinsala sa gabi, kapag ang balat ay pinaka-aktibong nagbago mismo. Gayundin, inaalis nito ang naipon na dumi, mga langis at sloughed na mga selula ng balat na maaaring humampas sa iyong mga pores sa isang gabi, na nagiging sanhi ng acne at iba pang mga mantsa.

Splash ang iyong mukha na may malamig na tubig upang mas mahusay na hydrate at mapuno ang iyong balat kaysa sa mainit na tubig. Isinasara din nito ang iyong mga pores, kaya ang dumi at langis ay mas malamang na makapasok.

Ang pagkain ay mabuti para sa iyong buhay panlipunan, ngunit kakila-kilabot para sa iyong katawan. Hindi mo matitiyak kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan, ngunit tiwala na naglalaman ito ng higit pang mga calories, kolesterol, at supremely hindi malusog na trans fat kaysa sa kung ano ang iyong ginagawa sa bahay, salamat sa mga fattier cuts ng karne, mayaman sauces, mantikilya , at mabigat na naproseso na sangkap na karaniwan sa karamihan sa mga restawran. Ang pagluluto para sa iyong sarili na may sariwa, buo, malinis na pagkain (at mga langis para sa iyo, tulad ng Evo at niyog) ay nangangahulugang alam mo kung ano ang iyong pagkain, at maaari mong panatilihin itong malusog.

Kahit na hindi itoTechnically. ang pinakamahusay na gamot, mayroong katibayan naAng pagtawa ay makatutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal. Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa journalAgingnatagpuan na ang tumatawa ay isang mahalagang aspeto sa pagtingin at pakiramdam kabataan. Hindi lamang binabawasan ang mga hormone ng stress at bitawan ang mood-boosting endorphins ng iyong katawan, pinatataas din nito ang mga immune cell at antibodies na nakikipaglaban sa impeksiyon, na ginagawang mas lumalaban sa mga sakit. Ngayon iyan ay isang bagay na ngumiti.

Ang mga jam ng trapiko, 12-oras na araw ng trabaho, at mahirap na mga bata ay hindi lamang masama para sa iyong kalooban; Ang lahat ng stress wreaks havoc sa iyong balat, masyadong. Ang iyong katawan ay naglalabas ng mga hormong stress na nagdaragdag ng pamamaga, masira ang collagen at bawasan ang kakayahan ng iyong katawan na ayusin ang pinsala, na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit sa mga breakouts at wrinkles. Kung hayaan mo ang stress maging isang malalang problema, maaari mong maging sanhi ka upang mag-empake sa higit pang mga pounds sa paligid ng iyong midsection, itaas ang iyong mga antas ng insulin, mawalan ng kalamnan mass. Sa paglipas ng panahon, ito ay higit na pinapataas ang iyong panganib ng sakit sa puso at uri ng diyabetis. Ang lahat ng iyon ay upang sabihin na oras na upang mag-kick back at magpahinga ng kaunti, kung ibig sabihin nito ay pagkuha ng isang pagtulog, paggawa ng isang interval ehersisyo, cracking buksan ang isang bagong libro o meditating.

Ang mga marumi, yellowing teeth ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong mukha, habang tinanggihan mo ang iyong kumpiyansa. Upang gawing sparkle ang iyong ngiti, harapin ang matigas na batik na may whitening toothpaste, strips, o trays (iniutos mula sa hindi bababa sa pinaka-epektibo). Ang isang pares ng mga simpleng hakbang upang maiwasan ang pagkawalan ng pagkawalan ng hinaharap ay ang pagkakaroon ng dalawang beses na taunang mga paglilinis ng ngipin, at ang pagputol ng iyong ngipin nang direkta pagkatapos kumain o umiinom (lalo na ang kape, tsaa at pulang alak, na ilan sa mga pinakamasamang nagkasala). At, sa wakas, kapag nais mong ipatupad ang ilang paglilinis ng pro-level,subukan ang brushing iyong mga ngipin sa turmerik (Oo, ang Spice).

Paggawa ng ilang mga kaibigan ng ilang taon ang iyong junior, na karaniwang mas pisikal at socially aktibo, ay makakatulong sa iyo sa iyong mga daliri. Kung maaari mong panatilihin up sa kanila (hindi na kailangan upang malampasan ang mga ito, maglasa), ikaw ay sumipsip mula sa fountain ng kabataan-pagpapabuti ng iyong mga nagbibigay-malay kakayahan at vascular kalusugan-at hindi nila gamutin ka tulad ng ikaw ay mas matanda.

Ang mga panloob na ehersisyo ay mahusay, ngunit kung minsan ay nakuha mo na ang lahat ng mga maliit na kahon-opisina, cubicle, kotse, gym, bahay-nakatira sa buong araw araw-araw, at pagsasaya sa magagandang labas. Pumunta para sa isang run, tumalon sa isang ilog, kumuha ng isang paglalakad, pindutin ang crag-tumagal ng isang malalim na hininga ng sariwang labas hangin, at sumipsip sa natural na kagandahan ng planeta na ito tawag namin sa bahay. Ito ay mabuti para sa katawan, sigurado, ngunit mas higit na kababalaghan para sa isip at espiritu.

Dapat mong ihugto ang iyong buhok sa bawat oras na lumipat ka sa shower, ngunit isaalang-alang ang paggamit ng shampoo nang mas madalas-isang beses o dalawang beses sa isang linggo, sabihin-upang mapanatili ang natural na mga langis para sa mas malambot, mas epektibong materyal, mas buong at, mahusay, mas epektibong combover materyal .

Ipagpalagay na makakakuha ka ng mabutiKalidad Matulog, ang dami na kailangan mo ay nananatiling medyo pare-pareho-karaniwang pito hanggang siyam na oras sa isang araw-sa buong buhay mo. Upang mapakinabangan ang iyong oras sa kama at makakuha ng mas mahusay, mas mapayapa at mahusay na pagtulog, gawin ang mga sumusunod na tapat na hakbang: 1) Iwasan ang alak, caffeine, at nikotina sa gabi; 2) magtatag ng isang oras ng pagtulog, at manatili dito; 3) Iwasan ang telebisyon, pagbabasa, at social media sa kama (ito ay para sa pagtulog at kasarian, pagkatapos ng lahat); At, kung hindi ka pa rin zonked pagkatapos ng 30 minuto, tumayo at gumawa ng isang bagay na nakakarelaks hanggang sa talagang nararamdaman mo. At para sa pinakamahusay na pagtulog ng iyong gabi, gabi-gabi, alamin ang10 Genius tricks para sa pagbagsak ng tulog sa kalagitnaan ng gabi.

Sapagkat ang iyong ama ay hindi gumagamit ng losyon ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring umunlad. Kumuha ng higit sa iyong sarili, at patayin ito kapag gisingin mo, pagkatapos ng showering at bago kama. Dry skin-lalo na sa taglamig-accentuates fine lines at wrinkles, exaggerating aging sa mukha at katawan. Maghanap ng isang simple, fragrance-free lotion upang simulan ang hydrating iyong balat mula sa loob. Ito ay mura at epektibo, isang walang-brainer.

Kung saan ang alahas ay nababahala, mas mababa ang higit pa sa edad mo. Huwag madala ang pansin ng mga chain ng gintong ginto, mga chunky ring, maraming hikaw, at mga ostentatious watch. Sa halip, tumuon sa isa o dalawang understated, naaangkop na mga piraso ng edad na makadagdag sa iyong damit, hindi nakikipagkumpitensya dito.

Huwag Kid Yourself: Ang mga malupit na bushes ay hindi gumawa ng hitsura mo nakikilala; Ginagawa nila ang hitsura mo tulad ng isang nakatutuwang lumang tao. Gayunpaman, hindi natatakot, hindi mo kailangang simulan ang plucking. Dalhin ang iyong mga eyebrows sa takong na may facial hair trimmer, o pumunta sa tamad na ruta at tanungin ang iyong buhok estilista upang i-trim ang mga ito sa susunod na pagkakataon makakuha ka ng isang gupit.

Ikaw ay sapat na gulang sa ngayon upang malaman kung anong mga damit ang iyong ginagawa at hindi gusto, kaya maging tapat, maging malupit at mapupuksa ang mga damit na hindi ka masyadong angkop sa iyo o hindi mo mahal. Ang pagbibihis nang husto, sa mga damit na mahal mo, ay nagpapabuti sa iyo at nagbibigay sa iyo ng isang kabataan na tiwala sa sarili.

Dahan-dahang kuskusin ang isang exfoliating paste-Clinique para sa mga lalaki mukha scrub ($ 21) ay isang mahusay na pagpipilian-sa iyong mukha dalawang beses bawat linggo upang sloughend patay balat, at ibunyag ang isang sariwang, silky-makinis kumikinang na kutis. Higit pa sa pagtingin sa iyo, pinapabagal nito ang proseso ng pag-iipon ng iyong balat na pinapanatili ang mga pinong linya at wrinkles sa Bay-sa pamamagitan ng pagtulong sa proseso ng paglilipat ng cell at pagpapadala ng mga mensahe sa utak upang makabuo ng mas maraming collagen. Binubuksan din nito ang mga pores upang mas mahusay na maunawaan ang anumang moisturizer.

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi, nakakakuha ng ilang arawZ.s maaaring panatilihin ang iyong puso malusog at ang iyong utak mas matalas. Isang anim na taong gulangpag-aaral Ng 24,000 kalahok natagpuan ang mga taong napped tatlong beses sa isang linggo para sa 30 minuto ay may 37 porsiyento na mas mababang coronary mortalidad kaysa sa mga hindi nahuli sa lahat. Bukod pa rito, sinusunod ng mga siyentipiko sa Max Planck Institute ng Alemanya ang pagtulog spindles-IQ-boosting bursts ng aktibidad ng utak-sa mga kalalakihan. Ang perpektong oras ng pagtulog para sa karamihan ng mga guys ay sa pagitan ng 2:00 at 3:00 p.m.

Ang mga baso ng tamang paningin, siyempre, na karaniwang lumalala sa paglipas ng panahon habang kami ay edad. Ang pagsusuot ng baso ay nagpapadala ng subconscious message "Ang aking mga mata ay hindi gumagana pati na rin ang ginamit nila," na halos katulad ng pagsasabi, "Ako ay matanda." Mag-opt para sa mga contact para sa isang fresher, mas bata hitsura. O, kung mayroon kang tiyan para sa ilang banayad na sakit at kakulangan sa ginhawa, kumuha ng Lasik.

Ang pagmumuni-muni ay higit pa sa hippy na alternatibong gamot. Sa katunayan, ito ay napatunayan sa pamamagitan ng agham upang mapabuti ang pagtulog, bawasan ang pagkabalisa, at mabawasan ang stress-isa sa mga pinaka-karaniwang mga kadahilanan sa wala sa panahon na pag-iipon. "Hindi sa tingin ko sapat na diin ay inilagay sa aming mga antas ng stress at kung paano ito may kaugnayan sa panloob na sakit pati na rin ang kalusugan ng balat," sabi ng dermatologist Hal weitzbuch, tagapagtatag ng juvetress. "Ang parehong pagmumuni-muni at nakakarelaks na pagsasanay tulad ng yoga ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa iyong pangkalahatang kabutihan. Pagkatapos ng lahat, ang anti-aging ay hindi lamang naghahanap o pakiramdam na mas bata-ay may kaugnayan din ito sa paggamit ng kaalaman na nakuha sa edad upang panatilihing malusog ang iyong sarili."

Sa pagitan ng isang abalang lugar ng trabaho, isang lumalagong pamilya, at na walang katapusan na listahan ng mga proyekto sa pagpapabuti ng bahay, madali upang makakuha ng napakaraming overbook na hindi ka umalis ng oras para sa iba pang mga relasyon. Ngunit ang paggastos ng oras sa paligid ng iyong mga kaibigan ay nagpapabuti sa iyong kalusugan at, sa huli, ay humahantong sa isang mas mahaba (sa pamamagitan ng kalahating dekada, ayon sa ilang mga pag-aaral), mas maligaya buhay.

Tulad ng kulay-abo na buhok ay nauugnay sa pag-iipon, kulay-abo na pormal na wear ay may kaugaliang gumawa ka ng mas seryoso at mature (alam mo: "mas matanda"), lalo na kung mayroon kang kulay abong buhok. Sa halip ng isang uling o itim na suit, subukang magsuot ng isang mas kaswal na maliwanag na navy blue, at agad kang lumitaw na mas bata.

Alam mo kung ano ang pinag-uusapan natin-ang bagay na lagi mong sinabi na gagawin mo, o ang lugar na naisip mo na iyong binisita ngayon. Umakyat ng bundok,Alamin ang pangalawang (o ikatlo o ikaapat) na wika, Magsimula ng isang negosyo, pumunta backpacking sa pamamagitan ng Asya-at gawin ito ngayon, bago ito ay huli na. Ang pagsusulit sa iyong mga limitasyon at paglalakad sa labas ng iyong kaginhawaan ay nakadarama ng kabataan, at pinapanatili kang nasasabik tungkol sa buhay.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoupang mag-sign up para sa aming libreng araw-arawNewsletter.Labanan!