Good Lifestyle

Kung kumain ka ng mabuti, madalas na mag-ehersisyo, at maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon, sinasabi ng agham na dapat mong ma-outlive ang karamihan ng iyong mga kapantay at posibleng gawin ito sa triple digit. Gayunpaman, ang pamumuhay ng isang mahaba at malusog na buhay ay hindi palaging simple-at ayon sa marami sa mga sentenaryo sa buong mundo, maaaring hindi ito mas mababa ang gagawin sa mga malusog na gawi at higit na kinalaman sa mga bagay tulad ng serbesa, bacon, at almusal. Narito, pinagsama namin ang ilan sa mga smartest, silliest, at sashiest lihim sa isang mahabang buhay mula sa ilan sa mga pinakalumang tao sa mundo. Para sa higit pang mga paraan upang mabuhay hangga't maaari, alamin ang100 mga paraan upang mabuhay sa 100.

Para sa isang kamakailang artikulo,USA Today. manunulatMatthew Vickery. Naglakbay sa Sardinia, isang lugar kung saan nakatira ang mga tao nang mabuti sa kanilang 100s, at nakapanayam ang ilan sa mga tagabaryo upang matutunan ang kanilang mga lihim sa isang mahaba at masayang buhay. Isang tip na nakuha niya ay isa mula 102 taong gulangZelinda Pagieno.tungkol sa pag-inom sa pag-moderate. "Dalawang lapad ng daliri ng pulang alak, at hindi na, sa tanghalian araw-araw,"Sinabi ng Centenaryo. "Hindi ko na pinausukan, ngunit ang isang maliit na alak ay mabuti para sa iyo-at iyan ay isang bagay na ginagawa ko ngayon. Mayroon kaming napakahusay na ubas dito."

Ang diin dito, gayunpaman, ay nasa makatarungankaunti lamang ng alak. "Mayroon na akong minahan para sa ngayon. Ito ay isa sa mga lihim, ngunit kaunti lamang. Huwag abusuhin ito."

"Dahil bata pa ako ay laging nagtrabaho ako,"Caterina Moi., edad 97, sinabi kay Vickery. "[Aking asawa], Salvato, ay isang mahirap na manggagawa din. Walang mga machine na tutulong sa iyo. Kailangan naming gawin ang lahat sa pamamagitan ng kamay. Nang dumating ito sa pagtatrabaho hindi ko sinabi, 'Hindi ako maganda, ako Hindi ko magagawa ngayon, 'nakuha ko lang kung ano ang kailangan upang magawa. "

"Kumain kami ng aming lumaki," sabi ni Moi. "Kung nais mo ang sopas ng gulay isang araw, kailangan mong mangolekta ng mga sangkap sa iyong sarili. Hindi namin kailangang mag-isip tungkol sa pagkain ng malusog." Kami ay kumain ng kung ano ang mayroon kami, at ito ay malusog. "

Ito ay hindi lihim naAng stress ay maaaring magpahamaksa iyong isip pati na rin ang iyong katawan, at sa gayon ito ay dapat ding dumating bilang walang sorpresa na kapagBetty Esser.ay tinanong tungkol sa kanyang mahabang buhay lihim sa kanyang ika-100 na kaarawan, siya ay may kaugnayan sa kanyang tagumpay sa isang go-with-the-daloy saloobin. "Sinisikap kong huwag magalit tungkol sa mga bagay at sa tingin ko ako ay uri ng madaling pakiramdam," sinabi ng Esser sa NPR'sDito ngayon."Hindi ko ipaalam sa akin ang mga bagay."

Mas maaga sa taong ito, residente ng SaskatchewanEsmond Allcock.Ipinagdiriwang ang isang milestone na ilang naabot: ang kanyang ika-108 na kaarawan. Nang tanungin ang tungkol sa kanyang mga lihim na kahabaan ng buhay, ang biyuda at lolo sa tuhod ay hindi nagdala ng malusog na pagkain o ehersisyo, ngunit sinabi lamang sa loob ngedition.com, "Nakatanggap ako ng isangtalagang magandang asawa."Kahit na ang mga miyembro ng pamilya ay sumang-ayon na ang 72-taong relasyon ng mag-asawa ay may malaking papel sa mahabang buhay ng Allcock, na may apong lalakiVince Lehne. Napansin na "naisip niya na siya ay lahat."

Ngayondito ay isang tip sa kalusugan na maaaring makuha ng lahat. Kapag ang 100-taong-gulang na residente ng San FranciscoMatilda Curcia. ay tinanong tungkol sa kung paano siya pinamamahalaang upang manatiling malusog para sa kaya mahaba, siya ay tumugon, "Wala akong sakit at gawin ang aking mga ehersisyo araw-araw. At mayroon akong beer. Kumain ng aking mga chips ng patatas. Iyan ay tungkol sa lahat." Kaya doon mayroon kang mga ito folks: bawat isang centenarian, ang lihim sa isang mahabang buhay ay beer, potato chips, at isang maliit na ehersisyo.

KailanAdelina Domingues.Namatay noong Agosto 21, 2002, siya ang pinakamatandang tao sa mundo sa 114 taong gulang. Sa panahon ng kanyang kamatayan, marami sa kanyang mga kaibigan ang nagsalita tungkol sa kung gaano kamangha-mangha at puno ng buhay siya, na napansin na hindi niya kailangan ang anumang mga gamot at hindi kailanman nabali ang isang buto. Ngunit ano ang lihim ng domingues sa isang mahabang buhay? Well, "hindi ako kailanman naging sa isang beauty shop at hindi ako kailanman naging walang kabuluhan," ang walang hanggang babae ay ginagamit upang sabihin tungkol sa kung paano siya pinamamahalaang upang mabuhay kaya mahaba.

Kung kukuha ka ng 104 taong gulangTheresa Rowley Sinasabi tungkol sa kanyang kalusugan at kabutihan sa halaga ng mukha, pagkatapos ay ang nakakagulat na lihim sa pamumuhay ng mahaba at malusog na buhay ay maaaring uminom ng mas maraming soda. Sa kanyang kaarawan mas maaga sa taong ito, ang Grand Rapids, Michigan, residente ay nagsabi sa ABC affiliate wzzm na ang kanyang pag-ibig sa Diet Coke ay malamang na kung ano ang pinapanatili ang kanyang buhay. Siyempre, malamang na ang soda ay talagang pagpapalawak ng kanyang buhay-ngunit sa pinakamaliit, ang kanyang isang-araw na pagkain ay hindi mukhang pagpatay sa kanya!

Emma Morano., na nagtataglay ng pamagat ng pinakalumang tao sa mundo sa 117 taong gulang hanggang sa siya ay lumipas, pinaniwalaan ang kanyang kahabaan ng buhay sa dalawang bagay: ang kanyang diyeta, na binubuo lalo na ng mga raw na itlog at cookies, at ang pagwawakas ng kanyang mapang-abusong kasal. Noong 1938, kasunod ng kamatayan ng kanyang anim na buwang gulang na bata, ang babaeng Italyano ay nahiwalay mula sa kanyang asawa, na nagtatapos sa isang maikling kasal na siya ay sumang-ayon lamang sa unang lugar dahil sa mga banta ng kamatayan. "Hindi ko nais na dominahin ng sinuman," sinabi ni Morano saNew York Times..

"Pinagpala ako ng Panginoon, sa palagay ko, sapagkat mabuti ako sa aking pamilya at mabuti sa aking mga anak at apo," sabi niGertrude weaver., isang residente ng Arkansas na isa sa mga huling buhay na tao na ipinanganak noong 1800s nang namatay siya noong Abril 2015. Ang payo para sa mga taong gustong sumunod sa kanyang mga yapak ay "gamutin ang mga tao nang tama atmaging maganda sa ibang tao ang paraan na gusto mo sa kanila na maging mabait sa iyo. "

Kapag nagsasalita sa.Oras Bumalik sa 2014, sinabi din ni Weaver na nakakakuhasapat na halaga ng pagtulog ay mahalaga sa kanyang tagumpay. "Ginagawa ko ang aking pagtulog anumang oras," nabanggit ang centenaryo.

KailanAri Seth. Cohen, tagapagtatag ng blogAdvanced Style., Dumating sa 100-taong-gulang na si Ruth, iniiwan niya ang kanyang Pilates class sa itaas na kanlurang bahagi at naghahanap ng hindi kanais-nais na hindi kapani-paniwala. Siyempre, ang Cohen ay natural na nadama na tanungin kung paano pinangasiwaan ni Ruth ang malusog para sa napakatagal; Iniuugnay ng fashionista ang kanyang tagumpay sa pagdiriwang araw-araw at hindi kailanman tumitingin sa kalendaryo. Ang kanyang motto? "Kung gusto mong tingnan ang magandang ito kapag ikaw ay 40, magsimula kapag ikaw ay 20."

Huwag maglakad para sa ipinagkaloob. Hindi lamang itomahusay na ehersisyo, Ngunit maaaring ito rin ang susi sa pamumuhay nang maayos sa triple digit. "Pinahihintulutan ko ang aking kahabaan ng buhay sa isang malaking lawak sa paglalakad, hindi sa likod ng kotse na nakababa," 101 taong gulangGeorge Boggess.sinabiWTOP..

Kahit na ang ilang mga Centenarians ay humor sa iyo ng kanilang mga lihim upang mabuhay magpakailanman,Paul Marcus. ay mas makatotohanang sa kanyang payo. Kapag ang mga tao na ginamit upang hilingin sa lalaki, na namatay noong 2016 sa 103 taong gulang, tungkol sa kanyang mga trick, siya ay tutugon: "Isa, kailangan mong magkaroon ng magandang genes. Dalawa, kailangan mo [lubhang] masuwerteng 100 taon. At tatlo: Subukan na huwag kumain ng anumang bagay na malusog. Totoo. Kumain ako ng kahit anong gusto ko. Ang lihim sa kahabaan ng buhay ay ice cream. "

"Maging masaya at magkaroon ng maraming tasa ng tsaa." Iyan ang 108 taong gulangMargaret Young. maiugnay ang kanyang mahabang buhay. (At nakikita habang ang babaeng Ingles ay nanirahan sa pamamagitan ngpaglubog ng Titanic. At parehong World Wars, marahil ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa kanya!)

Bumalik sa Abril, Minnesota's.Erna Zahn. Ipinagdiriwang ang kanyang ika-110 na kaarawan na napapalibutan ng mga henerasyon ng pamilya at mga kaibigan. Sa buong buhay niya, pinrotektahan niya ang kanyang karaniwang diyeta para sa pagtulong sa kanya na manatiling malakas, na naghihikayat sa iba na "kumain ng almusal" at huwag laktawan ang mga pagkain.

KailanRuth BenjaminNg Marshall, Illinois, naging 109 sa 2017, pinasalamatan niya ang kanyang asawa, ang kanyang pag-ayaw sa sigarilyo, at bacon para sa pagkuha sa kanya sa ngayon. Oo, seryoso-bacon. "Hindi ko pinausukan ang isang sigarilyo sa buhay ko, hindi ako umiinom ng alak sa buhay ko, at nagkaroon ako ng isang asawa sa loob ng 43 taon," sinabi ni BenjaminWGN.. "At mahal ko ang bacon!"

Maniwala ka o hindi, si Benjamin ay hindi lamang ang sentenaryo na nagmamalasakit sa mga sangkap na hilaw. Bago ang kanyang kamatayan sa 2016, 116 taong gulangSusannah Mushatt Jones. Magsisimula rin ang araw-araw na may apat na piraso ng bacon, itlog, at mga gratig. Oo naman, maaaring hindi sila mga doktor, ngunit kung may sinuman na makinig, dalawang babae na naninirahan na maging higit sa 100 taong gulang.

Hindi ka pa masyadong matanda upang matugunan ang mga bagong tao at maghanap ng mga bagong kaibigan. Sa kabaligtaran, 111 taong gulangDowning Jett Kay. Sa Towson, Maryland, ay nagsabi na ang kanyang pakikipagkaibigan, parehong luma at bago, ay bahagi ng kung ano ang nagpapanatili sa kanya. Ang kanyang motto? "Makipagkaibigan ngunit panatilihin ang mga lumang. "

"Gustung-gusto ko ang paglalaro ng mga baraha, paggawa ng mga puzzle ng krosword, at pagbabasa upang makatulong na mag-ehersisyo ang aking isip,"Edris Mathiesen., pagkatapos ay 102, sinabiPrevention.. Ayon sa kanya (at ilang iba pang mga sentenaryo),manatiling matalim Via.Mga Laro sa Utak ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin itong nakalipas na 100.

Hanggang sa kanyang kamatayan noong Agosto 2016,Norma Martin., isang residente ng Sarasota, Florida, ay nagsabi sa mga kaibigan na ang buhay ng isang mahabang buhay ay may lahat ng bagay na dapat gawin sa pagkakaroon ng positibong saloobin. "Palagi akong tumingin sa mas mahusay na bahagi ng buhay," Martin, pagkatapos ay 100, sinabiPrevention.. "May magandang buhay ako sa aking asawa atdalawang bata. Nararamdaman ko lang na binasbasan ko ang lahat ng aking buhay. "

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!