Good Lifestyle

Alam ng bawat corporate grunt ang pakiramdam. Sa alas-3 ng hapon, tulad ng isang marathoner na nakabukas lamang sa sulok sa Mile 20, pinindot mo ang isang pader. Oo, ang dreaded afternoon slump, kapag ikaw ay inaantok, ikaw ay nabalisa, at simulan mo ang nakapako sa orasan tulad ng isang bata na natigil sa pagpigil. Upang labanan, gawin mo kung ano ang ginagawa ng iba: ikawAbutin ang isa pang tasa ni Joe..

Well, ito ay lumiliko out marahil hindi dapat. Sa halip, dapat mong mabayaran ang pagbisita sa iyong opisina ng Stairwell.

Ang mga mananaliksik mula sa Kagawaran ng Kinesiology sa University of Georgia ay natagpuan na naglalakad pataas at pababa sa hagdan para sa sampung minuto, o mga 30 na kabuuang kuwento, nag-aalok ng parehong enerhiya boost bilang 50mg ng caffeine-halos 4oz. ng kape. Ngunit kunin ito: ang mini-ehersisyo ay may mas malakas na epekto sa iyong kakayahang makabalik sa trabaho kaysa sa anumang venti mula sa Starbucks.

May-akda Patrick O'Connor at Derek Randolph.na-publish ang kanilang mga natuklasan sa.Pisyolohiya at pag-uugali. Ang mga kalahok ay natutulog-na-deprived-na nakakakuha ng mas mababa sa anim na-at-kalahating oras ng pagtulog bawat mag-aaral sa kolehiyo sa gabi. Upang masukat ang pagiging epektibo, ang O'Connor at Randolph ay nagkaroon ng mga kalahok, sa magkahiwalay na mga araw, kumain ng alinman sa mga tabletas na caffeine o isang placebo, o lumakad pataas at pababa ng ilang hagdan.

Sa pagtatapos ng bawat araw ng pag-aaral, ang mga may-akda ay pinangangasiwaan ang mga pagsusulit na batay sa computer-upang masukat ang parehong emosyon at nagbibigay-malay na pagganap. Ang caffeine at ang placebo ay walang epekto. Ngunit ang hagdan ng hagdan ay tumaas upang madagdagan ang pagganyak upang makakuha ng trabaho tapos at kapangyarihan sa pamamagitan ng afternoon slump.

Kailangan mo bang umakyat sa hagdan upang bigyan ang iyong sarili ng tulong sa enerhiya? Syempre hindi. Ang pag-aaral ay nagsasabi ng 10 minuto ng anumang banayad na ehersisyo ay gagawin ang lansihin. Ngunit pinili ng mga may-akda ang paglalakad at pababa sa hagdan dahil ang karamihan sa mga manggagawa sa opisina, siyempre, ay may mga ito sa handa, at dahil alam nila na maraming manggagawa ang nakahanappapunta sa gym lalong mahirap.

Dagdag pa, gaya ng inilalagay ni O'Connor: "Hindi ito umulan sa akin habang naglalakad sa hagdan." Kaya sa susunod na isasaalang-alang mo ang elevator, huwag.

Para sa higit pang kamangha-manghang payo para sa buhay na mas matalinong, mas mahusay na naghahanap, pakiramdam mas bata, at paglalaro ng mas mahirap,Sundan kami sa Facebook ngayon!