Good Lifestyle

Hangga't mahal ko ang ehersisyo, ang paggawa ng cardio nang hindi nakikinig sa musika ay medyo tulad ng pagsasayaw sa isang silent room. Kailangan ko ang adrenaline rush, na matalo na nagsi-sync up sa aking puso, at ang kahulugan na ako ay nakumpleto ang isang misyon upang itulak ang aking sarili sa mga bagong taas (marahil na ang dahilan kung bakit ang aking mga paboritong track ng pag-eehersisyo ay, sa ngayon, ang tainga-shatsingly Epic "tulad ng isang aso chasing cars" mula sa.Ang madilim na kabalyero ay bumabangon).

Ngayon, isang bagopag-aaral Iyon ay ipinakita sa ika-67 na siyentipikong seksiyon ng American College of Cardiology sa linggong ito sa linggong ito ay nagbibigay ng siyentipikong katibayan na ang kahalagahan ng mga track ng puso-pumping ay hindi lahat sa iyong ulo.

Para sa pag-aaral, 127 boluntaryo na may average na edad na 53 ay hiniling na makilahok sa isang 20 minutong pagsusulit sa stress ng cardiac sa isang gilingang pinepedalan kung saan ang bilis at sandal ay nadagdagan tuwing 3 minuto. Kalahati ng mga ito ay pinapayagan na makinig sa musika (karamihan sa Latin beats); ang iba pang kalahati ay hindi. Ang karamihan ng mga kalahok ay Hispanic, at ang grupo ay binubuo ng bahagyang mas maraming kababaihan kaysa sa mga lalaki, ngunit ang kanilang mga medikal na kasaysayan ay halos katulad.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang grupo ng musika ay maaaring, sa average, magpatakbo ng 50.6 segundo na mas mahaba kaysa sa non-music group. Bagaman ito ay hindi mukhang tulad ng maraming, ito ay para sa isang pagsubok ng stress, na ibinigay na ang pinaka-malusog na tao ay maaari lamang gawin ito 6 o 7 minuto sa pamamagitan ng nakakapanghina hamon.

"Pagkalipas ng anim na minuto, nararamdaman mo na nagpapatakbo ka ng isang bundok, kaya kahit na makakakuha ng 50 segundo na mas maraming paraan,"Waseem Shami., isang cardiology fellow sa Texas Tech University Health Sciences at ang Lead Author ng Pag-aaralsinabi sa ACC newsletter. "Hindi bababa sa isang maliit na antas, ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng ilang katibayan na ang musika ay maaaring makatulong na maglingkod bilang isang dagdag na tool upang makatulong sa pagganyak ng isang tao upang mag-ehersisyo ang higit pa, na kritikal sa kalusugan ng puso. Sa tingin ko ito ay isang bagay na intuitively namin alam, ngunit natagpuan namin [sa maging totoo]. Pinaghihinalaan ko kung ito ay isang mas malaking pag-aaral, makikita namin ang isang mas malaking pagkakaiba. "

Kahit na ang pag-aaral ay limitado sa isang maliit na grupo, ipinapahiwatig nito na ang pagtaas ng mga tempo ay nagdaragdag sa ating lakas, na tumutulong sa atin na itulak nang kaunti nang mas mahirap at, sa dakong huli, mas maraming mga calories sa dulo.

"Ang aming mga natuklasan ay nagpapatibay sa ideya na ang pagtaas ng musika ay may isang synergistic effect sa mga tuntunin ng paggawa ng gusto mong mag-ehersisyo nang mas matagal at manatili sa isang pang-araw-araw na ehersisyo na gawain," sabi niya. "Kapag inirerekomenda ng mga doktor ang ehersisyo, maaari rin nilang imungkahi ang pakikinig sa musika."

Kung ang cardio ay hindi ang iyong bagay, gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa. Ang isa pang pag-aaral na ipinakita sa ACC ay nagpakita na lamangAng maliit na paglalakad bawat linggo ay napupunta sa isang mahabang paraan para sa cardiovascular health, lalo na sa mga post-menopausal na kababaihan. At isa paNatagpuan ng kamakailang pag-aaral na mas mahaba, mas mabigat na ehersisyo ay mas epektibo sa pagpapahaba ng mahabang buhay kaysa sa high-intensity cardio.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!