Good Lifestyle

Ang katotohanan ay, hindi katulad ng isang masarap na alak o keso,Ang iyong katawan ay hindi talagang mas mahusay sa edad. Kahit na mapanatili mo ang isang mahigpit na diyeta at ehersisyo pamumuhay, maaari itong pakiramdam tulad ng card ay nakasalansan laban sa iyo, lalo na sa sandaling maabot mo ang malaking 6-0. Kung ito ay hindi imposiblemawalan ng timbang pagkatapos ng 60., hindi ka mabaliw. Ito ay dahil ang ilang mga pisikal na kadahilanan ay ginagawa itong mas mahirap.

Ang unang dahilan mahirap itomawalan ng timbang pagkatapos ng 60. ay dahil sa iyong kakulangan ng kalamnan. Simula sa edad na 30, nagsisimula kang mawala ang tatlo hanggang limang porsiyento ng iyongkalamnan mass bawat dekada. Kaya maaari mong isipin kung magkano ang nawala mo sa edad na 60. NaPagkawala ng kalamnan Pinapabagal din ang iyong metabolismo, ayon kayTom Holland., isang ehersisyo physiologist, sertipikadong sports nutritionist, at CEO at tagapagtatag ng TeamHolland LLC.

"Ang kalamnan ay isang metabolikong aktibong tisyu, na nangangahulugang mas mababa ang mayroon ka, mas mababa ang iyong metabolismo at mas mababa ang mga calories na iyong sinunog buong araw," sabi ni Holland. "Ito ay isang dahilan ito ay kaya mahalaga na ang mga tao ay nakikibahagi sa lakas ng pagsasanay habang sila ay edad, upang mapanatili ang mahalagang kalamnan at pigilan ang kanilang mga metabolismo mula sa pagbagal."

Hindi lamang ito ay mas mahirap na magtayo ng kalamnan atIsulat ang mga calorie sa iyong ginintuang taon, ngunit, ayon kay Holland, ang mga pagbabago sa hormonal ay nagiging mas mahirap upang mapanatili at mawalan ng timbang pagkatapos ng 60.

"Halimbawa, ang mga antas ng lalaking testosterone, isang hormon integral sa gusali ng kalamnan, bumababa sa paglipas ng panahon," sabi ni Holland.

Isa pang kontribusyon na kadahilanan na pinapanatili ka mula saPagkawala ng timbang pagkatapos ng 60. ay ang manipis na halaga ng toxins, na tinatawag naObesogens., naroroon sa iyong katawan, naipon mula sa pagkain at iba pang mga mapagkukunan, sabi ng lifestyle at wellness coachAndrea Trank.

"Maaari silang humantong sa labis na katabaan at kawalan ng kakayahan na mawalan ng timbang," sabi niya.

Ang huling dahilan na nakikipagpunyagi ka upang mawalan ng timbang pagkatapos ng edad na 60 ay marahil ang pinaka-halata: mas malamang na lumipat ka sa paligid hangga't minsan mo sa iyong mga mas bata.

"Ang mga matatandang tao, sa pangkalahatan, ay malamang na maging mas laging nakaupo mula sa alinman sa ugali o pinsala o pagkakasakit," sabi ni Trank.

Dahil ditoNabawasan ang pang-araw-araw na aktibidad, ang timbang na ikaw ay desperado na mawala ay malamang na hindi malamang na lumaki anumang oras sa lalong madaling panahon. Dagdag pa, dahil sa iyong pinabagal na metabolismo, iyon ay "mas kaunting mga calories na sinunog sa panahon ng pahinga," sabi ni Holland.

Upang matalo ang mga kadahilanan na may kaugnayan sa edad na ito atI-drop ang mga pounds post-60., magkakaroon ka ng maraming dagdag na pagsisikap at oras sa gym. At kung naghahanap ka ng mga tip sa kung paano gawin iyon, tingnan20 nakakagulat na mga tip sa pagbaba ng timbang na maaaring gawin ng sinuman.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!