Good Lifestyle

Hindi madali ang pagbabago. Kung ito ay isang maliit na bagay, tulad ng pagputol ng isang masamang ugali o pag-drop ng isang libra o dalawa, o isang bagay na malaki, tulad ng pagbabago ng mga trabaho o pag-uulit ng iyong relasyon, ang pagtatakda ng iyong sarili sa isang bagong landas ay nangangailangan ng kasipagan, disiplina, at pagpapasiya. Ngunit kung ang alinman sa 27 pulang bandila na sumusunod ay nalalapat sa iyo, ikaw ay isang taong maaaring gumamit ng isangMajor pagbabago ng buhay. Basahin para sa kung ano sila. At upang tulungan ka sa iyong paglalakbay sa pagpapabuti sa sarili, siguraduhing basahin ang mga ito40 mga paraan ng agham na naka-back sa sipa ang mga lumang gawi.

Kung ito ay ikinalulungkot sa nakaraan o pagkabalisa sa hinaharap, naninirahan sa labas ng dito at ngayon ay maaaring tumagal ng toll nito. "Iniisip namin ang lahat tungkol sa nakaraan at hinaharap paminsan-minsan, ngunit hindi kailanman gumagasta anumang oras sa kasalukuyang sandali ay hindi malusog at humahawak sa iyo mula sa paglago, katuparan at personal na tagumpay," sabi ni Vinay Saranga, MD, isang psychiatrist at tagapagtatag ngSaranga Comprehensive Psychiatry..

Hindi mo mababago ang nakaraan o kontrolin ang hinaharap, ngunit mayroon kang sinasabi sa iyong buhay ngayon. Sa bagong taon, subukan upang mahanap ang pagsasara mula sa nakaraan, at subukan hindi upang stress tungkol sa mga bagay na lampas sa iyong kontrol, sabi ni Dr. Saranga. Ang magagawa mo ay ilagay ang iyong pinakamahusay na paa pasulong. At para sa higit pang mga tip sa pagiging maingat sa bagong taon, tingnan ang20 mga bagay na hayaan upang maging masaya sa 2019.

Napakakaunting mga tao ang lumukso mula sa kama araw-araw na nasasabik upang magtrabaho, ngunit dapat na hindi bababa sa isang bagay na nagpapanatili sa iyo na bumalik, kung ito ay responsable para sa paglago ng kita o ang pakiramdam ng pagpapabuti ng buhay ng isang tao sa anumang maliit na paraan na magagawa mo sa. Ngunit kung ikaw ay pangamba sa pagpunta sa opisina at tumingin lamang sa pag-alis, maaari kang maging sa maling trabaho, sabi ni Ariane Machin, Ph.D., co-founder ngMay malay na coaching kolektibong..

Ang pag-swipe ng iyong credit card ay maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na paraan upang gumawa ng mga pagbili kapag wala kang kasalukuyang mga pondo sa iyong account, ngunit ang paggawa nito ay maaaring potensyal na maging isang palatandaan na hindi ka kontento. "Ang paghawak ng isang credit card upang mag-sponsor ng mga privolous na pagbili sa isang regular na batayan ay maaaring maging tanda ng malalim na hindi kasiyahan sa iyong pang-araw-araw na gawain," sabi ng Financial Industry Analyst, Sean Messier. Ang iyong pagnanais na gugulin kung ano ang hindi mo maaaring dumating mula sa isang nais na makatakas. Gayunpaman, ang paggawa ng mga gastos na hindi mo kayang bayaran ay hahantong lamang sa stress. Sa halip, maghanap ng iba pang mga paraan upang makaramdam ng mas malakas.

Ang trabaho ay tumatagal ng halos lahat ng aming mga araw, kaya ito ay natural na isang bagay na lumalabas sa pag-uusap. Iyon ay sinabi, kung ikaw ang tao na nais lamang makipag-usap tungkol sa opisina tsismis sa masayang oras, ang trabaho ay malinaw na pagkuha ng masyadong maraming ng iyong headspace. Ang pagiging kasangkot sa trabaho ay pagmultahin at napakainam, tandaan lamang na dumalo sa iba pang mga lugar ng iyong buhay pati na rin.

Sa mga araw na ito, madaling mahulog sa ugali ng hindi kailanman pagbabasa ng higit sa isang headline. Patuloy kaming bombarded sa mga balita, opinyon, tweet at higit pa. Ang halaga ng magagamit na teksto na basahin ay napakalaki, kaya magkano kaya madali itong tumitig sa iyong telepono para sa mga oras sa pagtatapos, o ilagay lamang ito at huwag pansinin ang lahat nang buo. Dahil dito, mahirap matandaan na basahin ang mga bagay na tinatawag naming mga libro. Alam mo, ang nakatutuwa maliit na hugis-parihaba guys na nakikita mo sa mga istante sa Hipster Bar? Ang pagbabasa ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa isip at kaluluwa, kaya huwag kalimutang maglaan ng oras upang makatakas sa mga pahina ng isang libro. At kung gusto mo ang mga audiobook, tingnan ang22 kamangha-manghang mga audiobook na gumagawa ng paglalakbay (o commuting!) Mas mababa ang pagbubutas.

Tanungin ang iyong sarili: Ano ang gusto kong maalala? "Kung ang iyong kasalukuyang karera ay hindi sa anumang paraan ay nakahanay sa pamana na iyon, hindi ka na nasa tamang lugar," sabi ni Tiffany Toombs, Lifestyle Coach at Founder ofBlue Lotus Mind.. Upang makahanap ng isang pagtupad na landas na ipinagmamalaki mo, inirerekomenda ng mga toomb na gumawa ng isang listahan ng mga bagay na iyong madamdamin, pagkatapos ay gumawa ng isa pang listahan ng mga bagay na iyong mabuti. Ang mga pagkakataon, mayroong isang landas sa karera kung saan nakakatugon ang iyong mga hilig at kasanayan, at maaari kang gumawa ng pera na ginagawa ang iyong iniibig. Kung nais mong perpekto ang isang libangan sa gilid, i-flip sa pamamagitan ng mga ito40 pinakamahusay na libangan upang tumagal sa iyong 40s.

Ang bawat tao'y envies ang kanilang mga kaibigan kung minsan, ngunit maaaring kailangan mo ng isang pangunahing overhaul kung palagi kang obsessing sa kung magkano ang mas mahusay na iba pang mga tao buhay ay. "Sinimulan mo ang pagtingin sa mga pangyayari ng ibang tao at pakiramdam na ikaw ay nasa putik," sabi ni Machin.

Kung ang mga saloobin na iyon ay nag-aalala sa iyo, itigil ang daydreaming at simulan ang paggawa ng ilang mga pagbabago! Inirerekomenda ni Machin ang ilang tao sa iyong panaginip na larangan para sa isang tawag sa telepono o kape upang makipag-chat tungkol sa kung ano talaga ang industriya. "Iyon ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mahusay na pulso sa kung ano ang trabaho ay nangangailangan at kung anong uri ng tao ang nasa trabaho," sabi niya. Siguro ito ay magiging mas romantikong larawan kaysa sa kung ano ang nasa isip mo, ngunit maaari rin itong maging perpektong angkop.

Ang mga app ng telepono na nagdadala ng pagkain sa aming mga pintuan sa pag-click ng isang pindutan ay parehong isang pagpapala at isang sumpa. Ay ang karanasan ng napagtatanto na gusto mo pritong manok at pagkatapos ay maaaring magkaroon ito nang hindi umaalis sa iyong bahay ganap na kamangha-manghang? Oo. Malusog ba ito? Mahirap hindi. Oo naman, may ilang mga restawran na nag-aalok ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain, ngunit talagang pinipili mo ba ang mga iyan? Dagdag pa, ang paggawa ng iyong sariling pagkain sa bahay ay isang mas madaling paraan upang malaman kung ano mismo ang pagpunta sa iyong pagkain. Ang pag-order ng bawat isang beses sa isang sandali ay lubos na pagmultahin, ngunit dapat mong kontrolin ang iyong diyeta sapat na upang magkaroon ng iyong pinakamalapit na relasyon hindi kasama ang tao na nagdudulot sa iyo ng Intsik pagkain huli sa gabi.

Mahirap pakiramdam mapagmataas sa umaga pagkatapos ng isang gabi ng mabigat na pag-inom, at habang ito ay mabuti upang mapanatili ang isang malusog, balanseng pamumuhay, ito ay mahalaga din upang maiwasan ang pagkuha ng nahuli up sa pagsisisi sa iyong sarili para sa indulging. Kahit na ikaw ay umiinom ng higit sa kung ano ang inirerekomenda, ito ay mas produktibo upang tingnan kung ano sa iyong buhay ay nagdudulot sa iyo upang gawin ito, sa halip na ipagpalagay na ito ay lamang ikaw na ang problema.

"Kung isaalang-alang mo kung gaano kadalas ka umiinom kamakailan at maaaring aminin na higit pa sa gusto mo, marahil ito ay isang tanda na hindi ka nasisiyahan sa ilang aspeto ng iyong buhay at may utang ka sa iyong sarili upang siyasatin ang mga paraan na maaari mong mapabuti , "sabi ni Writer at Blogger Allie McCormick. Sa sandaling matugunan mo kung ano ang nararamdaman mo ang pangangailangan na uminom ng labis, maaari mong makita na mayroon kang mas madaling panahon na alam kung kailan tawagin itong umalis.

Ang isang masamang araw-kahit o kahit na ilang masamang linggo-sa trabaho ay hindi palaging isang senyas upang makakuha ng isang bagong trabaho. Ngunit huwag pansinin ang isang pakiramdam na hindi lamang mawawala. "Ito ay hindi pagkakaroon ng isang masamang araw at pagkatapos ay tumatalon sa mga konklusyon," sabi ni Machin. "Ito ay isang pattern-ikaw ay pakiramdam tulad ng ito para sa isang habang." Kung ito ay mga buwan at hindi mo makuha ang ideya ng paggawa ng isang malaking pagbabago sa iyong isip, pakinggan ang maliit na boses sa iyong ulo.

"Kapag ang isang tao ay gumagawa ng mga dahilan na wala silang sapat na oras upang makisali sa mga aktibidad sa mga kaibigan at pamilya, ito ay isang maliit na tanda na kulang sila ng balanse sa kanilang buhay. Hindi ito isang bagay kung gaano karaming oras ang mayroon tayo, kundi kung paano tayo Manipulahin ang aming mga gawain sa buong araw namin upang ma-optimize ang aming oras, "sabi ng buhay coach Ashlie Walton.

Mayroong palaging oras upang gumawa ng oras, at kung inaangkin mo na wala, maaari mong pag-iwas sa isang bagay at / o isang tao. Ang bagay tungkol sa pag-iwas ay na ito ay laging mahanap ka, at ang mga bagay ay mas malamang na pumunta sa iyong paraan kung nakita mo ito muna.

Ang pag-iwan ng trabaho ay maaaring maging matigas, lalo na kung ito ay isang posisyon na ginamit mo sa pag-ibig. Upang malaman kung ang pag-quit ay ang iyong tanging pagpipilian para sa kasiyahan ng trabaho, inirerekomenda ng mga toomb na iniisip ang mga makatotohanang pag-aayos na makapagpapasaya sa iyo. Isaalang-alang kung paano magbabago ang iyong trabaho kung humingi ka ng isang taasan, itinalaga ang ilang mga gawain, o may sinasabi sa mas malaking desisyon. Kung ang isa sa mga opsyon na iyon ay nagsasalita sa iyo, mahusay! Maaari kang magkaroon ng mas masaya na mga taon sa unahan mo sa iyong kumpanya. Ngunit kung walang pag-aayos ang iyong trabaho ay mas nakakaakit-marahil ang iyong bagong boss ay isang haltak, o ang iyong paglalarawan ng trabaho ay nagbago nang lubusan-oras na upang simulan ang paglalapat sa ibang lugar. Kung masyadong maraming trabaho ang iyong problema, tingnan ang50 nangungunang mga lihim ng isang perpektong balanse sa trabaho-buhay.

Kung nakita mo ang iyong sarili na nagsasabing "sorry" ng maraming, alinman sa pagkuha ka ng kasalanan kapag ito ay hindi kinakailangan o regular mong pinapayagan ang mga tao pababa. Alinmang paraan, oras na para sa isang pagbabago. Ang apologizing mas mababa ay nangangahulugan ng pagiging mas tiwala tungkol sa iyong mga aksyon at mga salita, at iyon ay isang mahusay na paraan upang mabuhay. Kung ang pakiramdam mo ay mabuti tungkol sa paraan ng pamumuhay mo sa iyong buhay, hindi ka na kailangang humingi ng kapatawaran.

Ang organisasyon ay isang mahusay na paraan upang declutter iyong isip. Marahil ay kung bakit ang paglilinis ay isa sa mga unang bagay na ginagawa natin kapag sinusubukang "magkakasama ang ating buhay." Sa sandaling ilagay mo ang lahat ng iyong mail sa isang pile, ang iyong mga file sa isang cabinet, at ang iyong mga damit sa isang closet, maaari mong isipin na ang iyong trabaho ay tapos na. Iyan ay kung saan ka mali, kaibigan ko.

Karamihan sa aming mga buhay ay umiiral sa digital space, kaya kailangan naming panatilihin ang mga file na nakaayos pati na rin. Ang paglalagay ng mga dokumento sa computer sa magkahiwalay na mga folder ay hindi lamang magiging mas mababa ang nakakalat, makakatulong din ito sa iyong computer na mas matagal. Kapag dumadaan sa iyong mga digital na file, malamang na makahanap ka ng mga bagay na maaari mong ilagay sa basurahan, na kung saan ay i-clear ang espasyo at panatilihin ang mga bagay na tumatakbo nang maayos. At huwag kalimutang i-back ang lahat ng bagay papunta sa isang hard drive! Ang pagkakaroon ng lahat ng iyong iniimbak sa iyong computer na accounted para sa ay makakatulong sa iyong pakiramdam sa pangkalahatan reassured at sa itaas na mga bagay.

"Maraming tao ang walang intensyon sa kanilang mga araw-sila ay dumadaan lamang sa mga galaw," sabi ng tagumpay na si Coach Kristen Battistelli. "Walang mas malaking layunin, ang mga tao ay hindi mag-prioritize ng kanilang pag-aalaga sa sarili, ay magparaya sa pagiging nakakalason na relasyon, mananatili sa unchallenging ngunit abala sa trabaho para sa isang dekada." Tunog tulad mo? Oras upang gawin ang ilang mga kaluluwa-paghahanap. Maaaring ito ang iyong taon upang simulan ang isang hustle side, makatakas sa isang fizzled-out na relasyon, o bungkalin sa volunteer work.

"Kung palagi mong makita ang iyong sarili na nag-iisip ng pinakamasama, umaasa sa mga bagay na magkamali, hindi naniniwala na ikaw ay karapat-dapat sa mga dakilang bagay sa buhay, pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng pagbabago sa iyong buhay," sabi ni Dr. Saranga. Inirerekomenda niya ang pagtatayo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro sa tulong sa sarili at nakapaligid sa iyong sarili sa mga taong positibong impluwensya sa iyong kalusugan sa isip. Kung nararamdaman mo pa rin ang mga negatibong saloobin ay nakakakuha sa iyong paraan, isaalang-alang ang propesyonal na pagpapayo.

Kapag ang ideya ng paggawa ng isang malaking pagbabago overwhelms mo, na maaaring mangahulugan ng pagbabago ay eksakto kung ano ang kailangan mo. Pakiramdam na parang hindi mo alam kung ano ang dapat mong gawin o kung paano makarating doon ay maaaring paralyzing, ngunit huwag ipaalam ito sa iyong paraan, sabi ni machin.

"Iyon ay maaaring maging napaka-stagnancy-inducing," sabi niya. "Sa likod ng iyong isip alam mo na mayroon kang mga pagpipilian, at may isang bagay out doon para sa iyo." Maging proactive upang makuha ang iyong sarili sa labas ng rut. Bisitahin ang isang lungsod na lagi mong pinangarap na manirahan o kumuha ng isang klase sa isang patlang na iyong pinangarap tungkol sa paglabag sa.

Kung ang iyong mga desisyon ay tungkol sa panalong pag-apruba mula sa ibang mga tao, oras na upang gumawa ng pagbabago, sabi ni Dr. Saranga. Maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung sino ang ginagawa mo para sa iyong mga pagpipilian, sabi niya. Tumataas ka ba sa isang industriya na kinapopootan mo dahil gusto mong maging matagumpay? Nagbibigay ka ba ng "oras ng oras" dahil sa tingin mo ang pangangailangan na maging abala? "Sundin ang iyong puso at huwag mag-alala tungkol sa ibang tao," sabi ni Dr. Saranga. "Kung talagang mahal ka nila at nagmamalasakit sa iyo ay susuportahan nila ang iyong mga layunin at pangarap."

Ang pagbubukas ng landas na palagi mong naisip para sa iyong sarili ay maaaring maging nakakatakot, ngunit natural para sa mga plano na baguhin. "Pumunta kami sa napakaraming pagbabago na hindi ka magiging parehong taong limang taon na ang nakararaan," sabi ni Machin. Ang iyong mga prayoridad at mga kinahihiligan ay hindi mananatiling pareho magpakailanman. Ang patlang na ikaw ay nasasabik tungkol sa graduate paaralan ay maaaring mawalan ng kinang nito, o marahil isang lungsod na ginagamit upang pakiramdam exhilarating ngayon lamang ang nagbibigay sa iyo ng sakit ng ulo. Tanggapin ang pagbabago ng mga tao (oo, kahit na sa iyo!) At payagan ang iyong sarili ang kalayaan upang galugarin ang iba pang mga pagpipilian.

Kung mayroon kang isang pangunahing gawain ngunit pakiramdam pa rin ang galit na galit o hindi nakatuon, maaaring ito ay isang tanda na kailangan mong magbigay ng ilang mga responsibilidad at simulan ang paglalagay ng iyong sarili muna, sabi ni Battistelli. "Alam mo na mas maganda ang pakiramdam mo kapag mayroon kang 'oras na' sa araw-araw at gayon pa man ay hindi mo ginagawa ito," sabi niya. Inirerekomenda niya ang paggawa ng iyong taon upang sabihin ang "hindi" sa ibang tao at "oo" sa iyong sariling pangangalaga sa sarili. Subukan ang meditating, ehersisyo, journaling, pagbabasa, o anumang iba pang aktibidad na nagpapalakas sa iyo.

Ang balanse ng trabaho-buhay ay mukhang naiiba para sa lahat, ngunit maaaring oras na muling maunlad ang iyong mga priyoridad kung ang iyong FOMO ay sobrang malakas sa taong ito. "Kung nagsimula kang mag-iwan o wala sa pagpindot sa kung ano ang nangyayari o wala kang pakikipag-usap sa iyong mga magulang sa loob ng apat na linggo, maaaring ito ay isang indikasyon na marahil kung paano ang iyong oras ay ginugol na kailangang muling suriin," sabi ni Machin.

Ang paglilipat ng iyong mga priyoridad ay maaaring makaramdam ng isang malaking pakikitungo, ngunit ang mga hakbang sa sanggol ay maaaring makatulong sa iyo doon. Inirerekomenda ni Machin ang pagpapagamot sa iyong buhay sa lipunan tulad ng isang propesyonal na pagpupulong: Pag-iiskedyul nito. Mag-ukit ng isang takdang oras bawat linggo upang tawagan ang isang kaibigan, o siguraduhing kumakain ang iyong pamilya ng hapunan nang ilang gabi sa isang linggo.

Ang mga pagbabago sa pangunahing buhay ay hindi kailangang isama ang pag-iwas sa iyong trabaho o pagsuporta sa iyong pamilya-kung minsan ay kailangan mo lamang mag-alala. Kung ang iyong kalusugan ay nasa isang pababang spiral mula sa masamang gawi sa pagkain, hindi aktibo, at kawalan ng tulog, oras na upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Tandaan kung ang iyong doktor o isang mahal sa buhay ay nagpapahayag ng pag-aalala sa iyong timbang o iba pang mga kadahilanan sa kalusugan; maaaring sila ay higit pa sa ilong kaysa sa nais mong aminin.

"Karamihan sa mga tao ay hindi maaaring ilagay ang kanilang daliri sa ito, ngunit ito ay tensyong ito-pakiramdam stressed out sa lahat ng oras, hindi nasasabik tungkol sa mga bagay," sabi ni Machin. Sa sandaling payagan mo ang iyong sarili na sumisid sa isang malusog na pamumuhay ng malinis na pagkain, ang pagtulog ng buong gabi, at maraming ehersisyo, malamang na masusumpungan mo ang iyong sarili, parehong pisikal at mental, sabi niya.

Ang busying sa iyong sarili sa pamamagitan ng ganap na pagtataan sa iyong sarili sa labas ng oras ng trabaho ay maaaring gawing mas kapana-panabik ang iyong buhay, ngunit maaari rin itong iwanan ka frazzled. "Ang isang pulutong ng mga tao na natigil sa bitag na abala ay hindi alam kung paano makalabas dito," sabi ng mga toomb. "Mayroon silang lahat ng mga pangako na ito at hindi nila alam kung ano ang ibibigay." Kung sa palagay mo ay pinananatili mo ang pag-ikot ng iyong mga gulong at wala na ito, magsimula sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong mga priyoridad. Sa halip na manirahan sa mga oras-ubos na mga gawain na hindi nakakakuha ng maraming mga resulta, malaman kung ano ang tumatagal ng hindi bababa sa enerhiya para sa pinaka-epekto, nagmumungkahi ng mga toomb. Magboluntaryo sa paaralan ng iyong kid para sa isang oras sa halip na gumagastos ng hapon na gumagawa ng mga cookies sa pagbebenta ng maghurno, o simulan ang hindi papansin ang mga hindi mahalagang mga email na hindi nangangailangan ng tugon. Kung masyadong maraming trabaho ay nagdadala sa iyo down, kabisaduhin thse13 matalino na paraan upang sabihin sa iyong boss "Hindi."

Ang pagiging abala ay ang bagong pagiging masaya, ngunit sino ang sasabihin ang dalawa ay hindi maaaring mangyari nang sabay-sabay? Kahit na sa amin na patuloy na on go ay may isang minuto upang matitira. At 60 segundo ay talagang lahat ng kinakailangan upang bigyan ang iyong sarili ng isang sandali ng pag-iisip at katahimikan. PsychologistRobin M. Deutsch. Nagpapaliwanag, "Sa pamamagitan ng pagtahimik ng iyong isip at pagbabalik sa isang lugar ng pasasalamat, babaan mo ang iyong mga antas ng stress at dagdagan ang iyong kaligayahan." Subukan ang malalim na pagsasanay sa paghinga sa iyong magbawas, o pagbibigay lamang sa iyong sarili ng pahinga sa araw upang magrelaks sa iyong mga saloobin.

Ang pag-break up ay palaging mahirap-at kabilang ang pagkakaibigan. Ngunit kailangan mong maging tapat sa iyong sarili kung ang isang tao sa iyong buhay panlipunan ay dragging ka pababa. "Sinuman na lumilikha ng isang mataas na antas ng pagkabalisa sa isang patuloy na panahon dahil sa paraan ng paggamot sa iyo ay hindi isang tao na nais mong gumastos ng oras sa," sabi ni Tombs. Bago ang pagputol ng mga kurbatang ganap, subukan ang pakikipag-usap sa iyong kaibigan tungkol sa mga hangganan at ang mga bagay na nagpapahirap sa iyo, nagpapahiwatig siya. Kung ang taong iyon ay hindi pa rin igalang mo, hindi siya nabibilang sa iyong buhay.

Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang manatiling malusog, ngunit kung magtrabaho ka lamang dahil sa palagay mo ay kailangan mo, nawawala ka sa potensyal na kasiyahan. "Kapag nag-ehersisyo sa labas, bigyang-pansin ang iyong mga kapaligiran, ang panahon, ilang arkitektura o palatandaan, atbp. Kung nagpapatakbo ka sa loob, subukang tamasahin ang iyong ginagawa kapag nasa sandaling iyon," sabi ni Deutsch.

Habang ang pag-eehersisyo mismo ay hindi maaaring maging iyong paboritong aktibidad, may mga paraan upang makahanap ng pilak na lining sa karaniwang gawain. Kung naka-set na ang iyong ehersisyo rehimen, maaari mong subukan ang isa sa mga ito25 kamangha-manghang mga resolusyon na walang kinalaman sa pagbaba ng timbang.

May kailangang baguhin kung ang iyong kasalukuyang pamumuhay ay patuloy na pinapanatili ka mula sa pagtulog ng magandang gabi. "Ang pagtulog ay isang malaking tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan at kalakasan; iuuna ko ito sa nutrisyon," sabi ni Battistelli. "Kahit na ang pagdaraya sa iyong sarili ng isang mas kaunting oras ng pagtulog ay nagiging sanhi ng iyong pagiging produktibo at kakayahang mag-isip nang malinaw upang tanggihan." Kung pindutin mo ang ilang beses tuwing umaga, kailangan ang kape upang gawin ito sa pamamagitan ng araw, o simulan ang pagtulog sa iyong desk, tingnan kung ano ang pinapanatili mong gising. Gupitin ang mga gawain na nasusunog sa langis ng hatinggabi, o makahanap ng mga paraan upang i-stress mula sa mga kaisipan na nagpapanatili sa iyo ng paghuhugas at pag-on. Para sa karagdagang tulong sa pag-abot sa iyong mga layunin, alamin ang25 pinakamalaking pagkakamali ng resolusyon ng Bagong Taon.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!