Good Lifestyle

The.Kalusugan Mga benepisyo ng mapagpakumbaba ngunit imposible-to-stop-eatingPistachio Matagal nang kilala. Pagkatapos ng lahat, ang mga tagapagtaguyod ng kalusugan ay nabanggit para sa mga taon na ang iyong mga paboritong masasarap na mani ay naka-pack na may lahat ng uri ng kapaki-pakinabang na mineral, bitamina, antioxidant, malusog na monounsaturated fats, at gut-loving fiber. Ngunit A.Bagong Pag-aaral na-publish sa journal.Nutrients. ay nagpapakita kung paano ang pistachios ay maaaring maging iyong bagong weight-loss secret weapon.

Ang pag-aaral, na isinasagawa ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng California, ang San Diego, na nakatuon sa kung paano ang pagkain ng Pistachios ay maaaring makaapekto sa iyongtimbang at ang iyong kalusugan kapag idinagdag sa mga programang pagbaba ng timbang. Sa loob ng apat na buwan na span, sinundan ng mga mananaliksik ang 94 matanda na may iba't ibang laki ng katawan-mula sa slim at malusog hanggang napakataba-habang nagsimula sila sa parehong programa ng pagbaba ng timbang. Ang pagkakaiba lamang? Kalahati ng mga kalahok ay nagdagdag ng 1.5 ounces ng pistachios sa kanilang diyeta, habang ang iba pang kalahati ay hindi. (Kaugnay:100 hindi malusog na pagkain sa planeta.)

Kahit na ang mga kalahok sa buong board nawala timbang, ang mga na kumain Pistachios ay may maraming rosier biometrics sa dulo ng pagsubok. Sa huli ay nakaranas sila ng mas mababapresyon ng dugo, natupok ang mas maraming hibla, at kumain ng "mas matamis" kaysa sa mga hindi madagdagan ang kanilang mga diyeta na may pistachios.

"Ang regular na pagkonsumo ng Pistachios ay nauugnay sa isang maihahambing na antas ng pagbaba ng timbang, at mga katulad na pagbabawas sa BMI at waist circumference, sa sobrang timbang / napakataba lalaki at babae kumpara sa [mga hindi kumain ng pistachios], at kanais-nais na mga pagbabago sa diyeta, Sa konteksto ng isang interbensyon sa pagbaba ng timbang, "ang sabi ng mga mananaliksik.

Ito ay ang pinakabagong pag-aaral na nagpapakita kung bakit kumakain ng mani-at partikular na Pistachios-ay isang malusog na kasanayan kung sinusubukan mong mawalan ng ilang pounds. Dati,Mga mananaliksik sa UCLA center para sa nutrisyon ng tao Ang mga kalahok sa pag-aaral ng Fed ay isang magkaparehong diyeta na mababa ang calorie para sa 12-linggo. Ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng mga grupo ay kung ano ang ibinigay sa kanila upang kumain bilang isang meryenda sa hapon. Ang isang grupo ay kumain ng 220-calories ng mga pretzels habang ang iba pang grupo ay nunched sa 240-calories na nagkakahalaga ng pistachios. Lamang apat na linggo sa pag-aaral, ang Pistachio Group ay nabawasan ang kanilang BMI sa pamamagitan ng isang punto (habang ang pretzel-eating group ay nanatiling pareho) at ang kanilang mga antas ng kolesterol at triglyceride ay nagpakita rin ng mga pagpapabuti.

Ang mga mani ay lalong epektibo sa pag-curbing ng iyong kagutuman at pagpapalakas ng iyong damdamin ng kabusugan, kung saan, kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ay malinaw na mahalaga.

"Habang ang lahat ng mga nuts ay may mga benepisyo sa kalusugan, ang Pistachios ay ang mga pinapayo ko nang madalas sa mga kliyente, lalo na para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang," Martha McKittrick, MS, RDN, isang rehistradong dietitian,ipinaliwanag sa Verywell, sa liwanag ng bagong pag-aaral. Kaya pumutok, at magdagdag ng ilang pistachios sa iyong pantry sa lalong madaling panahon.

Para sa mas mahusay na mga paraan upang slim down at pakiramdam ng mas mahusay, basahin up sa mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng orasLabanan!