Good Lifestyle

Habang may ilang mga hindi maikakaila perks sa pagkuha ng mas matanda-mas matalino, mas mahusay, mas maraming nilalaman, at marahil isang magulang-may tiyak na ilang mga downfalls, masyadong. Higit sa lahat: ang iyong balat ay napupunta sa isang matarik na pagtanggi. Ang isang beses ay isang walang kamali-mali, kabataan na kutis ay tahanan ngayon sa isang armada ng mga pinong linya, kakaibang mga mantsa, at ihanda ang iyong sarili para sa isang flash mula sa mga nakaraang zits. (Oh, naisip mo na iniwan mo ang mga nasa likod mo sa iyong mga kabataan? Well ...)

Thankfully, kahit na ang pagtanggi na ito ay hindi maiiwasan, alam na itoay baligtarin. Maaari ka pa ring makakuha ng isang ketong, ang anghel na kutis muli. Narito, pinagsama namin ang 30 pinakakaraniwang dahilan na mas masahol ang iyong balat bilang iyong edad-at, mas mahalaga, kung ano ang gagawin tungkol dito. At para sa higit pang pantas na pang-alaga sa balat, huwag makaligtaan ang30 pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng iyong pinakamahusay na balat.

Maaari mong pakiramdam na ikaw ay lumalaki sa iyong 30s, ngunit ang iyong mga antas ng estrogen sa kasamaang palad ayhindi.Ayon kay DermatologistElizabeth Tanzi., MD, ito ay dekadang ito kapag ang mga antas ay unang nagsisimula sa paglubog at ang iyong cell paglilipat ay nagpapabagal, na ginagawang mas mahigpit at nababanat ang iyong balat, na nagiging sanhi ng pagkatuyo at humahantong sa ilang mga acne flare-up. Iyan ay tama: hindi ka ganap na lumalaki mula sa mga taong mabait na taon. At kung naghahanap ka ng mga paraan upang ibalik ang isang kumikinang na kutis, matutunan ang40 madaling paraan upang garantiya ang malusog na balat.

Bilang malungkot habang ito tunog, ang mukha ng asukal ay isang bagay - at ang lahat ng mga matamis, late-night meryenda na ikaw ay sneaking habang ang mga bata ay tulog maaaring magpahamak sa iyong kutis.Sinasabi ng mga eksperto Ang simpleng pagkilos ng pagbibigay ng asukal ay maaaring tumingin sa iyotaon Mas bata, karamihan dahil ikaw ay nagpapatakbo ng malinaw sa mga nakakalason na epekto nito sa balat. Isa sa mga pinaka-kapansin-pansin? Ang kakayahan ng asukal na makagambala sa collagen, ang paggawa ng iyong mukha ay mas mababa ang mataba at itinaas.

Dapat mong pag-isipang muli ang iyong mga pagpipilian sa pampaganda madalas, at sa sandaling maabot mo ang iyong 30s, ang iyong koleksyon ng kagandahan ay maaaring nangangailangan ng isang makeover. Sa lahat ng mga pagbabago na bumaba sa iyong balat, ang iyong mga lumang produkto ay malamang na hindi manatiling naghahanap ng mabuti: ang iyong balat ng dryer ay maaaring nakakakuha ng mas maraming flaky salamat sa isang beses na mapagkakatiwalaan na pundasyon, pag-aayos sa mga pinong linya. At lahat ng mga kemikal na iyon? Marahil ay hindi sila maglaro ng mabuti sa iyong mga bagong sensitibo. Magsimula ng pagpunta para sa mga item na mas natural at moisturizing upang mapanatili ang iyong balat na naghahanap ng kabataan at sariwa. Para sa higit pa sa kung ano ang mga produkto ng kagandahan upang maiwasan, tingnan20 mga produkto ng kagandahan na hindi mo dapat gamitin.

Ang exfoliating ay isa sa mga bagay na kilala modapatgawin, ngunit marahil ay hindi - uri ng tulad flossing. Ngunit hindi mapupuksa ang lahat na built-up patay na balat ay maaaring gumawa ng iyong balat hitsura medyo kakila-kilabot, lalo na bilang edad mo. Ayon kayeksperto, ang exfoliating ay makakakuha ng alisan ng mga labi at labis na langis na kung hindi man ay bara ang iyong mga pores at gawing mas matanda ang iyong balat. Kapag kumuha ka ng oras upang i-scrub off ang mga patay, mapurol na mga cell, agad mong tumingin mas bata at mas buhay na buhay.

Kapag hindi ka kumukuha ng sapat na likido, magpapakita ito sa iyong balat: bilang pinakamalaking organ ng iyong katawan, kailangan itong mapunan at patuloy na revitalized. Ang slacking sa iyong paggamit ng tubig ay gagawin lamang ang iyong kutis na tuyo, masikip, at patalastas, sabi ngUW Health, na maaaring gumawa ka ng mas madaling kapitan ng sakit sa wrinkles.

Ayon sa Celebrity Esthetician.Renée Rouleau., ang iyong melanocytes - ang mga cell na gumagawa ng melanin sa balat, na responsable para sa iyong kulay ng balat - bawasan ng 10 porsiyento bawat dekada pagkatapos ng 30. Maaaring hindi ito mukhang isang malaking pakikitungo, ngunit eksakto kung bakit ang mga kakaibang madilim na mga spot ay lumabas ng wala kahit saan: "Para sa mga kababaihan na hindi kailanman nakaranas ng mga problema sa pigmentation, magsisimula kang makakita ng mga freckles o malalaking kayumanggi patches sa mga pisngi o sa paligid ng bibig," siyawote..

Maaaring luto ka sa araw sa kabuuan ng iyong 20s, ngunit ngayon na na-hit mo ang iyong 30s, ito ay hindi bihira para sa lahat ng sun pinsala upang simulan ang paggawa ng isang hitsura. Ayon saCleveland Clinic., UV rays age ang iyong balat mas mabilis, paggawa ng mga pinong linya at wrinkles pop up mas madali. Ngunit maaari mong maiwasan ang karagdagang pinsala: magsimulang magsuot ng sunscreen ng SPF 30 o mas mataas at magsuot ng proteksiyon na mga sumbrero at mga layer kapag nasa sikat ng araw ka.

Sa paglipas ng panahon, ang iyong thyroid function ay nagsisimula upang mabagal, at maaaring ipaliwanag ang ilan sa mga isyu sa balat na mayroon ka sa iyong 30s. Lahat ng bagay ay nagiging tuyo at scaly - at kahit na ang iyong buhok at mga kuko ay tumagal ng isang hit, maging mas manipis at malutong, sabiHarvard Medical School.. Sa kabutihang-palad, may ilang mga paraan na maaari mong labanan ang isyu: Ang iyong doc ay maaaring magbigay sa iyo ng isang gawa ng tao thyroid hormone sa pill-form na maaari mong hinahanap at pakiramdam mas tulad ng iyong sarili muli. Upang mapalakas ang pag-andar ng mahahalagang glandula na ito, alamin ang20 mga paraan upang magkaroon ng isang malusog na thyroid..

Tulad ng oras napupunta, ang uri ng balat mayroon kang mga pagbabago. Ang iyong isang beses-madulas na balat ay maaaring mabilis na maging liha, at eksakto kung bakit inirerekomenda ng Rouleau ang pag-upgrade ng iyong skincare routine. "Lalo na kung nakakaranas ka pa ng produksyon ng langis at mga breakout, dapat mong gamitin ang mga moisturizer at mga serum na magaan ang timbang kasama ang isang banayad, sulpate-free na cleanser na magbibigay ng malalim na butas na nililinis nang hindi iniiwan ang balat na masikip at tuyo," siyawote..

Ang iyong masigla taon ay sadly nagtatapos, balat kasama - at talagang walang anumang maaari mong gawin tungkol sa natural-na nagaganap phenomena. Ayon saCleveland Clinic., ang gravity ay magsisimulang gumawa ng mga pagbabago sa iyong balat, na nagiging sanhi ng mga bagay na droop bilang iyong kutis loses elasticity. Gayunpaman huwag mag-alala: ikaw ay bata pa at ito ay medyo isang habang hanggang ang gravity ay tumatagal ng buong epekto nito.

Habang lumalaki ka, ang Retinol ay tunay na magiging iyong BFF - at kung nararamdaman mo ang crappy tungkol sa iyong balat, maaari lamang ito dahil hindi mo pa nakikilala ang produkto: "Ang mga kababaihan sa kanilang mga tatlumpu't tatlumpu ay dapat magsimulang gumamit ng isang retinol cream gabi-gabi Tulong pasiglahin ang produksyon ng collagen, na labanan ang proseso ng pag-iipon ng balat na maaaring maging sanhi ng mga pinong linya at bahagyang sagging na mangyari. Ang mga retinols ay matatagpuan sa maraming mga over-the-counter na mga produkto, "sinabi DermatologistRachel Nazarian, MD.

Well, narito ang ilang masamang balita para sa anumang 30-isang bagay na natutulog pa rin sa makeup: hindi lamang ang mga pores at nagiging sanhi ng mga breakout, ngunit maaari rin itong humantong sa mga maagang wrinkles at mga pinong linya: "Sa araw na maipon mo ang maraming oxidative stress. Kapag natutulog ka sa iyong makeup hindi mo binibigyan ang iyong balat ng isang pagkakataon upang mabawi mula sa mga insulto, na maaaring humantong sa napaaga aging, "sinabi DermatologistErin Gilbert., MD.

Simula sa iyong huli 20s, ang iyong balat ay nagsisimula mawala ang hyaluronic acid, na nagpapanatili sa iyong balat na moisturized - at isang kasunod na pagtanggi sa estrogen ay hindi nakatulong dahil ang mga kadahilanan nito sa produksyon: "Ang iyong balat ay nagiging matigas at nagsisimula sa crack tulad ng isang lumang kapote. Ang layunin ng balat ay upang kumilos tulad ng isang hadlang. Tulad ng iyong mukha ay makakakuha ng patuyuan, ito rin ay nakakakuha ng mas sensitibo, "sinabi DermatologistStuart Kaplan., MD. Upang makatulong na malutas ang isyu, stock up sa creams na partikular na ginawa upang i-renew hyaluronic acid.

Siguro nakakuha ka ng tagihawat dito at doon sa iyong 20s, ngunit sa iyong 30s? Ang evolved acne na dumating sa bagong panahon ay ganap na normal ... at, oo, lubos na stinks. "Ang huli 20s ay kapag ang mga kababaihan ay nagsimulang makita ang hormonal acne - malalim, cystic bumps sa baba at jawline area,"sabi ni. DermatologistLauren ploch, MD.

Kung ang pagiging sa iyong 30s ay nangangahulugang hithit sa isang baso ng alak nang madalas hangga't maaari, hindi ka nag-iisa. Iyon ay hindi magandang balita para sa iyong balat, bagaman: hindi lamang ang alak ng lahat ng uri - antioxidant-naka-pack na red wine o hindi - ganap na tuyo ang iyong balat, ginagawa itong tumingin ng maraming duller, ngunit eksperto sabihin ito ay maaari ring gumawa ka hitsura namamaga, mamumulaklak , at kahit na palalain ang ilang mga kondisyon ng balat. "76 porsiyento ng mga tao na umiinom ng pulang alak ay may likas na talino ng kanilang rosacea laban sa 56 porsiyento ng mga inuming puting alak,"sinabi Debra Jaliman., MD.

Sa puntong ito, sa 2018, binigyan ang lahat ng mga pagtuklas na ginawa ng medikal na komunidad at mga advancement na ginawa sa skincare isa, mayZero. Dahilan sa Tan. Ang ugali ay napatunayan na muli ang oras at oras upang maging sanhi ng kanser sa balat. At sa itaas ng na, maaari din itong ganap na sumira sa iyong balat, na ginagawang mas mabilis at mas matanda ka kaysa sa iyo, sabi ngCleveland Clinic.. Sa halip na pagpapagamot ng iyong sarili tulad ng isang piraso ng toast, lather sa isang pekeng tan mula sa isang bote upang makakuha ng isang malusog na glow sa halip.

Alam mo na kailangan mo ng pagtulog ng magandang gabi upang gumana nang maayos sa araw, ngunit alam mo ba ang kalidad na nakukuha mo ay nakakaapekto rin kung ano ang hitsura ng iyong balat? "Kung patuloy kang natutulog, hindi sapat ang collagen ay ginawa upang palitan kung ano ang pamamaga ay natural na masira. Gayundin, sa pinakamalalim na yugto ng pahinga, ang pag-aayos ng mga hormone at pasiglahin ang cell at tissue repair," siyawote.. Yep, ang buong "beauty sleep" bagay ay mas matapat kaysa sa iyong naisip. Kung kailangan mo ng tulong sa pagkuha ng ilanZ.s, buto up sa70 pinakamahusay na mga tip para sa iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman.

Kapag ikaw ay mas bata, maaari kang makatulog sa anumang posisyon na gusto mo sa anumang uri ng negatibong kinalabasan - hindi ka nakakakuha ng sugat. Ngayon na ikaw ay nasa iyong 30s, kahit na ang paraan ng iyong ulo ay nakahiga sa unan ay maaaring gulo sa iyong balat. Ayon saCleveland Clinic., Sleep creases - na karaniwang matatagpuan sa gilid ng iyong noo, malapit sa mga templo, o sa iyong mga pisngi - maging mas nakikita habang ikaw ay edad. Upang maiwasan ang paglalakad sa paligid ng mga linya sa iyong mukha, maaaring oras na subukan ang pagtulog sa iyong likod.

Walang katulad ng ginhawa ng nakatayo sa isang mainit na shower. Ngunit kahit na ito ay paggawa ng lahat ng iyong stress matunaw ang layo, ito ay paggawa ng iyong balat hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala galit sa iyo. Ayon saMayo clinic., dapat mong palaging maligo sa mainit na tubig - hindi kailanman anumang bagay na mainit - dahil ang init ay nag-aalis ng langis mula sa iyong balat, ginagawa itong tuyo at basag at nagiging sanhi ng mas mabilis na edad. Sa ibang salita, hindi kailanman i-dial ang shower dial nakalipas na ang three-quarter mark.

Isa pang dahilan upang makuha ang iyong mga antas ng stress down? Ang balat mo. Hindi lamang ang stress ay may masamang epekto sa iyong kagalingan, ngunit ayon saMayo clinic., maaari rin itong mag-trigger ng higit pang mga breakouts at iba pang mga isyu sa balat na gumawa ng iyong kutis mas mababa kaysa sa flattering. Sa halip na mag-aral sa iyong pang-araw-araw, maglaan ng oras upang magrelaks at kalmado ang iyong mga nerbiyos bago ang lahat ng tensyon na humahantong sa mga wrinkles.

Sa puntong ito, alam mo na ang paninigarilyo ay isang malaking no-hindi para sa iyong mga baga. Sa kasamaang palad, ito ay kakila-kilabot din para sa iyong balat. Ang lahat ng mga sigarilyo ay humantong sa mga wrinkles pati na rin ang paler, mas mapurol na naghahanap ng balat. Dagdag pa, ang mas mahaba mo gawin ito, mas maraming pinsala ang dahilan nito: "Marami sa higit sa 4,000 kemikal sa usok ng tabako din ang pinsala sa collagen at elastin, na mga fibre na nagbibigay sa iyong balat ng lakas at pagkalastiko. Bilang resulta, nagsisimula ang balat sagayin at kulubot dahil sa paninigarilyo, "wote. J. Taylor Hays., MD. At huwag kahit na pumunta sa mga wrinkles na nakuha mo mula sa pursing iyong mga labi habang inhaling.

Ang iyong diyeta ay gumaganap ng mas malaking papel sa hitsura ng iyong balat kaysa sa maaari mong isipin. Upang maging isang mapurol, tuyo na kutis sa isang bagay na mas glowy, magsimulang kumain ng mas mahusay na mga goodies. Ayon saMayo clinic., prutas, veggies, buong butil, at sandalan protina ay ipinapakita upang humantong sa mas bata-naghahanap ng balat habang kumakain ng hindi malusog na taba at naproseso o pinong carbs ay magpapadala sa iyo down ang kabaligtaran landas.

Ito ay hindi lamang ang iyong facial skin na nagsisimula sa pagbabago sa iyong 30s. Habang nakarating ka sa dekada na ito, ang iyong dugo at lymph sirkulasyon ay nagpapabagal, na nagreresulta sa mas maraming taba na imbakan sa paligid ng iyong katawan, na malamang na mapapansin mo sa anyo ng cellulite sa iyong puwit, thighs, at hips. Tulad ng karamihan sa mga bagay (halo, wrinkles), lahat ay may ito - hindi ka nag-iisa.

Ito ay nakatutukso upang subukan at malaglag ang ilang mga pounds dito at doon, ngunit kung ang iyong timbang ay patuloy na fluctuating, hindi mo ginagawa ang iyong mukha anumang pabor. Ayon sa Cosmetic Doctor.Jean-Louis Sebagh., na gumagana sa.Cindy Crawford., Pinakamainam na makahanap ng isang numero na gumagana at manatili sa mga ito upang hindi ka patuloy na messing sa pagkalastiko ng iyong balat: "Pagkatapos mong magkaroon ng mga bata, maghanap ng isang timbang na madaling mapanatili at panatilihin ito. Ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin Ang iyong mukha sa edad na ito ay sa Yo-Yo Diet, "siyasinabi.

Kung plano mong magkaroon ng mga bata sa iyong 30s, mayroong isang magandang pagkakataon na iyong ditched ang tableta. Ang tanging problema sa na? Pagkatapos ng mga taon ng pagkuha ng mga hormones araw-araw, ang pagpunta off ay maaaring wreak kalituhan sa iyong balat hanggang ang iyong katawan ay makakakuha ng ginagamit sa kanyang natural na estado muli. Ngunit kahit na ang lahat ng bagay ay nagbabalanse, malamang na makakakuha ka pa ng mas maraming acne kaysa noong ikaw ay nasa ito. "Kapag nasa birth control pill, ang iyong mga ovary ay hindi gumagawa ng makabuluhang testosterone. Ang testosterone ay maaaring maging balat-hindi magiliw, na kung bakit ang mga tao ay nakakakuha ng higit pang mga zits kaysa sa mga batang babae, sa pangkalahatan,"sinabi Mary Jane Minkin., MD.

Sa mga araw na ito, ang mga tao ay nakadikit sa kanilang mga computer, TV, at telepono. Ang pagtingin sa lahat ng mga cute puppy videos ay maaaring maging masaya ka, ngunit sa sandaling makita mo ang mga wrinkles pop up mula sa patuloy na paggamit, malamang na magkakaroon ka ng ilang mga regrets. Mataas na Energy Nakikita Light - na maaari mong malaman bilang asul na ilaw - ay ibinubuga mula sa mga device, at ayon sa isang 2015 na pag-aaral na inilathala saOxidative Medicine at Cellular Longevity., May pagkakataon na ang pagkakalantad ay maaaring gawing mas mabilis ang edad, nagdadala ng mga wrinkles at magagandang linya bago mo inaasahan na makita ang mga ito.

Yep, nabasa mo ang tama - ang iyong mga ngipin ay may mahalagang papel sa hitsura ng iyong balat.Ayon kay Plastic surgeon.Phil Haeck., MD, pagod na ngipin - kung ito ay sa pamamagitan ng paggiling dahil sa stress, masakit ang iyong mga kuko, o hindi brushing ang mga ito ng maayos - maaaring gumawa ng iyong balat looser. Pinagsama ng mga pinong linya na natural na bumubuo dahil sa edad, hindi karaniwan para sa isang napapabayaan ng ngiti upang lumikha ng mga wrinkles at sagginess sa paligid ng iyong bibig.

Ang balat sa paligid ng iyong mga mata ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maselan - at kung patuloy mong squinting mula sa araw, na maaaring ipaliwanag kung bakit nakikita mo na ang mga pinong linya pop up sa lugar. Upang mabawasan ang mga wrinkles ng mata pababa sa linya, dermatologistVivian Bucay. sabi ni. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang bumili ng ilang mga kulay na may mirrored lenses, na "harangan ang higit pang UV rays kaysa sa regular na tinted lenses."

Ang iyong pag-ibig sa keso ay sa wakas ay nakahahalina sa iyo. Ayon saCleveland Clinic., Ang pagkain ng masyadong maraming pagawaan ng gatas ay maaaring talagang gulo sa iyong balat dahil sa lahat ng mga hormones na naglalaman ng mga ito. Kapag mayroon ka nang isang grupo ng mga bagay na hormonal na nangyayari sa iyong katawan, ang pagdaragdag ng higit pa mula sa mga produktong iyon ay maaaring gumawa ng higit pang mga pimples pop up.

Sa iyong mga kabataan taon, ang natural na taba sa iyong mukha ay nagbibigay sa iyo ng istraktura. Gayunman, habang ang edad mo ay nagsimulang mawala. Ayon kayHarvard Medical School., ang taba na "loses volume, clumps up, at shifts pababa," na nagreresulta sa maluwag at saggy balat. Habang ang pag-iipon ay hindi maiiwasan, ang pagkuha ng mahusay na pangangalaga ng iyong balat ay maaaring makatulong sa pagbagal ng proseso. At kung naghahanap ka ng mahusay na mga paraan upang alagaan ang iyong balat, tingnan ang mga ito10 nangungunang nagbebenta ng mga produkto ng Korean beauty na nagkakahalaga ng hype.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!