Good Lifestyle

Kungikaw ay isang gabi owl. Sino ang kagustuhan sa partido hanggang madaling araw, malamang na bigyang-katwiran ang pananatiling sa lahat ng oras sa pamamagitan ng pagsasabi na makukuha mo ang pagtulog sa susunod na araw o sa natitirang bahagi ng linggo.

Ngunit, ayon sa A.Bagong pag-aaral na inilathala sa.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences., ang pagkawala ng isang gabi ng pagtulog ay humahantong sa isang agarang pagtaas ng buildup ng isang plaka sa utak na tinatawag na beta-amyloid, na itinuturing na pangunahing suspek sa simula ng Alzheimer.

Upang magsagawa ng pag-aaral, ang mga mananaliksik sa National Institute sa Pag-abuso sa Alkohol at Alkoholismo (Niaaa) ay gumamit ng isang pet scan upang pag-aralan ang talino ng 20 malusog na tao sa pagitan ng edad na 22 at 72 pagkatapos ng isang magandang gabi ng pagtulog, at inihambing ang mga ito sa utak scan ng mga taong gising para sa mga 31 oras. Ang nakita nila ay ang mga nawala sa isang gabi ng pagtulog ay may 5 porsiyento na pagtaas ng beta-amyloid sa kanilang talino, lalo na sa Thalamus at Hippocampus, ang mga lugar na pinaka mahina sa sakit na Alzheimer.

Totoo, ang sample na sukat ng pag-aaral ay napakaliit, at hindi sinusuri ng mga mananaliksik kung posible o hindi ito ay posible na baligtarin ang buildup sa pamamagitan ng pagkuha ng dagdag na pahinga sa susunod na araw.

Gayunpaman, Drs. Ehsan Shokri-kojori ng laboratoryo ni Niaaa ng neuroimaging, na humantong sa pag-aaral,Sinabi iyan "Kahit na ang aming sample ay maliit, ang pag-aaral na ito ay nagpakita ng negatibong epekto ng pag-agaw ng pagtulog sa beta-amyloid pasanin sa utak ng tao."

Ang mga resulta ay din sa pagsunod sa iba pang kamakailang pananaliksik,tulad ng pag-aaral na ito na natagpuan na Ang "labis na pag-aantok sa araw" sa cognitively malusog na mga tao na higit sa 70 ay maaaring maging sanhi ng demensya dahil sa isang buildup ng beta-amyloid.

Samakatuwid ang pag-aaral ay bahagi ng isang lumalagong katawan ng pananaliksik na nagpapahiwatig ng mabuti, pare-parehong mga pattern ng pagtulog ay napakahalaga sa iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng demensya, hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng timbang makakuha, pagkawala ng memorya, kawalan ng timbang ng mood, mataas na presyon ng dugo, isang weakened immune system, at mababang libido, hindi upang banggitin ang pagtaas ng iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis.

Para sa payo kung paano makakuha ng isang mas mahusay na gabi ng pagtulog nang hindi resorting sa gamot, siguraduhin na buto up sa70 mga tip para sa iyong pinakamahusay na pagtulog kailanman.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!