Good Lifestyle

Kung ikaw ay nasa isang diyeta, alam mo na ang pagkain ng malusog at ehersisyo ay hindi sapat. Ang kontrol ng bahagi ay kadalasang magiging susi sa labanan ng bulge, at sa napakalaking bahagi na ang mga restaurant ay may posibilidad na maglingkod sa US, hindi laging madali. Alam ng sinuman na sa Italya na ang isang plato ng pasta ay may posibilidad na maging mas maliit kaysa sa US,na kung saan ay isa sa kanilang mga lihim upang manatili slim.

Sa loob ng maraming taon, ang isa sa pinakamadaling pagbaba ng timbang na mga hack na iminungkahi ng mga eksperto ay upang maghatid ng pagkain sa mas maliliit na plato. Ang lansihin ay batay sa ilusyon ng Delboueef, na natagpuan na kapag inilagay mo ang dalawang magkatulad na laki ng itim na bilog sa tabi, ngunit palibutan ang isa na may puting espasyo, ang isang napalibutan ay lumilitaw na mas malaki. Kung gayon, ang teorya ay kung gagawin mo ang iyong pagkain sa isang mas maliit na plato, ito ay tila tulad ng isang mas mabigat na pagtulong kaysa sa kung ilagay mo ang parehong paghahatid sa isang malaking isa, at samakatuwid ay makakatulong sa trick ang iyong utak sa pagkain ng mas kaunting pagkain.

Kung ito ay epektibo o hindi ito ay epektibo ay isang bagay ng debate sa pang-agham na komunidad,at isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalGanaSinasabi na ito ay isang gawa-gawa. Nang sinubukan ng mga mananaliksik sa Ben-Gurion University of the Negev (BGU) ang ilusyon ng Delboueee sa mga tao, natagpuan nila na, tulad ng dati nang nabanggit, hindi nila talaga nakikita ang magkaparehong mga lupon kapag ang isa sa kanila ay napapalibutan ng isang annulus. Gayunpaman, hindi ito naglipat sa pagkain, hindi bababa sa hindi kabilang sa mga nagugutom. Kung ikukumpara sa mga nakakain kamakailan, ang mga taong hindi kumain ng tatlong oras ay mas malamang na makilala ang laki ng pizza na nagsilbi sa mas malaki at mas maliit na trays, na nagpapahiwatig na ang kagutuman ay nagpapalakas ng pagproseso ng analytic na hindi madaling malinlang ng ilusyon .

"Ang laki ng plato ay hindi mahalaga gaya ng iniisip natin,"Dr. Tzvi Ganel., Pinuno ng laboratoryo para sa visual na pang-unawa at pagkilos sa departamento ng sikolohiya ng BGU at may-akda ng lead sa pag-aaral, sinabi. "Kahit na gutom ka at hindi kumain, o sinusubukan na i-cut pabalik sa mga bahagi, ang isang serving ay mukhang katulad kung ito ay pumupuno ng isang mas maliit na plato o napapalibutan ng walang laman na espasyo sa isang mas malaking isa."

Hindi lamang ito ay nagpapahiwatig na ang paghahatid ng pagkain sa mga maliliit na plato ay hindi makatutulong sa paghahatid ng halaga na kinakain mo sa bahay, ito rin ay nagpapahiwatig na ang mga restaurant ay hindi gumagawa ng magkano upang pababain ang adult na labis na katabaan sa pamamagitan ng paglipat sa mas maliit na mga plato.

"Sa nakalipas na dekada, ang mga restawran at iba pang mga negosyo sa pagkain ay gumagamit ng mas maliit na pagkain upang sumunod sa perceptual bias na mababawasan nito ang pagkonsumo ng pagkain," sabi ni Dr. Ganel. "Ang pag-aaral na ito ay debunks na paniwala. Kapag ang mga tao ay gutom, lalo na kapag nagdidiyeta, mas malamang na malinlang sa laki ng plato, mas malamang na mapagtanto na sila ay kumakain nang mas kaunti at mas madaling kapitan ng labis na pagkain."

Ngunit bago mo masira ang iyong mga malalaking bowls, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang iba pang mga pag-aaral ay natagpuan na mas maliit na mga platomaaari ang pagkonsumo sa ilalim ng ilang mga kondisyon. Ang isang 2016 na pag-aaral na pinag-aralan 56 naunang pag-aaral sa isyung ito ay nagsasabi na ang pagbawas ng diameter ng isang plato ng 30 porsiyento ay humahantong sa isang 30 porsiyento na pagbawas sa paggamit ng pagkain. Gayunpaman, ito lamang ang kaso kung ang isang tao ay naglilingkod sa kanilang sarili at kung hindi sila sinusunod ng ibang tao.

Kahit na ang pag-aaral ng BGU, ang mas maliit na plato ay maaari pa ring magtrabaho kung hindi ka gutom sa bawat oras na kumain ka ng pagkain,na marahil kung bakit kumakain ng ilang maliliit na pagkain sa isang araw ay itinuturing pa rin mas malusog kaysa sa gutom ang iyong sarili at inhaling isang malaking hapunan.

At kung naghahanap ka para sa isang paraan upang kumain ng mas mababa at masiyahan sa iyong pagkain higit pa, tingnan kung bakitSinasabi ng Science na ang simpleng lansihin ay gagawing mas mahusay ang lasa ng pagkain.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang mag-sign up para sa aming libreng pang-araw-araw na newsletter!